18 Rezepte für belebende, immunitätsfördernde Getränke



Ihre morgendliche Latte, Mittagssoda und Ihr Drink nach dem Abendessen sind die Schuldigen, die Sie von Ihren Gewichtsabnahme-Zielen fernhalten!

Es gibt eine einfache Lösung für die Beseitigung von mehr Zucker und Fett aus Ihrer Diät, die einfacher ist, als Sie vielleicht denken: Schneiden Sie die hinterhältigen flüssigen Kalorien aus Ihren täglichen Getränken heraus! Die Regale des Lebensmittelgeschäfts sind mit Tonnen von kalorienfreien Energy-Drinks und Diät-Limonaden bestückt, die eines gemeinsam haben: eine lange Liste von Zutaten, die zu schwer sind, um ohne Nährstoffe auszusprechen. Mehrere Studien haben wiederholt gezeigt, dass Getränke wie diese zu Gesundheitsproblemen führen, wie Bluthochdruck, unregelmäßigem Herzschlag, Schlaflosigkeit, Diabetes, Übergewicht, Akne, Dehydratation, Nierenproblemen, Unruhe - und die Liste geht weiter!

Sicher, es könnte etwas länger dauern, bis Sie Ihre eigenen gesunden Getränke zu Hause zubereiten können, wenn Sie einfach eines aus dem Regal nehmen, aber konzentrieren Sie sich darauf, wie sehr dieser kleine Schritt Ihre Energie steigern kann und Sie sich von innen heraus besser fühlen! Um Ihnen zu helfen, die schlechte Angewohnheit zu beenden, haben wir stattdessen 20 köstliche und immunstärkende Getränke zusammengetragen! Sie helfen dabei, Ihr Verlangen nach Zucker zu beseitigen, ohne künstliche Zusatzstoffe, die zu Gesundheitsproblemen führen. Check 'em out und vergewissere dich, dass du diese 25 Best Foods für Instant Detox bookmarken kannst.

MATCHA-TEE-LATTE

Bedient: 1
Ernährung: 151 Kalorien, 8 g Fett, 6 g gesättigt, 23 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 1 g Eiweiß

Kokosnussmilch und Matcha-Grünteepulver sind ein im Himmel gemachtes Matcha! Dieses hellgrüne Pulver ist ein an Antioxidantien reicher Tee, der so viel Nahrung wie 10 Tassen Ihrer durchschnittlichen Tasse grünen Tees enthält. Matcha ist ein super stoffwechselförderndes Superpulver, das mit dem gesunden Fett der Kokosmilch zu einem Latte kombiniert werden kann und mehr kann, als Sie nur aufzuwecken! Wenn Sie einen natürlichen Süßstoff wie Ahornsirup oder Honig hinzufügen, erhalten Sie die perfekte Süße, ohne dass Ihr Blutzucker später abfällt.

Holen Sie sich das Rezept von Nutrition Stripped.

FERMENTIERTE LEMONADE SODA

Bedient: 6
Ernährung: 192 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 13 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 29 g Zucker, 1 g Eiweiß

Fermentierte Speisen und Getränke sind eine einfache, gutfreundliche Methode, um Probiotika in Ihre Ernährung aufzunehmen, ohne diese teuren Ergänzungen kaufen zu müssen. Durch die Fermentation werden auch zahlreiche nützliche Enzyme, B-Vitamine und Omega-3-Fettsäuren erzeugt, die das Verdauungssystem unterstützen und die Aufnahme von Nährstoffen aus anderen Nahrungsmitteln erleichtern. Wenn dies für Sie gut klingt (und es sollte!), Sollten Sie diese 14 gegorenen Nahrungsmittel nicht verpassen, die in Ihre Ernährung passen.

Holen Sie sich das Rezept von Nourished Kitchen.

ERDBEERE KIWI ELECTROLYTE DRINK

Bedient: 2
Ernährung: 89 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 265 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 15 g Zucker, 0 g Eiweiß

Kokoswasser ist aufgrund des hohen Elektrolytgehalts und des hohen Kaliumgehalts eine der besten Möglichkeiten, Ihren Körper wieder zu hydrieren. Es ist eine fettfreie Flüssigkeit (im Gegensatz zu Kokosnussmilch), die sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine und Nährstoffe enthält, die für Ihre Gesundheit unerlässlich sind. Elektrolyte sind der Schlüssel, um Krämpfe zu vermeiden und Ihre Körperfunktion auf einem für Aktivitäten optimalen Niveau zu halten. Wenn Sie also nach Ihrem Lauf oder vor Ihrem nächsten Zyklus unterwegs sind, trinken Sie dieses Getränk, um ultra-hydratisiert zu bleiben!

