18 Beste Gusseisen Bratpfanne Rezepte



Die Auswahl an Speisen, die Sie in einer gusseisernen Pfanne aufschlagen können, ist beeindruckend. Ihre dünne Aluminiumpfanne hat nichts an dieser hitzeumschließenden Hardware! Was das Gusseisen-Werkzeug für begeisterte Köche so reizvoll macht, ist seine Fähigkeit, heiß zu schreien und heiß zu bleiben. Diese Pfanne ist eine großartige Möglichkeit, Fleisch oder Fisch zu braten, Pfannen zu werfen und Pfannkuchen zu spiegeln. Testen Sie ein oder zwei dieser Rezepte und werfen Sie einen Blick auf 40 Dinge, die gesunde Köche immer in ihrer Küche haben, um ein paar Bonus-Tipps zu erhalten!

Gebackener Auberginen-Parmesan

Bedient: 5
Ernährung: 319 Kalorien, 19, 8 g Fett (7, 1 g gesättigt), 604 mg Natrium, 22, 2 g Kohlenhydrate, 6, 3 g Ballaststoffe, 10, 4 g Zucker, 18, 3 g Protein (berechnet 5 Portionen, ¼ Tasse Olivenöl und 8 Unzen Mozzarella)

Eine Aubergine ist wie ein Schwamm - sie absorbiert Olivenöl, Sauce und alle Gewürze, die Sie darüber streuen! Mit anderen Worten, diese Version von Auberginenparmesan ist das Mekka des Aromas mit italienischen Gewürzen und vier Knoblauchzehen, die im gesamten Bett aus Tomatenpüree und frischem Mozzarella gehackt werden. Genießen Sie dieses Meisterwerk, wenn Sie nach etwas Reichem und Füllendem suchen.

Holen Sie sich das Rezept von Love & Olive Oil.

Honey Lemon Chicken

Bedient: 4
Ernährung: 348 Kalorien, 21, 3 g Fett (4, 4 g gesättigt), 572 mg Natrium, 5, 3 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 33, 1 g Protein

Suchen Sie nach einem anderen Gericht, das Sie zu Ihrer Sammlung gesunder Hühnerrezepte hinzufügen können? Wenn ja, dann fügen Sie diese süße Wiedergabe eines Klassikers zum Abendessen hinzu! Dieser Blogger machte ein einfaches Rezept (wie nur 7 Zutaten leicht) und verwandelte es in eine knusprige und zarte Gourmet-Mahlzeit. Genießen Sie diese himmlischen, prallen Oberschenkel mit einer Seite Grüns und gerösteten roten Hautkartoffeln für eine epische Kombination.

Holen Sie sich das Rezept von Prise of Yum.

Gebratenes Winter-Medley

Bedient: 4
Ernährung: 286 Kalorien, 10, 1 g Fett (1, 5 g gesättigt), 25 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate, 4, 7 g Ballaststoffe
2, 9 g Zucker, 10 g Eiweiß (berechnet ohne Mikrotatsoi, Majoran und Zitronenthymian)

Das Gericht enthält einen wohlschmeckenden Trifekta: Quinoa, Pilze und Kürbis. Sprechen Sie über eine herzhafte Mahlzeit! Gewürze wie Majoran, Zitronenthymian, frischer Knoblauch und Schalotten erzeugen eine harmonische Geschmacksmelodie. Sagen wir einfach, es wird schwer sein, dieses Gericht langsam zu essen.

Holen Sie sich das Rezept von Sassy Kitchen.

Zucchini-Pesto-Pizza

Bedient: 4
Ernährung: 459 Kalorien, 34 g Fett (6, 6 g gesättigt), 441 mg Natrium, 29, 9 g Kohlenhydrate, 3, 5 g Ballaststoffe, 1, 7 g Zucker, 15, 3 g Eiweiß (berechnet mit 8 Unzen Vollkorn-Pizzateig von Trader Joes)

Wenn Pizza eines Ihrer Lieblingsworte ist, sollten Sie sich mit diesem Rezept auf Ihrer Gusseisenpfanne versuchen. Dieser kreative Blogger hat ein Rezept zusammengestellt, das Ihre Pizza innerhalb von 30 Minuten zum Verzehr bereitstellt. Unglaublich! Anstelle von Pinienkernen enthält ihr Pesto Walnüsse und Pistazien, die mit einer Auswahl an gesunden Fetten beladen sind und - ganz zu schweigen - billiger als Pinienkerne sind.

