7 clevere Möglichkeiten, Ihr Burgerbrötchen zu ersetzen



Vielleicht denken Sie beim Übergang zu einem gesunden Lebensstil, dass Ihre Lieblingsspeisen im Staub bleiben. Aber dieses Schwarz-Weiß-Denken ist veraltet und wenig hilfreich. Selbst die sexiesten Frauen der Welt fordern Sie dazu auf, sich nicht zu stark einzuschränken. Nehmen Sie stattdessen ein Eat This, Not That! Lebenseinstellung und einfache Swaps für einen insgesamt gesünderen Lebensstil; Es ist eine nachhaltigere (und lustigere) Methode zum Abnehmen.

Wenn Burger Ihre Schwäche sind, können Sie Ihren kohlenhydratreichen, hochverarbeiteten Burger-Bus einfach mit einer dieser nahrhaften Alternativen austauschen. Sie halten Ihren Körper gesund, Ihre Geschmacksknospen sind zufrieden und die Brötchen auf Ihrem Rücken sind fitter als je zuvor. Und dann auch diese 20 Tipps, wie man den perfekten Burger macht!

Portobello-Pastetchen

Portobellos sind große, runde Pilze von der Größe Ihrer Faust. Wenn die Stiele geschnitten werden, haben sie fast die gleiche Form und Dicke wie ein Burgerbrötchen. Es ist, als würde Mutter Natur Ihnen sagen, dass Sie zwischen zwei dieser Typen eine Burgerpastete stecken sollen. Mit ihrer perfekten Größe, ihrem wohlschmeckenden Geschmack und ihrer niedrigen Kalorienzahl eignen sie sich hervorragend für traditionelle Burgerbrötchen. Plus, sie geben dir einen Ballaststoff, damit du dich voller und länger fühlst!

Salat Wraps

Wir sind zwar keine Kohlenhydrat-Hasser, aber wir vermeiden Kohlenhydrate, die aus raffiniertem Zucker und Mehl (oder einfachen Kohlenhydraten) stammen. Leider fallen die meisten Burgerbrötchen in diese Kategorie. Um vollständig kohlenhydratfrei zu sein, sollten Sie Ihr Burgerbrötchen gegen Römersalat oder ein paar grüne Blätter der Collarde austauschen. Sie werden nicht nur die einfachen Kohlenhydrate nix, sondern Sie werden sich weniger aufgebläht fühlen und alle Vitamin-Vorteile dieser nährstoffreichen Grüns ernten.

Süßkartoffel Sliders

Sie sind keine Couch-Kartoffel, also wählen Sie keine Nahrungsmittel, bei denen Sie wie eine aussehen! Durch den Austausch von gegrillten Süßkartoffelscheiben gegen Burgerbrötchen können Sie Ihren Burger und Ihren Körper bis zum Rand mit Nährstoffen füllen. Eine große Süßkartoffel enthält 4 Gramm Protein, 25 Prozent der empfohlenen täglichen Ballaststoffzufuhr und eine Menge Vitamin A - ein Nährstoff, der für die Gesundheit der Knochen, Ihr Immunsystem und Ihr Sehvermögen unerlässlich ist! Dies ist ein süßer Tausch für einige süße Vorteile.

Wheat Whoppers

Die mediterrane Ernährung wurde in den letzten Jahren als Gewichtsverlusttraum gepriesen. Mit einem Schwerpunkt auf Fisch, Gemüse und Vollkornprodukten ist diese Diät eine großartige Quelle für gesunde Fette, Ballaststoffe und Eiweiß, die für die Gewichtsabnahme unerlässlich sind. Wir lassen uns ein wenig von unseren Freunden über den ganzen Teich inspirieren. Versuchen Sie, Ihr Burgerbrötchen gegen eine Vollkorn-Pita-Tasche auszutauschen. Sie erhalten die gleiche Textur, ohne die zusätzlichen Kalorien und die ungesunde Blutzuckerspitze. Die einfachen Kohlenhydrate in Burgerbrötchen überfluten Ihr Blut mit Zucker und signalisieren Ihrem Körper, den Überschuss als Fett zu speichern. Machen Sie Ihren Burger und Ihren Körper mit diesem Schalter, der vom Mittelmeer inspiriert ist.

Aubergine endet

Aubergine ist das herzhafte, violette Gemüse, das sich im Gang befindet. Mit der idealen Kombination aus Ballaststoffen, Kalium, Vitamin C und B-6 wirkt Aubergine erstaunlich für Ihre Herzgesundheit. Das in der Aubergine gefundene Antioxidans (Nasunin) erhöht nachweislich die kognitiven Funktionen und macht es daher zu einem Kinderspiel, das Brötchen gegen gegrillte Auberginenscheiben auszutauschen.

