Wenn es um Gewichtsabnahme und -management geht, ist der Stoffwechsel der Starspieler.

Denken Sie an Ihren Stoffwechsel wie ein Feuer. Damit es ständig brennt, müssen Sie es weiter füttern. Wenn Sie jedoch die falschen Dinge füttern, kann dies zum Abnehmen führen. Und wenn Sie es nicht oft genug oder überhaupt nicht füttern, geht es aus. Hier ist also das größte Diät-Dilemma: Wie zündet man ein langweiliges Stoffwechselfeuer an?

Diese 25 Overnight Hafer-Rezepte sind leicht zuzubereiten und mit stoffwechselsteigernden Zutaten gestapelt, sodass Sie das Spiel zu Ihren Gunsten spielen können. Und für noch mehr Möglichkeiten, wie Sie die Kalorienverbrennung auf einem hohen Niveau halten können, sollten Sie sich die Super Metabolism Diet ansehen, um bis zu ein Pfund pro Tag zu verlieren!

Der getestete zweiwöchige Ernährungsplan wird Fett verbrennen und den Brennstoffofen Ihres Körpers anzünden, vom Today Show Health- und Wellness-Korrespondenten David Zinczenko, dem Bestsellerautor von Diet . Klicken Sie hier, um jetzt zu kaufen, und folgen Sie diesen hilfreichen 55 Best-Ever-Methoden, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern.

Erdnussbutter-Käse über Nacht Haferflocken

Ernährung pro Portion: 199 Kalorien, 7, 5 g Fett (1, 5 g gesättigt), 276 g Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 3, 6 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 6, 1 g Eiweiß (berechnet ohne Salz)

Erdnussbutter und Käsekuchen zum Frühstück - dies ist eine dekadente Kombination, die Sie nicht aufgeben möchten. Erdnussbutter ist reich an gesunden Fetten und Eiweiß und bietet einen erstaunlichen Energieschub und hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Wenn Sie diese metabolische Nahrung in Ihr Frühstück einbauen, haben Sie mehr Energie, um Ihren Tag zu beginnen und durch den Einbruch am frühen Morgen zu fliegen. Und Dinge werden tödlich (für Fett sowieso), wenn Milchprodukte in die Mischung geworfen werden. Studien, die am The Nutrition Institute der University of Tennessee durchgeführt wurden, legen nahe, dass der Konsum von kalziumreichen Lebensmitteln wie Joghurt und Milch Ihrem Körper helfen kann, Fett effizienter zu verstoffwechseln. Müssen wir noch mehr sagen?

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CINNAMON ROLL ÜBERNACHTUNG OATS

Ernährung pro Portion: 360 Kalorien, 9, 5 g Fett (3, 5 g gesättigt), 225 mg Natrium, 51, 2 g Kohlenhydrate, 6, 2 g Ballaststoffe, 18, 3 g Zucker, 18, 6 g Eiweiß (berechnet mit ungesüßter Mandelmilch, griechischer Joghurt ohne Fett, und kein Puderzucker)

Überspringen Sie die klebrige Zimtschnecke und löffeln Sie stattdessen dieses Rezept. Dank der griechischen Götter ist dieses Rezept ein Stoffwechsel-Trifekta. Joghurt ist nicht nur mit gutmütigen Bakterien, Kalzium und Sättigungsprotein gefüllt, Studien belegen, dass der Verzehr als Teil einer kalorienreduzierten Diät den Stoffwechsel erhöhen kann. Plus probiotische reiche Lebensmittel helfen dem Darm, Lebensmittel effizienter zu verarbeiten. Dieses Rezept wird Ihren morgendlichen süßen Zahn befriedigen und diesen Stoffwechsel zum summen bringen!

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PUMPKIN PIE ÜBERNACHTUNG OATS

Ernährung pro Portion: 327 Kalorien, 12, 8 g Fett (1, 4 g gesättigt), 137 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate, 12, 3 g Ballaststoffe, 14 g Zucker, 10, 3 g Eiweiß (berechnet mit ungesüßter Mandelmilch)

Wir wissen - Sie möchten nie wieder ein Thanksgiving-Essen sehen (bis zum nächsten Jahr). Aber dieses Rezept kann nur Ihre Meinung ändern. Es ist voll von bauchabnehmenden, metabolischen Inhaltsstoffen und bietet ausreichend Energie, um Sie durch Ihr morgendliches Meeting zu bringen. Um Ihre Energie- und Fettverbrennung weiter zu steigern, lesen Sie diese 40 Möglichkeiten, um 4 Zoll Körperfett zu verlieren.

