Joghurts, die beim Abnehmen helfen und sich besser fühlen



Eine neue Studie hat herausgefunden, dass probiotische Nahrungsmittel wie Joghurt Ihre Darmbakterien auf eine Weise ausgleichen können, die Ihr Lebensgefühl deutlich verbessert.

Stellen Sie sich Ihre Darmbakterien als Ihre eigenen internen Spin-Ärzte vor und legen Sie fest, ob Ihre Stimmung positiv sein wird, oder einen Downbeat. In einer kürzlich in der Zeitschrift Brain, Behavior und Immunität veröffentlichten Studie rekrutierten Forscher der niederländischen Universität Leiden 40 gesunde Freiwillige. Die Hälfte von ihnen erhielt ein probiotisches Präparat, die andere ein Placebo. In den nächsten Monaten wurden sie nach ihren Gefühlen und ihrer Einstellung zum Leben gefragt. Innerhalb von etwa vier Wochen begann die Gruppe, die die Probiotika erhielt, ihre Umfragen auf eine Weise zu beantworten, die weniger negative und positivere Gefühle zeigte.

Der Schlüssel zu diesem Stimmungsschub: Füttern Sie Ihre Bauchwanzen mit den richtigen Joghurts - solche, die lebende, aktive Kulturen enthalten und nicht zu viel Zucker enthalten (was das Wachstum von Downer-Wanzen fördert). Die Herausgeber von Eat This, Not That! haben einige der effektivsten Stimmungsverstärker im Lebensmittelgeschäft identifiziert. Klicken Sie hier, um zu sehen, ob auch in unserem unentbehrlichen kostenlosen Sonderbericht ein hoher Stellenwert erzielt wird: Die 9 besten Markennamen-Joghurts zum Abnehmen!

BESTE GRIECHISCHE


Fage Total 2% Griechischer Joghurt

Es gibt einen Grund, warum Fage zu den beliebtesten griechischen Joghurts zählt. "Obwohl es nicht organisch ist, ist Fage einer der besten griechischen Joghurts, wenn überhaupt nicht", sagt Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN. Die Marke ist außerdem eindrucksvoll reich an Eiweiß und wird in 20 Gramm pro 7-Unzen-Behälter verpackt, genauso wie jeder andere Riegel. Stellen Sie nur sicher, dass Sie Aromen wie Honig abschneiden, die einen Snicker's Riegel im Wert von Zucker verpacken können.

BEST ORGANIC


Stonyfield Organic Nonfat Greek Yogurt - Einfach

Da sie aus Bio-Kuhmilch hergestellt werden, enthält ein Behälter mit Stonyfield Organic mehr herzgesunde Fettsäuren als herkömmliche Joghurts. Wir empfehlen, bei der einfachen Sorte täglich zu bleiben, da sie wenig Zucker und Kalorien enthält. Wenn Sie jedoch nach einem süßen Morgenfest suchen, sollten Sie sich den Heidelbeergeschmack zulegen. Obwohl das süße Zeug das Protein etwas überwiegt, ist es ein durchaus akzeptabler, probiotischer Leckerbissen. Für weitere Tricks, um das Aufblähen zu reduzieren, die Stimmung zu verbessern und die Bauchmuskeln aufzudecken, tippen Sie auf diese 14 Möglichkeiten, Ihren Bauch innerhalb von 14 Tagen zu verlieren!

BEST GRASS-FED


Maple Hill Creamery Griechischer Joghurt

Joghurts aus Maple Hill Creamery bestehen nur aus zwei Zutaten: Grasmilch und lebende Kulturen - und obwohl Sie dafür eine Prämie zahlen, ist dies die paar Cent wert. "Grasgefütterter Joghurt enthält mehr Omega-3-Fettsäuren und konjugierte Linolsäuren, die beide dazu beitragen, Herzkrankheiten, Entzündungen, Diabetes und verschiedenen Krebsarten vorzubeugen", sagt Middleberg. Bonus: Die Mischungen sind reichhaltig, cremig und schmecken frisch vom Bauernhof.

