Nachdem Sie bei Whole Foods eingekauft haben, ist es schwierig, zu Ihrem normalen Lebensmittelgeschäft zurückzukehren. Wo sind die Massagesessel und ätherischen Öle? Wie sollten wir uns sonst in unserer Yogahose um den Laden schlängeln und uns an organischen, fair gehandelten, nicht-gentechnisch veränderten Lebensmitteln und Erzeugnissen aus lokaler Herkunft erfreuen, um sie mit den Namaste-Aufklebern in unseren Subarus zu laden? Plus, das Mittagessen an der Salatbar ist ungeheuerlich .

Sicher, wir sind verwöhnt. Und sicher, wir keuchen gern und lassen den "Whole Paycheck" -Linie-Kanzler in der Kasse fallen, sobald unser Lebensmittelladen $ 200 übersteigt. Witze beiseite, wir haben uns an die Profis gewandt, um einige geniale Möglichkeiten zu finden, um bei Whole Foods etwas Teig zu sparen. Psst! Sogar der Laden verschüttet einige seiner Geheimnisse, um Ihnen beim Sparen zu helfen! Schätzen Sie die Geheimnisse hier ein und halten Sie die Einsparungen aufrecht, indem Sie 21-mal herausfinden, wie Sie die generische Marke wählen sollten.

Sie müssen nicht den ganzen Käseblock kaufen

Wir haben das Gefühl, dass wir gerade einen geheimen Handschlag gelernt haben! Dieser Tipp kommt direkt von Whole Foods. Wenn Sie in vielen Abteilungen nur einen bestimmten Teil eines bestimmten Artikels benötigen, können Sie ein Teammitglied bitten, Ihnen genau das zu geben, was Sie brauchen. Ja, es ist absolut in Ordnung, nach einem halben Stück Kohl, einem Stück Käse, einer halben Wassermelone oder einem kleinen Fischfilet zu fragen.

Steigern Sie Ihre App-Etite

Machen Sie sich mit Ihrem Smartphone schlau, bevor Sie den Laden besuchen! "Ich schaue in der Whole Foods-App immer nach den neuesten Verkäufen und Coupons in dem Laden, in dem ich einkaufen werde, bevor ich gehe", sagt Eliza Whetzel, RD bei Middleberg Nutrition in New York City. Mit der Whole Foods Shopping App können Sie auch Rezepte finden und eine Einkaufsliste erstellen.

Sie müssen nicht alles organisch kaufen

Die Avocado, die gekennzeichnet ist, weil sie organisch ist? Sie können ein günstigeres Gegenstück kaufen. Das liegt daran, dass Avocados dicke Außenhaut haben, um sein inneres Fleisch vor Pestizidrückständen zu schützen, sagt Tieraona Low Dog, Chefarzt von Well & Being und Direktor der ersten interprofessionellen Gemeinschaft für Integrative Gesundheit und Medizin. Whetzel schlägt vor, die Dirty Dozen-Liste der Environmental Working Group für den Kauf von Bio-Gemüse zu befolgen.

"Es wäre zwar ideal, alles Bio zu kaufen, aber man sollte sich darauf konzentrieren, die 12 schlechtesten Straftäter als organisch zu kaufen - und die anderen, die man konventionell kaufen kann", sagt Whetzel. Erdbeeren, Äpfel, Nektarinen, Sellerie und Pfirsiche sind einige der Lebensmittel, die Sie immer organisch kaufen sollten. Und dann gibt es noch die Bio-Lebensmittel, die beim Kauf überhaupt nicht so teuer sind - wie diese 17 billigen Bio-Lebensmittel, die Sie kaufen müssen.

Leute treffen

Folgen Sie Ihrem lokalen Store auf Social-Media-Sites wie Twitter und Facebook, schlägt Kaleigh McMordie, RDN und ein Blog für Lebensmittel und Ernährung auf LivelyTable.com vor. "Suchen Sie nach Sonderangeboten in Ihrem Laden", sagt sie. "Sie werden oft tägliche Spezialangebote für diesen Whole Food-Standort ankündigen." Sie können auch die Whole Foods-Newsletter abonnieren, um auf dem Laufenden zu bleiben.

