Ihre proteinreiche Diät macht Sie krank

Wenn Sie Ihre Mahlzeiten mit mehr magerem Fleisch, griechischem Joghurt und herzhaften Bohnen eingepackt haben, könnten Ihre Bemühungen, mehr Protein in Ihre Ernährung zu drücken, die Gesundheit Ihres Herzens tatsächlich zerstören. Laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift Circulation: Heart Failure der American Heart Association (AHA) veröffentlicht wurde, ist eine proteinreiche Ernährung - sowohl pflanzlicher als auch tierischer Herkunft - mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislaufversagen verbunden.

Tier gegen Pflanzenprotein

Um zu diesen Erkenntnissen zu gelangen, verfolgten Forscher der University of Eastern Finland rund 22 Jahre lang die tägliche Proteinzufuhr von Männern und Frauen mittleren Alters und älteren Alters, einschließlich Proteinquellen. Sie fanden heraus, dass Menschen, die das meiste pflanzliche Protein aßen, ein um 17 Prozent höheres Risiko für Herzversagen zeigten; Männer, die das meiste tierische Eiweiß aßen, zeigten ein um 43 Prozent höheres Risiko, und diejenigen, die das meiste Milcheiweiß aßen, zeigten ein um 49 Prozent höheres Risiko als Männer, die am wenigsten Eiweiß konsumierten.

Im Allgemeinen hatten Männer mit der höchsten Gesamtproteinaufnahme ein um 33 Prozent höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Versagen im Vergleich zu denjenigen, die die geringste Menge an Muskelaufbau-Makro konsumierten. Aber was ist mit anderen eiweißreichen Quellen wie Fisch und Eiern? Interessanterweise fand die Studie keinen Zusammenhang zwischen Herzversagen und dem Verzehr von Fisch oder Eiweiß. Es ist auch erwähnenswert, dass es keine Erklärung dafür gibt, warum der Konsum großer Mengen an wichtigen Proteinquellen auf pflanzlicher Basis mit einem höheren Risiko für Herzinsuffizienz bei Patienten ohne Herzerkrankung in Verbindung gebracht wurde. Die Forscher schreiben, dass "der Verein aufgrund der geringen Anzahl von Ereignissen in dieser Gruppe eine Zufallsentdeckung sein könnte."

Mehr Eiweiß, mehr Probleme

Es wurde jedoch auch festgestellt, dass Männer mit einer höheren Gesamtproteinaufnahme und damit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten einen höheren BMI und eine höhere Aufnahme von verarbeitetem Fleisch und eine geringere Aufnahme von Ballaststoffen aufwiesen - drei Haupttäter mit Herzanregung.

Die Autoren erkennen an, dass die Studie unbeantwortete Fragen zur Rolle bestimmter Aminosäuren von Proteinen bei der Förderung von Herzinsuffizienz sowie zu den Gründen, warum fermentierte Milchprodukte (wie Käse und Joghurt) für Ihren Ticker schlechter sind als nicht fermentierte Milchprodukte (wie Milch, Sahne, Milch), sind. und Eiscreme).

Während die Ergebnisse darauf hindeuten, dass eine höhere Proteinzufuhr mit einem höheren Risiko für Herzinsuffizienz einhergehen kann, beschränkte sich der Teilnehmerpool der Studie auf mittlere und ältere Männer aus Finnland, einer Bevölkerung mit einer der höchsten registrierten Herzkrankheitsraten. Darüber hinaus erkennen die Forscher an, dass weitere Studien in verschiedenen Bevölkerungsgruppen erforderlich sind, um die Rolle des Proteins bei der Auslösung von Herzinsuffizienz besser zu verstehen.

Das Fazit: Nehmen Sie diese Studie mit einem Salzkorn und essen Sie weiterhin eine ausgewogene Ernährung mit bunten Produkten, komplexen Kohlenhydraten und hochwertigen Proteinen wie unseren 29 Best-Ever-Proteinen zur Gewichtsreduktion.

Empfohlen
  • Lebensmittel: 20 Halloween-Lebensmittelprodukte, die Sie absolut lieben werden

    20 Halloween-Lebensmittelprodukte, die Sie absolut lieben werden

    Halloween ist wohl eine der lustigsten Zeiten des Jahres. Es geht darum, loszulassen, sich zu verkleiden und eine Ausrede zu haben, um viele, viele Leckereien zu essen. Es gibt auch keinen Mangel an speziellen, limitierten Halloween-Nahrungsmitteln, die von festlich bis hin zu absurd reichen (alle davon werden Sie natürlich unbedingt sterben wollen).
  • Lebensmittel: Die besten glitzernden Gewässer, die Ihnen helfen, mehr H2O zu trinken

    Die besten glitzernden Gewässer, die Ihnen helfen, mehr H2O zu trinken

    Zwar gibt es keine offizielle Empfehlung, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten, aber es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, um die Gewichtszunahme abzuwenden, die geistige Klarheit zu erhalten und sogar die Körpertemperatur zu regulieren. Wenn Sie die schicke neue wiederverwendbare Wasserflasche, die Sie in Ihrem Schrank haben, noch nicht verwendet haben, ist die Auffüllung mit Sprudelwasser möglicherweise die bessere Lösung für Sie. Nach
  • Lebensmittel: 20 beste und schlechteste Käsesorten in Amerika

