Gib die Taschentücher! NBCs Golden-Globe-Nominierung des Dramas "This is Us" ist nach einer Pause in der Saison wieder da und bereit, uns wieder in emotionale Saps zu schmelzen.

In der Serienpremiere hat Kate (gespielt von Chrissy Metz) einen emotionalen Zusammenbruch über ihren Gewichtsabnahme-Kampf und die Gelübde: "Ich werde das verdammte Gewicht verlieren." Und wir haben unser Mädchen in der ersten Staffel anfeuert.

Die Wahrheit ist, dass mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den USA laut den Centers for Disease Control und Prevention übergewichtig ist. Wir sehen jedoch sehr selten Probleme mit Fettleibigkeit im Primetime-Fernsehen. Aber "This is Us" gibt einen rohen, ungefilterten Blick auf Gewichtsabnahme-Kämpfe. (Erinnern Sie sich an die Zeit, als Kate all das schlechte Essen aus ihrem Kühlschrank geleert hat, es in ihren Abfallkorb am Straßenrand geworfen hat und dann eine Tüte mit Hundekot darauf geschüttelt hat, als zusätzliche Schicht der Verantwortlichkeit? Ja, es ist wirklich so). PS Hier sind 30 faszinierende Gewichtsabnahme-Tricks, die Sie nicht probiert haben!

Es gibt viele spannende und reißerische Handlungsstränge in der Show. Hier ist, was "This is Us" über Fettleibigkeit und Gewichtsabnahme durch ihre geliebten Charaktere Kate und Toby richtig macht.

Achtung: Spoiler voraus!

Gewichtsverlust-Support-Gruppen haben Verdienst

Einer der ersten ernsthaften Schritte, die Kate zum Abnehmen unternimmt, ist der Beitritt zu einer Gruppe zur Unterstützung der Gewichtsabnahme. (Die Gruppe ist auch der Ort, an dem sie ihren Freund Toby trifft, einen Fanliebhaber, der diesem dramatischen Drama dringend benötigte Komödien bringt.) Die Wissenschaft ist auf dieser Seite. Eine Studie zum Abnehmen des Baylor College of Medicine aus dem Jahr 2013 ergab, dass übergewichtige und fettleibige Erwachsene, die an einem Programm zum Abnehmen von Gruppen teilnehmen, eine 8, 8-mal höhere Wahrscheinlichkeit hatten, 10 Prozent ihres Körpergewichts zu verlieren, als ihre Kollegen, denen gesagt wurde, dass sie an Gewicht verlieren besitzen.

Es ist einfacher für Männer, Pfund zu verlieren

Füllen Sie dies unter völlig unfair aus: Männer haben es leichter, wenn es um Gewichtsabnahme geht. In "This is Us" beobachten wir, wie Kate es auf dem Laufband ausschwitzt und länger trainiert als ihr BF Toby, der eine weitaus distanziertere Einstellung zum Abnehmen hat. Sie hält sich auch viel mehr als er, wenn es um eine Diät geht - und doch schmelzen die Pfunde von Toby ab, während sich die Waage für Kate kaum bewegt. Was gibt? Natalie Rizzo, MS, RD von Nutrition à la Natalie, bricht es für uns zusammen. Im Ruhezustand verbrennt unser Körper eine bestimmte Menge an Kalorien, nur damit unsere Organe funktionieren und unser Blut im Kreislauf bleibt, erklärt sie. Dies wird als "Ruheenergieverbrauch" bezeichnet. "Frauen haben im Allgemeinen mehr Fett in ihrer Körperzusammensetzung und Männer haben mehr Muskeln, was bedeutet, dass Männer in Ruhe 5 bis 10 Prozent mehr Kalorien verbrennen als Frauen in Ruhe", sagt Rizzo. "Leider trifft das auch zu, wenn Mann und Frau genau das gleiche Gewicht und die gleiche Höhe haben."

