Stellen Sie sich vor, Sie gehen mit einem Datum in ein Restaurant. Die Gastgeberin bringt Sie beide in die Größe, bückt dann den Kopf und meldet sich ins Mikrofon: "Tisch für fünf!"
Böse, peinlich - und unvorstellbar, richtig? Warum lassen Sie sich dann in genau diesem Restaurant so verhalten, als würden Sie für zwei oder mehr essen?
Übergroße Mahlzeiten in Restaurants sind nicht nur häufiger als je zuvor, aber sie können der Hauptgrund sein, warum wir nicht abnehmen können. Dies ist das Ergebnis einer kürzlich durchgeführten Überprüfung von mehr als 60 Studien von Forschern der University of Cambridge. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass wir, wenn wir einfach große Portionen eliminieren würden, bis zu 527 Kalorien von unserer täglichen Einnahme reduzieren würden - genug, um in nur einem Jahr einen Schwung von mehr als 50 Pfund zu erreichen.
Während sie zu Hause die Verwendung von kleineren Tellern und reduzierten Portionsgrößen empfahlen, sagten die Forscher, Jumbo-Mahlzeiten in Restaurants seien ein Hauptproblem: Wenn Restaurants nicht mehr mit der Schulung von enormen Portionen zu tun hätten, würde dies uns helfen zu verstehen, wie eine richtige Portionsgröße aussah. Aber bis dies passiert, halten Sie Ausschau nach verrückten Kalorien. Die Herausgeber von Eat This, Not That! Setzen Sie Ihre Taille auf die Linie, um die 13 meist überragenden Portionen in Amerikas Restaurants herauszufinden. Finden Sie heraus, warum das Vermeiden von unerhörtlichen Portionen eines unserer 50 besten Gewichtsabnahme-Geheimnisse von Thin People ist!
DAS MEHRZÜGIGE DESSER-FRÜHSTÜCK
IHOP Classic Bratpfanne mit gebratenem Steak mit Wurstsauce
2.350 Kalorien, 155 g Fett (51 gesättigt), 5.180 mg Natrium
Das ist das Kalorienäquivalent von: 25 ½ Spiegeleier
Selbst wenn Sie in den nächsten 24 Stunden keinen weiteren Bissen verzehrt haben, hätten Sie immer noch mehr Kalorien gegessen, als ein durchschnittlicher Mann an einem Tag verbrauchen sollte. IHOP sollte seinen Namen in IROLL ändern, weil Sie so die Tür verlassen werden.
Iss dies stattdessen!
Klassische Eier und Speck mit Frühstückskartoffeln und Saisonfrucht
610 Kalorien, 37 g Fett (11, 5 g gesättigt), 1220 mg Natrium
Ein schöner Punsch Protein für den morgendlichen Start, auch wenn es etwas Natrium enthält.
MEHR ÜBER DEN TOP "GESUNDES" FRÜHSTÜCK
Bob Evans Multigrain Hotcakes
1.030 Kalorien, 18 g Fett (5 g gesättigt), 1.320 mg Natrium
Das ist das Kalorienäquivalent von: 10 Pepperidge Farm Whole Wheat Mini Bagels
Ein hervorragendes Beispiel dafür, wie zu viel des Guten schlecht werden kann: Während diese heißen Kuchen Flachs, Sonnenblumen- und Sesamsamen enthalten, die ihnen 5 Gramm Protein pro Scheibe geben, gibt es hier vier riesige Pfannkuchen. Und mehr als 200 Gramm Kohlenhydrate können Ihren Tag nicht beginnen, es sei denn, Sie sind wirklich ein Holzfäller, zumal je mehr Pfannkuchen Sie haben, desto mehr Sirup und Butter müssen Sie hinzufügen.
Iss dies stattdessen!
Obst & Joghurt Teller und Tasse Haferflocken
439 Kalorien, 4 g Fett (0 gesättigt), 78 mg Natrium
Hafermehl ist ein langsam brennendes Kohlenhydrat, das lang anhaltende Energie liefert. Treffen Sie den ganzen Tag über ähnliche kluge Entscheidungen mit diesen 11 Essgewohnheiten, die Ihre Bauchdecken aufdecken!
MEHR ALS ÜBER DEN TOP-APETIZER: Outback Steakhouse Bloomin 'Onion
1, 956 Kalorien, 156 g Fett (56 gesättigt), 3841 mg Natrium
Das ist das Kalorienäquivalent von: 43 Wendy's Chicken Nuggets
Okay, wir geben zu, dass Outback behauptet, ihre Bloomin 'Onion soll sechs sein, aber seien wir ehrlich: Wie oft sehen Sie ein halbes Dutzend Leute an einem Tisch? Indem wir uns darauf trainieren, solche Monstrositäten als Vorspeisen zu sehen, verzerrt Outback unsere normale Ansicht der Portionsgröße vollständig.
