Top 7 Schuldige von hinterhältigem Zucker aus der '14-Day No Sugar Diet '



Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit - und Ihre Taille - tun können, ist weniger Zucker. Der süchtig machende Süßstoff hat für viele von uns die Rolle des "Food Bösewichters" übernommen (insbesondere für diejenigen mit süßen Zähnen!), Wurde an eine Vielzahl gesundheitlicher Probleme gebunden und trägt dazu bei, die Fettleibigkeitsepidemie des Landes anzuheizen.

Für den Podcast dieser Woche, das Eat This, Not That! Jeff Csatari, Chefredakteur von Eat This, Not That! Zeitschrift und Autor eines unserer neuesten Bücher, Die 14-tägige No Sugar Diet: Verlieren Sie bis zu einem Pfund pro Tag und finden Sie Ihren Weg zu besserer Gesundheit . Jeff teilt auf den Seiten seines leicht verständlichen Buches Erkenntnisse darüber auf, wie Zuckerwünsche und Suchtprobleme bekämpft werden können - und das in nur zwei Wochen.

Finde diese hinterlistigen Zucker

Offensichtliche Süßigkeiten - denken Sie an Kekse, Süßigkeiten und Limonade - sind leicht anzuvisieren und zu vermeiden, aber was ist mit den geheimen Zuckerbomben in Ihren „gesunden“ Mahlzeiten und Snacks? Zu oft werden Lebensmittel, von denen wir glauben, dass sie gut für uns sind, mit versteckten Zuckern beladen - solche, die das Verlangen nach mehr Süßigkeiten auslösen und die Lagerung von Bauchfett beschleunigen.

Um Ihren Gewichtsverlust voranzutreiben, finden Sie diese hinterlistigen Zucker, die in Ihren Nahrungsmitteln lauern, und hören Sie auf, sie zu essen. Die 14-tägige No-Sugar-Diät hilft Ihnen bei der Identifizierung. Hier teilt Jeff einige der schlimmsten Übeltäter:

Joghurt mit Fruchtgeschmack

Kalzium, Eiweiß und Obst. Was ist nicht an Joghurt zu lieben? Probieren Sie satte 20-25 Gramm süßen Zucker - alles versteckt in einer "gesunden" Milchverkleidung.

Tomatensuppe

Wir alle wissen, dass Suppe erstaunliche Mengen Natrium einnehmen kann, aber was ist mit Zuckern? Campbell's Creamy Tomato Suppe liefert 14 Gramm, noch bevor Sie die Saltine hinzufügen. Stattdessen hausgemacht machen.

Rosenkleie Getreide

Es hat "Kleie" im Titel. Hört sich gut an, richtig? Ja, aber es enthält auch mit Zucker überzogene Rosinen in der Schachtel, was zu 18 Gramm Zucker pro Tasse Müsli beiträgt.

Energie- / Proteinriegel

Sie nennen sie Energieriegel aus einem bestimmten Grund: Sie sind voller Energie in Form von Zucker. Eine typische Bar enthält vier Oreo-Kekse Zucker. Sicher, Sie erhalten einen temporären Energieschub, erwarten aber bald einen harten Absturz.

Orangensaft

Floridas natürlicher, mit Vitamin C gepackter Nektar ist nicht so gesund, wie es scheinen mag. Eine 11, 5-Unzen-Flasche mit dem saftfreien Orangensaft von Simply Orange ist in 33 Gramm Zucker verpackt. Das ist die gleiche Menge, die Sie in drei krispy kreme glasierte Donuts finden.

Red Bull Energy Drink

Red Bull ist ein weiterer „Energie-Täter“, der 27 Gramm Zucker pro acht Unzen liefert. Das ist mehr als man in einer Snickers-Bar bekommt. Wert, um deine Flügel zu bekommen? Das haben wir nicht gedacht.

Gegrillter Hühnersalat von Applebee

Es ist nichts falsch mit Blattgemüse und gegrilltem Hähnchen. Aber das orientalische Vinaigrette-Dressing macht aus einer gesunden Mahlzeit das Zuckeräquivalent eines Tellers mit 10 Oreo-Keksen.

Sie können mehr darüber erfahren, warum durch das Ausschneiden von Zucker Ihre allgemeine Gesundheit drastisch verbessert werden kann, wenn Sie sich die Episode dieser Woche mit dem Titel Eat This, Not That! Anhören. Podcast weiter unten. Wie was du hörst Sie können sich auch bei Eat This, Not That! Podcast auf Apple Podcasts.

Nochmals vielen Dank an unseren besonderen Gast, Jeff Csatari, für den Austausch Ihrer persönlichen Geschichte und großartigen Erkenntnisse direkt aus Ihrem Buch. Die 14-tägige No Sugar Diet ist ab sofort verfügbar.

Empfohlen
  • Gewichtsverlust: 6 Gemüse, die dich aufblähen lassen

    6 Gemüse, die dich aufblähen lassen

    Sie wissen bereits, dass das Ablegen einer halben Packung Oreos Ihrer Taille keinen Gefallen tut, aber auch kein bestimmtes Gemüse isst - vor allem, wenn Sie anschwellen. Obwohl es fast unmöglich wäre, ausreichend Gemüse zu essen, um eine bedeutende Menge an Gewicht zu gewinnen, kann das Nasenschleifen bei bestimmten Sorten dazu führen, dass sich Ihr Magen aufbläht, was den Eindruck erweckt, als ob Sie in Pfund gepackt wären. Wenn
  • Gewichtsverlust: 26 Möglichkeiten, sich beim Essen weniger zu fühlen

