Seit McDonalds den ganzen Tag über Frühstück anbot, sprudelten seine Gewinne wie das Öl in einem Frittierkorb. In den letzten drei Monaten des Jahres 2015 gaben wir Konsumenten fast 6 Prozent mehr für unsere lokalen Mickey Ds aus als noch vor einem Jahr. Das ist eine gute Nachricht für sie und für uns - nicht nur, weil wir das Frühstück lieben (vor allem, wenn wir nicht früh aufstehen müssen, um es zu bekommen), sondern weil Frühstückssandwiches wie das McMuffin zu den gesündesten Optionen auf der McDonald's-Speisekarte zählen.

Ist es nur der Reiz von Rühreiern rund um die Uhr oder sind die Leute, die das Frühstück durch das Fenster servieren, angenehmer? Der Gesamtgewinn der Kette stieg um 10 Prozent, obwohl sie im letzten Sommer die Löhne für ihre Arbeiter erhöhte und mindestens 1 USD pro Stunde über dem Mindestlohn garantierte. Obwohl beide Faktoren möglicherweise zu höheren Erträgen beigetragen haben, war es mit der neuen $ 2-Option McPick Value Meal auch Teil der Strategie der Kette, Sonderangebote für die Penny-Pinchers unter uns anzubieten.

Um das Beste der Kette (und das Schlimmste) der Kette für Frühstücksliebhaber zu erfahren, hat das Team von Eat This, Not That! hat die absolut besten und schlechtesten Optionen auf der ganztägigen Frühstückskarte von McDonald's bewertet. Für weitere interessante Einblicke in McDonald's (wie genau ist der McRib genau gemacht?), Lesen Sie die 30 Dinge, die Sie über McDonald's nicht wussten!

ERSTE… DAS SCHLECHTE

Von ziemlich schlecht bis wirklich schlecht bewertet…

TIE: Wurstbiskuit & Wurst McMuffin mit Ei

Wurstkeks (normaler Größenkeks) Ernährung:
430 Kalorien, 27 g Fett (12 g gesättigt), 1080 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate, 11 g Protein

Wurst McMuffin mit Eierernährung:
450 Kalorien, 28 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 860 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 21 g Protein

Das "Beste vom Schlimmsten" ist ein Unentschieden zwischen diesen beiden. Stellen Sie sich vor, Sie setzten fünf Jimmy Dean Fully Original Schweinefleischwurst-Verbindungen zwischen eine große alte Fettbrotplatte und den ganzen Schinkenkopf. Denn das ist das gesättigte Fettäquivalent, das Sie mit diesem Keks erhalten. Zumindest das McMuffin enthält 10 Gramm mehr Protein (ist aber immer noch ein bisschen kalorienreich).

TIE: Bacon, Egg & Cheese McGriddles & Biscuit

Bacon, Egg & Cheese McGriddles Nutrition
460 Kalorien, 21 g Fett (9 g gesättigt), 1250 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate, 19 g Protein

Bacon, Egg & Cheese Biscuit Nutrition
460 Kalorien, 26 g Fett (13 g gesättigt), 1300 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate, 19 g Protein

Noch eine Krawatte! Es spielt keine Rolle, ob es sich um einen Pfannkuchen oder einen Keks handelt, das Ooey, die klebrige Güte eines Specks, Ei und Käse sind nicht gut für Sie. Das McGriddle enthält mehr als einen halben Tag Natrium und fast einen halben Tag gesättigtes Fett - das ist genauso viel gesättigtes Fett wie 117 Funyuns! Mittlerweile hat der Keks 83 Prozent des Cholesterinspiegels des Tages, oder so viel, wie Sie in 28 Speckscheiben finden würden - und auch mehr als einen halben Tag Natrium.

Zimt schmilzt

Zimt schmilzt Ernährung:
460 Kalorien, 19 g Fett (9 g gesättigt), 370 mg Natrium, 66 g Kohlenhydrate, 6 g Protein

Mickey D's nennt dies "den besten Teil einer Zimtschnecke", aber es ist das Schlimmste für Ihre Taille. Sie möchten jeden Tag mit bauchfüllendem Protein beginnen, nicht mit einer Schüssel voll Kuchen, die mit Frischkäseglasur belegt ist. Die Zimtschmelzen enthalten 32 Gramm Zucker, weit mehr als einen Hershey's Milchschokoriegel. Versuchen Sie stattdessen eine dieser gesunden Frühstücksideen!

Wurstkeks mit Ei

Wurstbiskuit mit Eierernährung:
510 Kalorien, 33 g Fett (14 g gesättigt), 1, 170 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate, 18 g Protein

Wie bei den oben genannten Sandwiches haben diese viel zu viel Natrium (einen halben Tag) und fast drei Viertel Ihres Tagesbedarfs an gesättigtem Fett. Wenn Sie Ihre McDonalds-Wurst nicht von einem Burrito bekommen, laufen Sie.

Hotcakes und Wurst

Hotcakes und Wursternährung:
520 Kalorien, 24 g Fett (7 g gesättigt), 930 mg Natrium, 61 g Kohlenhydrate, 15 g Protein

Zuckerhaltiges Brot und salziges Fleisch? Sie haben wahrscheinlich gedacht, dass dies # 1 sein würde. Und mit so vielen Kohlenhydraten wie vier Scheiben Weißbrot könnte es sein, besonders wenn Sie die geschlagene Margarine und den heißen Kuchensirup hinzufügen. Sie sehen dann 740 Kalorien und 106 g Kohlenhydrate, was fast sieben Scheiben Weißbrot entspricht. Und als nächstes kommt noch eine Mahlzeit.