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ÜBERNACHTUNG VANILLA OATS

Ernährung pro Portion: 353 Kalorien, 9, 5 g Fett (1, 0 g gesättigt), 86 mg Natrium, 49, 3 g Kohlenhydrate, 6, 7 g Ballaststoffe, 18, 3 g Zucker, 24, 6 g Eiweiß (berechnet mit fettfreiem Vanillegriechenjoghurt)

Erwärmen Sie die Dinge mit diesen Vanilleflocken, die die Hälfte Ihres täglichen Kalziumbedarfs (49%) ausmachen, was laut Forschungsergebnissen für den Stoffwechsel bedeutsam ist. Dies liegt daran, dass Calcium die Thermogenese oder die Körpertemperatur des Körpers erhöht und die Stoffwechselaktivität erhöht. Und die Vorteile hören nicht dort auf. Mehrfach ungesättigte Fette, die in herzgesunden Walnüssen vorkommen, aktivieren Gene, die die Fettspeicherung reduzieren und den Insulinstoffwechsel verbessern. Für noch mehr erstaunliche Möglichkeiten, um abzunehmen, lesen Sie diese 30 Dinge, die 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu tun sind, um Gewicht zu verlieren.

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MOCHA BANANA CHIA-OATMEAL FRÜHSTÜCK PARFAIT

Ernährung pro Portion: 294 Kalorien, 8, 7 g Fett, 1, 2 g gesättigtes Fett, 8, 5 g Ballaststoffe, 11, 6 g Zucker, 8, 7 g Eiweiß (berechnet mit ungesüßter Mandelmilch und 2 EL Ahornsirup)

Laut einer in der Fachzeitschrift Physiology & Behavior veröffentlichten Studie war die durchschnittliche Stoffwechselrate von Personen, die koffeinhaltigen Kaffee tranken, um 16 Prozent höher als die von Menschen, die Decaf tranken. Und Espresso ist Kaffee auf Steroiden und liefert fünfmal mehr Koffein pro 100 Gramm Portion. Wenn Sie abnehmen möchten, lassen Sie Ihren Morgenfresser aus und putzen Sie stattdessen dieses Frühstückspafait. Auf der Suche nach mehr gesunden Lebensmitteln, die Sie in Ihr Sortiment aufnehmen können? Schauen Sie sich diese 50 Best Breakfast Foods für Gewichtsabnahme an.

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CREAMY AVOCADO OATS

Ernährung pro Portion: 453 Kalorien, 24, 9 g Fett (4, 3 g gesättigt), 7 mg Natrium, 69 g Kohlenhydrate, 16 g Ballaststoffe, 7, 8 g Zucker, 16, 4 g Eiweiß (berechnet ohne Salz)

Nährstoffverstärkung, Hunger-Squashing, Fettverbrennung und dank des einfach ungesättigten Fettgehaltes die Stoffwechselerhöhung - Avocados sind die Crème de la Creme der Früchte. Und je früher Sie sie in Ihre Diät schleichen, desto besser (auch wenn es bedeutet, sie in Ihren Hafer zu mischen). In einer Studie, die im Nutrition Journal veröffentlicht wurde, berichteten Teilnehmer, die zum Mittag eine halbe frische Avocado aßen, eine um 40 Prozent verminderte Lust, stundenlang zu essen. Wir lieben die grüne Frucht so sehr, dass wir sie zu einem der 25 besten Nahrungsmittel für einen straffen Körper ernannt haben!

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BUCKWHEAT ÜBERNACHTUNG OATS

Ernährung pro Portion: 285 Kalorien, 7, 9 g Fett (<1 g gesättigt), 73 mg Natrium, 47, 7 g Kohlenhydrate, 9, 8 g Ballaststoffe, 1, 8 g Zucker, 9, 7 g Protein (berechnet mit Cashew-Milch)

Low cal, low sodium und super low sugar (wir reden hier von weniger als zwei Gramm) - diese Buchweizen-Hafer sind der perfekte Start in den Tag und maximieren den Stoffwechsel, weil sie so langsam verdauen. Je härter Ihr Körper bei der Verdauung arbeiten muss, desto länger ist Ihre Stoffwechselrate erhöht. Keine Zeit für Eier? Kein Problem. Buchweizen ist ein komplettes Protein, dh es enthält alle Aminosäuren, die Ihr Körper allein nicht produzieren kann. Um mehr über die Primoquellen des Flachbauchnährstoffs zu erfahren, lesen Sie diese 29 Best-Ever-Proteine ​​zum Abnehmen!