Tomaten-Topper

Tomayto, Tomahto. Aber du sagst es, es gibt nur eine Sache, auf die wir uns alle einigen können: Tomaten sind wahnsinnig gut für dich. Tomaten sind reich an Lycopin, einem Antioxidans, das das Risiko für Blasen-, Lungen-, Prostata-, Haut- und Magenkrebs senken kann. Sie schützen Ihre Haut auch vor Sonnenschäden und beugen der Hautalterung vor. Außerdem hat nur eine mittlere Tomate nur 22 Kalorien. Versuchen Sie nicht einmal, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie alle diese Vorteile erhalten, indem Sie Ketchup auf Ihren Burger werfen! Ketchup ist hoch verarbeitet und wird mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckeranteil hergestellt - dem Teufel zusätzlicher Süßungsmittel wegen seiner Verbindung zu Diabetes, Fettleibigkeit und Herzkrankheiten. Schneiden Sie stattdessen eine Tomate in zwei Hälften und bücken Sie Ihren Burger, um Ihrer Mahlzeit einen natürlichen Lycopin-Punsch zu verleihen!

Brötchen

Egal wie Sie Ihren Burger zubereiten möchten, es ist immer eine gute Wahl, gut gebraten zu werden. Burger-Pastetchen sind eine großartige Proteinquelle, die die Kalorienverbrennung erhöht, die Sättigung der Muskeln bewahrt und Muskelmasse aufrechterhält. Anstatt ein Brötchen zu Ihrem Burger hinzuzufügen, fügen Sie Ihren Burger zu einem Salat oder einem nahrhaften Getreide wie Quinoa hinzu. Sie erhalten einen gesunden Eiweiß-Punsch, während Sie Ihr Verlangen nach Burger noch heilen.

Fotos mit freundlicher Genehmigung von: 1.) @bigbucketofwin 2.) @innout 3.) @fitfoodiemama 4.) @b_stylinglife 5.) nicht zutreffend 6.) @trnmeapp 7.) @livefitforreal

Empfohlen
  • bessere Gesundheit: Beste Nahrungsmittel für Muskelaufbau und Kraft

    Beste Nahrungsmittel für Muskelaufbau und Kraft

    Lassen Sie sich von dieser Proteinpulverpropaganda nicht ablenken. Sie können viele muskelaufbauende Nährstoffe erhalten, indem Sie Ihrer Ernährung die richtigen Nahrungsmittel hinzufügen. Diese 11 Grundlagen sind grundlegende Elemente für jede Mahlzeit des Tages. Sie sind ideal, um die Energie zu steigern und die Muskelerholung vor und nach dem Fitnessstudio zu beschleunigen. (Wa
  • bessere Gesundheit: La Croix's Geheimzutat wird endlich erklärt

    La Croix's Geheimzutat wird endlich erklärt

    Wenn La Croix Süßungsmittel und Natrium aus dem Rezept ausschließt, wie könnte es dann die gewinnenden Aromen erreichen, die sowohl Ihren Gaumen als auch Ihr Instagram-Feed stärken? Offensichtlich ist die Antwort leserlich auf die bunten Dosen von LC geschrieben - es sind die natürlichen Aromen oder, beredter genannt, die "natürliche Essenz". Da ni
  • bessere Gesundheit: Präbiotika: 15 Nahrungsmittel für Ihre probiotischen Bemühungen

    Präbiotika: 15 Nahrungsmittel für Ihre probiotischen Bemühungen

    Sie haben bereits den ersten Schritt zur Heilung Ihres Darms unternommen, indem Sie diese täglichen Dosen probiotisch-reicher, fermentierter Lebensmittel zu sich nehmen. Schön für dich! Aber das ist nur Teil A. Wenn Sie Probiotika essen, ohne Ihre Fast-Food-, kohlenhydratreiche und fettreiche Diät zu ändern, ist dies genauso sinnlos wie das Trinken von koffeinfreiem Kaffee während eines ganzen Nachts. Laut
  • bessere Gesundheit: 21 Dinge, die Sie nicht über Vitamine kennen

    21 Dinge, die Sie nicht über Vitamine kennen

    Wenn es um gesundes Essen geht, liegen einige Dinge auf der Hand: Dass frittierte, mit Speck umwickelte Snickers keine gute Idee sind, und wenn Sie zu jeder Mahlzeit eine Pommeseite bestellen, wird dies Ihren Stoffwechsel nicht beschleunigen oder auf den Geschmack bringen schneller Weg zu einem Bikini-Körper.
  • bessere Gesundheit: Es gibt einen Grund, warum Sie dieses Halloween Knickente-Kürbisse sehen

