Früher waren Veganer SOL, wenn es darum ging, unterwegs zu essen. Fast-Food-Restaurants wie McDonald's waren auf dem Burger aufgebaut - nicht gerade eine Option, wenn Sie vegan sind.

Heutzutage? Nun, diese Restaurants am Straßenrand sind zwar immer noch nicht die beste Wahl für Veganer, aber es gibt immer mehr Optionen, die entweder bereits auf der Speisekarte stehen oder mit einigen Substituten veganisiert sind. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass in diesen Restaurants immer die Möglichkeit einer Kreuzkontamination mit Fleisch und anderen tierischen Produkten besteht. Und für weitere Tipps zu guten Entscheidungen in Restaurants sollten Sie diese 35 Tipps für ein gesundes Essen während des Essens nicht verpassen!

Tex-Mex

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Taco Bell

Taco Bell ist bekannt als Lebensmittel, das Sie nur nach einer durchzechten Nacht trinken. Die Fast-Food-Kette hat jedoch Fortschritte gemacht, um vegetarisch und vegan zu sein. Taco Bell war kürzlich das erste Fast-Food-Restaurant, das zertifizierte Speisen der American Vegetarian Association (AVA) anbot.

"Taco Bell verkauft jährlich 350 Millionen vegetarische Artikel und etwa sieben Prozent aller bei Taco Bell bestellten Artikel sind entweder vegetarisch oder durch Austausch oder Entfernung vegetarisch gemacht", schreibt das Restaurant auf seiner Website. Dies gilt nicht für Veganer, aber Sie können viele der gleichen Optionen problemlos verwenden, um völlig tierfrei zu sein.

Für Hauptgerichte fragen Sie nach "Fresko-Stil" ohne Käse. Bestellen Sie den "Seven-Layer-Burrito aus dem Taco Bell-Menü, bestellen Sie jedoch ohne saure Sahne und ohne Käse", rät ein Redditor. Die überwältigende Meinung zu Reddit weist auch darauf hin, dass Ihren Burritos Kartoffeln hinzugefügt werden, um noch mehr Punch zu geben.

Die Veggie Power Bowl ist auch ein nahrhafter Traum - halten Sie einfach den Käse fest. Sogar die Seiten - einschließlich Zimt, Pommes, Guacamole und Pico de Gallo - sind auch vegan.

Chipotle

Natürlich ist Chipotle auf der Liste! Die Burrito-Destination bietet Sofritas anstelle von Steak, Hühnchen und Schweinefleisch. Sofritas sind nur Tofu, gewürzt mit den typischen Gewürzen der Kette. Kombinieren Sie ihn mit Reis, schwarzen Bohnen, Pico de Gallo, Guacamole, Salat oder Fajita-Gemüse für eine vegane Mahlzeit, die völlig sättigt. Nur eine Anmerkung: Die Chipotle-Honig-Vinaigrette ist nicht vegan.

Del Taco

Del Taco ist ein Traum für vegane Taco-Liebhaber. Der 8-Schicht-Veggie-Burrito, der Value Bean & Cheese Burrito mit roter oder grüner Sauce und der ½ lb. Bean & Cheese Burrito sind alle vegan, wenn Sie auf Käse, Reis und saure Sahne verzichten. Addieren Sie zusätzliche Bohnen für mehr Protein!

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Baja Fresh

Viele der Menüelemente von Baja Fresh können in vegan umgewandelt werden, da Bohnen und Reis nicht mit tierischen Produkten hergestellt werden. Fleisch, Käse und Sauerrahm einfach herausnehmen und zusätzliche Bohnen und Kartoffeln für eine füllende Mahlzeit hinzufügen.

Moes Südwest-Grill

Alle Fleischgerichte auf Fleischbasis bei Moe's - darunter Tacos, Salate, Fajitas und Burritos - können vegan gemacht werden, indem das Fleisch gegen Tofu ausgetauscht und der Käse abgelegt wird. Fügen Sie wieder zusätzliche Bohnen hinzu!

Qdoba

Der Chipotle-Rivale hat auch einige vegane Optionen. Die Tortillasuppe ist (überraschend) vegan. Außerdem können viele der Hauptgerichte wie Burritos, Taco oder Salatschüsseln mit Maistortillas, schwarzen Bohnen, Fajita-Gemüse, Kartoffeln und Guacamole hergestellt werden.