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MATCHA ÜBERNACHTUNG OATS MIT BEEREN

Ernährung pro Portion: 380 Kalorien, 8, 4 g Fett (1, 5 g gesättigt), 98 mg Natrium, 74 g Kohlenhydrate, 14 g Ballaststoffe, 26, 2 g Zucker, 9, 4 g Eiweiß (berechnet mit ¾ Tasse ungesüßter Kokosnussmandelmilch anstelle von ½ Tasse Licht Kokosmilch + ¼ Tasse Mandelmilch)

Wir waren begeistert, über dieses Produkt zu stolpern, denn Matcha-Pulver ist ein magischer Stoffwechseltrank. Die Konzentration von EGCG, der Verbindung von grünem Tee, die Fett verbrennt und die Bildung verhindert, ist im Matcha 137-mal höher als in Ihrem Teebeutel! Außerdem enthält es das 100-fache der Antioxidantien. Um mehr über die Fettverbrennungskraft von Tee zu erfahren, lesen Sie die 17-tägige grüne Tee-Diät, die von den Bestseller-Autoren von Eat This, Not That!

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Himbeer-Marmelade ÜBERNACHTUNG OATS

Ernährung pro Portion: 199 Kalorien, 6, 0 g Fett (0 g gesättigt), 3 mg Natrium, 42, 2 g Kohlenhydrate, 13, 2 g Ballaststoffe, 28, 4 g Zucker, 4, 8 g Protein

Chiasamen sind mit einer Wäscherei-Liste von gesundheitlichen Vorteilen verbunden, einschließlich verbesserter Verdauung, lebhafter Haut, Gewichtsabnahme sowie erhöhter sportlicher Ausdauer und Stoffwechselaktivität. Diese Raspberry Jam Overnight Oats sind vollgepackt mit Superfood und sorgen für satte 94 Prozent des täglichen Vitamin-C-Bedarfs.

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KAROTTEKUCHEN ÜBERNACHTUNG OATS

Dies ist eine Frühstückstorte, die nicht so ungezogen wie nahrhaft ist. Bananen, Datteln, Karotten, Mandelmilch, Chiasamen, Zimt, Kokosnussjoghurt ... die ganze Liste geht weiter und weiter. An diesem Punkt erkennen Sie wahrscheinlich einige wenige Stoffe, die den Stoffwechsel erhöhen, wie Bananen, Milchprodukte und Chiasamen. Lassen Sie sich jedoch Zimt vorstellen. Eine Reihe von Studien, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurden, ergab, dass die Zugabe eines gehäuften Teelöffels braunes Pulver zu einer stärkehaltigen Mahlzeit zur Stabilisierung des Blutzuckers und zur Abwehr von Insulinspitzen beitragen kann, wodurch der Körper Kohlenhydrate effizienter abbauen kann. Als Nährstoff-Bonus erfüllt dieses Rezept 100% des täglichen Vitamin-A-Bedarfs.

Ernährung pro Portion: 286 Kalorien, 5, 3 g Fett (<1 g gesättigt), 114 mg Natrium, 58, 5 g Kohlenhydrate, 9, 1 g Ballaststoffe, 25, 1 g Zucker, 6, 7 g Eiweiß (berechnet ohne Meersalz)

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APPLE CRUNCH FRÜHSTÜCK PARFAITS

Ernährung pro Portion: 495 Kalorien, 32 g Fett (5, 5 g gesättigt), 30 mg Natrium, 35, 6 g Kohlenhydrate, 10, 5 g Ballaststoffe, 18, 9 g Zucker, 15, 9 g Eiweiß (berechnet ohne Kokosnussflocken, 1, 5 EL Kokosnussöl, Agavennektar)

Ein Apfel am Tag hält nicht nur den Arzt fern - er kann das metabolische Syndrom verhindern, das Bauchfett reduzieren und sogar die Menge an Fett reduzieren, die Ihre Zellen aufnehmen können. Wie schrumpft Golden Delicious deine Taille? Eine kürzlich im Wake Forest Baptist Medical Center durchgeführte Studie fand heraus, dass das viszerale Bauchfett für jeden Anstieg der verzehrten löslichen Ballaststoffe um 10 Gramm im Laufe von fünf Jahren um 3, 7 Prozent reduziert wurde. Zum Glück für Sie enthält dieses Rezept genau das!

