Es ist 19.30 Uhr und Sie kommen gerade von einem 10-Stunden-Tag im Büro nach Hause. Und dein Bauch? Ein verärgerter Hund hat nichts aus dem Ding. Ihr Kühlschrank ist das Gegenteil von gefüllten. Sie greifen also zu einer gefrorenen Mahlzeit. Sie wissen sehr gut, dass sie mit Chemikalien, Salz und nicht wiederzuerkennenden Bestandteilen durchsetzt ist. Es ist nicht die beste Mahlzeit, aber Sie haben keine andere Wahl. Oder tust du?

Mit jedem Jahr werden die Amerikaner lebhafter und misstrauischer gegenüber misstrauischen Zutaten - ein Rätsel, das viele von uns auf der Suche nach sauberem Essen sucht, das im Handumdrehen zubereitet werden kann. Als Reaktion darauf haben sich viele große Lebensmittelhersteller dazu verpflichtet, künstliche Inhaltsstoffe aus ihren beliebtesten Produkten zu entfernen. Gleichzeitig tauchen immer weniger bekannte Marken, die sauberes Essen machen, immer mehr in herkömmlichen Lebensmittelgeschäften auf. Heutzutage gibt es so viel im Tiefkühlbereich, dass es schwierig sein kann zu wissen, was was ist. Aber zum Glück für Sie haben wir das Beste aus den Lots herausgesucht!

Wenn Sie das nächste Mal zum Lebensmittelgeschäft auf der Jagd nach gefrorenem Fahrpreis gehen, verwenden Sie diese Liste als Leitfaden. Egal, ob Sie ein warmes Frühstück, Beilage, Vorspeise oder Dessert suchen, wir haben für Sie gesorgt! Suchen Sie nach noch einfacheren Möglichkeiten, Ihren Körper richtig zu tanken, lesen Sie unseren ultimativen Leitfaden für das Reinigen von Essen.

FRÜHSTÜCKE

Serieller Snooze-Knopfdrucker? Diese gefrorenen Morgenmahlzeiten können Ihnen helfen, rechtzeitig die Tür zu verlassen - ohne die Qualität Ihrer Ernährung zu beeinträchtigen.

GUTES LEBEN GEMACHT EINFACHE SÜDWESTLICHE VEGGIE-FRÜHSTÜCKSCHÜSSEL

Pro Schale: 190 Kalorien, 8 g Fett, 4, 5 g gesättigtes Fett, 430 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 15 g Eiweiß

Lassen Sie den Spatel, die Pfanne und das Schneidebrett in der Schublade und beginnen Sie den Tag stattdessen mit diesem vegetarischen Geruch. Hergestellt aus Eiweiß, Kartoffeln, Gemüse, käfigfreiem Eiweiß, Salsa, Cheddar-Käse, schwarzen Bohnen und geröstetem Mais. Diese Wärme-und-Ess-Mahlzeit ist ein Kraftpaket für die Ernährung. Eine Schüssel liefert mehr Eiweiß als zwei ganze Eier, 45 Prozent des Vitamin C des Tages und 20 Prozent der empfohlenen täglichen Kalziumzufuhr. Dazu ein griechischer Joghurt und eine Tasse Tee für ein reichhaltiges und gesundes Frühstück.

TÄGLICHE ERNTE SMOOTHIES

Je 8 Unzen Portion, je nach Sorte: 73-184 Kalorien, 2-10 g Fett, 0-9 g gesättigtes Fett, 1-75 mg Natrium, 3-26 g Kohlenhydrate, 2-5 g Ballaststoffe, 5-15 g Zucker 2-7 g Protein

Liebe Smoothies, aber hasse die Vorbereitungsarbeit? Daily Harvest ist die Lösung, nach der Sie gesucht haben. Das Unternehmen liefert tiefgekühlte Fertigmix-Smoothies direkt vor die Haustür der Kunden. Alles, was Sie tun müssen, ist den Mischknopf zu drücken. Mit köstlichen Aromen wie Mornin 'MoJoe (kalt gebrühter Kaffee, grüne Kaffeebohnen, Banane, Kakaopulver, Mandelbutter, Kokosnussöl, Vanilleschote und rosa Himalaya-Meersalz), Matcha Colada (Grünkohl, Kokosnuss, Matcha, Kokosnussöl, Vanilleschote) und Limettensaft) und Strawberry Shorty (Erdbeeren, Himbeeren, Kokosnussmilch, Kakaonibs, Cashewbutter, rosa Himalaya-Meersalz und Vanilleschote), für jeden ist etwas dabei!

