Was wäre, wenn das Durchfahren auf dem Weg von der Arbeit nach Hause nicht bedeuten müsste, dieses Kalorienziel aufzugeben? Es stellt sich heraus, dass es unter den nicht so großen Taillenverbreitern, die normalerweise in Fast-Food-Menüs Platz beanspruchen, einige niedrige Optionen gibt. Wir haben elf Bestellungen zusammengetragen, mit denen Sie nach Hause fahren können - und Bleistift in Ihr Essensjournal - ohne Schuldgefühle. Sie sind zwar Fast Food, aber sie sind immer noch besser als die schlechtesten Menüoptionen in 41 beliebten Restaurants.

Jack In The Box Frühstück Jack

280 Kalorien, 11 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 780 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 16 g Protein

Sie müssen sich beim nächsten Mal nicht schlecht fühlen, wenn Sie einem Frühstücks-Jack nicht widerstehen können. Das Sandwich kann sich dank der Eier, Käse und Schinken zwischen den Brötchen füllen, bleibt aber knapp 300 Kalorien, während es sich immer noch auf das Protein einfüllt. Natürlich, wenn Sie können, sollten Sie sich immer für diese 15 gesunden Frühstücksideen entscheiden, stattdessen für frischere Zutaten aus Ihrer eigenen Küche.

Arbys Jalapeno beißt

290 Kalorien, 17 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 660 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 5 g Protein

Sie könnten denken, fünf Jalapenobisse würden Sie nicht lange satt halten, aber denken Sie erneut. Mit heißem Paprika und Frischkäse, der in frittiertem Teig eingetaucht ist, werden Sie bei jedem Bissen nach Ihrem Wasser greifen. Sie werden mit Flüssigkeiten aufgefüllt, während Sie so einen scharfen Snack kauen. Plus, es ist weit weniger Kalorien als ein traditionelles Arby's Sandwich, das durchschnittlich 500 Kalorien hat!

Burger King Bacon Cheeseburger Deluxe

290 Kalorien, 13 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 640 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 14 g Protein

Während dieses "Deluxe" -Menü wie kalorienreich klingt, hat es bei Wendy's noch weniger als eine kleine Menge Pommes. Mit mehr Gramm Eiweiß als Fett und nur 640 Milligramm Natrium ist dies ein Speckburger, mit dem Sie prahlen können.

Wendy's Value Fries

230 Kalorien, 10 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 230 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 3 g Protein

Lust auf etwas Salziges? Wendy hat deinen Rücken. Lassen Sie sich für nur 230 Kalorien in einer wertgroßen Reihenfolge von Pommes Frites frönen. Bei so einer Nummer muss man die Sauce nicht so sehr belasten.

Taco Bell Gordita Oberstes Steak

270 Kalorien, 9 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 550 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 16 g Protein

Wie dieses vollgepackte Fladenbrot unter 300 Kalorien bleibt, ist uns ein Rätsel, aber wir hinterfragen es nicht. Mit fast doppelt so viel Eiweiß wie Fett und nur 550 Milligramm Salz werden Sie dadurch satter als die weicheren weichen Tacos auf der Speisekarte.

Burger King Chicken Fries 9 Stück

280 Kalorien, 17 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 850 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 13 g Protein

Um den Hunger nach Pommes frites zu erfüllen und gleichzeitig den Bauch zu füllen, fordern Sie das nächste Mal, wenn Sie sich bei Burger King wiederfinden, eine Bestellung von Hühnchen mit 9 Teilen an. Sie sind dicker und würziger als eine normale Pommes-Reihe und sie haben viel mehr Eiweiß. Beobachten Sie einfach Ihre fette Einnahme für den Rest des Tages, nachdem Sie sich etwas vorgenommen haben. 17 Gramm ist ein ziemlich großes Stück, wenn Sie uns fragen.

Küken-Fil-A Nuggets

260 Kalorien, 12 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 980 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 28 g Protein

Es ist keine Überraschung, dass Sie bei Chick-Fil-A für weniger als 300 Kalorien gegrillte Nuggets bestellen können, aber Sie wussten wahrscheinlich nicht, dass ihre normalen panierten Nuggets unter den gleichen Schirm fallen. Die 200 Kalorien und 28 Gramm Protein können den fast vierstelligen Natriumgehalt rechtfertigen, solange Sie diese Reihenfolge nicht zu einer normalen Routine machen. Sehen Sie, wie sich diese Nuggets gegen andere Optionen stellten, als wir eine Liste aller Objekte bei Chick-Fil-A — Rang! Erstellten.

McDonalds Hamburger

Pro 1 Burger: 250 Kalorien, 8 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 480 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 13 g Eiweiß

Halten Sie bitte den Käse! Sieht aus, als würde das Entfernen dieser einen Scheibe Molkerei ausreichen, um einen McDonalds-Hamburger unter die 300-Kalorien-Marke zu drücken. Es mag einfach aussehen, ohne dass das orangefarbene Quadrat unter dem Brötchen hervorsteht, aber mit Gurken, Zwiebeln und Ketchup ist es wohlschmeckend und füllend, wir versprechen es!

Taco Bell Coole Ranch Doritos Locos Tacos Supreme

190 Kalorien, 11 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 330 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 8 g Protein

Wenn Sie das nächste Mal an Ihrem bevorzugten mexikanischen Fast-Food-Treffpunkt teilnehmen, wenden Sie sich den Tacos zu, da die Doritos-Optionen von Taco Bell so komisch sind, dass sie einen Versuch wert sind. Und Sie müssen dafür nicht Ihr tägliches Kalorienziel opfern! Diese coole Ranch-Version ist voll mit Zutaten, kann aber immer noch unter 200 Kalorien sinken.

KFC Chicken Drumstick 2 Stück

260 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 860 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 24 g Protein

Für eine schnelle Hähnchenbehebung, die Ihren Kalorienverbrauch nicht beeinträchtigt, bestellen Sie ein paar Drumsticks von KFC und nennen Sie es einen Tag. Sie bekommen die Crunch, nach der Sie sich sehnen, sowie fast 25 Gramm Eiweiß.

Hardees Apple-Umsatz

270 Kalorien, 13 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 3 g Protein

Manchmal ist Ihr Naschkatz siegreich, und in diesen Fällen ist es am besten, nach niedrigen Möglichkeiten zu suchen, um ihn zu befriedigen. Wie dieser Apfelumsatz von Hardee zum Beispiel, der nur 270 Kalorien hat. Mit einer warmen Füllung und einer knusprigen Außenschicht, die kaum 10 Gramm Zucker durchlässt, halten Sie Ihre Waage und Ihren süßen Zahn in Schach. Machen Sie weiter mit diesen 20 gesunden Desserts für die Gewichtsabnahme