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VEGAN CHAI GEWÜRZLATTE

Bedient: 4
Ernährung: 166 Kalorien, 12 g Fett, 10 g gesättigtes Fett, 17 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 0 g Eiweiß

Dieser vegane Latte überspringt die bauchige Molkerei und besteht aus einem hausgemachten Chai-Gewürz mit warmen Aromen, in denen Sie sich innerlich wohl fühlen: Zimt, Ingwer, Kardamom, Piment, Nelken und Muskatnuss. Diese Gewürze schmecken nicht nur hervorragend, sie unterstützen auch den Gewichtsverlust aufgrund ihrer Stoffwechselveränderung. Haben Sie dies am Morgen, um den Tag richtig zu beginnen oder nach dem Abendessen zu genießen. So oder so, es ist eine einfache Möglichkeit, Ihrem Tag eine gesunde Dosis Nährstoffe hinzuzufügen!

Holen Sie sich das Rezept von Emilie Eats.

VERBINDUNG: 24 Möglichkeiten, Ihren Bauch in 24 Stunden zu glätten

ERDBEERE KALK GUMMI MINT WASSER

Bedient: 2
Ernährung: 45 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 2 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 1 g Eiweiß

Die empfohlene tägliche Zufuhr von Wasser ist nicht so einfach, wie es klingt. Wenn Sie ein Getränk aus dem Kühlschrank holen und Ihre Entscheidung zwischen einer zuckersauren Limonade oder einer Flasche Wasser fällt, ist es ein wenig mehr anstrengend, das Wasser zu greifen. Mit Ihrem durchschnittlichen H20-Wert müssen Sie sich jedoch nicht langweilen. Fügen Sie stattdessen einige vitaminreiche Zutaten hinzu, um ein Getränk herzustellen, das Sie gerne trinken! Das Wasser natürlich mit Obst, Gemüse und Kräutern zu würzen, ist eine großartige Möglichkeit, dieses Glas ohne künstliche Zusatzstoffe oder künstlichen Zucker zu beleben!

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TURMERISCHE LATTE

Bedient: 2
Ernährung: 75 Kalorien, 6 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 214 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 1 g Eiweiß

Wenn Sie wie einige von uns hier im Gesundheitswesen sind, haben Sie wahrscheinlich schon vom Powerhouse-Drink gehört: Goldene Milch. Hier ist ein Dreh auf das viel diskutierte Getränk. Es ist auch das perfekte Trendgetränk, das Sie am Wochenende zum Brunch für ein großartiges Instagram-Bild bestellen können, aber es ist auch eines der besten Getränke für Ihre Gesundheit. Während es gelb-orange schimmert, glänzt es auch mit einigen der notwendigsten Nährstoffe des Körpers! Zutaten wie Kurkuma, Zimt und Ingwer sind alle Gewürze, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und zum Aufbau eines starken Immunsystems beitragen. Dies ist ein schmackhaftes schaumiges Getränk, das der perfekte Ersatz für die zuckergefüllten Fraps ist, die Sie im Café erhalten!

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Mandelmilch HEISSE SCHOKOLADE

Bedient: 1
Ernährung: 42 Kalorien, 3 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 161 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 2 g Eiweiß

Heiße Schokolade ist das klassische, gemütliche Getränk, mit dem Sie sich in einer kühlen Nacht kuscheln können. Ganz gleich, ob Sie sich am Feuer erwärmen oder sich einfach nur nach süßen Leckereien sehnen, dies ist Ihre Wahl! Diese Version wird mit ungesüßter Mandelmilch und Kakaopulver hergestellt, um einen reichen, schokoladigen Geschmack zu erzielen, der kalorienarm und reich an Antioxidantien ist. Fügen Sie einen Süßstoff für Ihren Geschmack hinzu, aber vermeiden Sie diese künstlichen künstlichen!

Holen Sie sich das Rezept von Veggie Quest.

