Mahlzeiten auslassen, Kalorien einschränken, „diszipliniert“ werden? Eine gerade im Januar veröffentlichte Studie zeigte, dass Teilnehmer, die mindestens sechsmal am Tag aßen, niedrigere BMIs hatten und weniger Kalorien konsumierten als diejenigen, die nur drei Mahlzeiten zu sich nahmen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie die nächste Tüte Cheetos aufreißen und eintauchen sollten. Der Imbi

Egal, ob Sie ein Spitzensportler oder ein Wochenend-Krieger, ein Veganer oder ein pflanzlicher Feinschmecker sind, alle gehen in den Protein-Trend ein. Und das aus gutem Grund. Dank des hohen Proteingehaltes von Puderzusätzen kann das Hinzufügen von ein oder zwei Messlöffeln zu Smoothies, Backwaren oder Shakes zu einem schnellen Gewichtsverlust beitragen, indem der Kalorienverbrauch gesteigert wird, die Sättigung erhöht wird und die Muskelmasse erhalten bleibt. Wäh

Wie die Mehrheit der Amerikaner ist auch griechischer Joghurt ein Einwanderer und vor etwa 10 Jahren in den guten alten USA von A. gelandet. Seitdem hat sich das Molkereiprodukt zu Recht eine konsequente Idee zum gesunden Frühstück verdient - und es ist leicht zu erkennen, warum. Die cremige, geschmeidige und etwas dicke Textur des mediterranen Joghurts wirkt beruhigend, aber nachgiebig.

Wenn Sie nach Ihren besseren Körperzielen suchen, würden Sie jeden Tag einen Schokoriegel essen? Was ist mit proteinreichen Snacks oder einem Proteinriegel? Wir sind sicher, dass das letztere günstiger klingt, aber leider sind die meisten Proteinriegel auf dem Markt mit mehr Hüftfedern beladen als ein Snickers. Un

Stellen Sie sich vor, Sie könnten Ihren Freunden sagen, dass Sie eine heiße neue Diät einnehmen, die alle Promis für einen schnellen Gewichtsverlust tun. Seinen Namen? Nicht Atkins. Nicht South Beach. Nein, es ist die Carb-Diät. Das was??? Ja, es stimmt: Sie können mit Kohlenhydraten abnehmen - wenn Sie die richtigen essen. Füge

Es gibt keinen Zweifel, dass unsere Kultur davon besessen ist , Protein zu essen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Veganer und Vegetarier ständig gefragt werden, ob sie frei von Fleisch sind - trotz der Tatsache, dass keine der beiden Definitionen im muskelaufbauenden Nährstoff fehlt. Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, wissen Sie genau, worüber wir sprechen - und Sie haben es satt, Fragen zu den Quellen und der Menge Ihrer Proteinzufuhr zu bekommen. W

Sie schneiden Kalorien, passen rechtzeitig in die Turnhalle und essen nie nach 20.00 Uhr. Warum können Sie dann immer noch nicht das Reserverad um Ihren Bauch ablassen? Bedenken Sie Folgendes: Ihr Körper könnte gegen Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme kämpfen . Der schuldige? Chronische, minderwertige Entzündung . Sie

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es einen magischen Feenstaub gibt, der Ihnen beim Abnehmen und Muskeln helfen würde? Und es schmeckt auch gut? Und wenn ich sagen würde, Sie könnten es kaufen - an der Wanne? Würdest du? Sicher würdest du. Und du wärst nicht alleine. Proteinpulver haben die Diätindustrie in ihren Bann gezogen, und intelligente Anwender wissen, dass das Zeug funktioniert, indem es Fett auf drei verschiedene Arten spritzt: 1) Protein steigert die Sättigung, indem es Sie füllt und die Verdauung der Kohlenhydrate verlangsamt ; 2) Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien, die Pro

Egal, ob Sie von einer Rippchen-Burger-Diät leben oder nicht, oder einen veganen Lebensstil führen und Ihre pflanzlichen Proteine ​​sorgfältig ausbalancieren - Sie werden wahrscheinlich mehr brauchen, vor allem, wenn Sie eine schnelle Gewichtsabnahme wünschen. Die empfohlene Tagesdosis für Männer beträgt 56 Gramm pro Tag, für Frauen 46 Gramm. Das ist un

Egal, ob Sie ein bewährtes Cacio e Pepe aufschlagen oder den Barwagen für ein neues Penne alla Vodka-Rezept verwenden, der Schlüssel zur Perfektionierung Ihres Gerichts ist die beste Pasta. Da die meisten von uns nicht die Zeit haben, Nudeln von Grund auf zuzubereiten, haben wir acht renommierte italienische Köche zu Rate gezogen, um uns bei der Suche nach den meistgekauften, getrockneten Nudeln für die einfache und köstliche Hausmannskost zu helfen. Denn

