Wenn Sie sich nach der Sommerzeit ein wenig schläfrig fühlen (und hungrig genug sind, um ein Pferd zu fressen), sind Sie nicht alleine. Der Durchschnittsamerikaner verliert 40 Minuten lang die Augen, nachdem die Sommerzeit beginnt, so die Schlafforscher der University of Michigan.

Und auch wenn das nicht so schlimm erscheint, ist es alarmierender, als Sie denken. „Vorwärtsspringen“ wurde mit einer Reihe von Unglücksfällen in Verbindung gebracht, von Verkehrsunfällen über Verletzungen am Arbeitsplatz bis hin zu unstillbarem Hunger. Wenn Sie also an dem darauffolgenden Tag anscheinend nicht von Ihrem Büro-Snack-Versteck fernzuhalten scheinen, ist die Zeitumstellung wahrscheinlich die Schuld.

Woher wissen wir? Im Jahr 2012 untersuchten die Forscher die Schlafgewohnheiten erwachsener Männer und Frauen im Verlauf einer Woche und fanden heraus, dass diejenigen, die aufgefordert wurden, eine Stunde und 20 Minuten von ihrer typischen Schlafzeit zu reduzieren, durchschnittlich 559 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrauchen. (FYI: Das ist, was Sie in einem McDonalds Big Mac finden würden!)

Der Ernährungsexperte und Star meiner Diät ist besser als Ihre. Jay Cardiello erklärt, dass, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, der Leptinspiegel (das „ich bin voll“ -Hormon) sinkt, was wiederum den Appetit erhöht und Komfortnahrung attraktiver macht . Und da sich gezeigt hat, dass die Auswirkungen von Schlafentzug sechs Tage nach dem Umschalten der Uhren noch länger anhalten, können diese zusätzlichen täglichen Kalorien zu einem Pfund Fett in Ihrem Körper führen. (Denken Sie, dass das schlecht ist? Schauen Sie sich diese 50 kleinen Dinge an, die Sie fetter und fetter machen!)

Um mit Ihren besseren Körperzielen auf dem richtigen Weg zu bleiben und zusätzliche Pfunde abzuwehren, trinken Sie zusätzliches Wasser (ausreichend hydratisiert, um die Knabbereien fernzuhalten) und überprüfen Sie diese 30 Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen machen sollten, um Gewicht zu verlieren.