Holen Sie sich das Rezept vom Laufen in die Küche.

Corned Beef, Süßkartoffel und Kohl-Hash

und kale hash '>

Bedient: 2
Ernährung: 356 Kalorien, 21, 1 g Fett (7, 2 g gesättigt), 1, 083 mg Natrium, 20, 8 g Kohlenhydrate, 3, 3 g Ballaststoffe, 4, 7 g Zucker, 21, 3 g Eiweiß (berechnet mit 8 Unzen Corned Beef)

Dies ist kein traditionelles Rezept für Süßkartoffeln. Herzhaftes Corned Beef gleicht die Süße der Süßkartoffel aus. Beachten Sie jedoch, dass dieses Gericht aufgrund des Fleisches reich an Natrium ist. Achten Sie darauf, dieses Gericht in Maßen zu genießen!

Holen Sie sich das Rezept von Recipe Runner.

Gelbwurz-Kichererbsen-Falafel

Bedient: 8
Ernährung: 146 Kalorien, 5, 8 g Fett (1 g gesättigt), 227 mg Natrium, 19, 1 g Kohlenhydrate, 3, 1 g Ballaststoffe, 1, 5 g Zucker, 5, 0 g Eiweiß (berechnet 8 Portionen mit 2 EL Olivenöl, normaler Parmesankäse und ohne Knoblauch) Dillsauce, Pita oder Salat-Wraps)

Wenn Sie nicht mit Kurkuma vertraut sind, ist dieses Rezept eine großartige Möglichkeit, um es in Ihren Alltag aufzunehmen. Nur ½-1 Teelöffel Kurkuma pro Tag kann helfen, Alzheimer und Demenz abzuwehren. Es ist eines der Gewürze in Curry, aber es ist am besten, Kurkuma selbst zu kaufen und es mit einem Schuss Schwarz besser zu mischen, damit es schneller in den Blutkreislauf aufgenommen werden kann. Bist du fasziniert? Dann gib diesem Rezept einen Wirbel!

Holen Sie sich das Rezept von Minimalist Baker.

Huevos Rancheros

Bedient: 4
Ernährung: 479 Kalorien, 10 g Fett (2, 3 g gesättigt), 46, 9 mg Natrium, 74, 3 g Kohlenhydrate, 16, 7 g Ballaststoffe, 8, 1 g Zucker, 27, 1 g Eiweiß (berechnet mit 12 Unzen schwarzen Bohnen und 4 Maistortillas)

Okay, können wir uns einen Moment Zeit nehmen, um uns den Faserinhalt anzusehen? Um dies in eine größere Perspektive zu bringen, benötigt die durchschnittliche Frau pro Tag etwa 25 Gramm Ballaststoffe, während der durchschnittliche Mann etwa 30 Gramm benötigt. Mit fast 17 Gramm allein in diesem Gericht werden Sie bereits die Hälfte Ihres täglichen Bedarfs und in einer Sitzung zufrieden stellen! Hier findest du weitere köstliche, ballaststoffreiche Lebensmittel, die du essen kannst.

Holen Sie sich das Rezept von Inquiring Chef.

Griechisches Huhn und Reis

Bedient: 6
Ernährung: 300 Kalorien, 10, 4 g Fett (2, 2 g gesättigt), 745 mg Natrium, 29, 4 g Kohlenhydrate, 1, 9 g Ballaststoffe, 1, 7 g Zucker, 21 g Protein (berechnet 6 Portionen)

Diese legendäre gusseiserne Pfanne mit einem Killerhuhn und einem Reisgericht endet. Wie schön ist diese Aufnahme? Die Kirschtomaten und die Kalamata-Oliven verleihen diesem Gericht eine mediterrane Note und machen das Essen farbenfroher.

