Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit - und Ihre Taille - tun können, ist weniger Zucker. Der süchtig machende Süßstoff hat für viele von uns die Rolle des "Food Bösewichters" übernommen (insbesondere für diejenigen mit süßen Zähnen!), Wurde an eine Vielzahl gesundheitlicher Probleme gebunden und trägt dazu bei, die Fettleibigkeitsepidemie des Landes anzuheizen.

Für den Podcast dieser Woche, das Eat This, Not That! Jeff Csatari, Chefredakteur von Eat This, Not That! Zeitschrift und Autor eines unserer neuesten Bücher, Die 14-tägige No Sugar Diet: Verlieren Sie bis zu einem Pfund pro Tag und finden Sie Ihren Weg zu besserer Gesundheit . Jeff teilt auf den Seiten seines leicht verständlichen Buches Erkenntnisse darüber auf, wie Zuckerwünsche und Suchtprobleme bekämpft werden können - und das in nur zwei Wochen.

Finde diese hinterlistigen Zucker

Offensichtliche Süßigkeiten - denken Sie an Kekse, Süßigkeiten und Limonade - sind leicht anzuvisieren und zu vermeiden, aber was ist mit den geheimen Zuckerbomben in Ihren „gesunden“ Mahlzeiten und Snacks? Zu oft werden Lebensmittel, von denen wir glauben, dass sie gut für uns sind, mit versteckten Zuckern beladen - solche, die das Verlangen nach mehr Süßigkeiten auslösen und die Lagerung von Bauchfett beschleunigen.

Um Ihren Gewichtsverlust voranzutreiben, finden Sie diese hinterlistigen Zucker, die in Ihren Nahrungsmitteln lauern, und hören Sie auf, sie zu essen. Die 14-tägige No-Sugar-Diät hilft Ihnen bei der Identifizierung. Hier teilt Jeff einige der schlimmsten Übeltäter:

Joghurt mit Fruchtgeschmack

Kalzium, Eiweiß und Obst. Was ist nicht an Joghurt zu lieben? Probieren Sie satte 20-25 Gramm süßen Zucker - alles versteckt in einer "gesunden" Milchverkleidung.

Tomatensuppe

Wir alle wissen, dass Suppe erstaunliche Mengen Natrium einnehmen kann, aber was ist mit Zuckern? Campbell's Creamy Tomato Suppe liefert 14 Gramm, noch bevor Sie die Saltine hinzufügen. Stattdessen hausgemacht machen.

Rosenkleie Getreide

Es hat "Kleie" im Titel. Hört sich gut an, richtig? Ja, aber es enthält auch mit Zucker überzogene Rosinen in der Schachtel, was zu 18 Gramm Zucker pro Tasse Müsli beiträgt.

Energie- / Proteinriegel

Sie nennen sie Energieriegel aus einem bestimmten Grund: Sie sind voller Energie in Form von Zucker. Eine typische Bar enthält vier Oreo-Kekse Zucker. Sicher, Sie erhalten einen temporären Energieschub, erwarten aber bald einen harten Absturz.

Orangensaft

Floridas natürlicher, mit Vitamin C gepackter Nektar ist nicht so gesund, wie es scheinen mag. Eine 11, 5-Unzen-Flasche mit dem saftfreien Orangensaft von Simply Orange ist in 33 Gramm Zucker verpackt. Das ist die gleiche Menge, die Sie in drei krispy kreme glasierte Donuts finden.

Red Bull Energy Drink

Red Bull ist ein weiterer „Energie-Täter“, der 27 Gramm Zucker pro acht Unzen liefert. Das ist mehr als man in einer Snickers-Bar bekommt. Wert, um deine Flügel zu bekommen? Das haben wir nicht gedacht.

Gegrillter Hühnersalat von Applebee

Es ist nichts falsch mit Blattgemüse und gegrilltem Hähnchen. Aber das orientalische Vinaigrette-Dressing macht aus einer gesunden Mahlzeit das Zuckeräquivalent eines Tellers mit 10 Oreo-Keksen.

Sie können mehr darüber erfahren, warum durch das Ausschneiden von Zucker Ihre allgemeine Gesundheit drastisch verbessert werden kann, wenn Sie sich die Episode dieser Woche mit dem Titel Eat This, Not That! Anhören. Podcast weiter unten. Wie was du hörst Sie können sich auch bei Eat This, Not That! Podcast auf Apple Podcasts.

Nochmals vielen Dank an unseren besonderen Gast, Jeff Csatari, für den Austausch Ihrer persönlichen Geschichte und großartigen Erkenntnisse direkt aus Ihrem Buch. Die 14-tägige No Sugar Diet ist ab sofort verfügbar.