Obwohl dies zweifellos zwei fantastische Vorteile der Übung ist (mit der Flexibilität kommt auch eine stärkere und schlankere Muskulatur dazu), kratzt das wirklich nur an der Oberfläche des Guten, was es für Ihren Körper tun kann. Von besseren Stuhlgängen bis hin zu dampfendem Sex sind Sie vielleicht überrascht, was ein wenig Zeit auf der Matte tun kann.

Verbessert die Verdauung

Sicher, Sie können Ihre Küche mit probiotischem Joghurt und ballaststoffreichen Lebensmitteln bestücken, aber Yoga zu üben kann auch dabei helfen, die Dinge in Bewegung zu setzen. "Es gibt viele Körperhaltungen, insbesondere Drehungen, die die inneren Organe massieren und das Essen in Bewegung halten", sagt der Mitbegründer und Yoga-Direktor von Yoga Means Business, Jen Kluczkowski. "Leichtere Verdauung bedeutet mehr Energie für den Körper. Beim Yoga drehen wir uns immer zuerst nach rechts und dann nach links, um dem Weg des Verdauungssystems zu folgen." Wenn Sie diese 5 überraschenden probiotischen Lebensmittel Ihrem täglichen Leben hinzufügen, verbessern Sie Ihre gesamte Darmgesundheit Essensplan 2

Kämpft Heißhunger

Während einige Trainingsroutinen Ihren Hunger ankurbeln können, kann Yoga tatsächlich das Gegenteil bewirken. Was ist so besonders an dieser Übung? Achtsamkeit Eine im Journal der American Dietetic Association veröffentlichte Studie fand heraus, dass eine stetige Yoga-Praxis an achtsames Essen gebunden ist, insbesondere durch Atembewusstsein, was die Verbindung zwischen Körper und Geist stärkt. „Die Qualität des Atems spiegelt direkt das Geschehen im Körper wider. [Durch Yoga lernen Sie, es zu lesen und damit zu arbeiten] ", sagt Genevieve Gilbreath, Gründer von Herbal Zap LLC. Das heißt, Sie sind besser gerüstet, um Ihren Hunger abzuschätzen und gerade genug zu genießen, um ihn zu befriedigen, ohne dabei über Bord zu gehen. Wenn Sie brauchen Folgen Sie diesen gesunden Snackalternativen für jeden Hunger, um einen Snack zu erhalten

Steigert die Gehirnfunktion

Sicher, Übung im Allgemeinen kann die Gehirnfunktion verbessern, aber Yoga hat insbesondere einige sehr reale mentale Vorteile. "Yoga verwendet Körper und Atem als Hilfsmittel, um Gleichmut und Klarheit im Geist zu erzeugen", sagt Kluczkowski. "Indem wir Bewegungen mit gleichmäßigem, bewusstem Atem synchronisieren, fühlen wir uns weniger gestresst und können uns besser konzentrieren. Eine Studie im Journal of Physical Activity and Health stellte fest, dass 20 Minuten Hatha-Yoga die Gehirnfunktion mehr stimulieren als laufen oder joggen auf dem Laufband für die gleiche Zeit. "4

Steigert die Immunität

Laut einer in der Fachzeitschrift PLoSOne veröffentlichten Studie fördert Yoga die Immunität auf zellulärer Ebene durch Änderungen der Genexpression . Es wird besser: Man muss nicht monatelang üben, um die Belohnungen zu ernten. Diese Vorteile können, so die Recherche, recht schnell wahrgenommen werden, solange Sie noch auf der Matte sind. Bleib dabei. Die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit durch ständige Übung stärkt auch Ihr inneres Verteidigungssystem. 5

Ergebnisse in heißer Sex

Ja, das hast du richtig gelesen. Dabei geht es nicht nur um mehr Flexibilität. Obwohl es sich zu wiederholen lohnt, ist dies definitiv einer der Vorteile hier. Yoga hilft, Angstzustände zu reduzieren, das Bewusstsein und das Selbstbewusstsein des Körpers zu steigern und die Freisetzung von Hormonen zu beschleunigen, die die Erregung fördern und den Blutfluss in den Genitalbereich erhöhen. Aber nicht nur Männer sehen eine bessere Schlafzimmerleistung - und Genuss - durch Yoga-Übungen. Yoga verbessert ernsthaft die Erfahrung einer Frau im Schlafzimmer durch stärkere Schmierung und stärkere Orgasmen als Ergebnis der Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, eine im Journal of Sexual Medicine veröffentlichte Studie. Maximieren Sie Ihren Sexualtrieb, wenn Sie diese 5 Lebensmittel hinzufügen, die Ihre Stimmung überfordern. 6

Macht Sie bei Ihrem Job besser

„Es wird immer bekannter, dass Erkenntnisse, Kreativität und Ideen nur dadurch entstehen, dass Sie sich Raum und Stille geben“, sagt Kluczkowski. „Yoga und Meditation werden in der heutigen Geschäftswelt immer wichtiger für den Erfolg. Yoga bewegt den Körper, schafft physischen Raum und regt Energie an. Wenn wir dann in Meditation sitzen, beobachten wir, dass sich die Energie festsetzt, so dass wir tiefe Stille fühlen. Diese zusätzliche „Kopffreiheit“ führt zu besseren Entscheidungen, besseren Arbeitsbeziehungen und höherer Produktivität. “Machen Sie diesen Schritt wichtig, nachdem Sie die 9 Möglichkeiten gelesen haben, in denen Sie durch Ihren Job dick werden. 7

Fördert tiefe Entspannung

"Einer der größten Vorteile von Yoga ist, dass es das parasympathische Nervensystem aktivieren kann", sagt Gilbreath. Dies gleicht die mit dem sympathischen Nervensystem verbundenen Kampf-oder-Flucht-Reaktionen aus. "Yoga hilft auch, das Stresshormon Cortisol zu reduzieren . Die meisten Menschen haben zu viel Stress in ihrem Leben und damit zu viel Cortisol in ihrem Körper. Überschüssiges Cortisol kann die Funktion der Schilddrüse unterdrücken, das Muskelgewebe verringern, den Blutdruck erhöhen, die Immunität verringern und die Entzündungsreaktionen verstärken. "Durch das Üben von Yoga helfen Sie diesen Effekten zu widerstehen. Befolgen Sie zusätzlich diese 20 überraschenden Wege, um die Pfunde im Schlaf zu senken .

Mit freundlicher Genehmigung von Men's Fitness