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BANANENBROT ÜBERNACHTUNG OATS

Ernährung pro Portion: 392 Kalorien, 15, 1 g Fett (1, 7 g gesättigt), 85 mg Natrium, 55, 5 g Kohlenhydrate, 8, 6 g Ballaststoffe, 20 g Zucker, 12, 2 g Eiweiß (berechnet ohne Salz und ungesüßte Sojamilch)

Bananen liefern wichtige Nährstoffe vor und nach dem Training wie Ballaststoffe, B-Vitamine und Kalium, die alles von nachhaltiger Energie bis zur Förderung einer gesunden Muskelleistung tun. Aber wir haben das Beste zum Schluss aufgehoben. Vor der Reifung sind Bananen reich an etwas, das als resistente Stärke bezeichnet wird, was die Verdauung verlangsamt und eine effizientere Fettoxidation bewirkt. In einer Studie wurde sogar festgestellt, dass der Ersatz von nur 5 Prozent der Kohlenhydrate des Tages durch eine Quelle resistenter Stärke die Fettverbrennung nach der Mahlzeit um bis zu 30 Prozent steigern kann! Green-ish-Bananen neigen dazu, auf der bitteren Seite zu sein. Wenn Sie sie in Smoothies oder Haferflocken werfen, können Sie die Vorteile wiederholen, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.

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PB & J ÜBERNACHTUNG OATS

Ernährung pro Portion: 209 Kalorien, 10, 7 g Fett (2, 0 g gesättigt), 165 mg Natrium, 25, 4 g Kohlenhydrate, 3, 9 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 6, 2 g Eiweiß (berechnet mit ungesüßter Mandelmilch und Bio-Erdnussbutter)

Wer mag kein herzhaftes PB & J? Das Problem ist das klassische Sandwich, dass es normalerweise Alptraum verarbeitet. Dieser gesunde Spin ist genau das Gegenteil. Bio-Erdnussbutter, reiner Ahornsirup-Hafer, Mandelmilch, Vollkornhafer und Erdbeeren bilden eine energiespendende Schale, die Ihren Stoffwechsel brummt! Dieses Gericht enthält außerdem eine ernsthafte Dosis Vitamin C, einen Nährstoff, der bewiesenermaßen den Flammenstress abwehrt. Und wenn Sie von Rezepten sprechen, die Ihnen helfen können, die Pfunde loszuwerden, sollten Sie sich diese 23 besten Protein-Shake-Rezepte für Gewichtsabnahme ansehen.

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FLAX UND BLUEBERRY VANILLA ÜBERNACHTUNG OATS

Ernährung pro Portion: 404 Kalorien, 10, 9 g Fett, 8, 4 g Ballaststoffe, 29, 5 g Zucker, 14, 4. g Protein (berechnet aus 1/2 Tasse Blaubeeren, 1/4 oz Walnüssen, 1 Esslöffel braunem Zucker)

Lassen Sie sich nicht durch ihre Größe täuschen - Leinsamen sind eine schwere Waffe zum Abnehmen, die mit Vitaminen, Aminosäuren und Ballaststoffen gefüllt ist. Sowohl Protein als auch Ballaststoffe spielen eine Schlüsselrolle bei der Stoffwechselaktivität. Tatsächlich hat die Forschung herausgefunden, dass Eiweiß die Kalorienverbrennung nach der Mahlzeit um bis zu 35 Prozent steigern kann, da Protein schwieriger für den Körper ist als andere Nährstoffe abzubauen und zu verdauen. Nicht sicher, dass Sie genug bekommen? Wir haben Sie mit diesen fantastischen köstlichen proteinreichen Snacks abgedeckt.

