Möchten Sie eine einfache Änderung Ihrer Ernährung vornehmen, die im besten Interesse Ihrer Gesundheit ist? Nehmen Sie Ihre Schüssel mit zuckerhaltigem Frühstücksflocken für eine Packung Haferflocken heraus. Es ist ein Kinderspiel; Der Konsum von ballaststoffreichem Hafer wurde mit allem verbunden, von der Senkung des Cholesterinspiegels über die Verbesserung der Herzgesundheit bis hin zur Abwehr von Entzündungen und der Gewichtsabnahme. Der beste Teil ist jedoch vielleicht, dass Quaker dank seiner vielfältigen Palette an Instant-Haferflocken-Paketen es so einfach wie nie zuvor gemacht hat, dieses Superfood in Ihren Alltag zu integrieren.

Obwohl Instant-Hafer sicherlich eine zeitsparende Lösung ist, werden nicht alle Pakete Ihre Taille gleich behandeln. Viele sind mit chemischen Zusätzen, Zuckern und entzündlichen Ölen beladen - nicht ganz das gesunde Frühstück, das Sie sich vorgestellt hatten. Aus diesem Grund haben wir die Nährwertinformationen aus jedem einzelnen Haferflockenpaket, das Quaker anbietet, durchsucht und anhand ihrer Nährstoffe und Inhaltsstoffe eingestuft. Finden Sie heraus, was Sie bei Ihrem nächsten Supermarktbesuch abholen können. Wenn Sie die Marke Quaker nicht aus den Augen verlieren, sollten Sie unseren definitiven Leitfaden zu den 25 besten und schlechtesten Instant-Oatmeals lesen.

Wie haben wir sie bewertet?

Es gab keinen ausreichenden Kalorien- oder Natriumdifferenzunterschied zwischen den Paketen. Daher haben wir uns entschieden, aufgrund dieser Faktoren keinen Rang einzuordnen. Wir konzentrierten uns eher auf Fett (je mehr gesunde Fette, desto besser für dauerhafte Energie), Ballaststoffe und Zucker. Punkte wurden von Angeboten mit hohem Zuckergehalt abgezogen sowie von Produkten mit subparenten Bestandteilen wie künstlichen Süßstoffen oder künstlichen Farben.

Vom schlechtesten bis zum besten…

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Das schlechteste Instant-Haferflocken-Paket ist… Gewichtskontrolle: Instant Haferflocken

Pro 1 Packung (45 g): 160 Kalorien, 3 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett, 1 g mehrfach ungesättigtes Fett, 1 g einfach ungesättigtes Fett), 290 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 4 g lösliche Ballaststoffe, 1 g Zucker), 7 g Protein

Es scheint verwirrend zu sein, ein Haferbrei mit dem Namen „Weight Control“ als letzte zu bewerten, aber hören Sie uns aus. Dieses Paket ist vollgepackt mit Zusatzstoffen, die nur dazu dienen können, die Ziele Ihres Körpers zu besiegen. Zwei dieser Schurken sind künstliche Süßstoffe, Acesulfam, Kalium und Sucralose. Laut einer kürzlich veröffentlichten Cell Metabolism- Studie kann der ständige Konsum künstlicher Süßstoffe die Verbindung zwischen Süße und Kalorien in Ihrem Gehirn neu kalibrieren. Die Forscher stellten fest, dass die Tiere, als Mäuse von Sucralose-gesüßter Nahrung zu mit Zucker gesüßter Nahrung wechselten, 30 Prozent mehr Kalorien verzehrten. Ein passenderer Name für diese Haferflocken-Tasche ist vielleicht "Gewicht außerhalb der Kontrolle".

