Vielleicht denken Sie beim Übergang zu einem gesunden Lebensstil, dass Ihre Lieblingsspeisen im Staub bleiben. Aber dieses Schwarz-Weiß-Denken ist veraltet und wenig hilfreich. Selbst die sexiesten Frauen der Welt fordern Sie dazu auf, sich nicht zu stark einzuschränken. Nehmen Sie stattdessen ein Eat This, Not That! Lebenseinstellung und einfache Swaps für einen insgesamt gesünderen Lebensstil; Es ist eine nachhaltigere (und lustigere) Methode zum Abnehmen.

Wenn Burger Ihre Schwäche sind, können Sie Ihren kohlenhydratreichen, hochverarbeiteten Burger-Bus einfach mit einer dieser nahrhaften Alternativen austauschen. Sie halten Ihren Körper gesund, Ihre Geschmacksknospen sind zufrieden und die Brötchen auf Ihrem Rücken sind fitter als je zuvor. Und dann auch diese 20 Tipps, wie man den perfekten Burger macht!

Portobello-Pastetchen

Portobellos sind große, runde Pilze von der Größe Ihrer Faust. Wenn die Stiele geschnitten werden, haben sie fast die gleiche Form und Dicke wie ein Burgerbrötchen. Es ist, als würde Mutter Natur Ihnen sagen, dass Sie zwischen zwei dieser Typen eine Burgerpastete stecken sollen. Mit ihrer perfekten Größe, ihrem wohlschmeckenden Geschmack und ihrer niedrigen Kalorienzahl eignen sie sich hervorragend für traditionelle Burgerbrötchen. Plus, sie geben dir einen Ballaststoff, damit du dich voller und länger fühlst!

Salat Wraps

Wir sind zwar keine Kohlenhydrat-Hasser, aber wir vermeiden Kohlenhydrate, die aus raffiniertem Zucker und Mehl (oder einfachen Kohlenhydraten) stammen. Leider fallen die meisten Burgerbrötchen in diese Kategorie. Um vollständig kohlenhydratfrei zu sein, sollten Sie Ihr Burgerbrötchen gegen Römersalat oder ein paar grüne Blätter der Collarde austauschen. Sie werden nicht nur die einfachen Kohlenhydrate nix, sondern Sie werden sich weniger aufgebläht fühlen und alle Vitamin-Vorteile dieser nährstoffreichen Grüns ernten.

Süßkartoffel Sliders

Sie sind keine Couch-Kartoffel, also wählen Sie keine Nahrungsmittel, bei denen Sie wie eine aussehen! Durch den Austausch von gegrillten Süßkartoffelscheiben gegen Burgerbrötchen können Sie Ihren Burger und Ihren Körper bis zum Rand mit Nährstoffen füllen. Eine große Süßkartoffel enthält 4 Gramm Protein, 25 Prozent der empfohlenen täglichen Ballaststoffzufuhr und eine Menge Vitamin A - ein Nährstoff, der für die Gesundheit der Knochen, Ihr Immunsystem und Ihr Sehvermögen unerlässlich ist! Dies ist ein süßer Tausch für einige süße Vorteile.

Wheat Whoppers

Die mediterrane Ernährung wurde in den letzten Jahren als Gewichtsverlusttraum gepriesen. Mit einem Schwerpunkt auf Fisch, Gemüse und Vollkornprodukten ist diese Diät eine großartige Quelle für gesunde Fette, Ballaststoffe und Eiweiß, die für die Gewichtsabnahme unerlässlich sind. Wir lassen uns ein wenig von unseren Freunden über den ganzen Teich inspirieren. Versuchen Sie, Ihr Burgerbrötchen gegen eine Vollkorn-Pita-Tasche auszutauschen. Sie erhalten die gleiche Textur, ohne die zusätzlichen Kalorien und die ungesunde Blutzuckerspitze. Die einfachen Kohlenhydrate in Burgerbrötchen überfluten Ihr Blut mit Zucker und signalisieren Ihrem Körper, den Überschuss als Fett zu speichern. Machen Sie Ihren Burger und Ihren Körper mit diesem Schalter, der vom Mittelmeer inspiriert ist.

Aubergine endet

Aubergine ist das herzhafte, violette Gemüse, das sich im Gang befindet. Mit der idealen Kombination aus Ballaststoffen, Kalium, Vitamin C und B-6 wirkt Aubergine erstaunlich für Ihre Herzgesundheit. Das in der Aubergine gefundene Antioxidans (Nasunin) erhöht nachweislich die kognitiven Funktionen und macht es daher zu einem Kinderspiel, das Brötchen gegen gegrillte Auberginenscheiben auszutauschen.

Tomaten-Topper

Tomayto, Tomahto. Aber du sagst es, es gibt nur eine Sache, auf die wir uns alle einigen können: Tomaten sind wahnsinnig gut für dich. Tomaten sind reich an Lycopin, einem Antioxidans, das das Risiko für Blasen-, Lungen-, Prostata-, Haut- und Magenkrebs senken kann. Sie schützen Ihre Haut auch vor Sonnenschäden und beugen der Hautalterung vor. Außerdem hat nur eine mittlere Tomate nur 22 Kalorien. Versuchen Sie nicht einmal, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie alle diese Vorteile erhalten, indem Sie Ketchup auf Ihren Burger werfen! Ketchup ist hoch verarbeitet und wird mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckeranteil hergestellt - dem Teufel zusätzlicher Süßungsmittel wegen seiner Verbindung zu Diabetes, Fettleibigkeit und Herzkrankheiten. Schneiden Sie stattdessen eine Tomate in zwei Hälften und bücken Sie Ihren Burger, um Ihrer Mahlzeit einen natürlichen Lycopin-Punsch zu verleihen!

Brötchen

Egal wie Sie Ihren Burger zubereiten möchten, es ist immer eine gute Wahl, gut gebraten zu werden. Burger-Pastetchen sind eine großartige Proteinquelle, die die Kalorienverbrennung erhöht, die Sättigung der Muskeln bewahrt und Muskelmasse aufrechterhält. Anstatt ein Brötchen zu Ihrem Burger hinzuzufügen, fügen Sie Ihren Burger zu einem Salat oder einem nahrhaften Getreide wie Quinoa hinzu. Sie erhalten einen gesunden Eiweiß-Punsch, während Sie Ihr Verlangen nach Burger noch heilen.

Fotos mit freundlicher Genehmigung von: 1.) @bigbucketofwin 2.) @innout 3.) @fitfoodiemama 4.) @b_stylinglife 5.) nicht zutreffend 6.) @trnmeapp 7.) @livefitforreal