Wenn Sie normalerweise kleine, gesunde Snacks vor dem Essen haben, ist das definitiv ein kluger Schachzug - und einer, der Sie davon abhält, alles (gesund oder nicht) aus dem Menü zu bestellen, sobald Sie ankommen. Sie sehen, je weniger Sie amüsiert sind, wenn Sie sich zu einer Mahlzeit hinsetzen, desto einfacher ist es, gesunde Snacks auszuwählen, die sich an Ihren Zielen des besseren Körpers orientieren. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nach einem Stück Süßigkeiten oder Chips greifen sollten, um Ihren Hunger zu stillen. Diese Arten von Snacks liefern Ihrem Körper keine nützlichen Nährstoffe und sie werden den Hunger nicht lange genug abwehren, um zu verhindern, dass Sie während der Mahlzeiten über Bord gehen.

Gesunde Snacks sollten weniger als 250 Kalorien haben und reich an Nährstoffen wie Wasser, Ballaststoffen und Eiweiß sein, die den Hunger zerquetschen. Alle unsere folgenden Empfehlungen zum Abnehmen mit Gewichtsabnahme enthalten diese schlankmachenden Nährstoffe und sind frei von unheimlichen Zusatzstoffen und Chemikalien. Und da es nicht immer möglich ist, einen frischen Snack zuzubereiten, haben wir sowohl frische als auch verpackte Optionen zusammengestellt, bei denen es sich um einfache, gesunde Snacks handelt. Sind Sie bereit, Ihre Speisekammer aufzustocken? Großartig! Bevor Sie jedoch in den Laden gehen, sollten Sie diese 30 Möglichkeiten, im Supermarkt ohne Coupons zu sparen, überfliegen, um die besten Tipps zum Abnehmen zu erhalten - ohne Ihre Brieftasche zu schwächen.

Frisches Essen

Alle diese einfachen, frischen Bissen können in weniger als fünf Minuten zusammengezogen werden…

Avocado Toast

1 Scheibe Ezekiel-Brot, 1/4 Avocado: 183 Kalorien, 10 g Fett, 2, 1 g gesättigtes Fett, 78 mg Natrium, 19, 3 g Kohlenhydrate, 6, 5 g Ballaststoffe, 5 g Protein

Avocado-Toast dient nicht nur zum Frühstück, Jungs. Dank des gesunden Fett-, Ballaststoff- und Eiweißgehalts eignet sich die Kombination auch zu einem sättigenden Snack. Um eine Scheibe aufzurollen, stoßen Sie ein Stück Ezekiel oder Vollkornbrot an und garnieren Sie es mit einer klumpigen, gestampften Avocado. Bestreuen Sie Chili-Pfeffer-Flocken und etwas Olivenöl. Weitere leckere Avocado-Ideen finden Sie in diesen Avocado-Rezepten zum Abnehmen.

Wusstest du?!

Avocados sind mit etwas gefüllt, das als einfach ungesättigtes Fett bezeichnet wird, eine Art Fett, das die Bildung von Körperfett um den Bauch verhindern kann.

Schnapserbsen mit Hummus

1 Tasse Snap Erbsen, 1/4 Tasse Hummus: 221 Kalorien, 6, 6 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 244 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 11 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 13 g Protein

Gemüse und Hummus sorgen für den perfekten, gesunden Snack. Der Crunch hilft nicht nur, Sie durch den Einbruch am Nachmittag aufmerksam zu machen, die Kombination aus Ballaststoffen, Eiweiß und Wasser (Zuckerschoten sind 90 Prozent H20) wird Ihren Magen sicher bis zum Abendbrot befriedigen. Um sicherzustellen, dass Ihr Snack diätfreundlich bleibt, sollten Sie sich an eine unserer Go-to-Hummus-Entscheidungen halten.

