Und immer mehr Studien zeigen, dass eine andere von Moms klassischen Direktiven für manche nicht unbedingt geeignet ist. Als ich Diet entwarf, bat ich mein Testpanel, die Molkerei für sechs Wochen aufzugeben. Dies war nur eine Handvoll kleiner Änderungen, die zu enormen Veränderungen führten: Einige Menschen verloren in 14 Tagen bis zu 16 Pfund und bis zu 7 Zoll Abstand ihre Taille in nur sechs Wochen. (Der Plan war so effektiv, die Leser forderten mehr milchfreie Rezepte, weshalb ich gerade das Zero Belly-Kochbuch mit mehr als 150 einfachen und leckeren bauchreduzierenden Mahlzeiten, Snacks und sogar Desserts herausgegeben habe.)

Ich bin immer noch fest davon überzeugt, dass Milch für manche Diäten großartig sein kann - sie ist reich an Eiweiß, gut für Blutdruck und eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D und knochenfreundliches Kalzium. Ich habe aber auch gesehen, dass das Reduzieren der Milch bei manchen Menschen zu einer fast sofortigen Reduzierung der Taillenweite führen kann, da der Bauch weniger aufgebläht wird und der Bauch schnell flacher wird. "Ich habe fast sofort Ergebnisse gesehen", sagte Martha Chesler, eine unserer ursprünglichen Testteilnehmer, die innerhalb von sechs Wochen um 7 Zoll an der Taille verlor. Ein flacher Bauch ist nicht der einzige Vorteil. Schauen Sie sich einige der erstaunlichen Dinge an, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie den Kuhsaft aufgeben, und verpassen Sie nicht mehr Möglichkeiten, wie Sie Ihren Bauch mit diesen 20 Möglichkeiten, die Bloat zu besiegen, platt machen.

Du wirst Gewicht verlieren

Mit all diesen "Got Milk?" - Anzeigen erscheint es leicht zu glauben, dass Milchkampagnen die Medien überfluten, und es ist kein Wunder, dass wir den Konsum von Milch mit schlanker und gesünder verbinden. Aber alles, was mit dem Thema Moo zu tun hat, ist vielleicht nicht alles, worauf es gemolken hat: Eine im The Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Meta-Analyse, die fast 30 Studien überprüfte, fand heraus, dass die Ergebnisse „nicht den positiven Effekt einer Steigerung der Milchproduktion unterstützen Konsum von Körpergewicht und Fettabbau. “Einfach gesagt: Es gibt keine soliden wissenschaftlichen Beweise, dass der Verzehr von Milchprodukten den Gewichtsverlust steigern oder Ihnen sogar helfen wird, Ihr Gewicht zu halten. In der Tat stellte eine Studie mit mehr als 12.000 Kindern fest, dass je mehr Milch sie konsumierten, desto mehr Gewicht nahmen sie zu. Und da jüngste Forschungen zu dem Schluss gekommen sind, dass Veganismus der absolute Top-Lifestyle für die Gewichtsabnahme ist, könnte es eine einfache Möglichkeit sein, die Waage nach unten zu neigen, ohne Milchprodukte zu verwenden. Klicken Sie hier, um mehr über die schnellsten Möglichkeiten zum schnellen Abnehmen zu erfahren. Hier finden Sie die 14 wichtigsten Möglichkeiten, Ihren Bauch innerhalb von 14 Tagen zu verlieren!

Ihre Verdauung könnte sich verbessern

Etwa 65 Prozent der Bevölkerung leidet an Laktoseintoleranz, einer Magen-Darm-Erkrankung, bei der der Körper Laktose, eine Form von natürlich vorkommendem Zucker in Milchprodukten, nicht leicht verdauen kann. Der Grund: Die meisten Menschen stellen im Erwachsenenalter die Produktion von Laktase - dem Enzym, das zur Verdauung von Milchprodukten benötigt wird - tatsächlich ein. Dies könnte ein Teil des natürlichen Abwehrsystems unseres Körpers sein: Menschen, die an Laktose leiden, haben ein geringeres Risiko für Lungen-, Brust- und Eierstockkrebs, vielleicht weil sie weit weniger Milchprodukte essen, wie eine Studie aus dem British Journal of Cancer aus dem Jahr 2014 zeigt. Trotzdem trinken unzählige Amerikaner ihre Milch und ertragen das Unbehagen trotzdem. (Das Problem kann bei Menschen, die an Reizdarm oder IBS leiden, noch ausgeprägter sein.)