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MOOSE TRACKS OATS

Ernährung pro Portion: 315 Kalorien, 9, 6 g Fett (2 g gesättigt), 87 mg Natrium, 41, 8 g Kohlenhydrate, 5, 8 g Ballaststoffe, 10, 6 g Zucker, 16, 4 g Eiweiß (berechnet mit Magermilch)

Es scheint nicht intuitiv zu sein, aber wir brauchen tatsächlich Fett, um Fett zu verlieren. Und die richtigen Fette und Öle maximieren den Stoffwechsel, halten die Gehirnzellen am Laufen und drängen den Hunger. Gesunde einfach ungesättigte Fette, wie das Kokosnussöl in diesem Rezept, können tatsächlich dazu beitragen, Kalorien zu verbrennen! Und für mehr Fette, die Sie in Ihre Röhrenjeans passen lassen, sehen Sie sich diese besten Fette zum Abnehmen an!

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GESCHMACKTE PISTACHIO UND PINEAPPLE MUESLI

Ernährung pro Portion: 405 Kalorien, 19, 8 g Fett (2, 2 g gesättigtes Fett), 12 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 15 g Eiweiß (berechnet mit ⅓ Tasse Magermilch)

Pistazien sind eine der kalorienärmsten und fettärmsten Nüsse. Tatsächlich kann man von 48 dieser grünen Kerle tatsächlich viel und das ist völlig akzeptabel (es ist tatsächlich eine Portion Unze 1 Unze). Pistazien sind zwar fettarm, bieten aber dennoch eine gesunde Portion einfach ungesättigter Fette. Abnehmen ist schwer genug, also machen Sie es sich leichter, indem Sie sich für Lebensmittel entscheiden, die es Ihnen ermöglichen, mehr zu essen, für weniger. Apropos Low-Cal-Essen, diese 50 Snacks mit 50 Kalorien oder weniger.

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SLOW COOKER PEACH OATMEAL

Ernährung pro Portion: 381 Kalorien, 15, 4 g Fett (1, 4 g gesättigt), 310 mg Natrium, 49, 6 g Kohlenhydrate, 4, 8 g Ballaststoffe, 28 g Zucker, 14 g Eiweiß (berechnet mit rohem Honig, 1 mittlerer Pfirsich und Walnüssen)

Die Kombination aus Pfirsichen, Zimt und eiweißreichen Nüssen liefert ein natürlich süßes und vollwertiges Frühstück, das den ganzen Morgen den Hunger fernhalten wird. Entscheiden Sie sich für einen echten Pfirsich über Dosen. Der Nieselregen von rohem Honig liefert gerade genug Zucker und einen erheblichen Anstieg der Stoffwechsel-Energie.

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PUMPKIN CHOCOLATE CHIP COOKIE ÜBERNACHTUNG OATS

Ernährung pro Portion: 362 Kalorien, 15 g Fett, 2, 7 g gesättigtes Fett, 7 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 10 g Eiweiß (berechnet mit ungesüßter Vanille-Mandelmilch und 1 Esslöffel Mandelbutter und dunkle Schokoladenchips)

Wenn Sie bis jetzt noch nicht ausgepumpt sind, sollten Sie ein paar Dosen Püree für diese Rezepte in Ihrer Speisekammer aufbewahren. Diese über Nacht Haferflocken mit Kürbis-Schokoladenkekse sind mit sättigenden Ballaststoffen gefüllt und erhöhen den Stoffwechsel. Und wie oft darf man eigentlich zum Frühstück Kekse essen, ohne ernsthaft frech zu sein?

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ORANGE INFUSED OVERS OATS

Ernährung pro Portion: 241 Kalorien, 5, 6 g Fett (<1 g gesättigt), 116 mg Natrium, 42, 3 g Kohlenhydrate, 6, 6 g Ballaststoffe, 10, 9 g Zucker, 6, 8 g Eiweiß (berechnet mit ungesüßter Mandelmilch)

Überspringen Sie Ihr Glas zuckeriges OJ und probieren Sie stattdessen die Hälfte des Zuckers, das Sechsfache der Faser und das Vierfache des Proteins. Außerdem enthält dieses Rezept viele Stoffwechselprodukte wie Chiasamen, Zimt und natürlich Hafer.

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KIWI COCONUT CASHEW ÜBERNACHTUNG OATMEAL

Ernährung pro Portion: 327 Kalorien, 8, 4 g Fett (1, 2 g gesättigtes Fett), 55 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 11, 4. g Protein (berechnet mit Sojamilch)

Beginnen Sie Ihre Gewichtsabnahme-Reise mit diesem von der Tropenwelt inspirierten Rezept, das den Stoffwechsel anregt, die Taille schrumpft und die Schnupfen fernhält. Wir stellen Kiwis in den Mittelpunkt - eine unserer Meinung nach zu wenig genutzte Flachbauch-Frucht -, von der gezeigt wurde, dass sie Blähungen und Verstopfung verringert und die Immunität verbessert. Aber wir können auch nicht vergessen zu erwähnen, dass Cashews eine dieser 6 besten Nüsse zum Abnehmen sind!