Gönnen Sie sich einen weniger teuren Fleischschnitt

Dieser Tipp ist auch direkt von Whole Foods. In jedem Laden werden Metzger und Fleischschneider ausgebildet, die auf Bestellung schneiden. Da der Laden das ganze Tier kauft, können weniger bekannte Fleischstücke von großem Wert sein. Suchen Sie nach preisgünstigen Preisen für weniger bekannte Schnitte wie Lendenbraten ohne Knochen, flaches Eisensteak oder Rocksteak.

Lassen Sie die Fischmonger würzen

Anstatt ein ganzes Glas Gewürz zu kaufen, das Sie mit Ihrem Fischfilet abschütteln können, kann Whole Foods dies wahrscheinlich für Sie tun. Der Laden sagt, dass Fischhändler Ihr Fischstück individuell schneiden, entgraten und würzen. "Wir reden nicht nur von Salz und Pfeffer", sagt der Laden. "Es gibt eine riesige Auswahl an Gewürzmischungen, die von thailändischen, lateinamerikanischen und anderen globalen Geschmacksrichtungen inspiriert sind." Nicht alle Fischauswahl ist gut für dich. Finden Sie die besten und schlechtesten Fischgerichte in unserem exklusiven Bericht über 40 beliebte Fischarten — Rang!

Genießen Sie die Eier in der Salatbar

Das haben wir alle schon durchgemacht. Sie kreieren ein Salat-Meisterstück und es klingelt bei 17 Dollar. Denken Sie daran, dass es an der Salatbar Gewicht kostet, sagt McMordie. "Denken Sie daran, wenn Sie Ihren Salat mit schweren Gegenständen wie gekochten Eiern, Brokkoli und all den hübschen Getreidesalaten beladen!" Sie sagt. Und es ist keine Schande, wenn Sie zum Bulk-Bereich gehen, um dichte Nüsse zu kaufen, die Ihren Salat überrunden. Anhand der gesamten Salatbar können Sie Salate bauen, die beim Abnehmen helfen.

Kinder essen kostenlos!

Wenn Sie mit Ihren Kindern im Supermarkt einkaufen, können Sie im Whole Foods-Kundendienst anrufen. Sie können einen "Kinderclub-Gutschein" erhalten, der sich für einen kostenlosen Bio-Apfel, ein Bio-Fruchtleder oder natürliche Cracker eignet.

Kaufen Sie die Salatbar

Wenn Sie nur ein paar Rüben benötigen, um einem Gericht, das Sie teilen, Farbe zu verleihen, ziehen Sie eine Schleife um die Salatbar. "Wenn Sie nur ein bisschen Produkt für ein Rezept benötigen, das Sie möglicherweise nicht mehr benötigen, überprüfen Sie die Salatbar und holen Sie sich genau das, was Sie brauchen", sagt McMordie. Whole Foods begrüßt dies tatsächlich. Der Laden sagt, es ist besonders gut, wenn Sie sich auf eine Party vorbereiten und ein paar Erdbeeren oder ein Stück Sellerie brauchen.

Fragen Sie nach einer Probe

Holen Sie sich Folgendes: Whole Foods sagt uns, dass sie eine "Try before you buy" -Richtlinie haben, die für fast alles im Laden gilt, damit Sie am Ende kein Geld für etwas bekommen, das Sie nie essen. "Teammitglieder öffnen fast alles im Regal, um es zu probieren", sagt der Laden.

Kaufen Sie in der Saison

Es gibt einen Grund, warum Clementinen im Winter immer verkauft werden! Wenn Sie Produkte in der Saison kaufen, schmeckt es besser. Im Vergleich zu Früchten und Gemüse außerhalb der Saison ist es außerdem viel günstiger, sagt McMordie. "Machen Sie es sich zur Gewohnheit, saisonal zu essen, und Sie sparen jede Menge Geld", sagt sie.

