Wie Britney Spears 20 Pfund verlor



Britney Spears hatte einige Höhen und Tiefen, aber jetzt sieht ihre Karriere (mit einem neuen Album, Glory und einer andauernden Residenz in Las Vegas) gut aus, und ihr Gewicht ist stark zurückgegangen: 20 Pfund von ihren schwersten ein paar Jahren vor! Zum Glück für uns Sterbliche hat das straffe und schlichte Pop-Starlet keine Scheu vor dem Teilen seiner Diät- und Bewegungsgeheimnisse, und es sind keine teuren Essenspläne oder privaten Fitnessstudios erforderlich. Lesen Sie weiter und lesen Sie unseren exklusiven Bericht, der Tausende von Leben verändert hat: Die 25 besten Ernährungstipps aller Zeiten!

Sie hat den Junk und den Gone Low-Carb ausgeschnitten

Britney war früher Sklave für Junk Food und schmeckte an Cheetos, Frapuccinos und Pommes Frites. Die Daily Mail berichtet, dass sie all das Zeug gegen eine proteinreiche, kohlenhydratarme Diät eingetauscht hat - gelegentlich mit Schokolade oder Pizza. Spears erzählte der New York Daily News, dass sie Rohkost bevorzugt - Sushi und frisches Obst sind Grundnahrungsmittel.

Sie lebt nicht im Fitnessstudio

Wenn es darum geht, ist Britney erfrischend menschlich. In die Turnhalle zu gehen "macht keinen Spaß ... also wäre es jeden Tag schrecklich, es jeden Tag zu tun", sagte sie zu Glamour . "Drei Tage in der Woche sind cool, sogar zwei. Dadurch fühle ich mich gut und habe das Gefühl, etwas getan zu haben." Weitere einfache Tipps für den gesunden Menschenverstand finden Sie in diesen 44 Möglichkeiten, um 4 Zoll Körperfett zu verlieren!

Sie tanzt für Cardio

Cardio ist der Schlüssel zum Abnehmen, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich vor dem Gedanken, auf dem Laufband zu laufen, befürchten müssen. "Tanzen ist ein tolles Cardio-Training. Hart und lustig zugleich", sagte Spears zu Women's Health . Der berühmte Fitness-Trainer Kacy Duke, der Spears trainierte, schlug Glamour dieses Regime vor: "Legen Sie etwas Musik an und sagen Sie:" In den nächsten 30 Minuten werde ich meinen Körper bewegen, ich werde schwitzen und einfach rausgehen und hab ein bisschen Spaß ", sagte sie. "Wenn du einen gemeißelten Körper haben willst, vergiss die Kickboxing-Klassen und all das Kampferzeugnis und nimm den Sinn für Anmut."

Sie trinkt Tee

Britney ergänzt, wie ihr Instagram bestätigt, ihre gesunde Ernährung und ihr körperliches Training mit beruhigenden Tassen Tee, einem natürlichen Fettverbrenner und Stoffwechselverstärker. Welche eignen sich am besten für Ihren Gaumen und Ihre Taille? Schauen Sie sich diese 23 erstaunlichen Möglichkeiten an, Fett mit Tee zu schmelzen!

Sie bringt Yoga auf…

Wenn sie in LA ist, macht Britney zweimal pro Woche mit Elizabeth I., Besitzerin des EQI Yoga Studios, einen Abstiegshund. "Manchmal konzentrieren wir uns auf den Kern oder die Entspannung, aber manchmal trete ich sie einfach in den Hintern!", Sagte Elizabeth zu Glamour . Jede Sitzung dauert eine Stunde bis 90 Minuten.

… Oder sie trifft den Pool

"Wenn ich nicht trainiere [in einem Fitnessstudio], schwimme ich entweder Runden oder mache Yoga", sagte Spears zu Women's Health . Wenn Sie im Fitnessstudio ins Wasser gehen, können Sie sicher sein, dass Sie den Strand erreicht haben, zusammen mit diesen 35 Lebensmitteln, um Sie für den Bikini vorzubereiten!

Sie konzentriert sich auf ihren Kern

Tony Martinez hat Britney für ihre im Dezember 2013 begonnene Residenz in Las Vegas ausgebildet. "Sie liebt alle Kerntrainings", sagte er. "Sie ist eine sehr zähe Frau. Sie will es erledigen und richtig machen lassen." Tony sagte, er und Britney trainieren mit kreisförmigen "Kernscheiben", die sie für Bergsteiger verwenden, und "ein Barrel Roll In-Tuck-In, in dem Sie den ganzen Weg herumdrehen und dann Ihre Knie hineinziehen. So wirklich funktionelle Übungen ... sie ist wie "Ich fühle das wirklich."

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