Iss dies stattdessen!
Krabben- und Avocado-Stapel
582 Kalorien, 37 g Fett (3 g gesättigt), 1320 mg Natrium
Sie entfernen nicht nur fast 1400 Kalorien, sondern Sie erhalten statt der entzündlichen Omega-6-Fette in der Bloomin 'Onion eine schöne Dosis gesunder einfach ungesättigter Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren.
HÖCHSTE GLUTENFREIE TELLER: PF Chang's Fried Rice Combo
1.360 Kalorien, 33 g Fett (7 g gesättigt), 2.580 mg Natrium
Das ist das Kalorienäquivalent von: 4, 5 Boxen Kashi Lemongrass Coconut Chicken
Es ist großartig, dass Chang's glutenfreie Optionen bietet, aber müssen sie so viel Fett auf die Gesäßmuskeln packen? Mit einem Natriumgehalt von mehr als einem Tag ist dies wahrscheinlich der am wenigsten gesunde Gegenstand auf der Speisekarte und vermittelt den Eindruck, dass Sie, wenn es glutenfrei ist, so viel essen können, wie Sie möchten. Falsch. Viele glutenfreie Nahrungsmittel überdecken den fehlenden Weizen, indem sie zusätzliches Fett und Natrium hinzufügen.
Iss dies stattdessen!
Glutenfreies kantonesisches Zitronenhuhn
750 Kalorien, 37 g Fett (7 g gesättigt), 1140 mg Natrium
Wie der Rest seiner Speisekarte enthält der größte Teil von Chang's GF 2.000 mg Natrium. Deshalb ist das Aufgeben von Gluten nicht immer der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Was ist? Mit den über 150 köstlichen, fettschmelzenden Rezepten im neuen Zero Belly Cookbook können Sie Ihr Verlangen nach fast jeder Küche befriedigen (und unangenehme Restaurantzusätze hinterlassen)!
MEHR WENIGSTE MEXIKANISCHE MAHLZEIT
Auf der Grenze Dos XX Fish Tacos
Starten Sie Image Manager2.030 Kalorien, 134 g Fett (27 g gesättigt), 3.830 mg Natrium
Das ist das Kalorienäquivalent von: 5 ½ Taco Bell Chili Cheese Burritos
Ein Taco ist ein Sandwich. Warum würden Sie also denken, dass drei Sandwiches eine normale Portion ausmachen? Aber das ist, was diese Standardordnung mit sich bringt, und On the Border erhöht den Nährstoffwahnsinn, indem er diese Fischplatten mit einem dicken Mantel öliger Panade bedeckt.
Iss dies stattdessen!
Gegrillte Hühnchen-Fajitas
550 Kalorien, 10 g Fett (0 g gesättigt), 1480 mg Natrium
On the Border bietet keine gesunde Fischalternative, aber diese Tacos sind eine solide Proteinoption und liefern 11 Gramm Ballaststoffe.
Besser noch, zu Hause etwas Lachs auf den Grill legen - es ist eines der 29 Best-Ever-Proteine zum Abnehmen!
MEHR ÜBER DEN TOP-PASTA
Käsekuchenfabrik Pasta Carbonara mit Hühnchen
2.290 Kalorien, N / A-Fett (81 g gesättigtes Fett), 1.630 mg Natrium
Das ist das Kalorienäquivalent von: 11 Stouffers Peperoni-Pizzas mit französischem Brot in einer Schüssel
Cheesecake Factory gibt ihre Nährwertinformationen nicht frei, und wenn Sie wissen, wie belastet ihre Vorspeisen mit unnötigen Kalorien sind, werden Sie verstehen, warum. Allein dieses Gericht hat mehr als einen Tag an Kalorien - und das ist, bevor Sie ein Stück Käsekuchen bestellen, der zwischen 800 und 1.110 Kalorien pro Portion kostet.
Iss dies stattdessen!
Rigatoni mit gerösteter Tomatensauce
990 Kalorien, N / A-Fett (2 g gesättigtes Fett) 450 mg Natrium
Eines der wenigen Nudelgerichte in der Fabrik, bei dem Sie sich nicht wie in der Mühle fühlen werden.