Überprüfen Sie die Stückpreise

Es ist leicht, Entscheidungen auf der Grundlage des Gesamtpreises zu treffen, sagt Esther Avant, zertifizierte Nutrition Coach, Personal Trainer bei Esther Avant Wellness Coaching. Wenn Sie jedoch auf den Stückpreis achten, stellen Sie möglicherweise fest, dass die Preise nicht immer so hoch sind, wie sie scheinen. "Wenn Sie eine größere Option kaufen, sparen Sie auf lange Sicht normalerweise Geld, da die Kosten pro Portion niedriger sind."

Kaufen Sie in den Schüttgutbehältern

Wenn es um trockene Waren wie Bohnen, Hafer, Nüsse, Gewürze und getrocknete Früchte geht, sollten Sie sich lieber zu den Schüttgutbehältern begeben, anstatt die vorgepackten Optionen zu verschlingen, sagt Avant. Sie geben viel weniger aus, wenn Sie nicht für all diese Verpackungen bezahlen, sagt sie. "Und Sie können so viel oder so wenig kaufen, wie Sie brauchen", sagt Avant. Auf der anderen Seite finden Sie die 12 Dinge, die Sie nie als Massenware kaufen sollten!

Lassen Sie Ihren Geist nicht einen Streich spielen

Unsere Gehirne sind voreingenommen und tendieren dazu, gesund mit teuer zu verbinden, und dies kann dazu führen, dass Verbraucher uninformierte Entscheidungen darüber treffen, was wir als gesunde Nahrung betrachten, so Forscher der Ohio State University. Gehen Sie nicht einfach davon aus, dass ein Proteinriegel mit auffälligen Schlagworten besser ist als ein billigeres Gegenstück in eher bescheidenen Verpackungen. Die Theorie wird als "gesunde = teure Intuition" bezeichnet und ihre Forschung wird im Journal of Consumer Research veröffentlicht . Hüten Sie sich vor diesen 32 Lebensmitteln mit Gesundheitshalos, wenn Sie gerade dabei sind!

Kaufen Sie die 365-Marke

365 by Whole Foods bietet Speisen wie Bio-Gerste, griechische Datteln und Feigen sowie viele andere großartige Produkte. Von den mehr als 4.400 exklusiven Markenprodukten ist etwa die Hälfte biologisch. Hungrig auf mehr? Hier ist ein Leitfaden zu 20 überraschend günstigen Essens von ganzen Nahrungsmitteln.

Fragen Sie nach übrig gebliebenen Knochen

Ganze Nahrungsmittel werden dir einen Knochen geben. Ja wörtlich. Der Laden sagt, man könne von ihren Fleischabteilungen nach Knochenresten fragen. Oder Sie können die Meeresfrüchteabteilungen für Muscheln besuchen. Sie eignen sich hervorragend für die Herstellung von hausgemachtem Fond für eine dieser 20 Suppen mit Brühe zum Abnehmen.

Kaufen Sie den ganzen Fall

Whole Foods sagt uns, dass sie einen "ganzen Fall" Rabatt von 10 Prozent gewähren, wenn Kunden den gesamten Fall kaufen. Ja, dazu gehören auch Fälle von Wein!

Wein im Verkauf kaufen

Während wir uns mit Wein beschäftigen, führt Whole Foods saisonale "Top 10 Wine" -Programme durch, bei denen der Laden schwer zu findende Weine für weniger als 20 US-Dollar pro Flasche verkauft. In der Tat sind einige dieser handwerklichen Weine für unter 10 USD pro Flasche erhältlich. Wenn Sie nach #WineWendsday noch etwas übrig haben, finden Sie hier 5 Tipps zum Kochen mit Wein; Bitte.