GESCHÄFT SNAP PEAS

Himbeeren

1 Tasse: 64 Kalorien, 0, 8 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 4, 6 g Kohlenhydrate, 5, 4 g Zucker, 1 g Protein, 8 g Ballaststoffe

Himbeeren mögen klein sein, aber sie sind schrecklich mächtig - stellen Sie sich sie als magische Gewichtsabnahme-Pille der Natur vor. Mit mehr Ballaststoffen und Flüssigkeit als die meisten anderen Früchte steigern sie das Sättigungsgefühl, ohne die Taille zu beschädigen. Essen Sie sie alleine oder werfen Sie sie in einen griechischen Joghurt für cremige, eiweißreichere, gesunde Snacks.

Protein aufrollen

1 Teelöffel. Hummus, 1 oz Deli-Truthahn, 1 Scheibe Schweizer Käse, dicke Tomatenscheibe: 149 Kalorien, 9 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 412 mg Natrium, 4, 4. g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1, 5 g Zucker, 11, 7 g Protein

Stellen Sie sich dies als ein wohlschmeckendes Sandwich ohne das Brot vor. Um ein mit Eiern gefülltes Rollup zu machen, legen Sie eine Scheibe Schweizer Käse auf ein Schneidebrett. Mit einer Truthahnscheibe, einer dicken Tomatenscheibe und einem Löffel Hummus belegen. Wrap wie eine Jelly Roll und genießen.

Essen Sie diesen Tipp!

Sind Sie krank von Ihrem Protein-Shake nach dem Training? Machen Sie das Aufrollen ohne Käse (der Fettgehalt verlangsamt die Aufnahme der Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um sich zu erholen) und passen Sie ihn mit einem Apfel an. Die Kombination von Eiweiß und Kohlenhydraten ist genau das, was Ihre Muskeln nach dem Pumpen brauchen. Weitere Erholungsideen finden Sie in unserem Bericht. 20 Trainer zeigen, was sie nach einem Training essen.

Banane

1 mittelgroße Frucht: 105 Kalorien, 0, 4 g Fett, 0, 1 g gesättigtes Fett, 1 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 3, 1 g Ballaststoffe, 14 g Zucker, 1, 3 g Eiweiß

Der Wasser- und Ballaststoffgehalt der einfachen Bananen hält Sie nicht nur vom Automaten fern (75 Prozent der Früchte bestehen aus reinem Wasser), jedes wird mit einer kostenlosen Tragetasche geliefert, so dass Sie es mitnehmen können! Das ultimative für gesunde Snacks!

Ameisen auf einem Baumstamm

3 Selleriestangen, 2 EL. Erdnussbutter, 1 EL Rosinen: 233 Kalorien, 16 g Fett, 3, 4 g gesättigtes Fett, 189 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 9 g Protein

Um diese eiweißreiche Kindheit zu einem Favoriten zu machen, sollten Sie Sellerie mit glatter oder grobkörniger Erdnussbutter bestreuen und diese mit Rosinen abrunden. Aber bevor Sie diesen leckeren Snack auf den Tisch bringen, möchten Sie vielleicht herausfinden, wo Ihr Lieblings-PB auf unserer exklusiven Liste der 36 Top Peanut Butters steht - geordnet, um sicherzugehen, dass es eine gute Wahl ist.

Äpfel

95 Kalorien, 0, 3 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 2 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate, 4, 5 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 0, 5 g Protein

Als eines der am leichtesten zu verzehrenden Früchte sind Äpfel einer unserer Snacks. Die beste Zeit, um eine zu essen? Als gesunde Mahlzeit vor dem Essen. Laut Penn State University-Forschern kann der Gesamtkalorienverbrauch um 15 Prozent reduziert werden, wenn Sie vor der Mahlzeit einen Apfel kauen. Wenn Sie nicht überzeugt sind, sie zu Ihrem Zeitplan für gesunde Snacks hinzuzufügen, sind wir uns nicht sicher, was Sie tun werden.