Holen Sie sich das Rezept von Für die Liebe zu Basilikum.

Die ultimative Pfanne

Bedient: 5
Ernährung: 336 Kalorien, 12, 4 g Fett (3, 1 g gesättigt), 837 mg Natrium, 25, 7 g Kohlenhydrate, 5, 9 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 32, 1 g Protein (berechnet 5 Portionen)

Diese Pfanne ist voll von Vitaminen, Mineralien, Eiweiß und Aroma! Was könnte man noch brauchen? In diesem Meer aus Rosenkohl, Süßkartoffeln und Äpfeln verflechten sich das goldbraune Hähnchen mit saftigen Speckstücken. Genießen Sie diese knackige Mischung aus unwiderstehlichem Geschmack mit einem Glas Cabernet, um diesem reichhaltigen Veggie-Gericht einen Hauch von Frucht zu verleihen! Weitere Informationen zu diesem stilvollen und mit Antioxidantien beladenen Getränk erhalten Sie unter Die besten Rotweine und welche davon zu kaufen sind.

Holen Sie sich das Rezept von Well Plated.

Pilz-Paella

Bedient: 6
Ernährung: 410 Kalorien, 8, 1 g Fett (1, 1 g gesättigt), 438 mg Natrium, 73, 5 g Kohlenhydrate, 10 g Ballaststoffe, 6, 9 g Zucker, 13, 9 g Protein (berechnet 6 Portionen)

Die Burrito-Schale von Chipotle hat nichts auf diesem traditionellen, spanischen Reisgericht. Diese Pfanne stößt mit dekadenten Aromen an und birgt ein verlockendes Aroma. Iss dies, wenn du den ganzen Tag in der Stadt herumgelaufen bist, weil es mit Kohlenhydraten beladen ist - was zu Ihrer Information nicht schlecht ist, solange Sie sie ausgeben!

Holen Sie sich das Rezept von Blissful Basil.

Brown Butter, Blaubeere und Pfirsich Crisp

Bedient: 8
Ernährung: 273 Kalorien, 12, 4 g Fett (7, 4 g gesättigt), 159 mg Natrium, 39, 2 g Kohlenhydrate, 2, 8 g Ballaststoffe, 24 g Zucker, 3, 2 g Protein

Achtung: Fügen Sie dieses Rezept Ihren täglichen Schummelmahlzeiten hinzu, denn es ist nicht eines, das Sie jeden Tag essen möchten! Entschuldigen Sie, ich sollte sagen, Sie sollten es nicht jeden Tag essen - Sie werden es definitiv wollen! PS Die Website des Bloggers heißt "Sally's Baking Addiction", damit Sie wissen, dass sie dieses Dessert zu einem T perfektioniert hat.

Holen Sie sich das Rezept von Sally's Baking Addiction.

Chimichurri Steak Fajitas

Bedient: 6
Ernährung: 407 Kalorien, 21, 5 g Fett (6, 2 g gesättigt), 122 mg Natrium, 19, 2 g Kohlenhydrate, 4, 2 g Ballaststoffe, 2, 1 g Zucker, 35, 5 g Eiweiß (berechnet mit 6 Tortillas, ¼ Tasse Queso Fresco, ½ Avocado und ohne Chimichurri und Gurkensalsa)

Das Braten von Steakstreifen und Paprika auf einer gusseisernen Pfanne mit frischer Limette ist eine Möglichkeit, Ihre Gäste beim Abendessen zu überzeugen. Dieses saftige, einfach zu machende Steak sitzt perfekt in einer warmen, flauschigen Tortilla. Fügen Sie dieses Rezept Ihrer Taco-Dienstag-Routine hinzu, um einen Eisenschub zu erhalten und um Ihre Freunde zu unterhalten. Überprüfen Sie auch diesen Proteingehalt! Es gibt ungefähr 15 Gramm mehr Protein in dieser Schale als in den meisten Molkeproteinpulvern.

Holen Sie sich das Rezept von Half Baked Harvest.

