Ja, der Lebensmittelladen ist ein Minenfeld an kalorienreichen Lebensmitteln, aber mit unserer Hilfe haben Sie dies. Sie scannen bereits Etiketten und legen Lebensmittel um, die nicht Ihren Anforderungen entsprechen, aber die 400-Kalorien-Kosten einer einzelnen Portion Hummus und Brezeln geben Ihnen das Gefühl, sich beim Snack allein auf Gemüse verlassen zu müssen . Um Sie von Ihrem Bootcamp-Training in Rekordzeit an den Strand zu bringen - ohne die Langeweile des Imbisses zu erleiden - haben wir die meisten Snacks gefunden, die bei oder unter 100 Kalorien wiegen.

Sicher, zerhacktes Gemüse steht immer ganz oben auf der Liste gesunder, kalorienarmer Optionen, aber ein abnehmender Snack kann viel kreativer sein als einfaches Crudité. Hier sind 7 feste Optionen außerhalb des Produktionsgangs. Strandsaison, hier kommst du!

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Babybel Original Käse, ein Rad

Ja, du kannst Käse essen! Diese praktisch verpackten Snacks sind leicht in die Tasche zu werfen und perfekt portioniert, sodass Sie nicht in Panik geraten müssen, wenn Sie feststellen, dass Sie wirklich keine Ahnung haben, wie eine Unze Käse tatsächlich aussieht. Sie sind zwar winzig, aber großartig, um den Hunger abzuwehren. „Babybel-Käse bieten etwas Protein, das die Verdauung verlangsamen und das Gefühl der Sättigung und des Sättigungsgefühls fördern kann“, sagt Isabel Smith, MS, RD, CDN, eingetragener Diätassistent und Gründer von Isabel Smith Nutrition.

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SeaSnax Chipotle Geröstete Algen-Snacks, 1 Packung

Okay okay. Sie können mit diesen Augen rollen, aber wie können Sie ehrlich gesagt knusprig und salzig sein? Geröstete Algen-Snacks bieten Ihnen das Kartoffelchip-Erlebnis für nur 15 Kalorien pro Portion. Nimm das, Lays. „Diese Snacks sind wohlschmeckend und schmackhaft - was die Sättigung fördert -, während sie kalorienarm sind, so dass Sie sich nicht übermäßig satt fühlen. Algen enthalten natürlich auch Jod, einen wichtigen Nährstoff für Ihre Schilddrüse “, fügt Smith hinzu.

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Siggi's 0% Plain Yogurt, 5, 3 Unzen

Viele beliebte kalorienarme Joghurts schmecken nach aromatisierter Luft. Was ist der Sinn, etwas Niedriges zu essen, wenn Sie 20 Minuten später erneut hungern werden? „Siggi's ist großartig, weil sie eine dicke, befriedigende Konsistenz hat. Eine Portion der fettfreien Sorte enthält jedoch nur 80 Kalorien. Kombinieren Sie es mit 3-4 Nüssen oder geschredderter Kokosnuss für zusätzlichen Geschmack, Knusprigkeit und Fett für einen zufriedenstellenden Snack, der die Kalorien noch niedrig hält “, sagt Smith.

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Ezekiel-Zimt-Rosine gekeimtes Vollkornbrot, eine Scheibe

Brot ist nicht der Teufel, von dem manche behaupten, es sei so lange, wie Sie die richtige Scheibe wählen. Für 80 Kalorien pro Stück können Sie das Verlangen nach Kohlenhydraten zerquetschen und Ihren Körper mit etwas ehrlichem Brennstoff versorgen, der Ihre Ernährung nicht aus dem Gleichgewicht bringt, wenn Sie dieses gekeimte Brot wählen. „Ezekiel-Brot wird aus gekeimten Körnern hergestellt, wodurch es einen höheren Proteingehalt hat, der die Sättigung und einen ausgeglichenen Blutzucker fördert (Denkenergie). Das beste Paar für einen stärkehaltigen Gegenstand wie diesen ist etwas mit Fett oder Eiweiß - ein dünner Abstrich von Mandel- oder Erdnussbutter (etwa 1 Teelöffel) würde diesen Snack um die 100 Kalorien bringen. Die Mandelbutter (oder auch Cashewbutter) enthält einfach ungesättigte Fette, die nicht nur herzgesund sind, sondern auch gesunde Haare und Haut fördern “, sagt Smith.

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Blue Diamond 100-Kalorie-Mandelpackungen, eine Packung

Gehen Sie hier nicht zu verrückt. Sie müssen bei den Portionspackungen bleiben, um diese als kalorienarme Snack-Option zu qualifizieren. "Mandeln - oder irgendwelche Nüsse - sind wirklich fantastisch für die Förderung der Sattheit und besser als einige andere Snackoptionen, da sie zuckerarm sind und eine gute Quelle für herzgesundes Fett sind", sagt Smith. Sie werden sich nicht lange Zeit schlecht fühlen, halten Sie sie also in Ihrer Handtasche oder verstauen Sie sie in Ihrem Auto, wenn Sie nicht weiterkommen und der Magen anfängt zu murren.

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SO köstlicher ungesüßter kultivierter Kokosmilch-Joghurt, 4 Unzen

Mit der steigenden Nachfrage nach Nichtmilchprodukten steigt auch die Anzahl der Lebensmittelgeschäfte, die diese Töpfe zu ihren Regalen hinzufügen. Und nein, milchfrei bedeutet nicht, dass der Geschmack fehlt. Diese Joghurts sind genauso nachsichtig wie ihre Milchkollegen. "Sie bestehen aus kultivierten Mandel- oder Kokosnussmilch. Das bedeutet, dass sie über gesunde Bakterien verfügen, die die Verdauung fördern und das Immunsystem unterstützen können", sagt Smith. Wie bei normalen Joghurts empfiehlt Smith jedoch, bei der Ebene oder Sorte zu bleiben und Ihre eigene Frucht für zusätzlichen Geschmack hinzuzufügen, um zugesetzten Zucker (sowohl echten als auch künstlichen) zu vermeiden.

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Brad's Raw Chips: Grünkohl, 15 Stück

Natürlich steht Grünkohl auf dieser Liste - es ist mit Kalzium, Eisen, energetischen B-Vitaminen und Nährstoffen gefüllt, die zum Schutz vor bestimmten Krebsarten beitragen können. Wenn Sie zu den mutigen Seelen gehören, die versucht haben, Ihre eigenen Kohlchips herzustellen, dann wissen Sie, wie schwer es ist, sie sogar aus der Ferne schmackhaft zu machen. Manchmal ist es einfach besser, es den Experten zu überlassen. „Eine ganze Tasche von Brad's Raw Kale Chips macht nur 50 Kalorien! Sie bestehen aus Leinsamen- und Buchweizengrütze, Zwiebeln, Frühlingszwiebeln und Knoblauch. Diese enthalten auch ein wenig Eiweiß und Ballaststoffe, sodass Sie sich satt fühlen “, sagt Smith.

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