High Fibre Instant Haferflocken

Ahorn und brauner Zucker
Pro 1 Packung (45 g): 160 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett, 0, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 0, 5 g einfach ungesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 8 g lösliche Ballaststoffe, 7 g Zucker), 4 g Protein

Zimtstrudel
Pro 1 Packung (45 g): 160 Kalorien, 2 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett, 0, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 1 g einfach ungesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 8 g lösliche Ballaststoffe, 7 g Zucker), 4 g Protein

Wie das Gewichtskontrollpaket, das dem vorausgeht, enthalten die High Fiber-Optionen von Quaker auch kalorienverirrende künstliche Süßstoffe. (Haben wir schon erwähnt, dass Sucralose auch mit einer verminderten Schlafqualität und einer schlechten Darmgesundheit in Verbindung gebracht wurde?) Sicher, diese Pakete ermöglichen es Ihnen, 40 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Ballaststoffen in einer Portion zu erhalten, aber fast alles stammt von einer zusätzlichen Faser Maltodextrin, das laut der von der FDA aktualisierten Definition des Nährstoffs nicht mehr als Ballaststoff betrachtet wird. Und anstatt sich wie viele Ballaststoffe zu verhalten, die die Verdauung verlangsamen, wird Maltodextrin schnell verdaut und kann Ihren Blutzucker sogar noch mehr ansteigen lassen!

Weniger Zucker Instant Haferflocken, Äpfel & Zimt

Pro 1 Packung (31 g): 110 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett, 0, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 0, 5 g einfach ungesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g lösliche Ballaststoffe, 6 g Zucker), 3 g Protein

Diese Option „Weniger Zucker“ wurde auf unserer Liste günstiger eingestuft, da sie immer noch etwas Zucker enthält, was bedeutet, dass weniger künstlicher Süßstoff hinzugefügt wird, um Ihren Gaumen zu betrügen.

Unterer Zucker Instant Haferflocken, Ahorn & brauner Zucker

Pro 1 Packung (34 g): 120 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett, 0, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 0, 5 g einfach ungesättigtes Fett), 290 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g lösliche Ballaststoffe, 4 g Zucker), 4 g Protein

Es ist in Kalorien höher als das oben genannte Paket, aber Sie können dies auf die größere Portionsgröße von drei zusätzlichen Gramm zurückführen. Warum der Gewichtsunterschied? Da die Apples & Cinnamon-Packung mehr Zucker enthält, verringert Quaker die Portionsgröße. Auf der anderen Seite enthält diese Option Maple & Brown Sugar drei Gramm Vollkornhafer, die voll mit gesunden Fetten und Eiweiß sind.

Rosinen & Gewürze Instant Haferflocken

Pro 1 Packung (43 g): 150 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett, 0, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 1 g einfach ungesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g lösliche Ballaststoffe, 14 g) Zucker), 4 g Protein

Endlich haben wir die künstlich gesüßten Angebote hinter sich gelassen. Aber nur weil diese 14 Gramm Zucker, die Sie sehen, aus natürlichen Quellen stammen, heißt das noch lange nicht, dass Sie so viel Zucker und Kohlenhydrate in einer Sitzung verbrauchen dürfen. Aus demselben Grund gibt es bestimmte Früchte, die wir empfehlen, wenn Sie Energie aufrechterhalten möchten, anstatt einen schnellen Ruck zu bekommen. Für weitere Informationen verpassen Sie nicht 25 beliebte Früchte - sortiert nach Zuckergehalt!

Pfirsiche & Sahne Instant Haferflocken

Pro 1 Packung (35 g): 130 Kalorien, 2 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett, 0, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 0, 5 g einfach ungesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g lösliche Ballaststoffe, 12 g) Zucker), 3 g Protein

VORSICHT! Diese Pfirsich & Creme Instant Haferflocken enthält eine Zutat, die von der FDA verboten wurde! Es wird als teilweise hydriertes Sojabohnenöl - auch als Transfett bezeichnet - bezeichnet und ist ab 2018 nicht mehr in Ihrer Nahrung erlaubt, da es überwältigende Beweise dafür gibt, dass es Herz-Kreislauf-Probleme verursacht. Quaker verdoppelt die arterienverstopfenden Effekte, indem es zusätzlich Transfettderivate Mono und Diglyceride hinzufügt.