Selbst gemachter Käse-Kräuter-Popcorn

189 Kalorien, 8 g Fett, 4, 6 g gesättigtes Fett, 265 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 12 g Protein

Popcorn ist eine starke Quelle für Ballaststoffe und füllende Vollkornprodukte und sorgt für köstliche, gesunde Snacks. Aber machen Sie die falschen Zwinger und Sie könnten Ihrem Körper mehr schaden als nützen. Viele große Marken von Mikrowellen-Popcorn beispielsweise kleiden ihre Taschen mit Perfluoroctansäure (PFOA), dem gleichen Stoff, der in Teflontöpfen und -pfannen zu finden ist; Einige Studien haben dies mit Unfruchtbarkeit, Gewichtszunahme und Lernstörungen verbunden. Zum Glück einen gesünderen Snack zusammenzubringen ist eine einfache Aufgabe. Fügen Sie einfach 2 Esslöffel (was ca. 2 ½ Tassen knallt) Ihres Lieblings-Popping-Kernels in eine kleine Papiertüte und falten Sie die Oberseite einige Male nach unten. Dann zappen Sie es in die Mikrowelle, bis Sie alle fünf Sekunden ein paar Pieptöne hören. Wenn es noch heiß ist, werfen Sie das Popcorn mit einer halben Tasse geriebenem Parmesan und Rosmarin. Für noch mehr leckere Popcorn-Hacks probieren Sie diese 20 köstlichen Methoden, um Ihr Popcorn zu verkleiden!

Mit Erdnussbutter gefüllte Datteln

2 Termine, 2 EL. Erdnussbutter: 250 Kalorien, 16 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 148 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 9 g Protein

Es mag schwer zu glauben sein, aber diese salzig-süße Kombination enthält so viel Protein wie eine Tasse Milch und so viel Ballaststoffe wie ein Apfel. Es ist auch super einfach. Öffnen Sie einfach das Datum, entfernen Sie das Saatgut und füllen Sie jede Hälfte mit Ihrer ganz natürlichen Nussbutter. Für etwas mehr Geschmack und Textur können Sie sogar ungesüßte Kokosflocken bestreuen. Lecker

Spinat-Smoothie mit Imbissbrei

1 Portion: 230 Kalorien, 2, 5 g Fett, 20 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 26 g Eiweiß

Kurze Zeit Mischen Sie einen kleinen, snackgroßen Smoothie. Die registrierte Ernährungsberaterin Kristin Reisinger gab uns eines ihrer beliebten Rezepte - faserige Beeren und Eiweißpulver zum Füllen - für unser Bestseller-Buch „ Zero Belly Smoothies“ in New York Time, das für die perfekte Füllung sorgt. Um es herzustellen, werfen Sie ½ Tasse gemischte gefrorene Beeren, eine Handvoll Spinat, 8 Unzen Mandelmilch und Vanilleproteinpulver zu einer Mischung und mischen Sie sich, bis sie glatt ist. Für leckerere Mischungen sollten Sie sich heute noch Ihr Exemplar des Buches besorgen!

GESCHÄFT MIXER

Hüttenkäse mit Ananas

1/2 Tasse 1% Hüttenkäse, 1/2 Tasse Ananas: 143 Kalorien, 2, 3 g Fett, 1, 4 g gesättigtes Fett, 460 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 8, 5 g Zucker, 16 g Protein

Kranker griechischer Joghurt? Brechen Sie einen Behälter mit natriumarmem Hüttenkäse auf und garnieren Sie ihn mit süßer gelber Ananas. Solange Sie sich an jeweils eine halbe Tasse halten, werden Sie gesunde Snacks herstellen, die weniger als 150 Kalorien enthalten! Wenn Sie etwas mehr Geschmack möchten, füllen Sie Ihre Schüssel mit zucker- oder zuckerfreien Kokosnusschips. Die Geschmackskombination erinnert an eine Piña Colada!

