Obwohl die Nährwertkennzeichnungen der meisten Lebensmittel eindeutig die idealen Portionsgrößen angeben, würden viele von uns lieber subjektiv denken; Schließlich würden wir es vorziehen, in einen Käseblock zu beißen, anstatt die vorgeschlagene Unze zu messen. Und realistisch gesehen möchte niemand nach Tassen oder Löffeln suchen, wenn sie hungrig sind. Um die Dinge aufzuklären und das Leben ein bisschen einfacher zu machen, haben wir einen Leitfaden zusammengestellt, der Ihnen hilft, die ideale Portionsgröße Ihrer Lieblingsspeisen zu erreichen. Und wenn Sie die Portionskontrolle üben, vergessen Sie nicht, einen Blick in unseren Sonderbericht zu werfen, 18 einfache Möglichkeiten, Ihre Portionsgrößen zu kontrollieren.

Eiweiß

Amazonas

Versuchen Sie, Ihre Portionen mageres Fleisch zu behalten und die gleiche Größe wie ein Kartenspiel zu fischen.

Pasta

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Halten Sie Ihre Portionen in Schach, indem Sie gekochte Penne mit Ihrer Faust messen.

Käse

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Fragen Sie sich, wie Sie sich nicht mit dem Käsebrett verwöhnen lassen? Messen Sie eine Portion Cheddar mit einer kleinen Streichholzschachtel ab.

Öle und Butter

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Halten Sie sich an Ihre Daumenspitze, um zu vermeiden, dass zu viel Olivenöl in Ihren Salat oder zu viel Brot auf Ihrem gedünsteten Gemüse geträufelt wird.

Nussbutter

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Zwei Esslöffel Erdnuss- oder Mandelbutter sollten ausreichen.

Obst

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Nach dem Essen auf den Trauben naschen oder beim Mittagessen Kirschen? Stellen Sie sicher, dass eine Frucht so groß ist wie ein Tennisball.

Gemüse

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Obwohl Sie immer versuchen sollten, die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse zu füllen, entspricht eine Portionsgröße der Größe eines Baseballs.

Pfannkuchen

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Sie sind sich nicht sicher, wann Sie den Pfannkuchenteig auf die heiße Pfanne gießen sollen? Blasen Sie den Staub von einer guten alten CD als Referenz.