Was Sie wissen müssen, bevor Sie einen anderen Smoothie mischen



Von grünen Smoothies bis zu geschichteten Smoothies mischt so ziemlich jeder seine Lieblingsfrüchte und Gemüse. Gelobt als nahrhafte Mahlzeiten, die gewichtsreduzierende Magie erzeugen, tauchen überall Smoothie- und Saftriegel auf und machen es leichter als je zuvor, einen leckeren Schluck zu trinken, während Sie unterwegs sind. Laut einer registrierten Ernährungswissenschaftlerin, Sarah B. Krieger, ist es jedoch besser, unsere Produkte als Ganzes zu essen - trotz der Tatsache, dass das Mischen dem Körper dabei helfen kann, Vitamine leichter aufzunehmen. (Mehr dazu hier.)

Das erste Problem bei den Getränken ist die Menge an Obst, die zu ihrer Herstellung benötigt wird. Wenn Leute ein Getränk bestellen, erhalten sie oft 20 oder 24 Unzen Gebräu. „Das ist viel“, kommentiert Krieger. Ganz zu schweigen davon, dass die hinzugefügten Süßungsmittel, Milch, griechischer Joghurt und zusätzliche Zutaten ihre Kalorienwerte in die Höhe treiben. Und selbst wenn Menschen ihre eigenen Produkte herstellen und kalorische Extras aus dem Mixer lassen, schlucken sie innerhalb weniger Minuten ihre Kreationen herunter, was den Blutzucker in die Höhe treiben kann. Dagegen dauert das Essen und die Verdauung von ganzen Früchten länger. Warum? Wenn eine Frucht gemischt wird, wird die Faser pulverisiert, wodurch ihre hungerhemmenden Kräfte weggenommen werden. Übersetzung: Obwohl Ihr Smoothie noch Ballaststoffe enthält, müssen Sie wahrscheinlich viel früher nach einem Imbiss greifen, als wenn Sie einfach ganze Früchte und Gemüse gegessen hätten - keine gute Nachricht, wenn Sie versuchen, abzunehmen.

Treten Sie Ihren Mixer jedoch noch nicht an den Bordstein! Smoothies können eine großartige Möglichkeit sein, um den Muskeln wichtige Nährstoffe schnell zuzuführen, was vor allem nach einem langen Training nützlich ist. Wir empfehlen die Zubereitung von Getränken mit zuckerarmem Obst und Gemüse sowie die Zugabe von etwas Proteinpulver, um die Haltbarkeit zu erhöhen. Sie können auch eine Handvoll faserreicher Haferflocken dazugeben, um die Verdauung des Zuckers zu verlangsamen. Fügen Sie sie während der letzten Impulse dem Mixer hinzu, damit sie trinkbar sind, aber die Faser ist nicht vollständig pulverisiert. Wenn Sie ein täglicher Smoothie-Trinker sind, sollten Sie einige Male pro Woche Ihre Mischung für ganze Früchte wechseln.

Empfohlen
  • Gewichtsverlust: Ihr Tag in Gesundheit: 1. April

    Ihr Tag in Gesundheit: 1. April

    CNBC: Saure Trauben: Klimaschock für den Weinhandel "Eine Reihe von extremen Wetterbedingungen, von Kälteeinbrüchen und starken Frösten bis zu Regengüssen, könnte laut einer neuen Studie die Weinindustrie in Großbritannien gefährden. Akademiker der University of East Anglia untersuchten die Beziehungen zwischen vier Faktoren, die in den Anbaugebieten der Trauben wachsen: Temperatur, Regen, Extrem Wetterereignisse und wie viel die Weinberge produzieren. "
  • Gewichtsverlust: Was zu essen, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten

    Was zu essen, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten

    Sie müssen jedoch nicht jede vorhandene Gewichtsabnahme-App herunterladen und Ihre Kalorien nachverfolgen, um die Formel herauszufinden. Abnehmen und schlank bleiben ist nur ein paar gesunde Entscheidungen für jedermann. Die meisten Menschen müssen hart arbeiten, um in der Pubertät in Form zu bleiben, und alles hängt von dem ab, was Sie auf Ihren Teller legen. Ver
  • Gewichtsverlust: 16 Gewichtsverlust in einer Sekunde