HOMEMADE KOMBUCHA 3-WEGE

Bedient: 14
Ernährung: 58 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 14 g Zucker, 0 g Eiweiß

Kombucha ist ein altes Getränk, das seit über 2.000 Jahren existiert und einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile für Ihren Körper bietet. Abgesehen davon, dass es eine ausgezeichnete Quelle für Probiotika ist, hat es das gleiche kohlensäurehaltige Gefühl wie Soda - aber ohne alle gefälschten Zucker und Chemikalien! Dieser Blogger zeigt, dass er mit verschiedenen Früchten wie Beeren, Ananas oder frischem Ingwer hergestellt werden kann. Lecker

Holen Sie sich das Rezept von Natural Fit Foodie.

Beruhigendes Elixier

Bedient: 6
Ernährung: 51 Kalorien, 1 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 4 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 0 g Eiweiß

Bekämpfen Sie das Winterwetter mit diesem immunstärkenden Getränk. Dieses warme und beruhigende Getränk kann in einem Topftopf oder über dem Herd mit Zutaten hergestellt werden, die vor allem für ihre Kaltheilwirkung bekannt sind. Zitrone, Ingwer, Zimt, Apfelessig, Honig und Tee reichen aus, um dieses natürliche Mittel gegen Krankheit zu bekämpfen! Wenn Sie sich mit der Idee von Apfelessig munter gemacht haben, werden Sie diese 8 Apfelessig Detox Drinks lieben!

Holen Sie sich das Rezept von The Paleo Mama.

NOJITO

Bedient: 2
Ernährung: 36 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 8 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 0 g Eiweiß

Wenn Sie einen erfrischenden Mojito lieben, aber weniger Alkohol und weniger Kalorien benötigen, ist dies der richtige für Sie! Es ist ein einfacher Mocktail für zu Hause und hat ein tolles Aroma, das Sie direkt auf eine Insel mit Sonne in den Haaren und Sand in den Zehen bringt. Frische Minze, Zitronen- oder Limettensaft und sprudelndes Wasser mit einem Hauch von Agave sind alle Zutaten, die zu diesem entspannenden Genuss führen.

Holen Sie sich das Rezept von In Katrinas Kitchen.

GINGER LEMON UND POMEGRANATE DETOX DRINK

Bedient: 2
Ernährung: 72 Kalorien, 2 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 4 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 1 g Protein

Dieses helle Getränk strahlt nicht nur in Farbe, sondern auch in Nährstoffen. Die entgiftenden Eigenschaften von Zitrone und Ingwer verbinden die hohen Vitaminkonzentrationen des Granatapfels zu einem einfachen und befriedigenden Getränk für jede Jahreszeit. Dieses Gewichtsverlustwunder ist sprudelnd und süß, ohne zu weit zu gehen. Es ist eine großartige Möglichkeit, das Abendessen zu beglückwünschen oder einfach nur zu genießen.

Holen Sie sich das Rezept von Amazingly Tasty.

ICED MANDEL MACADAMIA MILCH LATTE

Bedient: 4
Ernährung: 199 Kalorien, 15 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 163 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 2 g Eiweiß

Wenn Sie sich mit Ihrem alten Morgenmokka langweilen, probieren Sie diesen Iced Almond Macadamia Milk Latte. Datteln versüßen dieses Getränk auf natürliche Weise ohne die mit Chemikalien gefüllten Sirupe oder Zucker, die die Kaffeehäuser verwenden. Die Mandeln und Macadamias ergeben eine seidige, geschmeidige Milch, die mit Espresso zu einem cremigen Latte kombiniert werden kann, für den Sie gerne aufwachen werden.

Holen Sie sich das Rezept aus einigen Küchengeschichten.

REINIGEN SIE EIEREIER

Bedient: 4
Ernährung: 179 Kalorien, 2 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 173 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 28 g Zucker, 11 g Eiweiß

Normalerweise finden Sie Eierlikör über den Feiertagen in Ihrem Kühlschrank. Normalerweise ist es das supersüße Getränk, das Sie aufgrund der schweren Zutaten und der Konsistenz nur wenige Schlucke nehmen können. Vergess das! Machen Sie den Klassiker zu etwas Besonderem, indem Sie sich zu Hause mit komplett sauberen Zutaten zu Hause fühlen. Dieses Rezept ermöglicht es Ihnen, eine Milch Ihrer Wahl und Honig zu verwenden, um sie auf natürliche Weise zu versüßen. Honig kommt nicht nur direkt von Mutter Erde, er reduziert das Stauungsrisiko und enthält Flavonoide, die zur Vorbeugung von Herzkrankheiten beitragen.

Holen Sie sich das Rezept von The Gracious Pantry.