Cheddar Polenta mit Wurst und Cranberries

Bedient: 3
Ernährung: 337 Kalorien, 16, 8 g Fett (6, 9 g gesättigt), 676 mg Natrium, 30, 2 g Kohlenhydrate, 1, 9 g Ballaststoffe, 1, 5 g Zucker, 15, 1 g Eiweiß (berechnet 3 Portionen mit ¼ Pfund italienischer Wurst)

Durch die Zugabe von Cranberries zeichnet sich dieses Bratenteller durch eine besondere (aber mega leckere) Zutatenmischung aus. Die cremige Polenta passt wunderbar zu der wohlschmeckenden italienischen Wurst und sorgt für eine sättigende Mahlzeit. Genießen!

Holen Sie sich das Rezept vom Laufen in die Küche.

Chipotle-Limettenlachs

Bedient: 4
Ernährung: 512 Kalorien, 11, 6 g Fett (1, 7 g gesättigt), 690 mg Natrium, 62, 6 g Kohlenhydrate, 3, 5 g Ballaststoffe, 15 g Zucker, 40, 9 g Eiweiß (berechnet mit ½ Dose schwarze Bohnen)

Sie wollen Lachs nie anders kochen, nachdem Sie bei diesem Rezept einen Riss gegeben haben. Chipotle Pfeffer, Honig, und geben Sie diesem ohnehin schon reichhaltigen Fischstück etwas mehr Jazz! Legen Sie es über ein Reisbett und kombinieren Sie es mit einer großzügigen Portion schwarzer Bohnen. Sie erhalten 40 Gramm Protein pro Portion. Mit so vielen Gramm können Sie ein Haus heben! Nur ein Scherz, aber auf jeden Fall fühlen Sie sich angeregt. Es ist wichtig zu wissen, dass Ihr Körper nur etwa 30 Gramm Protein pro Sitzung synthetisieren kann. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Menge nicht bei jeder Mahlzeit überschreiten, da der Überschuss als Fett gespeichert wird. Verrücktes Zeug auf molekularer Ebene.

Holen Sie sich das Rezept von Inquiring Chef.

Chili Mac & Käse

Bedient: 10
Ernährung: 503 Kalorien, 10 g Fett (3, 9 g gesättigt), 586 mg Natrium, 70, 3 g Kohlenhydrate, 14, 6 g Ballaststoffe, 4, 5 g Zucker, 33, 8 g Protein (berechnet 10 Portionen)

Ah, der klassische Chili Mac. Wenn Sie die Vorteile dieses Rezepts während Ihrer Kindheit nicht genutzt haben, ist es wichtig, dass Sie es im Erwachsenenalter probieren. Da das Gericht überwiegend aus Nudeln besteht, ist es mit Kohlenhydraten beladen, was wiederum nicht schlecht ist, wenn Sie aktiv sind. Wenn Sie den morgendlichen Spaziergang vor der Arbeit nur schwer auspressen können, entscheiden Sie sich für ein paar kohlenhydratarme Snacks für die Arbeit, sodass Sie sich dieses Gericht gelegentlich zum Abendessen gönnen können!

Holen Sie sich das Rezept von Well Plated.

"Idiotensichere Hummer-Pasta"

Bedient: 8
Ernährung: 496 Kalorien, 22, 9 g Fett (7, 6 g gesättigt), 430 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate, 3, 6 g Ballaststoffe, 5, 4 g Zucker, 23, 5 g Eiweiß (berechnet 8 Portionen mit ½ Tasse Vollmilch, 2 Unzen Frischkäse, 4 EL Butter, ½ Tasse Olivenöl)

Zuallererst, wie witzig ist dieser Blogger? "Idiot Proof" Hummer Pasta ist wahrscheinlich der beste Weg, ein Gericht zu vermarkten, das ein Feinschmecker zu Hause kochen würde. Dieser fleischige Fisch saugt alle Aromen der Tomaten- und Currybuttersaucen an. Delish! Hören Sie auf, das Unmögliche zu fürchten, denn dieses fantastische Gericht kann völlig in den Komfort eines Zuhauses geraten.

Holen Sie sich das Rezept von Half Baked Harvest.

