Haben Sie schon einmal festgestellt, wie wir empfehlen, in jedem Artikel zu Gewichtsabnahme, Gesundheit und Fitness mehr Wasser zu trinken? Wir hassen es, wie eine gebrochene Platte zu klingen, aber Wasser ist für Ihre Gesundheit unerlässlich. (Unser Körper besteht tatsächlich zu rund 60 Prozent aus Wasser.) Es ist also keine schlechte Idee, es so zu machen, als wären Sie verrückt, damit Ihr System richtig funktioniert. Vom Aufblähen des Bauches bis zur Abwehr von Krankheiten ist es wichtig, ausreichend Wasser zu bekommen.
Aber manche Leute trinken kaum Wasser. Und wenn diese Wasserphobiker trinken, trinken sie wahrscheinlich bauchgetränkte Getränke wie Soda oder Fruchtsaft. Während Sie durch diese Dinge etwas Wasser und Flüssigkeit erhalten - und Sie können Wasser aus bestimmten Lebensmitteln bekommen -, können drastische physiologische Auswirkungen auftreten, wenn Sie H2O nicht priorisieren.
Lesen Sie weiter, um mehr über diese gesundheitlichen Veränderungen zu erfahren. Sobald Sie (Spoiler-Alarm) erfahren, wie Trinkwasser Ihren Stoffwechsel beschleunigt, sollten Sie die Aufladung Ihres Stoffwechsels in Betracht ziehen, indem Sie Ihr nächstes Glas Wasser mit The Super Metabolism Diet kombinieren. Dieser zweiwöchige Plan wird Ihnen dabei helfen, Ihren Fettverbrennungsofen zu entzünden und Ihnen einen Schritt näher an Ihrem Leben zu bleiben.
Sie gewinnen Wassergewicht
Shutterstock Es klingt zwar nicht intuitiv, aber das Sparen von Wasser kann zu Wassereinlagerungen und temporärer Gewichtszunahme führen. "Wenn Sie nicht genug trinken [Wasser], hält Ihr Körper jeden Tropfen fest, um eine starke Dehydrierung zu verhindern", sagt Abby Sharp, RD. Wenn Sie das Wassergewicht besser verstehen möchten, verpassen Sie nicht unsere Liste mit 17 wichtigen Informationen zum Wassergewicht.
Ihre Energie sinkt
Shutterstock Benommen fühlen? Überspringen Sie das Koffein und trinken Sie stattdessen Wasser. „Ja, Sie sollten tagsüber viel Wasser trinken, um hydratisiert zu bleiben. Tatsächlich kann schon eine geringe Dehydrierung Ihre Energie erheblich abtragen “, erklärt Erin Palinski-Wade, RD, CDE.
Du verlierst den Fokus
Shutterstock Das grundlegende Element des Lebens ist auch für die Suche nach guten Ideen unerlässlich. Das zu 80 Prozent aus Wasser bestehende Gehirn und seine Funktionen hängen stark davon ab. Selbst eine geringe Dehydratation beeinträchtigt die Fähigkeiten und macht jeden Eureka zu einer Herausforderung. Fügen Sie jedoch Wasser hinzu, und die geistige Flexibilität verbessert sich laut einer britischen Studie automatisch um 14 Prozent.
Ihr Schlaganfallrisiko steigt
Shutterstock Eine Dehydrierung kann nicht nur länger dauern, um sich von einem Schlaganfall zu erholen, sondern kann es sogar schlimmer machen, so eine aktuelle Studie! Kein riesiger Fan von direktem Wasser ohne Zusatz? Probieren Sie eines dieser 50 Best Detox Waters aus, die Sie mit Feuchtigkeit versorgen, während Sie sich zusätzlich mit Zitrusfrüchten und anderen aufgeblähten Knistern aufhalten.
Sie erhalten Crankier
Shutterstock Fühlst du dich? Verzicht auf H2O ist das Schlimmste, was Sie tun könnten. In zwei Studien der University of Connecticut wurden Männer und Frauen einer Reihe von kognitiven Tests unterzogen. Dabei zeigte sich, dass bereits milde Dehydrierung ihre Stimmungen beeinflusste und zu Müdigkeit und Kopfschmerzen führte.
Sie fühlen sich hungriger
Shutterstock Es ist sehr üblich, Hunger mit Austrocknung zu verwechseln. Wenn Ihr Magen knurrt, sollten Sie am besten etwas Wasser trinken. "Versuchen Sie, Wasser zu trinken und warten Sie 20 Minuten, bevor Sie sich den Snack schnappen, den Sie im Auge behalten haben", sagt Ernährungswissenschaftlerin Amy Shapiro, die zuckerhaltige Getränke wie Soda, Säfte oder Sportgetränke durch Wasser ersetzt. Oh, und Sie sollten definitiv diese 25 Nahrungsmittel vermeiden, die Sie hungriger machen.