DIE MEISTERSTEN-TOP-STOFFED PASTA
Romano's Macaroni Grill Mamas Trio
2, 040 Kalorien, 127 g Fett (53 g gesättigt), 4 160 mg Natrium, 20 g Zucker
Das ist das Kalorienäquivalent von: 367 Cheez-It Crackers
Der gesättigte Fettgehalt der Drei Tenöre. Eine Kombination aus Hühnchen-Parmesan, Lasagne-Bolognese und Cannelloni-Bolognese. Käse auf Fleisch und Fleisch auf Käse in einem Nudelsarg.
Iss dies stattdessen!
Spaghetti Verdi
640 Kalorien, 36 g Fett (9 g gesättigt), 590 mg Natrium
In Anbetracht dessen, dass Romanos das "Fatbread" erfunden hat, ist ihr Engagement für die Überladung mit Kohlenhydraten gut etabliert. Dieses neue Menü zum Mittagessen ist eine der wenigen Pasta-Mahlzeiten, die Ihr Verlangen nach Kohlenhydraten mit einem gewissen Maß an Kalorienzufriedenheit befriedigen wird. Um Ihre Kohlenhydrate zu fixieren und gleichzeitig Fett zu schmelzen, suchen Sie nach diesen 25 Kohlenhydraten, die Ihre Bauchdecken aufdecken werden!
DAS MEISTENSTE TOP-SANDWICH
Friendly's BBQ BBQ Chicken Supermelt
1.550 Kalorien, 81 g Fett (24 g gesättigtes Fett), 2.840 mg Natrium, 152 g Kohlenhydrate
Das ist das Kalorienäquivalent von: 3 McDonalds Big Macs
In diesem Supermelt ist jede Diät-Basis abgedeckt - gebratene Hühnerstreifen, Ranch-Dressing und Speck. Fügen Sie ein klassisches Dessert hinzu und Sie haben ganz einfach einen Tag Kalorien.
Iss dies stattdessen!
Gegrilltes Hähnchenbrust-Sandwich auf gegrilltem Weizenbrot mit Monterey Jack & Cheddar Blend
590 Kalorien, 26 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 1, 220 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate
Der Großteil des Fettes in diesem Sandwich stammt vom Brot. Wenn Sie nicht gegrillt werden können, können Sie 11 Gramm Fett sparen. "Gegrilltes" Essen, das eigentlich auf einer mit Öl getränkten Pfanne zubereitet wird, ist eines der 11 Restaurant-Scams, die den Gewichtsverlust sabotieren - fallen Sie nicht darauf!
MEHR ÜBER DEN TOP-SALAT
Salat aus der Käsekuchenfabrik Santa Fe
Starten Sie Image Manager1.720 Kalorien, N / A-Fett (17 g gesättigtes Fett), 2.636 mg Natrium
Das ist das Kalorienäquivalent von: 3 Whoppers
Ja, Cheesecake Factory erscheint wieder, diesmal mit dem absolut schlechtesten Salat Amerikas. Um ehrlich zu sein, fast jeder Cheesecake Factory-Salat zaubert einen Whopper (oder zwei oder sogar drei). Eine Ausnahme bildet das Gewichtsmanagement-Salatmenü, das seltene anständige Optionen bietet.
Iss dies stattdessen!
Würziger Hühnersalat des Gewichtsmanagements
440 Kalorien, N / A-Fett (1 g gesättigtes Fett), 771 mg Natrium
Leider ist die Cheesecake Factory nicht die einzige, die Gurtsalate anbietet. Halten Sie sich fern von diesen 19 Salaten, die schlimmer sind als ein Whopper!
DIE MEISTEN-TOP-BURGER
Wayback Burger Triple Triple Burger
1.780 Kalorien, 108 g Fett (42 g gesättigtes Fett), 700 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate
Das ist das Kalorienäquivalent von: 4 Steak 'N Shake Doppel Steakburger mit Käse
Es wäre eine Sache, wenn dies ein einmaliges Gimmick wäre, nur um Schlagzeilen zu machen, aber die Kette zeigt stolz die Triple-Triple-Front und das Zentrum im Marketing und auf der Website: 9 Burger-Pastetchen mit 9 Scheiben amerikanischen Käses, hoch gestapelt. Dieser bringt Sie weit zurück - idealerweise bis zu einer Zeit, bevor Sie ihn bestellt haben, sodass Sie einen intelligenteren Austausch durchführen können. Werfen Sie eine Seite mit Pommes Frites (260 Kalorien) und einen Regular Mint Milchshake (1.070 Kalorien) und Sie haben eine 3.110 Kalorien-Mahlzeit.
Iss dies stattdessen!
