25 beste & schlechteste zuckerarme Proteinriegel



Wenn Sie nach Ihren besseren Körperzielen suchen, würden Sie jeden Tag einen Schokoriegel essen? Was ist mit proteinreichen Snacks oder einem Proteinriegel? Wir sind sicher, dass das letztere günstiger klingt, aber leider sind die meisten Proteinriegel auf dem Markt mit mehr Hüftfedern beladen als ein Snickers. Und weil Sie sie für eine gesunde Ernährung halten, die Sie jeden Tag essen können (und nicht als eine einmalige Behandlung), kann dies eher dazu führen, dass Sie Ihren Gewichtsabnahme- oder Muskelaufbau-Versuch eher behindern als ihnen helfen.

Egal, ob Sie nach einer nahrhaften Option für unterwegs suchen, um Sie zwischen den Mahlzeiten zu vertreiben oder die Muskelmasse zwischen den Workouts aufrechtzuerhalten. Zuckerreiche, proteinreiche Snacks werden die Spielveränderung verändern - das heißt, solange Sie sich entscheiden Richtige. Sehen Sie, welche die besten für Ihren Bauch sind und welche nicht das sind! s unten. Und verpassen Sie nicht diese 29 Best-Ever-Proteine ​​zum Abnehmen.

Jeder Riegel enthält nicht mehr als 13 g Zucker und nicht weniger als 8 g Eiweiß.

Zuerst… das Schlimmste

ThinkThin Schokoladenerdbeere

Pro Riegel (60 g): 250 Kalorien, 9 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 230 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 12 g Zuckeralkohol), 20 g Protein

Lassen Sie sich nicht glauben, Sie würden mit dieser zuckerfreien Bar einen Deal machen. Um den Mangel an Zucker auszugleichen, lädt thinkThin diesen Riegel mit Zuckeralkoholen - genau 12 Gramm. Eines davon ist Maltitol, ein kalorienarmer, pflanzlicher Süßstoff, der in Studien nachgewiesen wurde, dass er mit Bauch- und Bauchschmerzen sowie übermäßigem innerem Gas und Blähungen einhergeht. Nicht etwas, das uns diese proteinreichen Snacks verzehren möchte.

Natur-Tal-Kokosnussmandel-Protein-zähe Stäbe

Pro Riegel (40 g): 190 Kalorien, 12 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 10 g Protein

Es mag aussehen wie Ihr Liebling von eiweißreichen Snacks, GORP (gute alte Rosinen und Erdnüsse) in einer Bar, aber was Sie wirklich essen, wenn Sie an dieser Nature Valley Bar choppen, sind mehr Füllstoffe als Vollwertkost. Es sieht aus wie geröstete Erdnüsse und Kokosnuss, aber mehr Protein und Fett, das Sie in den Nahrungsmitteln sehen, sind aus Sojaproteinisolat und Palmöl als Vollwertkost.

3 & 4

SimplyProtein Bars

SimplyProtein Maple Pecan

Pro Riegel (40 g): 150 Kalorien, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 16 g Protein

SimplyProtein Apple Cinnamon Whey Bar

Pro Riegel (40 g): 150 Kalorien, 2 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 25 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 15 g Protein

Diese Riegel mögen proteinreiche Snacks sein, aber ihre Zutatenlisten sind eher Nachschublisten aus einem Chemielabor als Lebensmittel aus Ihrer Vorratskammer: Proteinisolat, pflanzliches Glycerin, Calciumcarbonat, Inulin und Xanthangummi. Keiner der Inhaltsstoffe ist gesundheitsschädlich, aber warum sollten Sie die zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile und Mikronährstoffe, die Sie aus Vollwertkost für dieselbe Proteinmenge erhalten, verpassen?

ZONE Perfect Nutrition Bar Dunkle Schokoladenmandel

Pro Riegel (45 g): 190 Kalorien, 6 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 12 g Protein

Lassen Sie sich nicht durch den Namen dieser Bar täuschen; Die „dunkle Schokolade“ ist weniger von dem, was Sie sich in einem 85-prozentigen dunklen Schokoladenriegel und mehr Zucker vorstellen würden, alkalisiertem Kakaopulver (das alle Antioxidationsmittel unbrauchbar macht), Milchpulver und fraktioniertem Palmkernöl (anstelle von fettreichem Fett) Kakaobutter). Nicht ideal für proteinreiche Snacks.