KOKOSNUSSKALK WASSERMELONE SLUSHIE

Bedient: 2
Ernährung: 154 Kalorien, 3 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 72 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 27 g Zucker, 2 g Protein

Die Saftigkeit einer Wassermelone bittet einfach darum, zu einem Getränk verarbeitet zu werden! Alles, was dieses Rezept braucht, ist Wassermelone (gefroren und Saft), der Saft einer Limette und Kokosmilch. Mischen Sie sie alle zusammen, um einen tropischen Slushy zu bekommen, der Ihren Durst löscht und Ihre Geschmacksknospen befriedigt! Dieses Rezept überspringt den unnötigen Zucker, den Sie normalerweise in einem Slushy finden würden, und verwendet stattdessen Ahornsirup oder Honig. Da die Wassermelone bereits eine supersüße Frucht ist, die genug hat, um Ihren Appetit zu zügeln, brauchen Sie nicht viel davon. Und wenn Sie von süßen Früchten sprechen, entdecken Sie die 25 beliebten Früchte - sortiert nach Zuckergehalt !.

Holen Sie sich das Rezept von Minimalist Baker.

SUPERFOOD KAFFEEELIXIER

Bedient: 1
Ernährung: 125 Kalorien, 2 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 60 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 27 g Zucker, 6 g Eiweiß

Dieses Getränk ist alles andere als Ihre durchschnittliche Tasse Joe! Sie profitieren von enormen gesundheitlichen Vorteilen, die sich aus verschiedenen Zutaten wie Kakao, Maca, Zimt und Kurkuma ergeben, sowie einem besonders energiegeladenen Kick aus Ingwer, schwarzem Pfeffer und Cayennepfeffer. Sie erhalten nicht nur einen guten Geschmack an Koffein, Sie erhalten auch alle notwendigen Nährstoffe für Ihr ganzheitliches Wohlbefinden.

Holen Sie sich das Rezept von The Glowing Fridge.

SPARKLING APFEL BIRNENBEERE

Bedient: 8
Ernährung: 64 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 3 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 0 g Eiweiß

Nix alle künstlichen Süßungsmittel und Konservierungsmittel aus den im Handel gekauften Apfelwein und stellen stattdessen eines her, das Sie genau wissen, was darin enthalten ist. Dieser Apfelwein erweitert das Apfelweinspiel, indem er den Saft der Birne hinzufügt. Birne verleiht ihr einen zusätzlichen Hauch von Süße sowie eine zusätzliche Ballaststoffquelle. Äpfel und Birnen sind voll mit Vitaminen und Nährstoffen, damit Sie sich wach und energiegeladen fühlen!

Holen Sie sich das Rezept von The Organic Dietitian.

AHORN MACA COCONUT LATTE

Bedient: 1
Ernährung: 121 Kalorien, 2 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 22 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 1 g Eiweiß

Maca-Pulver ist eines der nützlichsten Superfoods, die Sie Ihrer Ernährung für eine optimale Gesundheit hinzufügen sollten. Es wurde gezeigt, dass es die Energie steigert, Immunität aufbaut und dabei hilft, den Körper vom Stress zu befreien. Neben der Fähigkeit, sich natürlich besser zu fühlen, enthält es eine wichtige Menge an Eiweiß, Ballaststoffen und Kalzium. Machen Sie diesen einfachen Fünf-Zutaten-Latte und garnieren Sie ihn mit Ihrer Lieblings-Sahne oder einer Prise Zimt!

Holen Sie sich das Rezept von Bend It Raw.

CHIA FRESCA

Bedient: 1
Ernährung: 142 Kalorien, 5 g Fett, n / a gesättigtes Fett, 16 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 16 g Zucker, 4 g Protein

Werfen Sie das zuckerhaltige Energiegetränk in den Müll und zaubern Sie dieses Leckerli, das sich vor oder nach Ihrem harten Training eignet! Es besteht aus nur wenigen Zutaten und ist super einfach zusammen zu werfen. Chiasamen sind der Star der Show für dieses Getränk und das aus gutem Grund; Sie sind in Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß, Ballaststoffen und Vitaminen verpackt, um Ihnen die Energie zu geben, die Sie benötigen. Dieses Rezept verwendet Limettensaft und Agave oder Honig, um ihm Geschmack zu verleihen, aber probieren Sie verschiedene Früchte aus und sehen Sie, was für Sie funktioniert!

Holen Sie sich das Rezept von Hurry The Food Up.

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