Aprikosen-Canapes

5 getrocknete Aprikosen, 3 Teelöffel zerkleinerter Blauschimmelkäse, 5 Pistazien, ¼ Teelöffel Honig: 137 Kalorien, 5 g Fett, 1, 8 g gesättigtes Fett, 139 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 17 g Zucker, 5 g Eiweiß

Es mag wie ein schicker Vorspeise aussehen, aber dieser Snack kommt in wenigen Minuten zusammen. Um es zusammen zu reißen, legen Sie 5 getrocknete Aprikosen auf einen Teller, bestreichen Sie jede mit etwas zerbröckelten Blauschimmelkäse und streuen Sie dann mit gehackten Pistazien und Honig. Mit 5 Gramm Ballaststoffen und einer Menge Geschmack sorgen diese gesunden Snacks dafür, dass Ihre Energie hoch bleibt. Für noch mehr Nahrungsmittel, die Sie auf dem Laufenden halten, sollten Sie diese 23 Best Foods for Energy nicht verpassen.

Mandelbutter und Pfirsich Toast

1 Esslöffel. Mandelbutter, 1 Stück Ezekiel-Brot, 1/2 Pfirsich: 200 Kalorien, 8, 7 g Fett, 0, 5 g gesättigtes Fett, 75 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 8 g Protein

Die Kombination von Mandelbutter mit Pfirsichen kann wie eine ungewöhnliche Kombination wirken, aber wir können Ihnen versichern, dass die salzige und süße Mischung eine erfreuliche ist. Nachdem Sie das proteinreiche Ezekiel-Brot geröstet haben, streichen Sie die Nussbutter einfach ab und garnieren Sie sie mit frischen Pfirsichscheiben - super einfach!

Dunkle Schokolade mit Nussbutter

1 Esslöffel. Erdnussbutter, 5 Stück dunkle Schokolade: 202 Kalorien, 17 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 82 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 6 g Eiweiß

Dieses ungezogen klingende Snack-Duo ist eigentlich sehr zuckerarm und sättigend. In ihrer reinsten Form sind sowohl Erdnussbutter als auch dunkle Schokolade Superfoods, die mit Nährstoffen überfüllt sind. Wir lieben den 85% Cacao Bar von Green & Black Organic Dark Chocolate wegen seiner hohen Faserzahl und seines geringen Zuckergehalts. Achten Sie bei der Auswahl einer Nussbutter auf etwas, das nur zwei Zutaten enthält: Nüsse und Salz. Wenn Sie etwas anderes auf dem Etikett sehen, besteht eine sehr gute Chance, dass es kein Reformhaus ist.

"Käsekuchen" in einer Schüssel

1/3 Tasse teilentrahmter Ricotta, 4 Erdbeeren, 1 Teelöffel Honig, 1 zerbröckelter Graham Cracker: 210 Kalorien, 8 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 189 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 11 g Protein

Während Käsekuchen weit davon entfernt ist, ein gesundes Snack-Treffen zu sein, ist diese Kombination von Aromen eine völlig andere Geschichte. Während der Ricotta eine cremige Textur verleiht, die an das leichte und flaumige Dessert erinnert (ganz zu schweigen von jeder Menge Eiweiß!), Sorgen die Graham Cracker und der Honig für Süße und einen krustenartigen Crunch. Wenn Sie kein großer Fan von Erdbeeren sind, können Sie gerne andere Früchte trinken, die Ihnen gefallen würden. Blaubeeren, Kiwis oder eine Mischung verschiedener Beeren sind dank ihres hohen Wasser- und Ballaststoffgehalts köstliche und füllende Alternativen.

Abgepacktes Essen

Manchmal muss man einfach etwas greifen und gehen. Diese abgepackten Esswaren können alle in einer Tasche geworfen und auf der Flucht genossen werden.

Rhythm Superfoods Broccoli Bites

1 Beutel: 225 Kalorien, 12 g Fett, 1, 5 g gesättigtes Fett, 345 mg Natrium, 22, 5 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 7, 5 g Zucker, 10, 5 g Protein

Brokkoli ist nicht nur eine großartige Quelle für Vitamin A und C, es enthält auch ein Drittel der Ballaststoffe des Tages und 7 Gramm Protein, das den Hunger quellen kann. Während rohe Blütchen für unterwegs schwer zu essen sind, kann diese abgepackte, erfahrene Sorte einfach überall verwendet werden.