    26 Möglichkeiten, sich beim Essen weniger zu fühlen

    Wenn Sie jemals versucht haben, abzunehmen, haben Sie wahrscheinlich das ständige Verlangen, das Knurren des Bauches und den Aufhänger erlebt, die unweigerlich mit dem Abnehmen einhergehen. Und obwohl Ihre Kollegen vielleicht gemerkt haben, dass Ihr Magenknurren nicht das ominöse Signal eines plötzlichen Regens ist, haben wir das Gefühl, dass sie nichts dagegen hätten, wenn Sie den falschen Alarm loswerden würden. Zum G
  • Gewichtsverlust: 32 Wege, um schneller abzunehmen

    32 Wege, um schneller abzunehmen

    Wenn Sie die Kraft hätten, Fett in nur 60 Sekunden zu schmelzen, würden Sie es verwenden? Nun, diese Macht gehört dir. Mit einem einfachen Knopfdruck können Sie Ihren Körper in eine hypereffiziente Fettverbrennungsmaschine verwandeln und schnell abnehmen, indem Sie den Stoffwechsel anregen, Ihre Muskeln straffen und definieren und die Gene abschalten, die zur Fettspeicherung und Myriaden beitragen chronische gesundheitsprobleme. All
  • Gewichtsverlust: Diese Diät-Nahrung kann Ihre fetten Gene einschalten

    Diese Diät-Nahrung kann Ihre fetten Gene einschalten

    Haben Sie jemals etwas erwartet, aber etwas ganz anderes erhalten? Wie einen Cheeseburger bestellen, aber einen Hot Dog bekommen? Wie sich herausstellt, gibt es eine Diätnahrung, die Sie wahrscheinlich essen, von der Sie glauben, dass sie beim Abnehmen helfen wird, aber es kann tatsächlich genau das Gegenteil tun.
  • Gewichtsverlust: 15 Möglichkeiten, vor dem Frühstück abzunehmen

    15 Möglichkeiten, vor dem Frühstück abzunehmen

    Super streng mit dem, was Sie essen, kann anstrengend werden, ganz zu schweigen davon, dass es schwer zu pflegen ist. Glücklicherweise gibt es andere Möglichkeiten, Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu beschleunigen, die so einfach sind, dass Sie kaum Änderungen in Ihrem Alltag feststellen werden. Aber hier ist die Sache: Sie müssen früh am Tag anfangen. Mit
  • Gewichtsverlust: 25 Gewohnheiten der späten Nacht, die einen Gewichtsverlust verhindern

    25 Gewohnheiten der späten Nacht, die einen Gewichtsverlust verhindern

    Free Office-Snacks und Happy Hour-Hunde setzen den Kibosh seit Ewigkeiten auf den Erfolg der Diät, aber es sind nicht nur neun bis fünf Versuchungen, die Sie in die Irre führen können - Ihre Rituale vor dem Bett sind ebenfalls Verdächtige. Von zu viel Fernsehzeit bis zu hinterhältigen Gewohnheiten, die den Schlaf stören, stehen diese abendlichen Aktivitäten zwischen Ihnen und Ihrem Gewichtsverlust. Daher
  • Gewichtsverlust: 25 einfache Möglichkeiten, 10 Pfund zu verlieren

    25 einfache Möglichkeiten, 10 Pfund zu verlieren

    Es gibt möglicherweise Tausende von Tipps zum Abnehmen, aber lassen Sie uns wissen: Es gibt nur eine Handvoll Hacks, die Sie realistisch implementieren können und sich lange genug engagieren, um die gewünschten Ergebnisse zu sehen. Um Ihnen dabei zu helfen, den flachen Bauch und den straffen Körper Ihrer Träume zu erhalten, haben wir 25 der einfachsten - und effektivsten - Tipps zu Ernährung, Fitness und gesunder Lebensweise aller Zeiten zusammengestellt. Kein
  • Gewichtsverlust: 20 Tipps zum Abnehmen bei Nachtschicht

    20 Tipps zum Abnehmen bei Nachtschicht

    Marianne, eine Notfallkommandantin, schläft tagsüber und arbeitet nachts. Sie versucht, den Rat zu befolgen, den sie beim Eat This, Not That! Site, und weitgehend tut dies (wie mehrere Male während ihres "Tages" zu essen, um massive Appetitattacken in Schach zu halten). "Aber niemand spricht die Tatsache an, dass so viele Menschen keine üblichen Arbeitszeiten haben", sagte sie gegenüber ETNT. &qu
  • Gewichtsverlust: 16 'Biggest Loser' Snack-Combos zum Abnehmen

    16 'Biggest Loser' Snack-Combos zum Abnehmen

    Zumindest sagt das der The Biggest Loser-Diätistin Cheryl Forberg, RD - und ihr Ratschlag sollte nicht leichtfertig sein. Forberg hat 15 Staffeln von Biggest Loser- Konkurrenten dabei geholfen, zu kochen und zu naschen, um Körper zu trimmen und ein gesünderes Leben zu führen. Bevor Sie jedoch zu aufgeregt sind und alles im Supermarkt-Supermarkt kaufen, sollten Sie erkennen, dass wir Ihnen nicht die Erlaubnis geben, sich auf das zu konzentrieren, was Sie möchten (sorry!). E

Tipp Der Redaktion

100 Fakten zum Thema Essen

Egal, ob Sie Essen nur als Brennstoff betrachten oder für jeden Geschmack und jede Textur essen, jeder braucht Nahrung, um zu überleben und seine täglichen Aufgaben zu erledigen. In der Tat isst jeder Amerikaner ungefähr 1.996 Pfund Lebensmittel pro Jahr. Wie verrückt ist das? Egal, ob Sie sich nach Hershey-Küssen sehnen oder nach einem Teller Karotten greifen, hier finden Sie 100 interessante Fakten über Lebensmittel, die Sie überraschen könnten. Weitere