Abenteuer Tiere, Erdbeere

Pro Packung (50 g): 190 Kalorien, 4 g Fett (2 g gesättigtes Fett, 1 g mehrfach ungesättigtes Fett, 1 g einfach ungesättigtes Fett), 230 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g lösliche Ballaststoffe, 12 g Zucker), 4 g Protein

Es ist vielleicht perfekt für Ihre Kleinen verpackt, bedeutet aber nicht, dass es die beste Wahl ist. Diese Abenteuertiere bieten einige der höchsten Fettgehalte - und es ist nicht für Sie gut. Es handelt sich vielmehr um hydriertes Palmöl, Palmkernöl und Palmöl - ein Inhaltsstoff, der in einem kürzlich veröffentlichten Bericht der angesehenen Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) dazu geführt hat, krebserregender (krebserregend) zu sein als jedes andere Öl auf der Markt. Wir möchten unsere Kinder nicht füttern.

Dinosaurier-Eier, brauner Zucker

Pro 1 Packung (50 g): 190 Kalorien, 4 g Fett (2 g gesättigtes Fett, 0, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 1 g einfach ungesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g lösliche Ballaststoffe, 12 g Zucker), 4 g Protein

Diese Dinosaurier-Eier enthalten die gleichen Gefühle wie die Abenteuertiere oben und enthalten auch Palmöl sowie mit künstlichen Farbstoffen aus Kohle. Wann werden Lebensmittelhersteller diese synthetischen Chemikalien aus den Lebensmitteln unserer Kinder fallen lassen?

Erdbeeren & Sahne Instant Haferflocken

Pro 1 Packung (35 g): 130 Kalorien, 2 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett, 0, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 1 g einfach ungesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, <1 g lösliche Ballaststoffe, 12 g) g Zucker), 3 g Protein

Wir sind nicht sicher, ob wir mehr überrascht oder amüsiert sind, dass Erdbeeren und Sahne-Haferflocken tatsächlich keine Erdbeeren enthalten. Stattdessen handelt es sich bei den Erdbeerstücken um dehydrierte Äpfel, die mit Red 40 künstlich aromatisiert und künstlich gefärbt sind. Zumindest wird ihnen kein Transfett zugesetzt.

Heidelbeeren & Sahne Instant Haferflocken

Pro 1 Packung (35 g): 130 Kalorien, 2 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett, 0, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 1 g einfach ungesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, <1 g lösliche Ballaststoffe, 11 g) g Zucker), 3 g Protein

Der einzige Grund, warum dieses Haferbrei höher ist als die anderen Frucht- und Cremearomen, liegt darin, dass es ein Gramm weniger Zucker hat. Ansonsten ist es immer noch dasselbe künstlich gefärbte, künstlich gewürzte und mit Öl überzogene Durcheinander wie diese Pakete.

Apfel & Zimt Instant Haferflocken

Pro 1 Packung (43 g): 160 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett, 0, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 0, 5 g einfach ungesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 1 g lösliche Ballaststoffe, 12 g) Zucker), 4 g Protein

Mit mehr Optionen als die oben genannten Angebote beginnen wir mit den folgenden Optionen auf dem richtigen Weg. Quaker fügt diesem Apfel-Zimt-Aroma jedoch immer noch entzündliche künstliche Aromen und möglicherweise krebserregende Karamellfarbe hinzu. Sei vorsichtig.

Bio Instant Haferflocken, Ahorn und brauner Zucker

Pro 1 Packung (41 g): 150 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett, 0, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 0, 5 g einfach ungesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g lösliche Ballaststoffe, 12 g) Zucker), 4 g Protein

Man könnte meinen, dieser Bio-Hafer würde einen höheren Rang einnehmen, aber sein Schlagwort für die Gesundheitskost hat hier keinen Nutzen. Organischer Hafer - insbesondere solche, bei denen die natürlichen Öle und äußeren Hülsen entfernt wurden - hat im Vergleich zu herkömmlichen Produkten keinen signifikanten gesundheitlichen Nutzen. Stattdessen kann das Etikett tatsächlich dazu führen, dass Sie glauben, dass Sie mehr davon essen können, da dies laut Cornell University-Forschern die gesundheitlichen Vorteile von Hafer in den Vordergrund stellt. In Wirklichkeit enthält dieses Paket die gleiche Menge Zucker wie die meisten anderen Quaker-Angebote - 12 Gramm.