GESCHÄFT RHYTHM SUPERFOODS BROCCOLI BITES

Siggis isländische 4% Joghurt Vanille

1 Behälter: 120 Kalorien, 5 g Fett, 3 g gesättigt, 40 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 10 g Eiweiß

Obwohl fast jeder Joghurt eine gute Quelle für Kalzium und Eiweiß ist, sind nur wenige andere aromatisierte Sorten so zuckerarm. Siggi's verwendet Madagaskars Bourbon-Vanille anstelle von traditionellen Zusatzstoffen und Süßungsmitteln, um gesunde Snacks herzustellen, die einen köstlich süßen Geschmack haben und Ihren Gewichtsverlust nicht beeinträchtigen. (Für uns war es Liebe beim ersten Bissen!) Wir greifen zu Vollmilchjoghurt, weil sie übermäßig gefüllt sind und tendenziell mehr Eiweiß und weniger Zucker haben als ihre magereren Versionen. In der Tat ist 4 Prozent Joghurt eines dieser 20 besten fettreichen Lebensmittel für die Gewichtsabnahme.

GESCHÄFT SIGGI'S ICELANDIC STYLE 4% YOGURT VANILLA

Bolthouse Farms Veggie Snackers Carrot Meets Ranch

1 Beutel: 25 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 200 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 1 g Protein

Laut australischen Forschern sind Karotten eines der sättigendsten Gemüse überhaupt - wahrscheinlich aufgrund ihres hohen Wassergehalts. Diese gesunden Snacks werden mit einer Handvoll Karotten und einem Paket mit Gewürzen geliefert, die den Geschmack wie Dips und Dressings ohne übermäßige Kalorien oder Fett verstärken. Benötigen Sie mehr Kalorien, um bis zur nächsten Mahlzeit durchzuziehen? Kombinieren Sie diesen herzhaften Snack mit einem oder zwei dieser 50 Snacks mit 50 Kalorien oder weniger.

Seapoint Farms Trockengerösteter Edamame, 100-Kalorien-Snackpack

1 Beutel: 100 Kalorien, 3 g Fett, 0, 5 g gesättigtes Fett, 115 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 11 g Protein

Wenn Sie Nüsse auf Nüsse und Samen mögen, werden Sie wahrscheinlich trocken gerösteten Edamame genießen. Neben einer zufriedenstellend knusprigen Konsistenz und einem leicht salzigen Geschmack bietet es in jeder 100-Kalorien-Portion 11 Gramm Sojaprotein und sechs Gramm bauchfüllende Ballaststoffe - besser geht es nicht!

GESCHÄFT SEAPOINT FARMS TROCKENER GEBRATENER EDAMAME, 100 CALORIE SNACK PACK

Arrowhead Mills Gluten Free Instant Quinoa & Hafer Heiße Zerealien

1 Packung: 100 Kalorien, 1, 5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, <1 g Zucker, 4 g Protein

Dies kann wie ein durchschnittliches Haferpack aussehen, ist aber einen zweiten Blick wert. Hergestellt aus einer Mischung aus Haferflocken und Quinoa - einer überfüllenden Zutat, die normalerweise nicht in Haferflocken zu finden ist - ist diese Arrowhead-Kreation die perfekte leere Leinwand für nahezu jede gesunde Zeit zum Erstellen von Snacks. Füllen Sie Ihre Schüssel mit ein paar Nüssen oder einer halben Tasse Himbeeren auf, um weitere 4 Gramm Sättigungsfaser zu erhalten. Sowohl Hafer als auch Himbeeren bildeten unsere Liste dieser 30 Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt, die in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten.

