Aber natürlich sind nicht alle Granolas gleich. Wenn Sie das knackige und vielseitige Essen immer noch lieben, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Wir haben 10 Granolas gefunden, die sich auf natürliche Inhaltsstoffe konzentrieren und viel besser sind als die durchschnittliche Mischung.
Zum Vergleich haben wir das durchschnittliche Nährwertprofil von abgepacktem, im Handel gekauften Müsli genommen - (pro 1 Tasse) 597 Kalorien, 28 g Fett (5 g gesättigt) und 24 g Zucker - und nach Granolas gejagt, die ganze Zutaten verwendeten, weniger Kalorien eingepackt und wenig Zucker zugesetzt.
Obwohl einige dieser Granolas einen höheren Zuckergehalt haben (immer noch niedriger als die durchschnittliche Option), stammt der Zucker aus natürlichen Zutaten, so dass sie eine bessere Wahl als Granolas mit verarbeitetem Zucker sind. Und wenn Sie Zeit haben, Müsli mit herzhaften Zutaten zu Hause zuzubereiten, ist die beste Wahl, wenn Sie die ganzen Zutaten benötigen. Wenn Sie jedoch Zeit haben, lesen Sie bitte die für Eat This, Not That! Zugelassenen Picks, damit Sie Ihre Speisekammer mit gesünderen Frühstücksoptionen auffüllen können.
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18 Kaninchen Veritas Granola, pro 3 oz
Kalorien | 280 |
Fett | 16 g |
Gesättigte Fettsäuren | 5 g |
Natrium | 20 mg |
Zucker | 6 g |
Stellen Sie eine gesunde Dosis Schokolade in Ihren Morgen. Zusätzlich zu den Kakaonibs ist 18 Rabbits Veritas Granola natürlich mit Ahornsirup und Honig gesüßt und enthält eine schöne Auswahl an Samen und Nüssen, die Sie nicht immer in Müsli (was für den hohen Fettgehalt verantwortlich ist) finden - wie Kürbiskerne, Haselnüsse und Sesamsamen.
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Nanas All Natural Berry Üppiges Müsli pro Tasse
Kalorien | 520 |
Fett | 24 g |
Gesättigte Fettsäuren | 8 g |
Natrium | 0 mg |
Zucker | 12 g |
Abgesehen von dem tollen Wortspiel im Namen (es ist Beerenlusus!), Ist dieses Müsli voll mit leckeren getrockneten Cranberries, Blaubeeren und Himbeeren. Und ohne Natrium und nur 6 Gramm Zucker pro halber Tasse ist dieses Müsli eine gute Wahl für Beeren.
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Knuspriges Kokosnuss-Müsli von Bob's Red Mill pro Tasse
Kalorien | 420 |
Fett | 16 g |
Gesättigte Fettsäuren | 4 g |
Natrium | 0 mg |
Zucker | 16 g |
Man kann tatsächlich alle sieben Zutaten in Bob's Red Mill Crunchy Coconut Granola erkennen - und das ist sehr wichtig. Es enthält eine große Menge an Ballaststoffen und Eiweiß, damit Sie sich länger satt fühlen und kein Natrium. Außerdem fügt die Kokosnuss ein lustiges Aroma hinzu (schrecken Sie nicht vor dem Fett ab, es kommt auch aus der Kokosnuss).
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McCabe's PB & Chocolate Granola, pro 3 oz
Kalorien | 420 |
Fett | 27 g |
Gesättigte Fettsäuren | 4, 5 g |
Natrium | 210 mg |
Zucker | 12 g |
Wer kann jetzt zur Kombination aus Erdnussbutter und Schokolade sagen? Das PB & Chocolate Granola von McCabe ist ein großartiger Ersatz für ein zuckerhaltiges Müsli oder ein süßer Nachmittags-Genuss. Sie verwenden halbsüße Schokolade, um die Süße zu überlisten, und der Hafer wird auf natürliche Weise mit Ahornsirup und nicht mit Weißzucker gesüßt.
