Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie aufhören, Soda zu trinken?

Soda zu trinken ist eine einfache Angewohnheit, auf die man zurückgreifen kann - es ist überall und es ist leicht, Diätversionen als relativ harmloses Laster zu betrachten. Ein Schluck Nostalgie oder ein schneller Koffeinschlag kann zu einer dreitägigen Gewohnheit führen. So ließen uns zwei Diätexperten uns sagen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie die bunte, kohlensäurehaltige Bedrohung endgültig aufgeben (sehen Sie, wo Ihre Lieblingsmarke auf dieser Liste der 70 beliebtesten Sodas steht, nach Gesundheit sortiert). Ihrer Meinung nach ist Soda nicht nur schlecht für Sie - es ist kaum flüssig.

Sie reduzieren Ihr Verlangen

Das Schneiden der Kalorien aus mit Zucker versetztem Soda ist ein Kinderspiel: Bei 150 Kalorien pro Dose können sich diese zu einem schweren Pfund zusammensetzen. Aber auch Diät-Soda packt die Pfunde - es ist nur mehr passiv-aggressiv. "Künstliche Süßstoffe beeinflussen unser Sättigungsgefühl", sagt Isabel Smith, MS RD CDN von Isabel Smith Nutrition. „Unser Körper hat sich evolutionär entwickelt, um eine große Menge an Kalorien zu erwarten, wenn wir etwas Süßes zu sich nehmen, und diese künstlichen Süßstoffe sind 400- bis 8000-mal süßer als Zucker. Dies bewirkt, dass ein paar Dinge passieren: Die Muskeln in Ihrem Bauch entspannen sich, sodass Sie Nahrung aufnehmen können, und Hormone werden freigesetzt. Mit künstlichen Süßstoffen sagt Ihr Körper: "Warten Sie eine Minute, Sie sagten mir, Sie würden mir all diese kalorienreiche Nahrung geben." Es kann tatsächlich dazu führen, dass einige Leute aus Mangel an Zufriedenheit nach mehr Nahrung suchen. “

Du wirst Gewicht verlieren

"Obwohl Diätgetränke kalorienfrei sind, führen sie dazu, dass Insulin in Ihrem Darm freigesetzt wird, weil ihre künstlichen Süßstoffe süß wie Zucker sind, und das verhindert tatsächlich einen Gewichtsverlust", sagt Miriam Jacobson, RD, CDN. "Insulin ist das primäre Hormon für die Speicherung von Fetten in Ihrem Körper, sodass der Körper an zusätzlichem Fett festgehalten wird", erklärt sie und fügt hinzu: "Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, indem Sie eine Cola gegen eine Diät eintauschen Cola tut dem Körper genauso viel schaden, wenn nicht mehr, wegen all der Chemikalien in der kalorienfreien Version. “Während Sie sich von Ihrer Sodawohngewohnheit entwöhnen, fügen Sie diese fettverbrennenden Lebensmittel zu Ihrer Diät hinzu, von denen einige tatsächlich die Adipogenese blockieren, den Prozess durch welches Fett wird in Ihrem Rahmen gespeichert.

Sie werden weniger krank

Die Säure in Soda ist eine schlechte Nachricht für Ihr Verdauungssystem, erodiert den Zahnschmelz und verschlechtert den sauren Rückfluss. Diät-Limonaden sind jedoch besonders tückisch für Ihren Darm - und für die weitreichenden Körpersysteme, die davon betroffen sind. "Forscher stellen fest, dass künstliche Süßstoffe unsere gesunden Darmbakterien beeinflussen können. Dies kann alles von der Blutzuckerkontrolle über die Gewichtskontrolle bis hin zur Erkrankung beeinflussen - wie unser Immunsystem funktioniert und wie unser Körper auf eine Infektion reagiert", sagt Smith.

Du wirst stärkere Knochen haben

Die Karamellfarbe in Soda enthält einen künstlich erzeugten Phosphor, der für die langfristige Gesundheit der Knochen schädlich sein kann, sagt Smith. Phosphor ist eine natürliche Chemikalie, die in Lebensmitteln wie Bohnen und Getreide gefunden wird, aber die mutierte Sorte in dunklem Soda ist wie ein Gastgast, der sich weigert zu gehen. "Im Grunde nehmen Sie etwas, was in der Natur existiert, machen aber diese hyperabsorbierbare Form daraus", sagt Smith. „Ihr Körper hat keine Wahl, ob er es absorbieren oder ausscheiden soll, daher kann Kalzium aus den Knochen austreten. Es ist besonders schlimm für alle, die an einer Nierenerkrankung leiden “, erklärt sie.

Sie haben mehr Energie

Kein Schock hier: Das Koffein in Soda ist nicht dein Freund. "Wenn Sie zu viel Koffein trinken, können Sie dehydriert werden und das Nervensystem kann überstimuliert werden, wodurch Sie müde und erschöpft werden", sagt Smith. "Ich finde, wenn die Menschen weniger Koffein einnehmen, haben sie mehr Energie, weil das Koffein sehr große Höhen und Tiefen verursacht", fügt sie hinzu. In ihrer Praxis hat Smith gesehen, dass das Aufhören von Soda zu einem positiven Dominoeffekt führen kann. „In echten Lebensmitteln gibt es viel mehr Energie als in verarbeiteten Lebensmitteln“, sagt sie und fügt hinzu: „Wenn Menschen auf verarbeitete Produkte zurückgreifen, suchen sie oft nach mehr frischen Lebensmitteln und treffen bessere Entscheidungen. Wenn Sie Soda aufgeben, kann es den Anschein haben, als würden Sie eine Änderung vornehmen, aber es kann tatsächlich einige Aspekte Ihrer Ernährung zum Besseren verändern. “Um noch glücklicher und gesünder zu sein, verpassen Sie nicht unsere grundlegende Liste der 50 Ungesundheitlichen Nahrungsmittel auf dem Planeten.

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Tipp Der Redaktion

Motivierende Zitate, die Ihnen helfen werden, Ihr Training zu nageln

Und das gleiche gilt für dein Training. Sie können sich mit den besten Snacks vor dem Training tanken, aber Sie werden Ihre Gewichtsabnahme-Ziele nicht erreichen, wenn Sie nicht alles im Kraftraum belassen. An diesen Tagen, an denen Sie müde sind, wund sind und Ihre Kopfhörer einfach kaputt sind, finden Sie die Motivation, die Sie benötigen, um mit diesen motivierenden Zitaten ein wenig tiefer zu graben. Dan