El Pollo Loco

El Pollo Loco hat vielleicht das spanische Wort für Hühnchen im Namen, aber Sie können auch ohne Essen im Restaurant essen. Der BRC-Burrito kann durch Halten des Käses veganisiert werden; Fügen Sie eine Seite Pinto-Bohnen und Maiskolben hinzu, für ein veganes Mittagessen mit viel Eiweiß.

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Pizza

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Domino's

Holen Sie sich einen veganen Kuchen mit einer dünnen Krustepizza vom Domino - die einzige vegane Option - mit normaler Sauce zu Ihnen nach Hause. Fügen Sie Gemüse hinzu und bewahren Sie den Käse für eine komplett vegane Mahlzeit auf. Dann fügen Sie einige der eintauchenden Saucen hinzu - der Grill, der heiße Büffel, der Italiener und der Knoblauch sind alle frei von Grausamkeit.

Papa Johns

Es mag schwer zu glauben sein, aber die Knoblauchsauce, für die Papa John's berühmt ist, ist vegan, genau wie die BBQ-Sauce. Marinieren Sie diese Sauce mit Marinara-Sauce und Gemüse, und wählen Sie den original handgeschlagenen Teig für einen veganen Genuss voller Geschmack.

Pizza Hut

Die meisten Krusten von Pizza Hut sind nicht vegan, aber die Thin 'N Crispy-Kruste ist. Sie können auch zusätzliches Gemüse hinzufügen und den Käse überspringen, um einen leckeren Pizzatorte zuzubereiten. Auch keine Gluten-Person? Finden Sie heraus, die 12 Flourless Ways To Pizza zu Hause machen!

Kleine Caesare

Wie andere Pizzerien sind auch die normale Kruste und die Sauce vegan, aber der wahre Leckerbissen ist das Markenzeichen von Crazy Bread. Bestelle es ohne Parmesankäse - hol dir extra Crazy Sauce - und das alles ist vegan!

Milder Pilz

Mellow Mushroom ist nicht so bekannt wie einige der anderen Pizzaketten, aber Sie sollten sich vorbereiten, wenn Sie in Ihrer Stadt sind. Die Kette bietet ein veganes Menü mit einer großen Auswahl an veganen Zutaten und Toppings, darunter Tofu und Tempeh, sowie milchfreien Käse und veganes Rot, Olivenöl und BBQ-Saucen. Verpassen Sie nicht diese 22 weiteren Expertentipps zum Reduzieren von Milch!

Sandwiches

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U-Bahn

Mit der U-Bahn können Sie frisch essen mit einer Vielzahl von Gemüse und anderen tierfreien Toppings. Das Veggie Delite auf italienischem Brot ohne Mayo und Käse ist vegan. An einigen Standorten werden auch vegane Sandwiches angeboten. Fragen Sie daher Ihren Sandwich-Künstler nach Empfehlungen, bevor Sie bestellen.

Burger King

Im Gegensatz zu dem, was es scheint, ist der BK Veggie Burger nicht vegan, da er mit einem auf Soja und Molkerei basierenden Pastetchen von Morningstar Farms hergestellt wird. Die Pommes der Kette sind jedoch vegan, ebenso wie der Haussalat mit Öl und Essig. Wenn Sie sich trotzdem darauf vorbereiten, Ihren Veggie-Burger zu Hause zuzubereiten, sind dies die 32 besten und schlechtesten Veggie-Burger im Supermarkt!

Quizno

Quizno bietet ein Gemüsesandwich an, das mit einer Reihe nährstoffreicher Zutaten wie Salat, Tomaten, Oliven, Pilzen und Guacamole gefüllt ist. Bestellen Sie es ohne Käse und die Rotwein-Vinaigrette für ein veganes Sandwich - solange Sie es auf das Weizenbrot oder eine Kräuterpackung legen.

weisses Schloss

White Castle ist bekannt für seine Schieberegler, und jetzt gibt es eine vegane Schieberegler-Option, die von der Marke Dr. Praeger hergestellt wird, die einfach oder mit einer speziellen Seite süßer Thai-Sauce erhältlich sein kann.

Hardees und Carls Jr.

Wie Burger King sind auch die Pommes bei Hardee's und Carl's Jr. vegan, ebenso wie die Hash-Runden und Hash-Brown-Nuggets. Es gibt verschiedene vegetarische Burger-Optionen - wie den Guacamole Thickburger, aber sie sind nicht vegan. Fordern Sie sie ohne Käse an und geben Sie das Brötchen für etwas anderes ab - wie eine Salatverpackung -, um es vegan zu machen. Versuchen Sie diese 7 intelligenten Methoden, um Ihr Burger-Brötchen zu ersetzen.