QuestBar Protein Bar Cookies & Sahnegeschmack

Pro Riegel (60 g): 190 Kalorien, 9 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (14 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 2 g Erythrit), 21 g Protein

Glauben Sie nicht alles, was Sie lesen. QuestBar beschreibt diesen Riegel als „mit echten Keksstreuseln und leckerer Sahne“, aber laut den Zutaten kann der einzige Ort, an dem Sahne lauert, in „natürlichen Aromen“ sein. Nicht zu vergessen, der Riegel ist zuckerfrei, aber Es besteht aus einer Wäscheliste mit Zusatzstoffen und Chemikalien, einschließlich künstlichem Süßstoff Sucralose, und das einzige vollständige Nahrungsmittel sind Mandeln.

Reine Protein-Schokoladen-Erdnussbutter

1 bar (50 g): 190 Kalorien, 6 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 8 g Zuckeralkohol), 20 g Protein

Sind 20 Gramm Protein wert, fraktioniertes Palmkernöl, künstliche Süßstoffe, Dinatriumphosphat, natürliche Aromen und abführmittelähnliche Zuckeralkohole zu sich zu nehmen? Wir denken nicht und sagen Nein, dank dieser proteinreichen Snacks.

PowerBar ProteinPlus Reduzierter Zucker-Mohn

Pro Riegel (60 g): 200 Kalorien, 7 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 17 g Zuckeralkohole), 20 g Protein

Im Gegensatz zu den Barren unten kommen die sieben Gramm Fett und das gesättigte Fett in diesem Barren weniger aus Nüssen als aus Palmkernöl und Rapsöl.

Und jetzt… das Beste

Starkes & freundliches Honig geräuchertes BBQ

Pro Riegel (45 g): 230 Kalorien, 16 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 10 g Protein

Zeit, die Chips wegzuwerfen. Die erste Zutat in diesem geräucherten BBQ-Grill ist die beste Nuss für die Gewichtsabnahme. Mandeln sind nicht nur reich an der Aminosäure L-Arginin, die beim Aufbau von Muskelmasse hilft und das Bauchfett reduziert, sie enthalten auch die Mineralstoffe Riboflavin, Magnesium und Mangan, die für einen gesunden Stoffwechsel unerlässlich sind. Dies sind proteinreiche Snacks, die es wert sind!

17, 05 USD für 12-Pack (je 1, 42 USD) bei Amazon.com 2

EPIC Bar Bacon

Pro Riegel (43 g): 130 Kalorien, 8 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 330 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 15 g Protein

Diese glutenfreien Paleo-Riegel bestehen aus hormonfreiem Schweinefleisch und nicht viel mehr. Diese eiweißreichen Snacks sind voll mit Eiweiß. Versuchen Sie es nach dem Training mit einem Muskelaufbau, um die Muskeln wieder aufzubauen, die während des Trainings im Fitnessstudio abgebaut wurden.

24, 69 $ für 12-Pack (je 2, 06 $) bei Amazon.com 3

Soul Sprout Sweet 'n salzig gekeimt Nussriegel

Pro Riegel (43 g): 220 Kalorien, 15 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 8 g Protein

Sprießen ist ein Prozess, der die Bioverfügbarkeit bestimmter aktiver Mikronährstoffe im Protein erhöht und sie für Ihren Körper leichter zugänglich macht. Dieser Riegel nutzt diesen natürlichen Prozess, indem er Mandeln und Cashewkerne zum Keimen bringt und sie zu eindrucksvollen Snacks mit hohem Proteingehalt macht. Mehr darüber erfahren Sie in unserem exklusiven Leitfaden: Warum gekeimte Nahrungsmittel einen Platz in Ihrer Ernährung genießen.

$ 3 bei Soulsprout.com 4

Luna Protein Mint Chocolate Chip

Pro Riegel (45 g): 170 Kalorien, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 12 g Protein

Glutenfrei und mit echter Schokolade hergestellt, hält dieser Luna-Proteinriegel nicht nur einen besseren Körper, sondern trägt auch dazu bei, das Verlangen nach Dessert auf gesunde Weise zu bekämpfen.

15, 99 USD für 12-Pack (je 1, 33 USD) bei Vitacost.com 5

GoMacro Macrobar Protein Paradise: Cashew-Karamell

Pro Riegel (60 g): 260 Kalorien, 11 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 11 g Protein

Sie können dem vegetarischen dynamischen Duo aus biologisch gekeimtem braunem Reisprotein und biologischem Erbsenprotein für diese 11 Gramm Protein danken. Dieser Riegel enthält auch gesunde Fette aus Cashews und Leinsamen, die eine ausgezeichnete Quelle für entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren auf pflanzlicher Basis sind. Außerdem ist es wirklich einer der leckersten proteinreichen Snacks.