    20 beste und schlechteste Käsesorten in Amerika

    Würden Sie es glauben, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Käse tatsächlich gesund sein könnte? Es kann sein! Und versteh das: Du musst dich nicht einmal mit dem fettarmen Zeug begnügen! In der Tat, wenn Hersteller Fett herausnehmen und es durch Zusatzstoffe ersetzen, um den verlorenen Geschmack wieder gut zu machen, kann es passieren, dass Sie einige gesundheitliche Vorteile des Gouda-Materials verpassen. Tats
  • Lebensmittel: Wir haben 5 gefrorene Burger getestet und dies ist das Beste!

    Wir haben 5 gefrorene Burger getestet und dies ist das Beste!

    Wenn Sie einen hektischen Haushalt ernähren möchten, wissen Sie wahrscheinlich, wie wichtig Tiefkühlkost in letzter Minute beim Mittag- und Abendessen ist. Zum Beispiel: Hat sich Ihr Kind spontan entschieden, ein paar Freunde über Mittag einzuladen? Kein Problem. Sie können ihre rumpelnden Bäuche mit dieser Packung gefrorener Burger füttern, die Sie im Gefrierschrank aufbewahren. Und w
  • Lebensmittel: 18 Tees, die nach Dessert schmecken

    18 Tees, die nach Dessert schmecken

    Obwohl es immer Platz für Nachspeisen geben kann, ist es manchmal am besten, die Diät-Entgleisung nach dem Essen wegzulassen, die oft mit unnötigen Kalorien, Zuckern und Fetten gefüllt ist. Entscheiden Sie sich stattdessen für einen dieser süßen und dekadenten Desserttees. Mit einer Vielzahl von Geschmacks- und Gesundheitsvorteilen sind sie die perfekte Alternative, wenn Sie abnehmen, Stress abbauen und sich insgesamt besser fühlen möchten. Möchten
  • Lebensmittel: 8 süchtigste Nahrungsmittel der Welt

    8 süchtigste Nahrungsmittel der Welt

    Die Gabel in den Mund zu nehmen ist viel weniger einfach, hauptsächlich dank der wachsenden Beliebtheit und Entwicklung der Lebensmittelverarbeitung. Tatsächlich macht verarbeiteter Tarif laut einer kürzlich durchgeführten US-Lebensmitteleinkaufsanalyse mehr als 60 Prozent der gekauften Kalorien aus. Wa
  • Lebensmittel: Every Ben & Jerry's Flavour - nach Ernährung geordnet!

    Every Ben & Jerry's Flavour - nach Ernährung geordnet!

    Kirsch Garcia? Du bist einer von diesen Leuten, "wenn es nicht kaputt ist, repariere es nicht". Chunky Monkey? Sie wagen es, anders zu sein - wie alle anderen auch. Halb gebacken? Sie werden im Herzen immer ein rebellisches Kind sein. ("Schau mal, ma, ich kann ein ganzes Pint dieses Brownie-Teig- und Plätzchenteiges kaufen, das ich nie essen lasse, weil ich erwachsen bin!
  • Lebensmittel: 25 Best Whole Foods findet unter 5 $

    25 Best Whole Foods findet unter 5 $

    Whole Foods ist der Mercedes der Supermärkte. Es ist alle Arten von Fantasie im Inneren und kann erstaunlich teuer sein (daher der Spitzname "Whole Paycheck"). Aber hier ist die Wahrheit: Wie bei Mercedes, das eine Reihe von Fahrzeugen hat, die einen Bruchteil ihrer High-End-Modelle kostet, verkauft Whole Foods viele Artikel zu günstigen Preisen.
  • Lebensmittel: 21 Mal sollten Sie die generische Marke wählen

    21 Mal sollten Sie die generische Marke wählen

    Es ist kein Geheimnis, dass Amerikaner markenbesessen sind. Ein vertrauenswürdiger Name kann zwar eine bessere Qualität oder ein besseres Aroma bedeuten (und, seien wir ehrlich, die auffällige Verpackung schadet auch nicht), aber es lohnt sich nicht immer, die Prämie zu zahlen. Es gibt eine Reihe von Lebensmittel-Einkaufswagen-Artikeln, die Sie mit einem absolut schuldfreien Bewusstsein generisch kaufen können. Wen

Tipp Der Redaktion

10 Beste und schlechteste Menüelemente bei Panera

Mit null künstlichen Konservierungsmitteln, Süßungsmitteln und Farben können Sie sich leicht davon überzeugen, dass jede Wahl eine gute Wahl ist, wenn es um das Panera Bread-Menü geht. Sie waren eine der ersten Ketten, die Transfett aus ihren Nahrungsmitteln entfernten, und sie begannen kürzlich, die zugesetzten Zucker in jedem Getränk zu kennzeichnen, das sie verkaufen. Aber o