Ihre Stoffwechselbehälter
Shutterstock Das Abmischen von Wasser aus Ihrer Diät kann Ihre Gewichtsabnahmepläne ernsthaft entgleisen, wie eine Studie des Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism belegt . Nach dem Trinken von ungefähr 17 Unzen Wasser (ungefähr zwei hohe Gläser) stiegen die Stoffwechselraten der Teilnehmer um 30 Prozent. Die Forscher schätzen, dass eine Erhöhung der Wasseraufnahme um 1, 5 Liter pro Tag (etwa sechs Tassen) im Laufe des Jahres zusätzliche 17.400 Kalorien verbrennen würde - ein Gewichtsverlust von etwa fünf Pfund! Erfahren Sie mehr über die 55 besten Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel zu steigern.
Du bekommst Kopfschmerzen
Shutterstock Bevor Sie nach dem Tylenol greifen, versuchen Sie, Wasser zu tuckern, wenn Ihr Kopf schmerzt. Die vorhin erwähnte Studie, bei der wir festgestellt haben, dass Dehydratation auch zu Kopfschmerzen führen kann.
Ihre Haut verschlechtert sich
Shutterstock Wasser hilft, Ihre Haut aufzupolieren, so dass Sie sich vorstellen können, was Dehydration bewirken wird! Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, beginnt das Kollagen zu knacken und zu binden, wodurch feine Linien und Falten stärker wahrgenommen werden. Wir sind auf Wasser angewiesen, um unser Inneres auch ausreichend mit Wasser zu versorgen. Wenn Sie es verlassen, erwarten Sie, dass sich Ihr Mund, Ihre Haut und alles andere trockener anfühlt als normal.
Ihre Trainingsleistung leidet
Shutterstock Ihr Körper kann Kohlenhydrate ohne Wasser nicht effizient in Energie umwandeln. Laut der Zeitschrift Physiology of Sport and Exercise können Sie dem Muskelgewebe keine essentiellen Aminosäuren ohne ausreichend Wasser zuführen. Ihre Workouts werden nicht nur leiden, auch unzureichende Flüssigkeiten in Ihrem Körper halten den Fettabbau zurück.
Sie haben mehr Probleme mit dem Badezimmer
Shutterstock Kann nicht kacken? Ihr Badplan ist gut gepflegt, wenn Ihr Dickdarm pro Tag bis zu fünf Liter Wasser aufnimmt, sodass Sie leichter ins Bad gehen können. Aber wenn Ihr Körper erkennt, dass Wasser MIA aus Ihrem System ist, nimmt es mehr auf - was es schwieriger macht, Abfall auszutreiben, sagt der Gastroenterologe Nitin Kumar. Aber wenn Sie regelmäßig Wasser trinken und trotzdem nicht gehen können, finden Sie hier 23 Lebensmittel, die Sie kacken lassen.
Ihre Nieren funktionieren schlecht…
Shutterstock Damit Ihre Nieren richtig funktionieren, benötigen Sie Wasser, um das Blut zu verdünnen. Ohne ausreichend Wasser müssen Ihre Nieren Überstunden machen, um das Blut herauszufiltern, sagt Kumar. Starke Dehydratation kann auch zum Versagen oder zu schlimmeren Nierensteinen führen!
… Und so wird dein Herz
Shutterstock Nun, das ist unheimlich! "Wenn Sie dehydriert sind, muss Ihr Herz härter arbeiten, um den Blutfluss aufrecht zu erhalten, wenn Sie aufstehen", sagt Kumar. "Wenn Sie ausreichend dehydriert sind und Ihr Herz dieser Aufgabe nicht gewachsen ist, kann die unzureichende Durchblutung Ihres Gehirns zu Ohnmacht führen."
Jungs können Erektionsstörungen erleben
Shutterstock Die harte Wahrheit? Nicht genug Wasser kann einen Mann weich halten. In dehydriertem Zustand produzieren Sie eine größere Menge Angiotensin, eine Art Hormon, das häufig bei Männern auftritt, die Schwierigkeiten haben, stabile Erektionen zu erreichen. Noch durstig? Schauen Sie sich auch die 50 Best Ever Foods for Men an.
Du hörst auf zu weinen
Shutterstock Ein Wassermangel stoppt Ihre Tränen (aber nur körperlich, nicht emotional!). „Die Tränenproduktion nimmt ab, wenn eine Person durch Wasser nicht dehydriert wird. Der Körper versucht, eine Homöostase zu schaffen oder das Flüssigkeitsgleichgewicht in Schach zu halten. Wenn die Flüssigkeitsaufnahme geringer ist, speichert der Körper das Wasser, um die lebenswichtigen Organe zuerst zu hydrieren “, sagt Elissa B. Gartenberg, DO.
Dein Pipi ändert die Farbe
Shutterstock Möchten Sie immer wissen, wie gut Sie mit Flüssigkeit versorgt werden? Überprüfen Sie Ihre Pisse. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, wird Ihre Urinfarbe dunkler gelb. Wenn Sie stark dehydriert sind, pinkeln Sie vielleicht gar nicht.