BESTER ALT-YOGURT


Elli Quark

Deutsch für „frischen Quark“: Quark ist ein löffelbarer Käse, der eine cremigere Version Ihres Joghurts darstellt - und die nächste große Sache im Tagesgang sein könnte. Um die dicke, nachgiebige Textur zu erreichen, rühren die Hersteller Quark, um das Aushärten zu verhindern, und das Ergebnis ist eine glatte Milchcreme, die frei von dem Geschmack ist, der normalerweise mit nicht aromatisierten griechischen Joghurts verbunden ist. Der relativ neutrale Geschmack eignet sich gut für das Hinzufügen Ihrer bevorzugten Mix-Ins. Außerdem ist Quark genau wie griechischer Joghurt mit Probiotika und Hunger-Busting-Protein gefüllt. (In einem 6-Unzen-Behälter befinden sich bis zu 17 Gramm.) Beide haben ebenfalls ungefähr die gleiche Anzahl an Kalorien. Weitere großartige neue Lebensmittel, von denen Sie noch nie gehört haben - werden dies aber bald tun - lesen Sie unseren Bericht mit den neuesten Erkenntnissen: 8 geheime Superfoods, mit denen Sie abnehmen und Fett verbrennen können.

BESTES KEFIR


Lebensweg Veggie Kefir

Lifeway Kefir ist ein fermentiertes Smoothie-ähnliches Milchgetränk, das 12 probiotische Kulturen liefert, von denen viele nicht in Joghurt enthalten sind. Es hat sich gezeigt, dass diese zusätzlichen Kulturen die Laktoseverdauung verbessern, wobei Blähungen und Gas bei empfindlichen Personen um 70 Prozent reduziert werden. Jede Tasse Vifgie Kefir von Lifeway liefert 9 Gramm Protein und nur 12 Gramm Zucker für nur 100 Kalorien.

BESTER SÜSSER YOGURT


Chobani Einfach 100 Vanille

Mit gerade einmal 100 Kalorien, 7 Gramm Zucker und fast doppelt so viel Eiweiß ist dieser Joghurt, der gerade so süß genug ist, eine taillenfreundliche Wahl - etwas, was die meisten aromatisierten Behälter nicht behaupten können. Für einen zusätzlichen Schub an Antioxidantien sollten Sie frische Beeren dazugeben oder wenn Sie mehr Crunch bevorzugen, mischen Sie ein paar Esslöffel Vollkorngetreide. Für weitere Kombinationen, die das Fettverbrennen beschleunigen, sollten Sie diese 7 Lebensmittelpaare, die Ihren Gewichtsverlust ankreuzen, nicht verpassen!

BEST YOGURT FÜR KINDER


Stonyfield YoTot Birnen-Spinat-Mango

Für Eltern bedeutet das Finden eines Joghurts, dass die Kinder essen, einen mit Obst gefüllten. Die meisten Fruchtjoghurts haben jedoch meist mehr Zucker als ein Donut. YoTots Birnen-Spinat-Mango-Packungen sind eine wichtige Ausnahme. Im Vergleich zu Oh My Yog des Unternehmens haben sie ein gutes Zucker-Protein-Verhältnis von 2, 5: 1. Ingwer Birne, die 28 Gramm Zucker liefert (was man in einem Butterfinger bekommt!) Für nur 7 Gramm Protein. Das ist ein glückliches Kind, Probiotika oder nicht.

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Tipp Der Redaktion

Wie ein Ernährungswissenschaftler mein Rätsel aufgebläht hat

Ich bin eine Yogalehrerin (und verheiratet mit einem Gesundheits- und Fitness-Redakteur), daher kenne ich mich mit einer gesunden Ernährung aus. Ich kann Zutaten überprüfen, gesunde Fette essen, und mir ist schmerzhaft bewusst, welche Auswirkungen der Zusatz von Zucker auf mein allgemeines Wohlbefinden hat. T