PJS HAUTES FRÜHSTÜCK BURRITO

Pro Burrito: 300 Kalorien, 8 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 570 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 15 g Protein

Wenn Sie der Gedanke, ein gesundes, aber herzhaftes Frühstück zu kochen, während Sie noch in Ihren PJs sind, zu erschrecken, ist PJ's Skinny Breakfast Burrito sicher Ihr Retter. Gefüllt mit Feta, Bizeps-Spinat, sonnengetrockneten Tomaten und einer Unmenge köstlicher Gewürze, wird dieses tragbare Bio-Frühstück von uns gerne mit dem Gütesiegel versehen. Wenn Sie am Morgen etwas mehr Zeit haben, sollten Sie eine dieser schnellen und gesunden Frühstücksideen einplanen.

DR. PRAEGERS ROOT VEGGIE HASH BROWNS

3 Rösti: 170 Kalorien, 8 g Fett, 0, 5 g gesättigtes Fett, 290 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 2 g Protein

Traditionell mit Kartoffeln und viel zu viel Öl und Salz hergestellt, werden Hash Browns normalerweise nicht als "Health Food" betrachtet, aber Dr. Prager wollte das ändern - und warf es aus dem Park! Seine Root Veggie Hash Browns enthalten ein Gemisch aus Karotten, Rüben, Yukon Gold-Kartoffeln, Rutabaga, Yuca und Taro, einem mit Ballaststoffen gefüllten Wurzelgemüse, das Amerikaner nicht oft konsumieren. Ihr Geschmack kommt von einem Hauch von Meersalz, Petersilie, Knoblauch, Rosmarin und schwarzem Pfeffer. Eine Mischung hält den Natriumgehalt niedrig und verleiht der Beilage einen komplexen, pikanten Geschmack, den Sie sicher lieben werden! Für schnellere Essensgeräusche, die Ihre Geschmacksknospen in Ohnmacht fallen lassen, sehen Sie sich diese 50 Best Overnight Oats Recipes an!

HAUPTGANG

Egal, ob Sie eine schnelle, zappbare Mahlzeit benötigen, die Sie mit ins Büro bringen möchten, oder einfach nur eine Nacht vom Kochen abschalten möchten, diese sauberen Mahlzeiten sind allesamt leckere Optionen.

EVOL FIRE GRILLED STEAK

Pro Schale: 400 Kalorien, 18 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 520 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 20 g Eiweiß

Bewegen Sie sich über Chipotle, eine neue Burrito-Schüssel ist da - und Sie können sie in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft finden! Hergestellt aus eisenreichem Rindfleisch, schwarzen Bohnen mit Eiern, Reis, Gemüse, Käse und einem würzigen Cilantro-Limettenpesto. Diese Mahlzeit gibt der Tex-Mex-Kette eine echte Chance für ihr Geld!

DR. PRAEGERS SCHWARZE BOHNE QUINOA VEGGIE BURGER

Pro Burger: 140 Kalorien, 0, 5 g gesättigtes Fett, 7 g Gesamtfett, 280 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 5 g Eiweiß

Die meisten vegetarischen Burger sind mit fragwürdigen Zutaten gefüllt und schmecken auch wie Pappe - aber nicht diese bösen Jungs! Diese Burger enthalten nicht nur 7 Gramm Sättigungsfaser, sondern dienen auch 5 Gramm Protein, wobei der Großteil davon aus schwarzen Bohnen und Quinoa besteht, einem mild schmeckenden Getreide, das mit der Aminosäure L-Arginin gefüllt ist Es zeigte sich, dass Muskeln im Vergleich zu Fettzuwachs im Tierversuch gefördert werden, erklärt Gina Consalvo, RD, LDN. Wir möchten mehr davon, bitte! Für noch mehr Möglichkeiten, Bauchfett wegzuschwemmen, probieren Sie diese 42 Möglichkeiten, um 5 Zoll Bauchfett zu verlieren!