26, 32 $ für 12-Pack (je 2, 20 $) bei Amazon.com 6

Rise Bar Zitronen-Cashew

Pro Riegel (60 g): 260 Kalorien, 13 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 25 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 15 g Protein

Nur vier einfache Zutaten machen diesen Riegel aus, der süchtig nach Zitronen-Shortbread schmeckt: Bio-Cashewnüsse, Kokosnektar, Erbsenprotein und Zitronenextrakt. Das ist es. Lieben Sie nicht einfache proteinreiche Snacks?

$ 21 für 12-Pack (je 1, 75 USD) bei Amazon.com 7

22 Tage erleuchteter Kürbiskern

Pro Riegel (50 g): 250 Kalorien, 16 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 11 g Protein

Dieser Bio-Riegel besteht aus einer proteinhaltigen Mischung aus Nüssen und Samen mit einem Hauch von Süße.

33, 59 USD für 12-Pack (2, 79 USD) bei Amazon.com 8

Exo Bar Kakaomutter

Pro Riegel (60 g): 300 Kalorien, 20 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 10 g Protein

Es mag an Fear Factor erinnern, aber Insekten zu essen ist das nächste große Ding. Und haben wir schon erwähnt, dass sie eine Nährstoffzufuhr einnehmen? In Bezug auf proteinreiche Snacks enthalten Grillen etwa so viel Protein wie Hühnerbrust, jedoch mit dem dreifachen Kalzium. Und in diesem Riegel liefern sie, abgesehen von einigen Mandeln, fast das gesamte Protein.

30, 81 $ für 12-Pack (je 2, 56 $) bei Amazon.com 9

ThinkThin Protein Nut Bar, Schokoladen-Kokosnuss-Mandel

Pro Riegel (40 g): 190 Kalorien, 11 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 115 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 9 g Protein

Im Gegensatz zu den zähen Play Doh-ähnlichen Riegeln erhält dieser thinkThin-Riegel das meiste Protein aus Vollwertkost wie Nüssen und Samen und wird mit Kokosnuss und echtem Zucker gesüßt.

17, 80 $ für 10-Pack (je 1, 78 USD) bei Amazon.com 10

RXBar Kaffeeschokolade

Pro Riegel (52 g): 210 Kalorien, 9 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 12 g Protein

Nur wenige Dinge schmecken besser als Kaffee und Schokolade. Diese Zutaten - zusammen mit Eiweißprotein und ein paar anderen Vollwertkostennahrung - sind alles, was sich in dieser hungrigen Bar befindet.

22, 79 $ für 12-Pack (je 1, 89 USD) bei Amazon.com 11

Health Warrior Superfood Protein Bar, Minzschokolade

Pro Riegel (50 g): 200 Kalorien, 8 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 10 g Protein

Erfrischende Minze und kühle dunkle Schokolade vereinen sich in dieser Superfood Protein Bar, die mit einer uralten Kornmischung aus Chiasamen, Hafer und Bio-Quinoa belebt wird. Sie erhalten nicht nur 10 Gramm sauberes, muskelaufbauendes Protein, Sie erhalten auch 20 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Einnahme einer die Verdauung verbessernden, gesättigten Ballaststoffe.

13, 67 $ für 12-Pack (je 1, 14 $) bei Amazon.com 12

GoRaw Zesty Zitrone

Pro Riegel (55 g): 240 Kalorien, 14 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 12 g Protein

Wassermelonenkerne müssen kein Ärgernis sein. In der Tat sind sie eine großartige Proteinquelle! GoRaw hat den ersten Riegel aus gekeimten Wassermelonenkernen hergestellt und damit einen Riegel mit erstaunlichen 12 Gramm Samen-basierten Proteinen geschaffen.

21, 95 $ für 12-Pack (je 1, 82 USD) bei Thrivemarket.com 13

Mighty Bar Grassfed Organic Beef, Cranberry & Sonnenblumenkerne

Pro Riegel (28 g): 80 Kalorien, 3, 5 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 310 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 8 g Protein

Bio-Rindfleisch ist aus gutem Grund nicht billig. Tests zeigen, dass, wenn Rinder auf natürliche Nahrung anstatt auf entzündungsfördernden Mais grasen, ihr Protein aus mehr entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren und konjugierten Linolsäuren besteht: Fetten, die in Gewichtsverlustpillen verwendet wurden.