Das schlechteste Frühstück ist… Steak, Ei & Käse Bagel

Steak-Eier-Käse-Bagel-Ernährung:
670 Kalorien, 35 g Fett (13 g gesättigt, 1, 5 Transfett) 1, 510 mg Natrium, 56 g Kohlenhydrate, 33 g Protein

Wie die meisten Sandwiches enthält der Steak-, Eier- & Käse-Bagel mehr als einen halben Tag Fett - aber mehr Natrium als der Rest. In der Tat hat es so viel Natrium wie 16 Chicken McNuggets! Beginnen Sie Ihren Tag stattdessen mit unserer Top-Auswahl - dem Egg McMuffin - und einer Tasse warmen Tee von The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse, wenn Sie ein McDonalds-Frühstück genießen möchten, ohne den Tag völlig zu ruinieren.

UND JETZT… DAS BESTE!

Von "besser für dich" bis "gut für dich" bewertet ...

Fruit 'N Joghurt-Parfait

Im Grunde das Schlimmste der Besten, aber immer noch auf der besten Liste: Nicht wirklich eine vollständige Mahlzeit, sondern auch ein Starter für Anfänger. Diese relativ neue Ergänzung des McDonald's-Menüs erfüllt genau das, was es zu bieten hat: eine leichte und lebendige Auswahl auf einem Menü, das sonst Speck und Eiern gewidmet ist. "Mit 4 Gramm Protein ist es ein guter Snack", sagt Gina Consalvo, MA, RD, LDN, und legt Wert auf Snack. Und wenn Sie zu Hause sein möchten, können Sie Ihre Fettverbrennung mit einem dieser 9 besten Markennamen-Joghurt zum Abnehmen beschleunigen!

Fruit 'N Joghurt Parfait Ernährung:
150 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigt), 80 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 4 g Protein

Wurst Burrito

Wurst Burrito Nutrition:
300 Kalorien, 16 g Fett (7 g gesättigt), 790 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 12 g Protein

Im Gegensatz zu den Lebensmitteln, die Sie in Taco Bell finden - der Heimat des "Biscuit Taco" - wird McDonalds Frühstücks-Burrito nicht für die Grenze (oder das Badezimmer) rennen. Sie bestehen aus Paprika, Zwiebeln, Eiern, Wurst und Käse, die in eine weiche Tortilla eingewickelt sind. Sie enthält 15% des Kalziums Ihrer Tage, was ungefähr dem entspricht, was Sie in einem griechischen Joghurt finden (allerdings mit viel mehr Natrium). .

Obst und Ahorn Haferflocken

Frucht- und Ahorn-Haferflocken-Ernährung:
290 Kalorien, 4 g Fett (1, 5 g gesättigt), 160 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate, 5 g Protein

"Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie wenig Energie haben und McDonald's Ihre einzige Wette ist, versuchen Sie, Obst und Ahorn-Haferflocken zu bekommen. Lassen Sie einfach den mit Kalorien beladenen braunen Zucker, Sahne, Rosinen und Craisins weg", rät Jim White RD, ACSM HFS, Inhaber von Jim White Fitness and Nutrition Studios. "Dies wird Ihren Appetit wahrscheinlich bis zur nächsten Mahlzeit einschränken, da die Verdauung der Kohlenhydrate länger dauert als bei einem typischen zuckerhaltigen Donut oder Gebäck." Wir sind uns einig, aber warum sollten Sie nicht eines dieser 50 besten Oatsight-Hafer-Rezepte zu Hause machen? Lecker

Eiweißer Genuss McMuffin

Eiweiß Delight McMuffin Nutrition:
250 Kalorien, 8 g Fett (3 g gesättigt), 770 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 18 g Protein

Hergestellt aus gegrilltem Eiweiß, weißem Cheddar und extra magerem kanadischem Speck auf einem Muffin aus acht Gramm Vollkornbrot. Dies ist McDonalds, das seinem eigenen Marketing-Hype gewachsen ist. Es ist gesund, schmeckt frisch und verfehlt nur aus technischen Gründen Platz 1. Einen bestellen

Das beste Frühstück ist… Egg McMuffin

Eier-McMuffin-Ernährung:
300 Kalorien, 13 g Fett (5 g gesättigt), 750 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 17 g Protein

Ja, der Klassiker. "Ich esse nicht nur schuldfrei bei McDonald's", sagt Christine M. Palumbo, MBA, RDN und FAND, ein in Chicago und Umgebung registrierter Ernährungsberater und Ernährungsberater. "Ich denke, sie bekommen allzu oft einen schlechten Ruf." Sie empfiehlt eine Grundnahrungsmittel "Eat This, Not That!" hat sich seit Jahren bewährt - umso mehr, als sie heute mit echter Butter hergestellt werden, an einigen Orten: „Wenn ich morgens fliege, bekomme ich normalerweise ein Egg McMuffin und einen Kaffee“, sagt sie. „Das Sandwich hat nur 300 Kalorien und bietet 17 Gramm Eiweiß, das die Sättigung bewirkt.“ Und es ist besser als das Egg White Delight, weil…? „Ich bleibe beim ganzen Eiersandwich, weil das Eigelb Carotinoide, essentielle Fettsäuren, Vitamine und Mineralien enthält“, sagt Palumbo. Eier verfügen auch über Cholin, eine starke Flammbratpfanne, weshalb Sie eines dieser 25 besten Eierrezepte zum Abnehmen versuchen sollten!