Chia-Plätze sind Gewinner

Das Frühstück im Bett gehört zu den Abläufen des Lebens und verbindet uns normalerweise mit sirupgetränkten Pfannkuchen (und vielleicht einem Schuss Champagner in der Orangensaftflöte). Aber wenn Sie ein Paar sind und ernsthaft Diät halten, beinhaltet das Frühstück im Bett Chia-Quadrate mit Hanfsamen - oder was Toby scherzhaft als Rechteck aus "Karton" bezeichnet. Aber Kate hat nach ihm Ausschau gehalten, als sie diesen Chia ausgesucht hat. Laut einer Studie des Instituts für Biomedizinische Forschung der National Autonomous University of Mexico können Nahrungsmittel wie Chiasamen dazu beitragen, Fettleibigkeit zu reduzieren und sogar Diabetes zu kontrollieren (wenn sie Teil einer ausgewogenen Ernährung sind), da sie Glukosespitzen beruhigen können. Diese 50 Chia-Samenrezepte sind diejenigen, die Sie wirklich essen möchten!

Essen Sie einen Snack, bevor Sie an einem Dinner Date ausgehen

Versuchen Sie abzunehmen während Sie zusammen sind? Von gigantischen Portionsgrößen bis hin zu einem Glas Wein kann die Abwägung zwischen Diät und Dating schwierig sein, wie die Show zeigt. Dies muss jedoch nicht unbedingt der Fall sein, wenn Sie ein paar Vorschläge von Jennifer Glockner, RDN und Schöpfer von Teddy Tries a Veggie befolgen. "Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, verbieten Sie sich nicht, an einem Date zu essen, und binge später heimlich, wie Kate es bei" This is Us "getan hat", sagt Glockner. Gehen Sie stattdessen nicht übermäßig hungrig hinein. "Nimm vorher einen winzigen Snack, wie eine Handvoll Nüsse mit Obst oder Gemüse. Und dann geniesse das Essen!" Glockner sagt. Und für zusätzliche Gutschrift beachten Sie diese 23 Foods Ruin Date Night.

Vermeiden Sie alle Dinge "knusprig"

Nach seinem ersten Date mit Kate kommentiert Toby das Risotto tatsächlich, weil es frittiert war. Restaurants sind bekannt dafür, ihre Kalorien zu bekämpfen, indem sie gesunde Lebensmittel in die Fritteuse eintauchen oder Sahne hinzufügen. Wenn Sie nicht möchten, dass Sie Ihr Telefon abziehen, um die Nährwertinformationen zu berechnen, schauen Sie sich vorher das Menü an.

Eine gute Faustregel ist? "Wenn etwas gebraten oder" knusprig "ist, sollte es definitiv vermieden werden", sagt Rizzo. Ihr gesunder Hinweis? Entscheiden Sie sich für ein Fischgericht, da die meisten normalerweise Gemüse haben. Achten Sie zusätzlich auf gebratenes Risotto auf diese 32 Nahrungsmittel mit Gesundheitshalos!

Vermeiden Sie das Dessert-Tablett insgesamt

Wir lieben Toby dafür, dass er real bleibt und sagt, was wir denken. Wenn der Nachtischwagen vorbeikommt und der Kellner fragt: "Kann ich dich für Nachtisch interessieren?" Kate beendet es schnell mit einem "Nein". Toby witzelt, dass er sich für Nachtisch interessiert. "Der Nachtisch fasziniert mich total", sagt er. Aber wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sagt die Wissenschaft, es ist am besten, nicht einmal mit der Idee des Nachtischs zu flirten. Eine Studie der University of Cambridge aus dem Jahr 2013 weist darauf hin, dass die Vermeidung von Versuchungen insgesamt die Erfolgschancen im Vergleich zu Willenskraft allein erhöht. Der Imbiss: Sagen Sie dem Kellner, dass Sie kein Dessertmenü sehen möchten und nicht daran denken möchten, den Dessertwagen nach Ihren Wünschen zu steuern!

Adipositaschirurgie erfordert familiäre Unterstützung

Als Kate entscheidet, dass sie sich einer bariatrischen Operation unterziehen muss, haben ihre Familienangehörigen große Vorbehalte. Dies ist etwas, was eigentlich üblich ist, erklärt Rachel Goldman, eine lizenzierte Psychologin aus New York City, die sich auf Fettleibigkeit und Gewichtsmanagement spezialisiert hat.