Erdnussbutter & Jelly Pancakes

Bedient: 3
Ernährung: 420 Kalorien, 14, 7 g Fett (2, 6 g gesättigt), 236 mg Natrium, 64, 2 g Kohlenhydrate, 7, 3 g Ballaststoffe, 33 g Zucker, 10, 8 g Protein (berechnet 3 Portionen)

Wenn Sie ein begeisterter Pfannkuchen- und Pb & J-Esser sind, dann Glückwunsch, dies ist vielleicht die beste Mahlzeit, in die Sie jemals Ihre Zähne versenken. Braucht dieses Gericht überhaupt eine Erklärung? Schauen Sie sich die 36 Top Peanut Butters an - Rangliste, um herauszufinden, welche am besten in Ihr Gericht passt!

Holen Sie sich das Rezept von Blissful Basil.

Quinoa-Pizza mit Steinobst und Queso-Fresko

Bedient: 5
Ernährung: 409 Kalorien, 17 g Fett (3, 4 g gesättigt), 311 mg Natrium, 51, 2 g Kohlenhydrate, 6, 2 g Ballaststoffe, 4, 2 g Zucker, 13, 5 g Eiweiß (berechnet 5 Portionen mit ¼ Tasse Olivenöl anstelle von Kokosnussöl)

Hier ist ein weiteres Rezept für diejenigen, die Pizza lieben! Dies ist jedoch kein typisches Stück Peperoni und Käse, da die Kruste von einer Vielzahl süßer Früchte wie Pfirsiche, Pluots und Pflaumen bedeckt wird. Wenn Sie sich für diese Art von nicht-traditionellem Pizza-Rezept interessieren, lesen Sie die 20 unglaubliche, gesunde Pizza-Rezepte-Geschichte für mehr leckere Inspiration!

Holen Sie sich das Rezept von Cafe Johnsonia.

Empfohlen
  • Gewichtsverlust: 25 Möglichkeiten, Ihre Küche für den Erfolg beim Abnehmen zu organisieren

    25 Möglichkeiten, Ihre Küche für den Erfolg beim Abnehmen zu organisieren

    Es ist so einfach, Ihre Küche zu einem Magneten für Chaos zu machen, vor allem, wenn Sie einen Rücksitz in Ihre Liste dringenderer Aufgaben haben. Den Kühlschrank ausräumen, die Anordnung Ihres Raums überarbeiten, die Schränke enträtseln - wer hat die Zeit? Wir verstehen wirklich, dass es viel Arbeit zu sein scheint, aber wir wissen auch, dass eine verrückte Küche gesundes Essen viel schwieriger machen kann. Das heiß
  • Gewichtsverlust: Die 8 besten Imbissgewohnheiten, um 10 Pfund zu verlieren

    Die 8 besten Imbissgewohnheiten, um 10 Pfund zu verlieren

    Wenn Sie versuchen, Ihre Taille zentimeterweise zu schneiden, kann das Naschen Ihren Erfolg entweder beeinträchtigen. Aber Sie müssen nicht befürchten, nach einem Mittagsbissen zu greifen, wenn der Hunger zuschlägt. Die Wahl des richtigen Imbisses kann sogar dazu beitragen, dass sich der Stoffwechsel aufrechterhält, der Blutzuckerspiegel stabil bleibt und ein Überessen während der nächsten Mahlzeit verhindert wird. Um Ihn
  • Gewichtsverlust: Kann Essen nachts Gewichtszunahme verursachen?

    Kann Essen nachts Gewichtszunahme verursachen?

    Auch wenn spätabends die Feinschmecker die Gaumen befriedigen, fühlen sie sich oft schuldig. Das Mitternachtsnaschen macht es schließlich unmöglich, Gewicht zu verlieren - zumindest glauben viele von uns. Aber ein Video von Picture Fit, einem YouTube-Kanal, der alles erklärt, was mit der Ernährung zu tun hat, fordert neue Forschungen auf, um die lange gehegte Annahme zu entlarven, dass das Nasen vor dem Schlafengehen Gewichtszunahme verursacht. Dem
  • Gewichtsverlust: 20 schlechteste Produkte zur Gewichtsabnahme aller Zeiten

