Selbst wenn Sie scheinbar gesunde Gerichte bestellen, wirkt sich dies wahrscheinlich auf Ihre Gewichtsabnahme aus.

Es war ein langer Tag, du bist müde, und das Letzte, was du tun willst, ist zum Supermarkt und zum Sklaven über den Herd zu trödeln, um das Abendessen zuzubereiten. Aber halt! Sagen Sie Ihrem Mann nicht, Sie noch in Ihrem Lieblingsrestaurant zu treffen - vor allem, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Laut einer neuen Studie im Journal der Academy of Nutrition and Dietetics tragen fast alle Restaurantbesucher mehr Kalorien, als Sie in einer einzigen Mahlzeit essen sollten. Schlimmer noch, viele Restaurants schaffen es, ihre Mahlzeiten mit einem ganzen Tag an Kalorien aufzuladen! Seesh!

Um zu dieser Entdeckung zu kommen, besuchten Forscher der Tufts University sowohl unabhängige Restaurants als auch Kettenrestaurants im ganzen Land und kauften Dutzende von beliebten Vorspeisen, von Gyros und Spaghetti über Fleischbällchen bis zu Burritos. Bei der Analyse des Grubs fanden sie heraus, dass 92 Prozent der Vorspeisen mehr als 570 Kalorien enthielten. Dies ist die empfohlene Zufuhr pro Mahlzeit für eine erwachsene Frau. Erschreckend waren die unabhängigen Restauranteintritte schlechter als die Ketten und trugen im Durchschnitt 1.205 Kalorien pro Teller. Die schlimmsten Straftäter: amerikanische, chinesische und italienische Verbindungen. Sie waren die kalorienreichsten der Gruppe mit durchschnittlich 1495 großen pro Teller. (FYI: Das sind mehr Kalorien als einige Diätetiker an einem ganzen Tag essen, wenn sie nach unten schneiden wollen!)

Wenn die Welt ein Ort wäre, an dem es keine Fahrgemeinschaften gab und niemand arbeiten musste, um zu überleben, würden wir vorschlagen, Restaurantbesuche für Geburtstage und andere besondere Anlässe zu reservieren. Aber das ist echtes Leben, und die Chancen stehen gut, dass Sie Ihre Bestellung mindestens einmal pro Woche an eine Kellnerin weitergeben - wenn nicht mehr -, egal was wir sagen. Hier ist Ihr schlanker Spielplan: Mit Hilfe dieser 25 Tipps, um einmal zu kochen und eine Woche lang zu essen, sollten Sie sich darauf vorbereiten, die meisten Mahlzeiten an Ihrem Wochentag über das Wochenende vorzubereiten. Klar, das erfordert etwas mehr Arbeit am Sonntag, aber das bedeutet, dass Sie nach einem langen Tag im Büro während der Woche nicht in der Küche die Ärmel hochkrempeln müssen. Es gibt noch mehr gute Nachrichten: Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Menschen, die ständig zu Hause kochen, im Durchschnitt 140 Kalorien pro Tag sparen, was einem Pfund Fett (poof) nach nur 25 Tagen entspricht. Und wenn Sie immer noch feststellen, dass Sie ein- oder zweimal pro Woche auswärts essen, dann schwitzen Sie nicht! Verwenden Sie nur einige der Tipps in unserem exklusiven Bericht "Wie man in einem Restaurant essen kann" und "Still Weight Loss", um auf dem Weg zu Ihrer Flat-Abs-Fantasie zu bleiben.