Die besten Säfte und Smoothies für deinen Bauch

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie Ihren Körper mit einem Knopfdruck umgestalten und Ihre Gesundheit radikal verbessern könnten - und es wäre leichter lecker, als Sie sich jemals vorgestellt hätten? Das ist das Versprechen von Clean Green Drinks, der aufregenden Rezeptsammlung von über 100 köstlichen Reinigungsrezepten des Gesundheitsjournalisten, Küchenchefs und TV-Moderators Candice Kumai. Hier ist ein Höhepunkt bei Candice's Buch und drei der besten Smoothies und Säfte für Ihren Bauch.

Bester Smoothie zum Abnehmen

Bei Clean Green Drinks geht es nicht nur um Gewichtsabnahme, aber besser sitzende Jeans sind oft ein glücklicher Nebeneffekt beim Entsaften. Das liegt daran, dass die meisten Obst und Gemüse wenig Kalorien enthalten, wenig Fett enthalten und reich an Ballaststoffen, wichtigen Vitaminen und Antioxidantien sind, die Sie beim Abnehmen zufrieden und voller Energie halten. Forscher am Baylor College of Medicine fanden heraus, dass Diätetiker, die täglich über einen Zeitraum von 12 Wochen ein Acht-Unzen-Glas natriumarmen Gemüsesaft tranken, im Durchschnitt vier Pfund mehr verloren hatten als Diätetiker, die den Saft nicht tranken. Ersetzen Sie Ihr reguläres Frühstück oder Mittagessen mit einem kalorienarmen, nährstoffgefüllten Saft oder Smoothie und reinigen Sie die Pfunde!

Schokoladen-Morgen-Aufweck-Smoothie
Bedient 2 | Pro Portion: 150 Kalorien, 2, 5 g Fett, 10 g Eiweiß, 8 g Zucker, 7 g Ballaststoffe

1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
1 Tasse Babyspinat
1 gefrorene Banane
2 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
1 Esslöffel grünes Superfood
2 Esslöffel Proteinpulver
1 Tasse Eis

Anwendung: Alle Zutaten in einem Mixer mischen und glatt rühren. Sofort servieren.

Bester Saft für einen flachen, glücklichen Bauch

Im Gegensatz zu vielen in Flaschen abgefüllten Getränken, die während der Pasteurisierung erhitzt werden und manchmal sowohl synthetische als auch genetisch veränderte Inhaltsstoffe (sowie eine Tonne Zusatz von Zucker!) Verbergen, sind frische Säfte völlig roh und Sie kontrollieren, was in ihnen steckt. Es wird vermutet, dass der Konsum von Rohprodukten die Verdauung fördert, indem lebenswichtige Enzyme erhalten bleiben. Dies bedeutet, dass Sie die Blähungen überwinden und sich den regulären Stuhlgang für einen flachen, glücklichen Bauch nehmen können!

Der würzige Ingwer-Ananas-Grünsaft
Bedient 1-2 | Pro Portion: 90 Kalorien, 0, 5 g Fett, 3 g Eiweiß, 15 g Zucker, 0 g Ballaststoffe

3 Tassen Baby Spinat
1 mittlere Gurke
¾ Tasse frische Ananas
1 Esslöffel frische Ingwerwurzel

Verzehrsempfehlung: Fügen Sie alle Zutaten einer Saftpresse und Saft hinzu. Sofort servieren.

Bester Smoothie für einen schlanken, straffen Körper

Protein ist Kryptonit für Bauchfett und der Baustein eines mageren, straffen Körpers. Ich muss zugeben, als Kumai anfing, für Ernährungs- und Wellness-Veröffentlichungen von Männern zu schreiben, war sie nicht besonders interessiert an ihrer Besessenheit mit Proteinpulvern. Als sie jedoch anfing, die Wunder der vegetarischen Eiweißmischungen zu erforschen und zu erfahren, wurde sie bald ein Fan. Innerhalb weniger Wochen, nachdem ich die Smoothies nach dem Training für mein Buch getestet hatte, lehnte sich Kumais Körper an. und sie hatte genauso viel Muskeltonus wie sie, als sie Halbmarathon lief. Hier ist ein leckeres Rezept zum Ausprobieren; Ein Schluck und Sie werden nicht glauben, dass es gesund ist, da es wie ein Vanille-Shake dauert.

Grüner Vanille-Mandel-Smoothie
Bedient 2 | Pro Portion: 180 Kalorien, 6 g Fett, 11 g Eiweiß, 8 g Zucker, 3 g Ballaststoffe

1 Tasse ungesüßtes Kokosnusswasser
2 Tassen Baby Spinat
1 gefrorene Banane
2 Esslöffel Mandelbutter
2 Teelöffel Bio-Vanilleextrakt
4 Esslöffel Proteinpulver
1 Tasse Eis

Anwendung: Alle Zutaten in einem Mixer mischen und glatt rühren. Sofort servieren.

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Tipp Der Redaktion

Sehen Sie, wie Angelina Jolie Bugs isst

Sie haben vielleicht gehört, dass Protein-Riegel und Chips auf der Basis von Cricketmehl (wie Chirps Cricket Chips oder Exo Bars) in letzter Zeit an Zugkraft gewonnen haben. Das ist, weil Grillen eine überraschend gute Proteinquelle sind. In der Tat haben Grillen etwa so viel Eiweiß wie Hühnerbrust - aber dreimal so viel Kalzium! We