Was Sie wissen müssen, bevor Sie einen anderen Smoothie mischen



Von grünen Smoothies bis zu geschichteten Smoothies mischt so ziemlich jeder seine Lieblingsfrüchte und Gemüse. Gelobt als nahrhafte Mahlzeiten, die gewichtsreduzierende Magie erzeugen, tauchen überall Smoothie- und Saftriegel auf und machen es leichter als je zuvor, einen leckeren Schluck zu trinken, während Sie unterwegs sind. Laut einer registrierten Ernährungswissenschaftlerin, Sarah B. Krieger, ist es jedoch besser, unsere Produkte als Ganzes zu essen - trotz der Tatsache, dass das Mischen dem Körper dabei helfen kann, Vitamine leichter aufzunehmen. (Mehr dazu hier.)

Das erste Problem bei den Getränken ist die Menge an Obst, die zu ihrer Herstellung benötigt wird. Wenn Leute ein Getränk bestellen, erhalten sie oft 20 oder 24 Unzen Gebräu. „Das ist viel“, kommentiert Krieger. Ganz zu schweigen davon, dass die hinzugefügten Süßungsmittel, Milch, griechischer Joghurt und zusätzliche Zutaten ihre Kalorienwerte in die Höhe treiben. Und selbst wenn Menschen ihre eigenen Produkte herstellen und kalorische Extras aus dem Mixer lassen, schlucken sie innerhalb weniger Minuten ihre Kreationen herunter, was den Blutzucker in die Höhe treiben kann. Dagegen dauert das Essen und die Verdauung von ganzen Früchten länger. Warum? Wenn eine Frucht gemischt wird, wird die Faser pulverisiert, wodurch ihre hungerhemmenden Kräfte weggenommen werden. Übersetzung: Obwohl Ihr Smoothie noch Ballaststoffe enthält, müssen Sie wahrscheinlich viel früher nach einem Imbiss greifen, als wenn Sie einfach ganze Früchte und Gemüse gegessen hätten - keine gute Nachricht, wenn Sie versuchen, abzunehmen.

Treten Sie Ihren Mixer jedoch noch nicht an den Bordstein! Smoothies können eine großartige Möglichkeit sein, um den Muskeln wichtige Nährstoffe schnell zuzuführen, was vor allem nach einem langen Training nützlich ist. Wir empfehlen die Zubereitung von Getränken mit zuckerarmem Obst und Gemüse sowie die Zugabe von etwas Proteinpulver, um die Haltbarkeit zu erhöhen. Sie können auch eine Handvoll faserreicher Haferflocken dazugeben, um die Verdauung des Zuckers zu verlangsamen. Fügen Sie sie während der letzten Impulse dem Mixer hinzu, damit sie trinkbar sind, aber die Faser ist nicht vollständig pulverisiert. Wenn Sie ein täglicher Smoothie-Trinker sind, sollten Sie einige Male pro Woche Ihre Mischung für ganze Früchte wechseln.

Empfohlen
  • Restaurants: Gesunde Frühstück-Ernährungswissenschaftler bestellen bei Dunkin Donuts

    Gesunde Frühstück-Ernährungswissenschaftler bestellen bei Dunkin Donuts

    Sie mögen auf Munchkins süß sein, aber mit Zucker überzogene, carb-schwere Donutlöcher geben Ihrem System nicht die Nährstoffe, die es am Morgen als erstes braucht. Wenn das Zubereiten des Frühstücks zu Hause wirklich nicht in Frage kommt, gibt es gesunde Optionen, die Sie von Dunkin 'Donuts unterwegs abholen können - und wir haben die gefunden, die gut genug sind, damit selbst ein Ernährungswissenschaftler etwas essen kann. Hier bes
  • Restaurants: Das beste und schlechteste Sandwich bei Panera Bread

    Das beste und schlechteste Sandwich bei Panera Bread

    Nehmen Sie zum Beispiel das Panera Bread-Menü, eine kaloriengefüllte Liste mit „Lebensmitteln, wie sie sein sollten“. So wie die Namen der Artikel allein keine vollständige Vorstellung von dem geben, was in der Mahlzeit enthalten ist, können Kalorienwerte uns nicht sagen wie gesund - oder nicht - etwas wirklich sein kann. Die Op
  • Restaurants: Lernen Sie die Fast Food-Kette kennen, die McDonald's bedroht