Philly Burger Single
440 Kalorien, 22 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 970 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate
Besser noch, bleib zu Hause und mache den Burger zum Abnehmen! Es ist nur eines von über 150 einfachen und leckeren Rezepten in Zero Belly Cookbook, dem brandneuen Buch des Abs Diet-Schöpfers David Zinczenko, das den Teilnehmern half, bis zu 16 Pfund in 14 Tagen zu verlieren: Erfahren Sie jetzt mehr!
MEHR ÜBER DEN TOP-PIZZA
Uno Chicago Grill Prima Pepperoni Individuelle Deep Dish Pizza mit traditioneller Kruste
1.750 Kalorien, 121 g Fett (33 g gesättigt), 3, 010 mg Natrium
Das ist das Kalorienäquivalent von: 7 Scheiben von Crunchy Thin Crust Sausage Pizza von Domino
Die dicke Kruste ist offensichtlich der Haupttäter, aber wir sind verblüfft, wie sie es schaffen, so viel Fett in einen kleinen Teigkreis einzupassen. Eine Frisbee-große Pizza, die so dick ist wie Ihr Handgelenk, eignet sich nicht für eine "individuelle Portion".
Iss dies stattdessen!
Margherita Fladenbrot Artisan Crust Pizza (½ Pie)
445 Kalorien, 14, 5 g Fett (7, 5 g gesättigt), 750 mg Natrium
Die einzige Möglichkeit, Ihre Pizza bei Uno zu fixieren, ohne 1.000 oder mehr Kalorien in einer Sitzung zu sich zu nehmen, besteht darin, die Hälfte einer Pizza mit dünner Kruste zu essen.
DIE MEISTEN FISCHTISCHE
Applebees New England Fish and Chips
1.970 Kalorien, 136 g Fett (24 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 4180 mg Natrium, 134 g Kohlenhydrate
Das ist das Kalorienäquivalent von: 85 Mrs. Paul's Fish Sticks
Angriff der Beige! Immer wenn Ihr Abendessen einfarbig ist (in diesem Fall die braune Farbe von frittiertem Junk), wissen Sie, dass Sie in Schwierigkeiten sind. Geben Sie dem Fisch nicht die Schuld - Meeresfrüchte sind vollgepackt mit magerem, muskelaufbauendem Protein und herzgesunden Fetten. Nein, das Problem liegt hier in einem massiv unausgeglichenen Verhältnis von Fisch zu Fett. Ein Überzug aus knusprigem Teig und ein Häufchen frittierter Kartoffeln können das goldene Kind der Ernährung nicht behandeln - und dieses Gericht hat doppelt so viele Kalorien wie die meisten Vorspeisen bei Red Lobster. Plus, Transfette? "Ja wirklich?" Wenn es um Meeresfrüchte geht, sollten Sie das Schiff immer auf frittierten Fisch verlassen und sich stattdessen für gegrilltes entscheiden.
Iss dies stattdessen!
Nördliche Zander
690 Kalorien, 36 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 1, 770 mg Natrium, 91 g Kohlenhydrate
Ein einfacher Tausch, mit dem Sie unglaubliche 100 Gramm Fett sparen können! Die Kontrolle über die Portionen zu behalten, ist nur eine dieser 33 faulen Methoden, Ihren Bauch flach zu drücken - schnell!
DER MEISTERSTE DESSERT
Uno Chicago Grill Mega Size Deep Dish Eisbecher
2.700 Kalorien, 130 g Fett (76 g gesättigtes Fett), 1.820 g Natrium, 365 g Kohlenhydrate
Das ist das Kalorienäquivalent von: 14 Original glasierte Krispy Kreme Donuts
Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie verrückt dieses Gericht ist, müsste ein 180-Pfund-Mann 20 Meilen laufen, um so viele Kalorien zu verbrennen. Und das ist nur der Nachtisch! Fügen Sie Ihren Aperitif, Vorspeise und Ihr Getränk hinzu. In diesem Restaurant können Sie Kalorien von drei Tagen in einer Mahlzeit zusammenstellen.
Iss dies stattdessen!
Uno Chicago Grill Mini Hot Chocolate Brownie Eisbecher
320 Kalorien, 16 g Fett (7 g gesättigt), 170 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate
Und statt eines Kaffees, kombinieren Sie ihn mit einer Tasse grünem Tee. Es ist ein solch effektiver Stoffwechsel-Booster, wir haben ihn zu einem Teil unseres brandneuen Gewichtsabnahmeplans gemacht, der 7-tägigen Flat-Belly Tea Diet and Cleanse! Testteilnehmer verloren in nur einer Woche bis zu 10 Pfund!
