Laut einer neuen Studie in der Fachzeitschrift Circulation sind Menschen, die Diät- und Fitness-Telefonanwendungen verwenden, beim Abnehmen erfolgreicher als diejenigen, die es alleine tun . Forscher der American Heart Association untersuchten die Daten von 69 Studien, die über einen Zeitraum von 10 Jahren gesammelt wurden, und fanden heraus, dass diejenigen, die Apps in Verbindung mit ihrem Gewichtsabnahme-Plan verwendeten, mehr Pfund abnahmen und regelmäßiger trainierten als diejenigen, die alleine waren.
Mehr als jeder fünfte Amerikaner verwendet bereits eine App, um sein Gewicht zu verwalten. Aber wie können Sie Ihr Telefon verwenden, um Erfolg zu garantieren und Ihre Ergebnisse zu beschleunigen? Die Redakteure bei Eat This, Not That! Dafür haben wir eine Reihe von Produkten entwickelt. Hier erfahren Sie, wie Sie sie selbst verwenden können - und schnell einen schlankeren Körper wählen, der mit einem Tipp beginnt, den jeder verwenden kann.
1. Text selbst
Hey hotT mit einem Körper! Essen Sie nicht mehr als 1300 Cals 2day! … Eine kürzlich in der Gesundheitsförderungspraxis veröffentlichte Studie fand heraus, dass Personen, die wöchentliche Textanzeigen an ihr tägliches „Kalorienbudget“ und motivierende E-Mails erhalten haben, gesündere Mahlzeiten und Snacks gewählt haben. Bitten Sie einen Freund, Sie regelmäßig an Ihre Diätziele zu erinnern, oder nehmen Sie die Dinge selbst in die Hand: Richten Sie auf Ihrem Smartphone gekennzeichnete Alarme ein. Wenn also um 6 Uhr morgens herumrollt, lautet das: Sie machen 1300 Cals pro Tag so gut!
2. Kochen Sie sich schlank
Sie könnten ein Abendessen für Google für heute Abend erstellen und dann herausfinden, ob es gesund ist oder nicht. Oder Sie könnten dies nur herunterladen Cook This, Not That! App, und seien Sie versichert, dass jede Mahlzeit, die Sie aufschlagen (einschließlich Burger und BBQ!), unter 350 Kalorien beträgt. Diese einfache App sorgt dafür, dass Sie gut essen, egal, ob Sie Hunger nach Frühstück, Suppen und Salaten, Sandwiches, Pizza und Pasta und amerikanischen Klassikern haben - insgesamt über 140 Rezepte. Das Beste: Sie können Artikel zu einer Einkaufsliste hinzufügen, die Sie direkt per E-Mail erhalten. Laden Sie den Cook This, Not That! App jetzt!
3. Laden Sie die billigste Reinigung der Welt herunter
Ihr örtliches Fitnessstudio bietet möglicherweise eine einwöchige Saftreinigung für 90 Dollar oder mehr an, aber Sie können in einer Woche bis zu 10 Pfund für mehr wie 49 Cent pro Tag verlieren. Der Trick? Die 7-tägige Flat-Belly Tea-Diät und Reinigung. Es funktionierte für Tracy Durst, 45, aus Lewistown, Pennsylvania, als sie unser "Ich bin von einer Größe 20 auf eine Größe 16 und ich lebe mit Energie" herunterladen, sagte sie Eat This, Not That! "Dies ist keine Diät oder Reinigung für mich, sondern eine Lebensweise!" Das E-Book führt Sie durch ein einfach zu bedienendes tägliches Programm mit stoffwechselfördernden Teesorten, darunter Pu-Erh, Berberitze, Rooibos, Weißer Tee und grüner Tee, alle mit der neuesten Forschung unterstützt. (Zum Beispiel untersuchten taiwanesische Forscher über einen Zeitraum von 10 Jahren mehr als 1.100 Menschen und fanden heraus, dass diejenigen, die grünen Tee tranken, fast 20 Prozent weniger Körperfett hatten als diejenigen, die keinen tranken! Für den vollständigen Plan laden Sie The 7-Day Flat herunter -Belly Tea Cleanse!
4. Kombinieren Sie Diät mit Fitness
Es gibt Hunderte von Übungs-Apps und mindestens ebenso viele Diät-Apps. Aber wenn es darum geht, Ernährung und Fitness zusammenzubringen - so wie die meisten von uns tatsächlich leben -, sind wir ziemlich alleine. Um dieses Problem zu lösen und schneller zum Abnehmen zu kommen, gibt es den Zero Belly: 14-Tage-Plan, ein revolutionäres Diät- und Trainingsprogramm für iPhone und iPad, das auf dem meistverkauften Diät- und Zero Belly-Kochbuch basiert. Wir wissen, dass es funktioniert, weil mehr als 800 Menschen den Plan während eines kontrollierten Tests ausprobiert haben und in 14 Tagen bis zu 16 Pfund abgenommen haben - während sie die Nahrungsmittel essen, die sie lieben. „Ich habe fast sofort Ergebnisse gesehen. Nach den ersten 10 Tagen hatte ich 10 Pfund verloren! “, Sagte Martha Chesler, 52, die insgesamt 21 Pfund und 7 Zoll verlor.
5. Nehmen Sie an einer Fitness-Herausforderung teil
"Die Verwendung einer kurzfristigen Herausforderung ... kann zu einer stärkeren Gewichtsabnahme und einem stärkeren Engagement führen", berichteten Forscher einer Studie aus dem Jahr 2013. Übersetzung: Gewichtsabnahme-Herausforderungen funktionieren. Zu den ersten, die für die Apple Watch entwickelt wurden, gehört die 30-Day Fit Moves Challenge, eine kostenlose App mit personalisierten täglichen Trainings von Eat This, Not That! Schöpfer David Zinczenko. Während der 30 Tage erhalten Sie jeden Tag eine 5-minütige (oder weniger!) Gerätefreie Fitness-Herausforderung, die Ihre Arme, Beine oder Ihren Kern zielt. Die Herausforderungen werden im Laufe des Monats intensiver, je stärker und schlanker Sie werden. Sie entscheiden, wann Sie die Herausforderungen täglich erhalten möchten. Sie erhalten sogar eine 15-minütige "Snooze" -Taste, mit der Sie ohne Strafe aufschieben können. Die Uhr nicht kaufen? Die App ist auch auf iPhone und iPad verfügbar. Sie können einfach nicht auf Ihr Handgelenk zeigen und damit prahlen. Laden Sie jetzt die 30-tägige Fit Moves Challenge herunter!