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ÜBERNACHTUNG CHOCOLATE CHIA OAT PUDDING

Ernährung pro Portion: 287 Kalorien, 9, 9 g Fett (1, 9 g gesättigt), 76 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate, 17, 7 g Ballaststoffe, 7, 4 g Zucker, 9, 9 g Eiweiß (berechnet ohne Süßungsmittel und Kokosnussmilch)

Dank Flavonoiden hilft Schokolade tatsächlich, die Stoffwechselaktivität zu regulieren, indem sie Stresshormone senkt, die dazu führen können, dass Sie mehr Fett speichern. Und weitere Forschungen behaupten, dass es auch das Verlangen reduzieren, Körperfett reduzieren, den Appetit kontrollieren und Entzündungen reduzieren kann. Aber wir reden über kleine Portionen, also verrückt nicht.

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AHORN FRANZÖSISCHE TOAST ÜBERNACHTUNG OATS

Ernährung pro Portion: 263 Kalorien, 5 g Fett (1, 7 g gesättigt), 46 mg Natrium, 46, 6 g Kohlenhydrate, 5, 6 g Ballaststoffe, 14, 9 g Zucker, 9 g Protein

French Toast ist traditionell eine kalorienreiche, dichte Mahlzeit, die schweres Bauchfett verursacht. Aber diese Version wirft ein gesundes Frühstücksnahrung in die Mischung, um das gleiche Komfortgefühl ohne Schuldgefühle zu erzeugen. Darüber hinaus bietet jeder seiner Bestandteile die Möglichkeit für einen ernsthaften Stoffwechsel-Kick!

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SÜSSE KARTOFFELKUCHEN ÜBERNACHTUNG OATMEAL

Ernährung pro Portion: 343 Kalorien, 10, 5 g Fett, 1, 1 g gesättigtes Fett, 8, 3 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 11, 2 g Eiweiß (berechnet für zwei Portionen)

Normalerweise werfen Sie normalerweise keine Süßkartoffeln in Ihren Hafer, aber wir haben viele Gründe, warum Sie anfangen müssen. Diese orangefarbenen Spuds sind mit energieträchtigen Nährstoffen gefüllt und enthalten einen niedrigen Faseranteil, der sie zu einem metabolischen Kraftakteur macht. Außerdem haben sie einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass der Körper sie langsam aufnimmt und Sie länger satt hält. Haben wir erwähnt, dass sie eines unserer 30 besten Lebensmittel für 6er-Packs sind?

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ÜBERNACHTUNG OAT & QUINOA

Ernährung pro Portion: * 468 Kalorien, 7, 8 g Fett (1, 1 g gesättigtes Fett), 289 mg Natrium, 82 g Kohlenhydrate, 10, 1 g Ballaststoffe, 17, 4 g Eiweiß

Quinoa ist ein nährstoffreiches Kraftpaket mit Mineralien, Ballaststoffen und Eiweiß. Tatsächlich ist es eines der wenigen Körner, die als Gesamtprotein betrachtet werden, und hilft Ihnen dabei, Fett zu verbrennen und Pfund zu verlieren. Das Hinzufügen von Quinoa erhöht zwar die Kohlenhydratzahl, lohnt sich aber für Nährstoffe, Energie und einen besseren Stoffwechsel.

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ÜBERNACHTUNG BLUEBERRY COBBLER OATMEAL

Ernährung pro Portion: * 307 Kalorien, 2, 9 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 68 mg Natrium, 62 g Kohlenhydrate, 8, 1 g Ballaststoffe, 28, 7 g Zucker, 10 g Eiweiß (berechnet mit Magermilch und 1 EL Agavennektar 3 Esslöffel brauner Zucker)

Cobbler ist normalerweise eine butterartige, zuckerhaltige, nährstoffarme Sauerei. Dieses neu entwickelte Rezept enthält echte Zutaten, die Sie vor dem Mittagessen nicht in ein Zuckerkoma versetzen. Dank der Honigkraft wird es jedoch Ihren internen Ofen zum Verbrennen von Kalorien anzünden.

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