GESCHÄFT ARROWHEAD MILLS GLUTENFREI SOFORT QUINOA & OAT HEISSER GETREIDE

Pazifische organische gebratene rote Pfeffer-u. Tomatensuppe

1 Einzelportionsbehälter (8 Unzen): 110 Kalorien, 2 g Fett, 1, 5 g gesättigtes Fett, 720 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 5 g Eiweiß

Laut einer Studie der Purdue University hält die Suppe schlürfen die Menschen länger als feste Lebensmittel. Wir würden zwar nicht davon ausgehen, nur mit Suppe zu leben, aber es gewinnt an Zugkraft, weil es einfacher und köstlicher ist, Entgiftung zu erreichen und den Gewichtsverlust zu steigern. Wir mögen die langsam geröstete Paprikasorte von Pacific, weil sie eine Dosis an knochenbildendem Kalzium liefert und in einem Pausenraum des Büros problemlos aufbewahrt, geöffnet und erwärmt werden kann.

GESCHÄFT PACIFIC ORGANIC ROASTED ROTE PFEFFER- UND TOMATENSUPPE

Natürliche Smaragdmandeln 100 Kalorienpackungen

1 Packung: 100 Kalorien, 9 g Fett, 0, 5 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe 1 g Zucker, 4 g Eiweiß

Diese Snack-Portion Mandeln enthält mehr Eiweiß und Ballaststoffe als andere ähnliche Nussmischungen. Darüber hinaus enthält jeder Beutel 25 Prozent des Vitamin E des Tages, einen Nährstoff, der die Immunität stärkt und die Haut- und Augengesundheit unterstützt.

GESCHÄFT EMERALD NATURAL MANDONDS 100 KALORIENPACKUNGEN

Mediterrane Snacks Gebratener Knoblauch Hummus + Meersalz-Linsen-Cracker Tapaz 2 Go

1 Beutel, 250 Kalorien, 12, 5 g Fett, 2, 5 g gesättigtes Fett, 485 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 7 g Protein, 3 g Ballaststoffe

Diese glutenfreie Mini-Mahlzeit besteht aus knusprigen Crackern auf Linsenbasis und einem aromatischen, cremigen Hummus, der mit Ballaststoffen gefüllt ist. Genießen Sie dieses hungerzähmende Duo als gesunden Roadtrip oder gesunden Snack für das Büro am Nachmittag.

GESCHÄFT MITTELMEER-SNACKS GEBRATENER GARLIC HUMMUS + MEERSALZ-LINSEN-CRACKERS TAPAZ 2 GO

Beanitos Original Black Bean Chips mit Meersalz

1, 5 oz, 140 Kalorien, 7 g Fett, 0, 5 g gesättigtes Fett, 85 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 5 g Protein

Wenn Ihnen niemand gesagt hätte, dass diese Chips aus Bohnen, braunem Reis, Ölen und Gewürzen hergestellt wurden, wären Sie niemals klüger. Dieser gesunde Zeitgenuss für Snacks hat eine Textur und einen Geschmack, der an traditionelle Chips erinnert. Der Hauptunterschied? Beanitos wird dich füllen, ohne dich auszufüllen. Kombinieren Sie es mit einem Bohnendip, um die Sättigung noch zu steigern. Wir mögen die schwarze Bohnensorte von Desert Pepper.

VERBINDUNG: 35 meistverkaufte Chips - Rang

GESCHÄFT BEANITOS URSPRÜNGLICHE SCHWARZE BEAN-CHIPS MIT MEERSALZ

NIND & Gewürze Bar Madagaskar Vanille Mandel

1 bar: 210 Kalorien, 16 g Fett, 1, 5 g gesättigtes Fett, 15 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 7 g Protein

Der hohe Ballaststoff- und Eiweißgehalt ist nicht das einzig Gute an diesem Riegel. Madagaskar-Vanille ist fettreich, eine starke Quelle für Ölsäure-Fettsäuren, einfach ungesättigte Fette, die den Appetit reduzieren und die Gewichtsabnahme fördern können. Um zu sehen, wie sich alle Ihre Lieblings-KIND-Riegel in Bezug auf die Ernährung zusammensetzen, lesen Sie unseren Spezialbericht „Every KIND-Riegel - Rang!“.

