Die schlechteste Zeit, um eine Mahlzeit zum Abnehmen zu essen



Überstunden zu arbeiten oder nach Mitternacht nach ein paar Runden Runden mit Ihren Kollegen nach Hause zu kommen, ist ein Rezept für eine nächtliche Essenskatastrophe. In der Tat kann das Munching bei Mondausgang für Ihre Taille schlimmer sein, als Sie denken. Eine neue Studie, die von Forschern der Perelman School of Medicine an der University of Pennsylvania durchgeführt wurde, stellte fest, dass das Essen später in der Nacht und nicht während des Tages die Chance erhöht, Opfer zu fallen, sowie an Insulin, Nüchternblutzucker, Cholesterin und ansteigendem Blut Triglyceridspiegel - das sind Vorläufer einer Reihe vermeidbarer Leiden.

Um zu dieser Feststellung zu kommen, verzehrten neun gesunde Erwachsene acht Wochen lang zwischen 8 und 19 Uhr ihre Mahlzeiten und verbrachten weitere acht Wochen mit Essen von 12 bis 23 Uhr. Alle Teilnehmer schliefen zwischen 23 und 9 Uhr während beider Essbedingungen. Die Forscher maßen Gewicht, Stoffwechsel und Energie vor und nach dem Experiment, um Veränderungen festzustellen.

Das Team entdeckte, dass nicht nur das Gewicht der nächtlichen Esser zunahm, sondern auch mehr Kohlenhydrate als Fett (Fett) abgebaut wurden. Da das Appetit-stimulierende Hormon Ghrelin des Tagesessens während der Sättigung des Leptins zu einem späteren Zeitpunkt den Höchststand erreichte, glauben die Forscher, dass das Essen bei Sonnenuntergang die Übermüdung der Schlafenszeit Ihres Kleinkindes möglicherweise verhindert.

"Die Veränderung des Lebensstils ist zwar nie einfach, aber diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Essen zu einem früheren Zeitpunkt des Tages die Anstrengung wert sein kann, um diese schädlichen chronischen Auswirkungen auf die Gesundheit zu verhindern", sagte der leitende Autor der Studie, Kelly Allison, PhD, ein Professor für Psychologie in Psychiatrie und Direktor des Zentrums für Gewichts- und Essstörungen. „Wir haben ein umfassendes Wissen darüber, wie sich übermäßiges Essen auf die Gesundheit und das Körpergewicht auswirkt, aber jetzt haben wir ein besseres Verständnis dafür, wie unser Körper Lebensmittel zu unterschiedlichen Tageszeiten über einen langen Zeitraum verarbeitet.“ Wenn Sie also das nächste Mal Ihren Bauch knurren hören Für die Bettlaken empfehlen wir Ihnen einen gesunden, gesunden Imbiss wie Popcorn aus der Luft oder greifen Sie nach diesem # 1 Best Thing To Eat For Better Sleep.

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