Ahorn und brauner Zucker Instant Haferflocken

Pro 1 Packung (43 g): 160 Kalorien, 2 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett, 0, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 1 g einfach ungesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g lösliche Ballaststoffe, 12 g) Zucker), 4 g Protein

Für fast dieselbe Ernährung wie das Bio-Angebot wird dieser Hafer mit einer Reihe von energiereichenden B-Vitaminen angereichert, die die Mehrheit der Amerikaner vermisst.

Apfel & Cranberries Instant Haferflocken

Pro 1 Packung (43 g): 160 Kalorien, 2 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett, 0, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 1 g einfach ungesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g lösliche Ballaststoffe, 12 g) Zucker), 4 g Protein

Es hat fast die gleichen Nährstoffe wie die beiden oben genannten Haferflocken, aber dieses Paket gibt Ihnen ein bisschen mehr zum Kauen: Preiselbeeren. Experten stellen fest, dass der körperliche Akt des Kauens tatsächlich ein Sättigungsgefühl für Ihr Gehirn ist, das Sie essen, und kann dazu beitragen, Ihren Hunger effektiver zu bekämpfen, als nur eine matschige Schüssel mit reinem Hafer zu schlürfen.

Zimt & Gewürz Instant Haferflocken

Pro 1 Packung (43 g): 160 Kalorien, 2 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett, 0, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 1 g einfach ungesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g lösliche Ballaststoffe, 11 g Zucker), 4 g Protein

Dies ist Ihre grundlegende Quaker Haferpackung aus Haferflocken, Zucker, Karamellfarbe und einem Hauch von Zimt.

Zimtschnecke Instant Haferflocken

Pro 1 Packung (43 g): 160 Kalorien, 2, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett, 0, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 1 g einfach ungesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g lösliche Ballaststoffe, 9 g) Zucker), 4 g Protein

Dieses Paket hat das gleiche Gewicht wie die beiden darüber, jedoch mit zwei bis drei Gramm weniger Zucker. Das bedeutet wahrscheinlich, dass mehr von dem guten Zeug ist: gesunder, fetthaltiger Hafer!

Banane & Maple Instant Haferflocken

Pro 1 Packung (43 g): 160 Kalorien, 2, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett, 0, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 1 g einfach ungesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g lösliche Ballaststoffe, 9 g) Zucker), 4 g Protein

Der Zucker verschwindet langsam! Nehmen Sie diesen Geschmack auf, wenn Sie keine künstlichen Farben oder Aromen essen möchten.

Honigbrötchen Instant Haferflocken

Pro 1 Packung (35 g): 130 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett, 0, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 0, 5 g einfach ungesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g lösliche Ballaststoffe, 8 g) Zucker), 3 g Protein

Nehmen Sie ein weiteres Gramm Zucker mit diesem Honigbrötchen-Geschmack ab. Mit diesem Frühstück ist es besser als mit einem Entenmann-Honigbrötchen - einem der elf schlechtesten Entenmann-Produkte.

Rosinen, Datteln & Walnuss Instant Hafermehl

Pro 1 Packung (37 g): 140 Kalorien, 2, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett, 1 g mehrfach ungesättigtes Fett, 0, 5 g einfach ungesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g lösliche Ballaststoffe, 11 g Zucker), 3 g Protein

Wir lieben die Zugabe von Walnüssen zu dieser Haferflocken. Die Nuss ist voll von mehrfach ungesättigten Fetten: Eine Gruppe von Fetten, die Gene aktivieren, die die Fettspeicherung reduzieren und den Insulinstoffwechsel verbessern.