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Die lachenden Giraffen-Bananen-Kokosnuss-Snakaroons pro 3 Unzen oder 3 Stück
Kalorien | 330 |
Fett | 24 g |
Gesättigte Fettsäuren | 18 g |
Natrium | 60 mg |
Zucker | 18 g |
Wenn Sie Ihr Müsli unterwegs mögen, sind diese praktischen kleinen Müsli-Nuggets perfekt. Es ist auch ein tolles Müsli, wenn Sie nach einem leichteren Müsli suchen, da jedes Stück nur 6 Gramm Zucker enthält. Sie verwenden Agave für Süße, damit Ihr Blutzucker nicht stürzt und zusammenbricht, und fügen Sie ganze ungesüßte Zutaten hinzu, damit Sie einen ausgewogenen, verzehrfertigen Biss erhalten.
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Das reine Elizabeth-Korn-Müsli aus Getreide, 1 Tasse
Kalorien | 420 |
Fett | 18 g |
Gesättigte Fettsäuren | 9 g |
Natrium | 330 mg |
Zucker | 18 g |
Das Pure Elizabeth Original Ancient Grain Granola Cereal ist biologisch, glutenfrei und gentechnikfrei und spricht daher die Massen an. Mit nur 140 Kalorien pro Drittel eines Bechers liegt dieses einfache Müsli am gesünderen Ende des Müsli-Spektrums.
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Grandy Oats Classic Müsli pro Tasse
Kalorien | 520 |
Fett | 26 g |
Gesättigte Fettsäuren | 4 g |
Natrium | 160 mg |
Zucker | 14 g |
Obwohl das Grandy Oats Classic Granola als „klassischer“ Stil gilt, enthält es eine gute Mischung aus Zutaten: Sonnenblumenkernen, Sesamsamen, Kürbiskernen, Kokosnuss, Cashewnüssen und Walnüssen. Und all diese Nüsse und Samen lassen sich auch in eine gesunde Portion Eisen verwandeln.
ISS DAS!
Naturweg Kürbisflachs plus Müsli pro 3/4 Tasse
Kalorien | 260 |
Fett | 10 g |
Ballaststoff | 5 g |
Zucker | 10 g |
Geht es Ihnen in den kühlen Herbstmonaten nur um Kürbis? Du wirst dieses Müsli lieben. Nature's Path hat das Kürbisflachs-Müsli mit rein natürlichen Bio-Zutaten geschaffen, darunter Kürbis- und Leinsamen, Haferflocken und Zimt, der mit verdampftem Rohrsaft und Melasse gesüßt wurde.
ISS DAS!
Art gesunde Granola-Cluster, PER 1/2 CUP
Kalorien | 220 G |
Fett | 7 G |
Gesättigte Fettsäuren | 2, 5 g |
Natrium | 40 MG |
Zucker | 9 G |
Die Zutatenliste dieser Granola liest sich als Who's Who von Gesundheitskost, darunter Hafer, brauner Reis, Hirse, Hafermehl, Buchweizen, Amaranth, Zichorienwurzelfaser und Quinoa sowie getrockneter Zuckerrohr und brauner Reissirup als Süße. Je nach Geschmack können Sie bei jedem Bissen mit Erdnussbutter, Vanille, Bananen oder Blaubeeren rechnen.
ISS DAS!
Trader Joe's fettarmes Mischbeerengranola, pro 3/4 Tasse
KALORIEN | 210 |
Fett | 2, 5 g |
GESÄTTIGTE FETTSÄUREN | 0 G |
BALLASTSTOFF | 5 g |
ZUCKER | 17 G |
EIWEISS | 4 G |
Wenn Trader Joe Ihr Lebensmittelladen ist, haben Sie Glück. Dies ist ein leckeres Müsli mit Früchten, das 210 Kalorien und 5 g Ballaststoffe pro Portion bietet. Der einzige Nachteil? Die Fruchtinfusion bedeutet, dass sie mehr Zucker enthält als andere kalorienarme Granolas auf der Liste (17 g pro Portion), aber die rein natürlichen Zutaten machen den hohen Zuckergehalt wett.