Springteufel

Die Pommes bei Jack in the Box sind vegan, ebenso die Kartoffelecken und die gewürzten lockigen Pommes. Die Seite der schwarzen Bohnen ist vegan, ebenso das Blaubeer-Muffin-Haferbrei. Beachten Sie hier ein Thema?

Küken-Fil-A

Chick-Fil-A möchte vielleicht, dass Sie mehr Hühnchen essen, aber es gibt noch einige vegane Optionen, wenn Sie in einem der vielen beliebten Restaurants Halt machen müssen. Viele der Salate sind vegan, wenn Sie Käse und Fleisch herausnehmen, wie den Marktsalat und den Asiatischen Salat. Zu den veganen Dressings gehören die Zesty Apple Cider Vinaigrette, Light Italian sowie die Polynesian und BBQ-Saucen. Das Cool Wrap ist auch eine coole Wahl für Veganer, wenn Sie es ohne Hühnchen bekommen und in ein anderes Salatdressing für das Avocado Lime Ranch Dressing tauchen.

Brueggers Bagels

Viele der Bagels bei Bruegger sind vegan - mehr als Sie denken! Die Pumpernickel, Cranberry-Orange, Zimtzucker, Blaubeer- und Rosmarin-Olivenöl-Bagels sind vegan. Verwenden Sie einen dieser Bagels als Grundlage für Ihr vegetarisches oder veganes Sandwich. Lassen Sie einfach die Zutaten für Milchprodukte wie Sahne und normalen Käse weg.

Wendy ist

Die beste Option bei der Burger-Kette ist es, die einfache Ofenkartoffel oder Pommes Frites mit einem Gartensalat zu bekommen. Das Veggie-Sandwich ist ein einfaches Sandwich ohne Fleisch. Fragen Sie am Schalter einfach danach - bestätigen Sie zuerst, was im Brötchen ist.

Schnell lässig

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Panera

Panera ist bekannt für ihre Brotschalen, aber diese sind nicht vegan. Einige vegane Optionen im Panera-Menü umfassen alles, was Bagels zusammen mit Vollkorn, Sesam, Auswuchs und Heidelbeeren sind.

Vegane Brote sind auch nicht allzu weit verbreitet: Vollkornbrot, Roggenbrot, Sauerteig, Tomatenbasilikum, Country, Ciabatta, gekeimtes Getreide und das französische Baguette sind alle tierfreundlich. Das mediterrane Sandwich kann leicht vegan gemacht werden, indem der Feta-Käse weggelassen wird. Kombinieren Sie es mit der vegetarischen schwarzen Bohnensuppe (vegan) oder der Linsen-Quinoa-Schüssel (ohne Hühnchen und Eier). Mit einem Green-Passion- oder Blaubeer-Granatapfel-Power-Smoothie (beide vegan) erhalten Sie eine proteinreiche Mahlzeit, die Sie zufrieden stellen wird.

Olivengarten

Gute Nachrichten für Veganer! Sie können sich die Breadsticks des Olivengartens gönnen, wenn Sie dort sind, denn Butteraufstrich ist keine Butter; Es ist Soja. Dann stellen Sie Ihr eigenes veganes Pastagericht her, indem Sie Gemüse wie Broccoli in Olivenöl sautieren lassen.

Rotkehlchen

Bei Red Robin dreht sich alles um die Burger, aber sie bieten einen Hummus-Teller für Veganer sowie einen veganen Burger aus Boca. Die Pommes Frites gelten ebenfalls als vegan, es empfiehlt sich jedoch, das nächste Mal, wenn Sie dort essen, mit Ihrem Server zu überprüfen.

Nudeln und Company

Noodles and Company bietet mit ihrer Fusion aus italienischen und asiatischen Spezialitäten viele verschiedene Geschmäcker. Viele der beliebten Gerichte können vegan oder mit Tofu zubereitet werden. Probieren Sie die japanischen Pan-Nudeln, Penne Rosa (keine Sahne, kein Käse), toskanische Vollkornfresca (kein Käse), die indonesische Erdnuss-Saute oder den chinesischen Chop-Salat.

PF Chang's

Das China Bistro von PF Chang verfügt über ein spezielles vegetarisches Menü, das auf Anfrage veganen Status leicht angepasst werden kann. Außerdem können Sie Tofu-Salat-Wraps anstelle der regulären Version mit Rindfleisch erhalten.