LUVO HUHN & HARISSA CHICKPEAS

Pro Beutel: 310 Kalorien, 12 g Fett, 1, 5 g gesättigtes Fett, 460 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 19 g Protein

Hähnchen, Brokkoli, Kichererbsen, brauner Jasminreis, Weizenbeeren, Butternusskürbis und Grünkohl verbinden sich zu diesem wohlschmeckenden und füllenden Gericht. Mit Harissa, einer würzigen Paste aus scharfen Chilischoten, Knoblauch, Koriander und Kümmel, ist Harissa ein Grundnahrungsmittel der nordafrikanischen Küche - und eine Quelle rauchiger, milder Wärme, die Körperfett sprengen kann. Capsaicin, die Verbindung, die der Chilisauce ihren kraftvollen Tritt verleiht, hat nachweislich den Appetit unterdrückt und den Stoffwechsel angeregt. Neuere Forschungen zu Kümmel haben gezeigt, dass der regelmäßige Konsum dieses Gewürzes Darmmikroben verändern und den Gewichtsverlust verbessern kann. Klingt nach einem guten Grund, diese zappbare Mahlzeit auszuprobieren, wenn Sie uns fragen!

EVOL SHREDDED CHICKEN & KARAMELLISIERTE ZWIEBELSTRAETTE TACO

Pro Packung: 240 Kalorien, 5 g Fett, 1, 5 g gesättigtes Fett, 320 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 14 g Protein

Wenn Chipotle oder Taco Bell in der Regel Ihre Zielgruppe sind, wenn Sie nur wenig Zeit haben, sollten Sie dies ändern. Sicher, einige ihrer Menüpunkte werden Ihrer Taille nicht schaden, eine falsche Reihenfolge und Sie könnten Ihren Fortschritt schneller zurücksetzen, als Sie „Olé!“ Sagen können. Evol's glutenfreie Maiskuchen-Tacos kommen mit scharfem Guajillo-Hähnchen und gebratenen Tomaten, karamellisierte Zwiebeln und gerösteten Mais. Lecker Das Beste aber? Die Seite von Guac ist zu 100 Prozent kostenlos! Apropos Guacamole: Wenn Sie ein großer Fan des Materials sind, sollten Sie unbedingt diese erstaunlich leckeren Avocado-Rezepte ausprobieren!

LUVO PFLANZLICHES BIBIMBAP

Pro Beutel: 270 Kalorien, 10 g Fett, 1, 5 g gesättigtes Fett, 460 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 6 g Protein

Bibimbap noch nie probiert? Es ist Zeit für dich, es auszuprobieren! Das traditionelle koreanische Gericht besteht aus Reis, sautiertem Gemüse, Chilipaste und einem eiweißreichen Fleisch. Obwohl nichts besser ist als eine frische Schüssel mit dem Zeug, ist Luvos Mahlzeit eine solide Zweitbeste - und eine Option, die im Gefrierfach nicht zu reichlich ist. Nehmen Sie dies auf, wenn Ihre Geschmacksknospen das gleiche alte, gleiche alte satt haben.

SEITEN

Haben Sie Hühnchen oder Nudeln übrig, aber nicht genug, um daraus eine komplette Mahlzeit zu machen? Schütteln Sie Ihre Überreste in nur wenigen Minuten mit diesen Vertrauensschalen und essen Sie Beilagen.

PFAD DES LEBENS QUINOA-Beilagen

Pro 5 oz-Portion: 180-270 Kalorien, 6-10 g Fett, 1-1, 5 g gesättigtes Fett, 320-520 mg Natrium, 23-48 g Kohlenhydrate, 2-3 g Ballaststoffe, 0-2 g Zucker, 5-7 g Protein

Um eine Portion Quinoa zuzubereiten, benötigen Sie solide 45 Minuten, und oft haben wir nicht so viel Zeit. Wir sind Fans von Path of Life, weil ihre dampffähigen Säcke die Vorbereitungszeit für Getreide auf wenige Minuten reduzieren. Sie kommen auch in einer Vielzahl von leckeren Aromen wie mediterranen (Spinat, Tomaten, Feta-Käse, sautiertem Knoblauch, nativem Olivenöl und Basilikum) und Südwesten (Mango, Mais, schwarze Bohnen, natives Olivenöl, Tomaten, Poblano-Pfeffer). Koriander und Limettensaft).

