Fragen Sie einen Diätexperten und sie sind sich einig: Es gibt nichts, was Ihren Gewichtsverlust schneller abtöten kann als ein Verlangen.

Denn im Gegensatz zu Hunger geht ein Verlangen nicht unbedingt weg, wenn Sie sich satt gegessen haben. Wenn Sie nicht die Grundursache Ihres Verlangens ansprechen, ist es nicht möglich, weiterzugehen. Um auf dem besten Weg zu bleiben, lernen Sie die Bedeutungen, die hinter jeder Art von Verlangen und gesunden Wegen stehen, um jeden zu befriedigen und zu überwinden.

SÜSSIGKEITEN

Die Menschen verlangen nach Süßigkeiten aus einem von zwei Gründen: Entweder ist der Serotoninspiegel gesunken (was häufig der Fall ist, wenn Frauen PMS nehmen) oder sie sind müde und suchen einen schnellen Treffer oder schnell wirkende Energie in Form von Zucker und einfachen Kohlenhydraten .

ISS das! Stattdessen: Kohlenhydrate im Allgemeinen - nicht nur Kekse und Süßigkeiten - helfen, den Energie- und Serotoninspiegel zu erhöhen. Wenden Sie sich nicht an Ihr inneres Keks-Monster, sondern an eine gesunde Quelle für komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot. Obwohl eines dieser besten Markennamenbrote für das Abnehmen das Problem beheben kann, bieten die Rosinen in Ezekiel 4: 9 Cinnamon Raisin Sprouted Whole Grain Bread eine natürliche Süße, um das Verlangen nach Zucker im Keim zu ersticken. Rühre eine Scheibe als Energie- und Launen-Imbiss an. Alternativ machen Sie einen Spaziergang. Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität die Energie steigern und das Verlangen nach Zucker abwehren kann - es ist eine Win-Win-Situation.

KOFFEIN

Wenn Lattes und Eiskaffee regelmäßig Ihr Sirenenlied signieren, kann die Austrocknung schuld sein. Der Grund: Wenn Ihr Körper nicht genug Wasser bekommt, können Sie sich träge fühlen.

ISS das! Stattdessen: Statt in den Pausenraum zu gehen, um eine weitere Tasse zu brühen, hinunter ein großes Glas Wasser. Wenn Sie dies tun, werden Sie wahrscheinlich den Energieschub finden, nach dem Sie suchen. Bonus: Wenn Sie sich für H20 bei Kaffeegetränken entscheiden, sparen Sie viel Kalorien und werden wahrscheinlich ein paar Kilo abnehmen. Kein Fan von normalem Wasser? Mit diesen 50 Best Detox Waters für Fettverbrennung und Gewichtsabnahme bleiben Ihre Geschmacksknospen und Ihre Taille optimal geschnitten.

SAVORY FARE

Wenn Sie Ihr Verlangen nach Chips und Pommes nicht schütteln können, sind Ihre Natriumwerte wahrscheinlich niedrig. Da der Körper durch Schweiß Flüssigkeiten und Salz verliert, tritt dies meistens nach einem Training auf, das Sie durchnässt macht.

ISS das! Stattdessen: Während der Ersatz von verlorenem Salz für den Flüssigkeitshaushalt und die Blutdruckregulierung wichtig ist, müssen Sie nicht den kalorienreichen Mästetarif einschränken, um die Aufnahme des Minerals zu steigern. Sardellen, leicht gesalzenes Popcorn mit Popcorn und sogar Sellerie und Karotten können es schaffen. Ob Sie es glauben oder nicht, diese Gemüse enthalten natürlich eine kleine Menge Natrium. Wer wusste?! Und für die Zeiten, in denen nur etwas mehr Nachgiebigkeit bietet, lesen Sie unseren exklusiven Bericht Every Fast Food French Fry — Ranking! Wenn Sie sich an die gesünderen Picks halten, können Sie mit Ihrem Gewichtsabnahmeplan auf Kurs bleiben.

FLEISCH

Wenn Sie sich nach saftigen Steaks und Burgern sehnen, stehen die Chancen gut, dass Ihr Körper nach Eisen bettelt, einem Mineral, das reichlich im Geschirr vorhanden ist und an das Sie nicht mehr denken müssen.

ISS das! Stattdessen: Da Eisenmangel den Stoffwechsel verlangsamen kann, möchten Sie unbedingt Ihrem Verlangen nachgeben. Aber um schlank zu bleiben, müssen Sie klug sein. Halten Sie sich an mageres Rindfleisch, das natürlich kalorienärmer ist als das Fleisch herkömmlich gezüchteter Kühe. Durch das Hinzufügen von verstärktem Getreide, Trockenfrüchten und dunklen Blattgemüsen können Sie Ihre Ziele auch erreichen. Weitere Tipps zum Kalorienfackeln, die Ihnen beim Abnehmen helfen, finden Sie in diesen 55 besten Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel zu steigern.