Was sind die besten Vitamin C-reichen Lebensmittel für die Gewichtsabnahme?



Wenn wir die Wortassoziation spielen würden, würde auf „Vitamin C“ wahrscheinlich „Orange“ folgen. Wenn man jedoch nach einem anderen Vitamin-C-reichen Nahrungsmittel gefragt wird, würden viele Menschen den Kopf kratzen.

"Äh. Orangensaft ?

Obwohl es nicht allgemein bekannt ist, mit nur 70 Milligramm Vitamin C pro Frucht, sind Orangen (in keiner Form) die beste Quelle für den Nährstoff im Lebensmittelgeschäft - auch nicht in der Nähe.

Glaube es nicht Um unseren Punkt zu beweisen, haben wir sieben Lebensmittel gesammelt, die mehr Knall für den Biss bieten als die überhypten Früchte, und sie werden nach der Reihenfolge sortiert, von der am wenigsten nährstoffreichen bis zur stärksten. Selbst das niedrigste Lebensmittel auf unserer Liste enthält 13 Prozent mehr Vitamin C als die klassischen Zitrusfrüchte - und das höchste Ergebnis sind sogar 437 Prozent mehr!

Obwohl viele Menschen sich dem Vitamin zuwenden, wenn sie glauben, dass das Schnupfen aufkommt, bietet Vitamin C Ihrem Körper weit mehr Vorteile, als Sie vielleicht ahnen. Es wurde nachgewiesen, dass der Nährstoff die Stimmung erhöht (was emotional angefeuertes Munching abwehren kann) und Stresshormonen, die Bauchspeicheldrüsen auslösen, entgegenwirkt, was es zu einem wichtigen Nährstoff für diejenigen macht, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie schützt die Zellen auch vor Schäden durch freie Radikale. Wenn Sie regelmäßig Zigarettenrauch, Luftverschmutzung oder ultraviolettem Licht ausgesetzt sind, sollten Sie die untenstehenden Lebensmittel vorrangig konsumieren. Folgendes sollten Sie Ihrem Einkaufswagen hinzufügen:

Ananas

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Vitamin C-Gehalt: 1 Tasse Brocken, 79 mg, 131% DV

Was ist an dieser gelbfarbenen Frucht nicht zu lieben? Wenn Sie sich mit Ananas ernähren, können Sie sich fast sofort an einem abgelegenen Strand wie eine Million Kilometer entfernt fühlen. Neben 79 Milligramm Vitamin C enthält es Bromelain, ein Verdauungsenzym, das hilft, Nahrung abzubauen und Völlegefühl zu reduzieren.

Grünkohl

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Vitamin C-Gehalt: 1 Tasse, 87 mg, 145% DV

Grünkohl, der inoffizielle König des Erzeugnisgangs, bietet 133 Prozent des Vitamin A des Tages und fast eineinhalbfache Menge an Vitamin C. Sautierter Grünkohl ist eine gute Ergänzung zu Pfannengerichten, Suppen und Omeletts, während er roh ist Die Sorte kann zu einem Sandwich gepresst oder als Salat- oder Smoothiebasis verwendet werden.

Papaya

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Vitamin C-Gehalt: 1 Tasse, 88 mg, 146% DV

Papaya, manchmal auch "die Frucht der Engel" genannt, ist eine oft übersehene Goldnahrung und eines dieser vitamin C-reichen Nahrungsmittel. Die exotische Frucht liefert beeindruckende 88 Milligramm Vitamin C und 2, 5 Gramm Bauchfüllfasern für nur 62 Kalorien und 11 Gramm Zucker.

Erdbeeren

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Vitamin C-Gehalt: 1 Tasse, halbiert, 89 mg, 148% DV

Wir sind süss auf Erdbeeren, weil sie eine geschmackvolle Art sind, Heißhunger zu stillen, und voll mit Polyphenolen, kraftvollen natürlichen Chemikalien, die beim Abnehmen helfen können und sogar verhindern, dass sich Fett bildet. Schneiden Sie eine Tasse auf und naschen Sie sie als Nachmittagsjause, fügen Sie sie zum Salat hinzu oder verwenden Sie sie in Ihrem Haferflocken, um einen starken Vitamin C-Erfolg zu erzielen.

Rosenkohl

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Vitamin C-Gehalt: 1 Tasse gekocht, 97 mg, 161% DV

Neben einem Vitamin C-Gehalt von fast zwei Tagen ist dieses Kreuzblütler-Gemüse eine gute Quelle für herzgesunde Omega-3-Fettsäuren. Wenn Sie sich nicht für Fische interessieren, sind Sprossen und andere Nahrungsmittel, die reich an Nährstoffen wie Walnüssen und Leinsamen sind, eine wichtige Ergänzung Ihrer Ernährung.

Rote Paprika

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Vitamin C-Gehalt: 1 Tasse, roh, gehackt 190 mg, 316% DV

Dank eines Stoffwechselverstärkers Dihydrocapsiate und ihres hohen Vitamin-C-Gehalts ist Paprika eine solide Ergänzung für jede Diät zur Gewichtsabnahme. Tauchen Sie die Scheiben des Gemüses in Hummus ein, fügen Sie das Gemüse zu Sandwiches und Salaten hinzu oder werfen Sie etwas Steak in eine Maistortilla mit Salsa, schwarzen Bohnen, Paprika und Zwiebeln für ein von Chipotle inspiriertes Abendessen.

Guave

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Vitamin C-Gehalt: 1 Tasse roh, 376 mg, 626% DV

Guave ist der beste Platz auf unserer Liste der vitamin-C-reichen Nahrungsmittel. Die süße Frucht enthält fast eine Woche Vitamin C in einer Portion von nur einer Tasse. Es hat auch eine höhere Konzentration an Lycopin (einem antioxidativen Mittel gegen Krebs) als jedes andere Obst oder Gemüse. Noch nie eine gegessen? Sie werden überrascht sein, wenn die Früchte mit Samen überfüllt sind. Versuchen Sie nicht, um sie herum zu essen - sie sind essbar, also graben Sie sich einfach ein!

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