Ihre Haut wird klarer

Anstatt teure Produkte zu kaufen, kann der bloße Verzicht auf Milchprodukte das Aufflammen der Haut unterdrücken. Viele Dermatologen empfehlen auch, als erste Maßnahme gegen Hautzustände wie Akne und Ekzeme milchfrei zu gehen. Viele unserer Testteilnehmer berichteten über einen verbesserten Teint als einen der unglaublichen Nebeneffekte des Zero Belly-Plans. "Es ist leicht zu halten und macht Sinn", sagte Jennie Joshi, die 11 Pfund und 2 Zoll von ihrer Taille verlor. "Und die zusätzlichen Vorteile: makellose Haut, weniger Blähungen und mehr Energie!" Wenn Sie von einer Neuverkabelung Ihres Körpers sprechen, verpassen Sie nicht diese wichtigen 32 Nahrungsmittel, die das Stresshormon abschalten, das Sie dick macht!

Du wirst deine Knochen stärken

Was? Moment mal: Ist das Trinken von Milch nicht der beste Weg, um Calcium zu gewinnen, das die Knochen stärkt? Nicht laut einer Studie aus dem British Medical Journal von 2014 . Die Forscher fanden heraus, dass je mehr Milch die Menschen tranken, desto wahrscheinlicher erkrankten sie an Hüftfrakturen. (Joghurt hatte jedoch einige schützende Eigenschaften; dies kann daran liegen, dass ein Großteil der Laktose in Joghurt durch die Bakterien zerstört wird, die ihn fermentieren, oder aufgrund der Schutzeigenschaften der Bakterien selbst.)

Sie werden immer noch reichlich Kalzium bekommen

Wir neigen dazu, eine fast sofortige Verbindung zwischen Milchprodukten und Kalzium herzustellen, aber es gibt unzählige pflanzliche Quellen für dieses lebensnotwendige, knochenbildende Mineral. Blattgemüse, Bohnen, Nüsse, Früchte (vor allem Orangen und Feigen) sowie angereichertes Getreide und Nussmilch liefern reichlich Mineralien. (Eine Schüssel Total zum Beispiel gibt Ihnen einen ganzen Tag an Kalzium - bevor Sie Milch hinzufügen.) Weitere Ideen finden Sie in diesen 20 kalziumreichen Lebensmitteln, die keine Milchprodukte sind.

Sie senken Ihr Risiko für Diabetes

Dank der Fokussierung unserer Gesellschaft auf den Fettabbau sind die meisten Milchprodukte, auf die Sie heutzutage stoßen, fettreduziert, fettfrei, fettfrei, 1% oder eine andere verarbeitete Variante des ursprünglichen Ursprungs der Kuh. Hier ist das definitive Wort: Fettarme Milchprodukte sind schlecht für Sie. Je mehr fettarme Milchprodukte Sie zu sich nehmen, desto höher ist Ihr Diabetes-Risiko. Laut einer Studie von 2015 mit fast 27.000 Personen im American Journal of Clinical Nutrition . Der Grund könnte sein, dass die Hersteller das fehlende Fett durch Zucker ersetzen und aus ihren Milchprodukten Diabetes-Abgabesysteme machen. Wenn Sie versuchen, Fett und Kalorien einzusparen, ist fettarme Milchprodukte nicht der richtige Weg.

Sie profitieren sogar von diesem kleinen Schalter

Kannst du den Sprung nicht nehmen und den kalten Truthahn gehen? (Sozusagen.) Erwägen Sie, wenn möglich, anstelle von Milch normaler Vollfettjoghurt zu verwenden - zum Beispiel als Basis für Getreide oder Smoothies. Diejenigen, die Joghurt essen, haben häufig eine bessere Knochendichte als diejenigen, die andere Arten von Milchprodukten essen, so eine Studie in der Zeitschrift Arch Osteoporosis . Und die Probiotika in Joghurt, die Sie nicht in der Milch finden, können Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust während einer Diät zu verdoppeln, so eine Studie im British Journal of Nutrition. Lesen Sie vor dem Einkauf diese grundlegende Liste der 25 besten Joghurts zum Abnehmen!