    20 schlechteste Produkte zur Gewichtsabnahme aller Zeiten

    Menschen gehören zu den ungeduldigsten Geschöpfen der Welt. Wir möchten, dass wir unser Abendessen in Minuten - nicht in einer Stunde - am Tisch haben, und wir werden alles tun, um die Zeit zu reduzieren, die es braucht, um zur Arbeit zu pendeln. Und wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren, ist das nicht anders. W
  • Gewichtsverlust: Genau wie Hilary Duff ihr Gewicht hält

    Genau wie Hilary Duff ihr Gewicht hält

    Von Amanda Bynes bis Lindsay Lohan haben wir viele Stars aus der Kindheit erlebt, die als Erwachsene einige schwere Auseinandersetzungen hatten. Eines unserer Lieblingskinder-Promis hält es jedoch nicht nur als "erwachsen" zusammen - sie gedeiht! Mit 28 Jahren ist Hilary Duff fitter und glücklicher als je zuvor, selbst nachdem sie 2012 ihren Sohn Luca zur Welt gebracht hatte.
  • Gewichtsverlust: Wie Jennifer Lawrence in die beste Form ihres Lebens kam

    Wie Jennifer Lawrence in die beste Form ihres Lebens kam

    Es ist kein Geheimnis, dass Jennifer Lawrence sich in einen Killer-Körper verwandeln musste… wörtlich als Mystique in den X-Men- Filmen. Aber um einen passenden Rahmen zu erreichen, müssen Sie nicht auf magische Weise übernatürliche Fähigkeiten entwickeln und dann die Form eines anderen Menschen annehmen. Lawren
  • Gewichtsverlust: 40 Möglichkeiten, sich von Thanksgiving zu erholen

    40 Möglichkeiten, sich von Thanksgiving zu erholen

    4.500 Kalorien. Das ist, wie viel Nahrungsenergie der durchschnittliche Amerikaner an Thanksgiving verbraucht, sagt der Calorie Control Council. Diese Art von Energieblitz wäre zu jeder Zeit des Jahres ein schwerer Schlag für Ihre Gewichtsabnahme-Ziele. Der Türkei-Tag markiert jedoch den Beginn einer fünfwöchigen Periode von Feiertagspartys und anderen festlichen gesellschaftlichen Veranstaltungen, bei denen wir alle unser Bestes geben wollen und sich gut fühlen wollen - und Möglichkeiten bieten werden, zu viel zu essen und zu trinken. Es is
  • Gewichtsverlust: Seltsame neue Superfoods zum Abnehmen

    Seltsame neue Superfoods zum Abnehmen

    UV-exponierte Pilze Studien haben Vitamin D mit niedrigeren Depressionsraten und einem stärkeren Immunsystem (und vielen weiteren gesundheitlichen Vorteilen) in Verbindung gebracht. Aber fast alle Nahrungsquellen für D stammen von Tieren, sagt Nyree Dardarian, MS, RD, Direktor des Center for Integrated Nutrition & Performance der Drexel University.
  • Gewichtsverlust: 25 Worst Concession Foods in der Geschichte Amerikas

    25 Worst Concession Foods in der Geschichte Amerikas

    Wenn er jede Sekunde des Spiels spielte, würde der durchschnittliche 200-Pfund-Baseballspieler ungefähr 1.092 Kalorien verbrennen - nur ein Bruchteil dessen, was die meisten Fans verbrauchen , um die gleichen neun Innings zu beobachten. Und das ist so, weil die Konzession auf Baseballfeldern, Fußballstadien und Basketballplätzen nicht mehr nur Erdnüsse und Cracker Jacks verkauft. 24-

Tipp Der Redaktion

15 Tipps zur Schadenskontrolle, nachdem Sie zu viel gegessen haben

Es ist den Besten von uns passiert - Sie sind so verliebt in eine Mahlzeit oder ein Essen, dass Sie einfach nicht mit dem Essen aufhören möchten und dies nur tun, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie explodieren. Oder Sie werden zu abgelenkt und zu viel gegessen, weil Sie nicht erkannt haben, wie viel Essen Sie in den Mund schaufeln, bis es danach ist. U