    Lernen Sie die Fast Food-Kette kennen, die McDonald's bedroht

    McDonald's hat die Krone der Fast-Food-Dominanz längst behauptet. Denken Sie nur an all die berühmten (oder berüchtigten) Kreationen, die das Erbe der Franchise geprägt haben: den Big Mac, das Happy Meal, den Shamrock Shake, die mutige Supersize-Option und natürlich das reichhaltige Frühstücksmenü. In der
  • Restaurants: 20 Restaurant-Desserts mit mehr Salz als eine Tüte Brezeln

    20 Restaurant-Desserts mit mehr Salz als eine Tüte Brezeln

    Trotzdem kann man zumindest die Gefahr kommen sehen; Es ist nicht so, dass Sie mit einem bösen Jungen ausgehen und dann überrascht sein können, wenn er Ihnen das Herz bricht. Gleiches gilt für salzige Speisen. Von Pommes über Brezeln über Pommes bis zu Peperoni-Pizza wissen Sie, worauf Sie abzielen: eine andere Art gebrochenes Herz. Amer
  • Restaurants: McDonald's bringt das Dollar-Menü zurück - hier sind wir aufgeregt

    McDonald's bringt das Dollar-Menü zurück - hier sind wir aufgeregt

    Update 05.12.17: McDonald's hat enthüllt, welche Menüpunkte im neuen Dollar-Menü am 4. Januar 2018 veröffentlicht werden. Erinnern Sie sich an die Zeiten, als Sie durch die goldenen Bögen fahren konnten und einen großen süßen Tee oder die vierteiligen McNuggets für jeweils nur einen Dollar bestellen konnten? Nun, da
  • Restaurants: 8 Möglichkeiten, Ihren Starbucks-Auftrag zu reduzieren

    8 Möglichkeiten, Ihren Starbucks-Auftrag zu reduzieren

    Der durchschnittliche Starbucks-Kunde besucht den Laden sechs Mal im Monat, und hartgesottene 20 Prozent der Kunden besuchen den globalen Kaffeeriesen 16-mal. Wie die meisten Kettenrestaurants gibt es neben den großen auch einige schockierend schlechte Optionen für Sie. Der Trick besteht darin, den Unterschied zu kennen.
  • Restaurants: 30 Geheimnisse von Panera-Mitarbeitern

    30 Geheimnisse von Panera-Mitarbeitern

    Wenn es um zwangloses Essen geht, haben nur wenige Restaurants wie Panera Bread den Markt in die Enge getrieben. Diese in St. Louis ansässige Kette ist zu einer Oase für diejenigen geworden, die die Leichtigkeit eines Fast-Food-Restaurants und die Qualität erwarten wollen, die sie von einem Restaurant mit Sitzgelegenheiten erwarten. V
  • Restaurants: Best & Worst McFlurry bei McDonald's

    Best & Worst McFlurry bei McDonald's

    Sie wissen, dass eine falsche Wahl die Kalorien, die Sie in den ein oder anderen Workouts verbrannt haben, auslöschen kann, aber es gibt gute Neuigkeiten: Einige Ablässe sind nicht so schlimm, wie Sie vielleicht denken. Sehen Sie, wie McFlurry, McDonalds 'Eisdessert mit M & Ms oder Oreos wirbelt.
  • Restaurants: Die beliebtesten Kettenrestaurants - bewertet!

    Die beliebtesten Kettenrestaurants - bewertet!

    Sie müssen nicht für jede Mahlzeit zu Hause essen, wenn Sie auf einer Diät sind, aber die Entscheidung, welche Restaurantkette Sie besuchen sollten, kann dazu führen, dass Ihr Gewichtsverlust nicht zum Stillstand kommt. Abhängig von Ihrer Wahl des gastronomischen Betriebes verfügen Sie möglicherweise nicht über die richtigen Werkzeuge, um durch ein Minenfeld von Bauchbomben, Raketen, die das Altern beschleunigen können, und durch Antibiotika angegriffene Proteine, die krank und fett werden, zu navigieren. Darum e

Tipp Der Redaktion

8 einfache Regeln für schuldfreie Cheat-Mahlzeiten

Das zeitweilige Abstürzen des Nahrungswagens hat auch einen physiologischen Vorteil: Eine Explosion von fettreichen, kohlenhydratreichen Lebensmitteln kann den Stoffwechsel ankurbeln und verbrauchte Glykogenvorräte ersetzen, wodurch die Muskulatur erneuert wird. Einfach ausgedrückt: Betrügerische Mahlzeiten können Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen, vorausgesetzt, Sie verwenden sie nicht als Entschuldigung, um verrückt zu werden. Wir