Mittlerweile wissen wir alle, dass offensichtliche Faktoren wie Diät und Bewegung bestimmen können, ob Sie abnehmen werden. Wussten Sie aber auch, dass es weniger offensichtliche Elemente gibt, die sich auf Ihre Taille und Ihre allgemeine Gesundheit auswirken könnten?
Laut einer Studie, die 2014 im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlicht wurde, hat die Arbeit bei der Arbeit die Möglichkeit zu beeinflussen, ob Sie eher abnehmen möchten oder nicht. Wie genau ändert die Position des Pultes die Zahl, die Sie auf der Skala sehen, fragen Sie? Die Forschung legt nahe, dass diejenigen unter uns, die das Glück haben, nahe an einem Fenster zu sitzen, während sie an unseren Schreibtischen arbeiteten, eine verstärkte Lichteinwirkung erfahren, die die Vitamin-D-Produktion in unserem Körper stimuliert. Dies kann wiederum zu mehr Schlaf, einem stärkeren Immunsystem und mehr Gewohnheiten führen, die den Gewichtsverlust anregen können.
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Fenstersitz = mehr Vitamin D
Shutterstock Wenn Sie neben oder in der Nähe eines Fensters sitzen, können Sie die Vitamin-D-Produktion in Ihrem Körper steigern, was in vielerlei Hinsicht von Vorteil ist. Einem italienischen Team unter Leitung von Luisella Vigna von der Universität Mailand zufolge haben frühere Untersuchungen gezeigt, dass ein Vitamin-D-Mangel mit einem höheren Risiko für Fettleibigkeit und Fettleibigkeit-bedingte Komplikationen verbunden ist, und eine anschließende Studie aus dem Jahr 2015, die ebenfalls von Luisella angeführt wurde, fand diese Einnahme Vitamin-D-Präparate können bei übergewichtigen und übergewichtigen Menschen mit Vitamin-D-Mangel zu Gewichtsverlust führen. Obwohl noch mehr Forschung erforderlich ist, scheint es eine starke Verbindung zwischen erhöhter Vitamin-D-Produktion und Gewichtsabnahme zu geben.
Vitamin D hemmt die Entzündung
Shutterstock Eine weitere positive Nebenwirkung erhöhter Vitamin-D-Spiegel? Es wurde gezeigt, dass es Entzündungen hemmt, die an und für sich zum Gewichtsverlust beitragen können. Laut einer im Journal of Immunology veröffentlichten Studie fanden die Forscher heraus, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel, die mit den bei Millionen von Menschen gefundenen Werten vergleichbar sind, die Entzündungskaskade nicht hemmen konnten, während die als ausreichend angesehenen Mengen die Entzündungssignalübertragung inhibierten. Mit anderen Worten, bereits ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel kann die Entzündung beeinflussen, was wiederum zu Gewichtsverlust führt.
Vitamin D stärkt die Immunität
Shutterstock Ein Schlüssel zur Aufrechterhaltung Ihres Gewichts ist die Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems. Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 hat sich gezeigt, dass Vitamin D die Immunität stärkt. Umgekehrt zeigte die gleiche Studie auch, dass ein Mangel an Vitamin D mit einer erhöhten Autoimmunität sowie einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen einhergeht, was bedeutet, dass ein Mangel an Vitamin D tatsächlich zur Gewichtszunahme beitragen kann.
Sonneneinstrahlung synchronisiert Gehirn und Körper
Shutterstock Die Einnahme von Sonnenlicht ist nicht nur für den Körper mit mehr Gewichtsverlust auslösendem Vitamin D, sondern auch ein wichtiges Instrument für die Synchronisierung von Gehirn und Körper. Dies ist entscheidend, um den zirkadianen Rhythmus auf Kurs zu halten und einen guten Schlaf zu erhalten. Nach dieser früheren Studie im Journal of Clinical Sleep Medicine erhielten Arbeiter mit einem Fenster durchschnittlich 46 weitere Minuten Schlaf pro Nacht, und diejenigen ohne Fenster hatten mehr Schlafstörungen. Wie zahlreiche Studien gezeigt haben, sind gute acht Stunden erholsamer Schlaf der Schlüssel zum Abnehmen.
Natürliches Licht fördert die Übung
Arek Adeoye / Unsplash Als ob Sie einen anderen Grund brauchten, um Ihre fensterbummelnden Kollegen zu ärgern, stellte die Studie Journal of Clinical Sleep Medicine fest, dass von den 49 Studienteilnehmern die 22, die in der Nähe von Fenstern arbeiteten, dazu neigten, während der Arbeitswoche Tageslicht ausgesetzt zu werden mehr inspirieren, um draußen zu sein und sich zu bewegen. Wie Sie wissen, gehen Bewegung und Gewichtsabnahme Hand in Hand. Für weitere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, können Sie sich diese Liste der 25 besten Carbs ansehen, die Ihre Bauchmuskeln aufdecken werden.