    Es gibt einen Grund, warum Sie dieses Halloween Knickente-Kürbisse sehen

    Wenn Sie dieses Halloween vor den Haustüren Ihrer Nachbarn einen türkisfarbenen Kürbis bemerken, stehen die Chancen gut, dass es sich nicht nur um eine Dekorerklärung handelt. Das Teal Pumpkin Project, eine Bewegung, die sich der Sensibilisierung von Nahrungsmittelallergien widmet und Kindern mit Allergien hilft, Trick-or-Treat sicher zu machen, fegt die 50 Staaten zusammen. Da
  • bessere Gesundheit: Dieses Eierunternehmen hat gerade 206 Millionen Eier zurückgerufen - sind Sie betroffen?

    Dieses Eierunternehmen hat gerade 206 Millionen Eier zurückgerufen - sind Sie betroffen?

    Wenn Sie zu den vielen Menschen gehören, die täglich zum Frühstück Eier essen, sollten Sie diese Woche eine andere Quelle für das Morgenprotein in Betracht ziehen. Nach Angaben der FDA ruft Rose Acre Farms in Hyde, North Carolina, freiwillig mehr als 206 Millionen Eier für möglicherweise Salmonella Braenderup enthaltende Eier zurück . Die Fa
  • bessere Gesundheit: 7 Schlaffehler macht jeder - sollte aber nicht

    7 Schlaffehler macht jeder - sollte aber nicht

    Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können Ihren Schlaf so gestalten, dass Sie schlanker werden. In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass ein Schlaf unter dem Durchschnitt bis zu 55 Prozent Ihrer flachen Bauchträume sabotieren könnte! Und Gewichtsverlust ist nicht der einzige Vorteil, wenn Sie eine Nacht mit geschlossenen Augen verbringen: Wenn Sie 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht einlegen, kann dies die Gedächtnisspeicherung verbessern, die Entzündungsrate senken, Stress reduzieren, die Immunität steigern und sogar senken Ihr Risiko für schwerwiegende gesundheitliche Prob
  • bessere Gesundheit: 30 besten und schlechtesten Gesundheitsstunden von 2017

    30 besten und schlechtesten Gesundheitsstunden von 2017

    Zum Ende des Jahres werfen wir einen Blick zurück auf die bahnbrechende Ernährungs- und Gesundheitsforschung von 2017, deren Ergebnisse den größten Einfluss auf unser Leben haben werden. Wir haben diese 30 Buzz-würdigen Studien in die besten (positive Nachrichten, die uns vor Freude hüpfen ließen) und die schlechtesten (schwer zu hörende Schlagzeilen, die uns dazu veranlassen werden, unsere derzeitigen Gewohnheiten zu überdenken) sortiert. Also, o
  • bessere Gesundheit: Männer mit einem höheren Testosteronspiegel essen mehr von diesem Essen

    Männer mit einem höheren Testosteronspiegel essen mehr von diesem Essen

    Die in Physiology & Behavior veröffentlichte Studie befragte 114 Männer im Alter von 18 bis 44 Jahren zu ihren Gewürzpräferenzen, bevor sie ihnen eine Schüssel mit Kartoffelpüree servierten, die sie mit so viel Salz und Pfeffer würzen konnten, wie sie wollten. Die Forscher fanden heraus, dass Männer mit einem höheren Testosteronspiegel im Speichel eine höhere Präferenz für würzige Nahrungsmittel zeigten und ihre Kartoffeln mit der größten Menge an scharfer Soße übergossen, selbst nachdem die Daten für Altersunterschiede kontrolliert wurden. Um die Ursache z

Tipp Der Redaktion

7 Testosteron steigernde Lebensmittel

Auf der anderen Seite ist ein Mangel des wichtigsten männlichen Sexualhormons - eine Bedingung, die nach US-Zensusdaten etwa 13, 8 Millionen amerikanische Männer im Alter von über 45 Jahren belastet - alles andere als sexy. Zu den Nebenwirkungen von „Low-T“ zählen niedrige Libido, schlaffe Erektionen, Ausdünnen der Haare, Muskelabbau, Fettaufbau, Depression… In der Tat fand eine Studie heraus, dass je niedriger der Testosteronspiegel eines Mannes ist, desto höher ist das Risiko des Todes Insbesondere Herzkrankheiten. Nach Ansic