Protein Instant Hafermehl, Cranberry-Mandel

Pro 1 Packung (62 g): 240 Kalorien, 4, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett, 1 g mehrfach ungesättigtes Fett, 2 g einfach ungesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 2 g lösliche Ballaststoffe, 13 g Zucker), 10 g Protein

Obwohl wir uns auf weniger Zucker in dieser Packung gehofft hatten, wird die Menge an gesunden Fetten und Eiweiß die Verdauung verlangsamen und eventuelle Blutzuckerspitzen in Schach halten.

Protein Instant Haferflocken, Bananennuss

Pro 1 Packung (61 g): 240 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett, 2 g mehrfach ungesättigtes Fett, 1, 5 g einfach ungesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 2 g lösliche Ballaststoffe, 12 g) Zucker), 10 g Protein

Obwohl das Cranberry-Mandelprotein-Aroma mehr Ballaststoffe enthält, enthält es auch mehr Omega-6-reiche Pflanzenöle als dieses Bananennuss-Aroma. Obwohl Omega-6-Fettsäuren essentielle Fettsäuren sind, können sie bei übermäßigem Verzehr Entzündungen verursachen - und Amerikaner essen im Durchschnitt zu viel davon.

SuperGrains Instant Hot Cereal, Äpfel & Zimt

Pro 1 Packung (57 g): 210 Kalorien, 3 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett, 1, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 1 g einfach ungesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 1 g lösliche Ballaststoffe, 12 g) Zucker), 7 g Protein

Mit einer köstlichen Mischung aus Vollkornprodukten (Hafer, Gerste, Roggen, Quinoa und Flachs) wird dieses super Getreide zum perfekten Start in den Tag. Es liefert 160 Milligramm ALA: pflanzliche, entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen abwehren und die Gesundheit von Herz und Gehirn stärken.

SuperGrains Instant Hot Cereal, Honigmandel

Pro 1 Packung (56 g): 210 Kalorien, 4, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett, 1, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 2 g einfach ungesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 1 g lösliche Ballaststoffe, 12 g Zucker), 7 g Protein

Wie die Geschmacksrichtung oben enthält Honey Almond alle B-Vitamin-reichen Vollkornprodukte, aber die Äpfel- und Zimtversion wird abgeschnitten, da sie in gesunden Fetten durch die Zugabe von Mandeln höher ist. Mandeln sind nicht nur reich an Herzschützenden einfach ungesättigten Fetten, sondern sie sind eine der wichtigsten Nahrungsquellen für Anti-Aging-Vitamin E.

Original Instant Haferflocken

Pro 1 Packung (28 g): 100 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett, 0, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 0, 5 g einfach ungesättigtes Fett), 75 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g lösliche Ballaststoffe, 0 g Zucker), 4 g Protein

Dieses mit Eiern und ohne Zuckerzusatz verpackte Haferflockenpaket ist die perfekte Plattform für ein gesundes Frühstück. Wenn Sie es mikrowellengeeignet haben, füllen Sie es mit Bananen, Erdnussbutter, Leinsamen und Zimt ab, um es aufzupeppen. Sie können auch jedes dieser 50 Best Overnight Oats Recipes kopieren.

Das beste Quaker Instant Haferflocken-Paket ist… Bio Instant-Haferflocken, regelmäßig

Pro 1 Packung (28 g): 100 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett, 0, 5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 0, 5 g einfach ungesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g lösliche Ballaststoffe, 0 g Zucker), 4 g Protein

Wenn es um Quaker geht, ist dies die gesündeste klassische Haferpackung. Das Nährwertkennzeichen ist fast identisch mit dem oben genannten nicht-organischen Cousin, es gibt jedoch einen wichtigen Unterschied, der es auszeichnet. (Und nein, es ist nicht so, dass der Hafer organisch ist!) Diese Wahl verhindert die Karamellfarbe: Ein Zusatzstoff, der nachweislich Krebs bei Tieren verursacht und für den Menschen möglicherweise krebserregend ist.