Unter der hellen Verpackung und den verlockenden Fotos wirken einige verpackte Kekse wie ein Minenfeld aus Zucker, Süßstoffen und Transfetten. Ein Blick auf einige dieser Zutaten genügt, um Lebensmittelkekse endgültig abzuschwören. Aber es sind nicht nur schlechte Nachrichten. Es gibt einige Lebensmittelunternehmen, die es richtig machen, sich an einfache Zutaten halten und den Kalorien- und Zuckergehalt in einem akzeptablen Bereich halten. Wen

PER Portion: 40 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 0 g Eiweiß In den Augen der Loyalisten von Trader Joe kann die Kette nichts falsch machen. Sie führen ständig neue Produkte ein, bei denen die Leute zu ihren engsten TJs laufen, um es zu versuchen, bevor es aus den Regalen fliegt. Da

LaCroix, Spindrift, Schweppes, Kanada Dry, Polar - die Liste der Vorgänge geht weiter und weiter. Was haben sie alle gemeinsam? Jede Marke stellt Getränke her, die sprudelnd sind und Wasser enthalten. Warum werden dann einige als sprudelndes Wasser und andere als Seltzer oder Club-Soda bezeichnet? Während diese drei Namen für kohlensäurehaltige Wässer oft austauschbar verwendet werden, implizieren sie jeweils einen Unterschied (wenn auch einen trivialen). Was

Die letzten Jahre haben einen dramatischen Anstieg der Beliebtheit von Joghurt gezeigt, so dass die Forschung ergab, dass der weltweite Joghurtmarkt bis 2022 erstaunliche 9, 8 Milliarden US-Dollar erreichen wird. Da über die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung ein Fan ist, ist es keine Überraschung Ich habe eine Fülle von Wannen gesehen, die von Griechenland über Australien nach Frankreich kamen und die Regale der Supermärkte füllten. Trotz

Füllen Sie dies unter „Nicht so-Spaß-Fakten“ ein: Gemäß dem USDA-Programm „Pestizid-Daten“ sind Sie normalerweise täglich mindestens 10 Pestiziden ausgesetzt. Und wenn es darum geht, sauber zu essen, gleiten Sie wahrscheinlich mehr Bio-Lebensmittel in Ihre Ernährung, um diese icky Rückstände zu vermeiden (und der ganzen Nachhaltigkeitssache zu helfen). Aber seien wir

Amerikaner haben eine doppelte Obsession mit dem Essen und dem Verzehr von Protein. Tatsächlich haben kürzlich durchgeführte Umfragen ergeben, dass 91 Prozent der Erwachsenen mindestens einmal am Tag einen Imbiß einnehmen und 71 Prozent aktiv darauf abzielen, mehr Protein in ihre Ernährung aufzunehmen. Gut

Während „glutenfrei“ zu einem austauschbaren Schlagwort für „gesund“ geworden ist, schmecken die meisten glutenfreien Lebensmittel aus einem bestimmten Grund schlecht: Sie sind schlecht für Sie. "Zutaten wie Maisstärke und braunes Reismehl, die von Herstellern zur Nachahmung der Textur und des Geschmacks von Gluten verwendet werden, sind kalorienreicher als die Zutaten, die sie ersetzen", erklärt Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh. Das ist das

Egal, ob es Ihr Anreiz ist, schnell abzunehmen oder Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, Ihren eigenen hausgemachten Salat mit einem gesunden Salatdressing zu werfen, ist eine großartige Möglichkeit, um Ihr Grünzeug zu erhalten. Wenn Sie sich jedoch für im Handel gekaufte Salatdressings entscheiden, kann die Sauce dies tun Der Grund, warum Sie nicht sehen, wie Ihre Taille nach unten geht. Wa

Wenn Sie Muskeln aufbauen, Fett verbrennen und den Stoffwechsel ankurbeln möchten, ist die Zugabe von mehr Protein zu Ihrer Ernährung eine hervorragende Lösung. Und während die empfohlene Nahrungsergänzung für Protein bei Männern bei 56 Gramm und bei Frauen bei 46 Gramm pro Tag liegt, zeigt die Forschung, dass eine Erhöhung der Einnahme für Ihre Körperziele vorteilhafter sein kann. Tatsächl

Whole Foods ist das Tesla der Supermärkte. Es ist hip, exklusiv und kann unglaublich teuer sein (daher auch Spitzname, Whole Paycheck). Aber hier ist die Wahrheit: Wie Tesla, das kürzlich ein Modell herausgebracht hat, das 66 Prozent weniger kostet als sein ursprüngliches Auto, verkauft Whole Foods eine ganze Reihe von Artikeln, die überraschend günstig sind. Wir

Unsere Großeltern hatten es leicht: Der Milchmann kam, gab ein paar Liter ab und alles war gut. Dann wurden die Dinge kompliziert. Zuerst war es dünn, dann 1% und 2%. Dann wurden die Kühe von Mandeln und Sojabohnen ausgerechnet aus den Regalen gedrängt. Warum der Umzug? Egal, ob Sie vegan sind, empfindlich auf Milchprodukte reagieren, abnehmen wollen oder dem Trend nachgeben - immer mehr Amerikaner scheuen Milchprodukte und pflanzliche Alternativen. Ab