TOMMY'S SUPERFOODS BRUSSELS SPROUTS

2/3 Tasse: 70 Kalorien, 1 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 125 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 4 g Protein

Wie Quinoa nehmen Rosenkohl ihre süße alte Zeit zum Kochen. Tommys Mischung aus Sprossen, Champignons, Zwiebeln, Pfeffer, Olivenöl und Gewürzen ist eine geschmackvolle Zeitersparnis, die an das Geschmacksprofil erinnert, das wir in unseren eigenen Küchen aufschlagen. Weitere Möglichkeiten, um Zeit in der Küche zu sparen, finden Sie in den 20 One-Minute-Dinner-Hacks, die jede Menge Zeit sparen.

DR. PRAEGERS TARO-PUFFS

13 Stücke: 160 Kalorien, 4, 5 g Fett, 290 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 2 g Eiweiß

Wenn das einzige Gemüse, das Sie Ihren Kindern zum Essen bringen können, eine Kartoffel ist (in Pommes-Frites-Form), dann sind diese Taro-Puffs vielleicht die Geheimwaffe, nach der Sie gesucht haben. Diese ballaststoffreiche, kalorien- und natriumarme Alternative ist ein Muss für wählerische Kinder und Fast Food-Liebhaber.

NACHSPEISEN

Befriedigen Sie Ihren süßen Zahn, ohne den Fortschritt oder die Gesundheit Ihres Gewichtsverlusts mit diesen sauberen, für Sie besten Leckereien zu opfern.

GOODPOP-KOKOSNUSSKALK-POPSIKLES

Pro Pop: 120 Kalorien, 8 g Fett, 45 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 1 g Protein

Bio-Kokoscreme, Limettensaft, Agave, Kokosnuss, Meersalz, Vanille. Dies sind die Zutaten, die in diesem neuen, von Margarita inspirierten GoodPop-Geschmack eine Hauptrolle spielen, der wirklich lecker ist und sogar süchtig macht. Auf der Suche nach einem Pop mit niedrigeren Kalorien? Schauen Sie sich die Wassermelonen-Agavenvielfalt der Marke an. Es hat gerade 40 Kalorien und 11 Gramm Zucker. Und für weitere leckere Häppchen, die die Taille gut belasten, sollten Sie diese 50 Snacks mit 50 Kalorien oder weniger probieren.

ARCTIC ZERO SALTED CARAMEL BARS

Pro Pop: 80 Kalorien, 5 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 100 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 3 g Protein

Arctic Zero, am besten bekannt für sein kalorienarmes Eis, das alles schmeckt, aber in diesem Frühjahr mit seinen neuen, gesunden Eiscreme-Riegeln spritzt! Unser Favorit ist der gesalzene Karamellgeschmack, denn alles, was salzig und süß ist, scheint immer zu befriedigen. Für noch mehr Tiefkühl-Leckereien, die den flachen Bauchfortschritt nicht behindern, sehen Sie sich diese 10 besten Tiefkühl-Desserts zum Abnehmen an!

HALO TOP EISCREME

Pro 1/2 Tasse: 60–70 Kalorien, 2–2, 5 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 109–115 mg Natrium, 14–15 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 4–5 g Zucker, 6 g Protein

Wenn Sie versuchen zu beschreiben, wie erstaunlich das Halo-Top-Eis für jemanden ist, der es noch nie versucht hat, ist es, als würde man versuchen zu beschreiben, wie sich ein Kuss für jemanden anfühlt, der noch nie geknuddelt wurde: nahezu unmöglich. Es schmeckt in keiner Weise nach „Diät“ -Eis oder „aus“, es schmeckt einfach süß und magisch, obwohl ein ganzer Pint weniger als 280 Kalorien ist - was weniger ist, als Sie finden würden in einer ½ Tasse von Ben & Jerry's Peanut Butter Cup.