    16 Gewichtsverlust in einer Sekunde

    "Ich habe keine Zeit, um abzunehmen", sagte unsere Freundin Tonya neulich. "Wenn Sie Zeit haben, sich zu beklagen, haben Sie Zeit, um abzunehmen", sagten wir ihr. "Alles, was es braucht, ist eine Sekunde!" Um dies zu beweisen, haben unsere Redakteure bei Eat This, Not That
  • Gewichtsverlust: Die 37 besten Getränke zum Abnehmen

    Die 37 besten Getränke zum Abnehmen

    Proteinpulver ist ziemlich leicht schmackhaft zu machen. Mischen Sie eine Schaufel mit einer gefrorenen Banane und einigen Gewürzen - Boom, Dessert in einem Glas! Es gibt nur ein Problem: An einigen Morgen haben Sie keine Zeit, eine Banane zu schälen, geschweige denn den Mixer. Du musst etwas packen und gehen.
  • Gewichtsverlust: 30 schlechteste Lebensmittel in Amerika

    30 schlechteste Lebensmittel in Amerika

    In dem Minenfeld, in dem sich die amerikanische Küche befindet, werden jedes Jahr neue und äußerst einfallsreiche Sprengfallen geschaffen. Und dieses Jahr gehören die Kalorienbomben zu den gefährlichsten, die wir je gesehen haben. Wir haben das Schlimmste entdeckt, von dem einige in aufeinanderfolgenden Jahren ihre jeweiligen Kronen gehalten haben. Sie
  • Gewichtsverlust: 18 Wege, wie Promis schnell abnehmen

    18 Wege, wie Promis schnell abnehmen

    Wenn Sie ein Promi sind, der sich auf den roten Teppich vorbereitet, schneiden ein neues Kleid und ein paar Tassen Detox-Tee nicht ab, wenn Sie wissen müssen, wie Sie schnell abnehmen können. Eine Armee von Maskenbildnern, Friseuren und Modegurus- Stunden braucht ein Starlet, um sich auf ein großes Event vorzubereiten. A
  • Gewichtsverlust: 32 Nahrungsmittel, die das Stresshormon abschalten, das Sie fett macht

    32 Nahrungsmittel, die das Stresshormon abschalten, das Sie fett macht

    Haben Sie Ihre Haare regelmäßig gestresst? Es gibt einen weiteren Anreiz, Ihren Stress zu reduzieren, außer, dass Ihre Locken intakt bleiben: Sie reduzieren auch das Bauchfett. Wenn Sie emotional gestresst sind, bedeutet dies, dass Ihr Körper ein höheres Hormon produziert, das als Cortisol bekannt ist. In
  • Gewichtsverlust: Khloe Kardashian isst 7 Mahlzeiten pro Tag - sollten Sie?

    Khloe Kardashian isst 7 Mahlzeiten pro Tag - sollten Sie?

    Es ist kein Geheimnis, dass Khloe Kardashian sich derzeit in der besten Verfassung ihres Lebens befindet - und wer wäre es mit ihrem Snapchat-würdigen Trainingsprogramm? Obwohl wir Sterblichen nicht privilegiert genug sind, persönliche Trainer anzuheuern, um unsere Ärsche in Form zu bringen, kann der beeindruckende Gewichtsverlust des Reality-Sterns hauptsächlich auf eine durchführbare Diät, die wir alle versuchen können, zurückgeführt werden. "We
  • Gewichtsverlust: 7 Die besten im Handel gekauften Smoothies

    7 Die besten im Handel gekauften Smoothies

    Aber wenn Sie keine Zeit haben, um Zutaten zu kaufen und ein DIY-Glas grüne Güte zu mischen, heißt das nicht, dass Sie ein Dessert trinken müssen. Es gibt gesunde, im Laden gekaufte Smoothies. Lesen Sie weiter für das Beste, was Sie kaufen können. Wenn Sie Lust haben: Innovative Aromen Versuchen Sie: PALETA MAGIC MILKSHAKES Machen Sie Ihren Morgen oder Nachmittag mit dieser vollwertigen Reihe von nährstoffreichen Smoothies durch. Eine

Tipp Der Redaktion

20 Rhabarber-Rezepte, die Sie probieren müssen

Die Welt scheint sich nicht einig zu sein, ob es sich um ein Gemüse oder eine Frucht handelt, aber wir können uns auf eines einigen: Rhabarber ist ein Kraftpaket für Nährstoffe. Die kalorienarmen Vitamine und Mineralstoffe sind eine einfache Möglichkeit, Nährstoffe zu jeder Mahlzeit hinzuzufügen. Studi