"Viele Menschen verstehen bariatrische Operationen nicht und verstehen auch nicht den Kampf, wenn man dieses Gewicht verlieren muss. Daher ist die erste Reaktion oft negativ", sagt Goldman, ebenfalls klinischer Assistenzprofessor für Psychiatrie an der NYU School of Medizin.

Kates Mutter Rebecca (gespielt von Mandy Moore) begleitet Kate zu einem ersten Termin, und Sie spüren die Spannung im Raum. Die Show macht es aber richtig. "Ich empfehle immer, dass Einzelpersonen Familienmitglieder oder Angehörige mitbringen", sagt Goldman. "Das bariatrische Operationszentrum und die Ärzte können den Patienten dabei unterstützen, nicht nur sich selbst, sondern auch seine Angehörigen aufzuklären. Ich sage den Patienten immer, es sei in Ordnung, wenn Ihre Familie oder Freunde nicht mit Ihrer Arbeit übereinstimmen, solange sie Sie unterstützen in was auch immer Sie sich entscheiden. "

Bariatrische Chirurgie kann körperliche Aktivität verbessern

Während Kates Besuch beim Chirurgen bekommen wir einen ehrlichen Einblick in die bariatrische Operation. Eine Studie der Universität Leicester vom Mai 2016 ergab, dass bariatrische Chirurgiepatienten, deren Magengröße chirurgisch reduziert wurde, körperlich aktiver waren und im folgenden Jahr nach der Operation weiterlaufen konnten. Mehrere frühere Studien haben gezeigt, dass die Operation gesundheitliche Probleme wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Schlafapnoe verbessern oder sogar beheben kann. Schauen Sie sich diese 20 Dinge an, die früher übergewichtige Personen waren, um mehr zu erfahren.

Patienten mit Herzinfarkt werden jünger

Der schmerzhafteste Imbiss passiert vielleicht während der Weihnachtssaison während einer Weihnachtsfeier-Zusammenkunft: Toby bricht auf einem Wohnzimmertisch zusammen, was vermutlich ein Herzinfarkt war. Was wir über Fettleibigkeit und Herzkrankheiten wissen: Laut der American Heart Association fallen fast 70 Prozent der amerikanischen Erwachsenen in eine Kategorie mit Übergewicht oder Adipositas. Wenn Sie fettleibig sind, besteht ein höheres Risiko für Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Schlaganfall und Bluthochdruck. Aber Toby scheint so jung zu sein, ja? Hören Sie sich das jedoch an: Laut einer Studie des American College of Cardiology im März 2016 sind Patienten, die an den schwersten Arten von Herzinfarkten leiden, jünger und fettleibiger, obwohl sie sich mit den Risikofaktoren für Herzerkrankungen besser auskennen. Für die Studie untersuchten die Forscher die Patientenakten von 1995 bis 2014, die an den schwersten und tödlichsten Herzinfarkten litten. Sie fanden heraus, dass das Durchschnittsalter der Patienten von 64 auf 60 zurückging und die Prävalenz von Adipositas von 31 auf 40 Prozent zwischen den ersten fünf Jahren und den letzten fünf Jahren anstieg.

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Arrhythmie ist ein weniger bekanntes Herzproblem

Aufatmen - Toby geht es gut. Es zeigte sich, dass sein Herzinfarkt durch Arrhythmien verursacht wurde, was einen anormalen Herzrhythmus darstellt. Für Toby wurde es durch ein kleines Loch in seinem Herzen verursacht, das er beschließt, unter das Messer zu gehen, um es zu reparieren. Die Show befasst sich nicht mit anderen Risikofaktoren für Arrhythmien, aber die American Heart Association empfiehlt einige Möglichkeiten, um Ihr Risiko zu reduzieren. Sie sind: Bluthochdruck senken, den Cholesterinspiegel regulieren, Übergewicht abnehmen, eine gesunde Ernährung zu sich nehmen, mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie Raucher sind, Alkohol in Maßen trinken und regelmäßige körperliche Aktivität genießen. Wenn Sie einen Spickzettel benötigen, halten Sie sich von diesen 30 Nahrungsmitteln fern, die Herzerkrankungen verursachen können!