Ruby Tuesday

Das Beste an Ruby Tuesday ist die riesige Salatbar der Kette mit einer großen Auswahl an Salat, Gemüse und Topping. Seien Sie einfach sicher, dass die Verbände auch vegan sind. Italienisch und die meisten Vinaigrettes sind eine gute Wahl, lesen Sie jedoch immer Etiketten (oder fragen Sie Ihren Server!), Bevor Sie sich zu Ihrem Essen setzen. Apropos, meiden Sie auch diese 16 Salatdressings, die schlimmer sind als Schokoladensirup!

ICH HÜPFE

Sie möchten vielleicht nicht den Speck und die Wurst auf der Speisekarte, aber Sie finden vegane Frühstücksfavoriten bei IHOP. Die besten veganen Optionen umfassen Körner, frisches Obst und Rösti. Kombinieren Sie sie mit etwas sautiertem Spinat und Pilzen für eine vegane Mahlzeit, die Sie auf den kommenden Tag vorbereitet.

TGI Freitags

Nachos müssen kein No-Go sein, wenn Sie mit Freunden zu TGI Friday's fahren. Das Gericht mit Chips kann vegan gemacht werden, wenn Sie Käse und Sauerrahm herausnehmen, da der Rest aus veganfreundlichen Tortilla-Chips, Guacamole, Jalapeños und Pico de Gallo besteht. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Server fragen, falls er Änderungen am Rezept vorgenommen hat.

Buffalo Wild Wings

Es gibt nicht viel für Veganer in diesem Hühnerflügelpalast zur Auswahl, aber Sie können sich einen Salat (Sans Cheese) und Dressing kaufen, einschließlich des französischen, asiatischen Sesams oder leichten Balsamico. Es gibt einen schwarzen Bohnenburger, aber er enthält Milchprodukte und ist nur vegetarisch, nicht vegan. Liebe B-Dubs? Dann verpassen Sie nicht unsere Liste der 13 besten und schlechtesten Dinge über Buffalo Wild Wings.

Dennys

Denny's bietet viele vegane Optionen. Das Restaurant bietet einen Boca-Burger und die erfahrenen Pommes Frites, Ofenkartoffeln und Gemüseteller. Zum Frühstück sind Brote wie englische Muffins und Bagels vegan, genauso wie Beilagen, Apfelmus und frisches Obst.

Die Käsekuchenfabrik

Die Cheesecake Factory ist berühmt für ihren Käsekuchen aus der Molkerei, aber es gibt viele vegane Picks, die Sie beim nächsten Stopp probieren können. Die umfangreiche Speisekarte bietet einen vegetarischen Burger mit Pilzen, schwarzen Bohnen, braunem Reis, Farro und Couscous. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Ihren Server nach Besonderheiten fragen. Die Cheesecake Factory ist bekannt dafür, in Bezug auf ihre Nährwertinformationen sehr zurückhaltend zu sein. Dies ist nur ein Grund, warum die Kette zu unserem brutal ehrlichen Bericht über die 14 Restaurants gekommen ist, die im Dunklen Alter feststecken.

Getränke und Dessert

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Starbucks

Die meisten Ihrer Starbucks-Favoriten können vegan gemacht werden. Fragen Sie einfach nach Soja- oder Mandelmilch und halten Sie Schlagsahne, Java-Chips, Karamell und Proteinpulver. Normaler Kaffee ist immer vegan, aber alles mit Kürbisgewürzen, Karamell und weißem Mokka nicht. Die klaren Sirupe sind auch vegan.

Baskin Robbins

John Robbins, der Gründer von Baskin Robbins, wurde später Veganer und befürwortete Tiere. Daher überrascht es nicht, dass es in den Eisdielen der Kette einige milchfreie Sorbet-Optionen gibt. Baskin Robbins bietet auch Gelatine-freie Optionen an - fragen Sie einfach die Mitarbeiter.

Milchkönigin

Dairy Queen bietet noch kein milchfreies Eis an, aber die fruchtigen Aromen der Arctic Blasts der Kette - Kirsche, Traube und blaue Himbeere - sind vegan. Die leichten Versionen ihrer Smoothies sind auch vegan, sollten Sie jedoch vor der Bestellung noch einmal überprüfen, um sicherzugehen, dass sie keinem anderen Rezept folgen. Unabhängig davon, ob Sie Veganer sind oder nicht, lesen Sie unseren exklusiven Bericht über Every Dairy Queen Blizzard - Rangliste!