GESCHÄFT NÜSSEN & GEWÜRZE BAR, MADAGASCAR VANILLA MANDEL

Ikonischer, magerer, trinkfertiger Proteinshake

1 Flasche, 12 fl oz: 130 Kalorien, 2 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 220 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 20 g Eiweiß

Viele Süßungsmittel, giftige Verunreinigungen, chemische Zusätze und Transfette lassen sich mit vielen Proteinpulveretiketten vergleichen, die wie die Bestandsliste eines Chemielabors aussehen. Aber nicht dieses vorgefertigte Proteindrink. Hergestellt aus natürlichen Zutaten wie Milchmilchprotein-Isolat, Kakaopulver, Bio-Agave und Meersalz. Dies ist eine der besseren Flaschen im Ergänzungsladen. Nicht zu vergessen, es enthält mehr Eiweiß als drei hart gekochte Eier, was praktisch sicherstellt, dass es Sie für Stunden zwischen den Mahlzeiten satt und zufrieden hält.

ThinkThin Protein Nut Bites

10 Stück: 190 Kalorien, 12 g Fett, 2, 5 g gesättigtes Fett, 115 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 9 g Protein

Protein- und Snackriegel sind zwar gesunde Snacks für vielbeschäftigte Menschen, aber manchmal möchten Sie nur langsam etwas herausholen - wie diese kleinen, mit Schokolade überzogenen Proteinbisse. Wir möchten nicht nur, dass Sie drei oder vier Bissen nehmen können, anstatt sich für eine ganze Bar zu engagieren, sondern wir graben auch das saubere Inhaltsstoffetikett. Der Hauptteil dieses Imbisses besteht aus Mandeln und Kürbiskernen, was das langsame Verdauen (sprich: Abfüllen) von Protein und gesunde Fette erklärt.

Der neue würzige Primal Beef Jerky

1 oz (½ Packung), 90 Kalorien, 2, 5 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 250 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 12 g Protein

Hergestellt aus Omega-3-reichem Rindfleisch, gewürzt mit Ananassaft, Kokosnussamino, Honig, Zitronensaft, Jalapeno-Paprika, Cayennepfeffer und anderen leckeren Kräutern und Gewürzen, ist dieser Jerky eine der saubersten Optionen, die Sie finden werden auf dem Markt. Kombinieren Sie ihn mit einem Stück faserreicher Frucht wie einem Apfel oder einer Birne, um Ihrer Snack-Time-Reihe etwas Füllfaser hinzuzufügen. Neugierig, wie sich Ihre anderen Lieblingsfleischsnacks zu diesem zusammenstellen? Verpassen Sie nicht unseren Bericht The Best and Worst Beef Jerky — Ranking !.

Die guten Bohnen knusprige knusprige Kichererbsen

1 oz: 120 Kalorien 3 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 102-185 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 1-6 g Zucker, 5 g Protein

Diese getrockneten Kichererbsen machen geradezu süchtig. Zum Glück für Sie sind sie kalorien- und zuckerarm und mit Ballaststoffen und Proteinen beladen. Schnapp dir eine Tasche in jedem Geschmack. Von der herzhaften Thai-Kokosnuss bis zur süßen Kakao-Vanille sind alle lecker - und eine willkommene Abwechslung von rohen Nüssen.

I Herz Keenwah Quinoa Cluster

1 oz: 120 - 130 Kalorien, 3, 5 - 6 g Fett, 0, 5 - 2 g gesättigtes Fett, 60 - 105 mg Natrium, 17 - 20 g Kohlenhydrate, 1 - 2 g Ballaststoffe, 6 - 8 g Zucker, 3 g Protein

Quinoa ist nicht mehr nur für Ihren Teller. Quinoaschüsseln und Snacks aus Superkorn sind seit einiger Zeit im Trend. Wir lieben es, dass dieser mundgerechte Snack gesund und frei von gruseligen Zusatzstoffen ist und dennoch wie süße, sündige Leckereien schmeckt.