39, 49 USD für 12-Pack (3, 29 USD) bei Luckyvitamin.com 14

Kashi-GOLEAN-betriebene Bar, Honey Pecan Baklava

Pro Riegel (45 g): 200 Kalorien, 11 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 8 g Protein

Niemand sagte, dass Abnehmen und Muskelaufbau etwas mit sich bringen müsste, das nach Lehm schmeckt. Tatsächlich schmeckt es nach einer knusprigen, süßen und köstlichen Kashi Honey Pecan Baklava-Bar.

4, 99 US-Dollar für 5-Pack (je 1 US-Dollar) bei Target.com 15

KIND Plus Mandel-Walnuss-Macadamia mit Erdnüssen

Pro Riegel (40 g): 200 Kalorien, 14 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (2, 5 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 10 g Protein

Dieser Riegel enthält satte 10 Gramm sättigendes Protein und muskelaufbauende Aminosäuren und enthält einige der besten Nüsse für eine schrumpfende Taille.

15, 23 USD für 12-Pack (je 1, 26 USD) bei Amazon.com 16

Clif Bar Molkeprotein gesalzener Karamell Cashew

Pro Riegel (56 g): 250 Kalorien, 11 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 14 g Protein

Wenn Sie nach einem leckeren Protein-Boost ohne Zuckeralkohole, Süßstoffe oder Süßstoffe ohne Kalorien hungern möchten, wird dieser Riegel Ihr Ziel sein. Es ist die perfekte Mischung aus cremiger Nussbutter und knusprigen Cashewnüssen.

9, 99 USD für 5-Pack (je 2 USD) bei Jet.com 17

Perfektes Bar-Mandel-Acai

Pro Riegel (45 g): 220 Kalorien, 12 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 20 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 8 g Protein

Ein Bissen von diesem Riegel, und Sie müssen niemals glatte, texturlose Proteinriegel essen, die Sie zwingen müssen, wieder zu beenden. Sie nennen es nicht umsonst eine „perfekte Bar“.

Erhältlich bei Ihren lokalen Whole Foods im Kühlschrankbereich. 18

Aloha-Erdnussbutter-Schokoladenstückchen

Pro Riegel (65 g): 270 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 250 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 18 g Protein

Sagen Sie "Aloha" zu einem straffen Körper, wenn Sie diesen Riegel in Ihre Ernährung aufnehmen. Und machen Sie sich keine Sorgen über die 12 Gramm Zucker: „Kohlenhydrate helfen Protein tatsächlich dabei, in die Muskelfasern zu gelangen“, sagt Isabel Smith MS, RD, CDN und Gründerin von Isabel Smith Nutrition aus New York.

20, 70 USD pro 12-Pack (je 1, 72 USD) bei Amazon.com 19

Erstaunliche Gras-Protein Superfood Schokoladen-Mandelbutter

Pro Riegel (60 g): 250 Kalorien, 10 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 12 g Protein

Amazing Grass enthält 12 Gramm pflanzliches Protein, Nussbutter, Grüns und Superfoods in diesem nährstoffreichen Riegel.

Bei Amazinggrass.com 20 pro 12-Pack (je 2, 99 US-Dollar)

Ehrenswerte Bemerkung: Clif Bar Nut Butter gefüllte Schokoladen-Haselnuss

Pro Riegel (50 g): 230 Kalorien, 11 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 7 g Protein

Es hat nicht die 8 Gramm Protein, die wir für die Herstellung von Riegeln benötigen, um auf dieser Liste stehen zu können, aber wir wollten trotzdem diesen Riegel einer bekannten und erschwinglichen Marke aufnehmen. (Außerdem ist es nur ein Gramm schüchtern, und einer unserer Redakteure sagte, dass diese Bar „nach Sonnenschein schmeckt“.) Sie beißen zuerst durch einen Hafer-und-Datum-Blend-Energieriegel und treffen dann auf die cremige, nussige Mischung aus Haselnuss und Cashew und Mandelbutter. Sie müssen eine versuchen.

5, 79 USD für 4-Pack (je 1, 44 USD) bei Target.com
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Tipp Der Redaktion

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Wenn Sie wie Gwyneth Paltrow sind und Ihre Beine gerne mit dem Zeug besudeln, dann geht es Ihnen gut. Wenn Sie jedoch Kokosnussöl verwenden, um Ihre Eier zu braten oder zu verhindern, dass Ihre Brownies an der Pfanne kleben, kann dies zu einem unhöflichen Erwachen führen. Ein kürzlich in der Zeitschrift Circulation veröffentlichtes Advisory der American Heart Association verkündete, dass gesättigtes Fett ersetzt werden muss - 82% der Fette in Kokosnussöl! - Mit