Gehen Sie mit einer Liste ein

Ja, Einkaufen mit einer Liste ist in jedem Lebensmittelgeschäft eine gute Idee. Aber wenn Sie ohne Einkaufsliste in Whole Foods einsteigen, ist dies ein absoluter Rookie-Schritt. Hallo, handwerklicher Gruyere-Käse! Oh hi, Dillgurke-Kartoffelchips. Zusammengefasst ist es eine Ausgabenfalle. "Gehen Sie mit einer Liste rein und bleiben Sie dabei", sagt Michelle Gindi, Gesundheitstrainerin und Gründerin des Blogs "Buddha Bowls and Burpees". "Wenn Sie etwas Interessantes sehen, machen Sie einen Screenshot auf Ihrem Handy", sagt sie. Dann können Sie später ein wenig recherchieren, um zu entscheiden, ob es auf Ihrer nächsten Einkaufsliste erscheinen soll, anstatt es vor Ort zu kaufen.

BYOB

Wie in Bring Your Own Bags! Wenn Sie in einer Stadt leben, in der eine Sackabgabe für Nickel oder Cent erhoben wird, ist dies wahrscheinlich ein Kinderspiel. Aber Sie können tatsächlich einen Preisnachlass von 10 Cent von Whole Foods erhalten, wenn Sie Ihre eigene Einkaufstasche mitbringen.

Kaufen Sie einen vollen Bauch ein

Sie kennen die Regel! Kaufen Sie mit vollem Magen ein oder riskieren Sie es, Ihren Einkaufswagen mit Bio-Keksen zu füllen, die übrigens immer noch Kekse sind. "Wenn Sie nicht zu Whole Foods gehen, um eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, gehen Sie nicht mit leerem Magen dorthin", sagt Valerie Agyeman, eine eingetragene Diätassistentin in Washington, DC. "Es ist sehr leicht, dass die Käufer versucht werden, wenn Sie beim Einkaufen hungrig sind Einkaufen."

Verwenden Sie Ihre Messerfähigkeiten

Sicher, diese gewürfelte Melone konnte einen Schönheitswettbewerb gewinnen und der spiralförmige Kürbis sieht direkt aus einem Kochbuchfoto aus. Aber Sie sollten es vermeiden, diese vorgefertigten Früchte und Gemüse zu kaufen, sagt McMordie. "Die Preise für vorgefertigte Melonen, spiraliges Gemüse und andere abgepackte Vorprodukte sind lächerlich", sagt sie. "Kaufen Sie das ganze Obst oder Gemüse und schneiden Sie es auf, sobald Sie nach Hause kommen. Sie haben gerade eine Tonne Geld für genau dasselbe Geld gespart."

Bekommen Sie Markencoupons

Werde eine verrückte Coupon-Dame oder ein Junge! Zusätzlich zu den In-Store-Gutscheinen von Whole Foods können Sie Ihre Ersparnisse mit den Gutscheinen, die Sie auf den Websites Ihrer bevorzugten Marken und Hersteller finden, noch weiter ausdehnen, schlägt Melissa Eboli vor, eine Ernährungschefs und Wellness-Trainerin bei ViaMelissa.com.

Erhalten Sie einen Job bei Whole Foods

Wenn Sie ein Fan von Whole Foods sind, möchten Sie vielleicht nur einen Nebenjob in Betracht ziehen. Alle Teammitglieder erhalten einen Rabatt von 20 Prozent im Laden. nur sagen!

Wöchentliche Anzeigen für den Essensplan verwenden

Hier ist eine geniale Idee: Whole Foods bietet digitale Versionen ihrer Verkaufsflieger an, mit denen Sie Ihre Einkaufsliste erstellen können, schlägt Kendal Perez vor, ein Sparexperte bei CouponSherpa.com. "Die Planung eines Menüs basierend auf dem, was verkauft wird, und dem, wonach Sie verlangen, ist der Schlüssel, um Geld für Lebensmittel zu sparen", sagt sie. Apropos Planung, Sie werden diesen Meal Prep Guide zu einem schnellen, gesunden Frühstück lieben.