Tatsächlich nehmen die meisten Menschen am Erntedankfest 2.000 bis 4.000 Kalorien auf, wobei allein 500 bis 500 dieser Kalorien aus Vorspeisen stammen, sagt Lisa Moskovitz, RD, Gründerin der NY Nutrition Group. Glücklicherweise müssen Sie die Hors d'oeuvres nicht alle im Namen des Gewichtsverlusts aufgeben. Es ist möglich, eine köstliche Auswahl zu servieren, die Ihre Gäste lieben werden, ohne sie bis zum Rand zu stopfen. Der Trick? Suchen Sie nach Nahrungsmitteln mit niedrigem Kalziumgehalt, die reich an Nährstoffen wie Ballaststoffen und Eiweiß sind, die die Menge bis zum Abendessen satt halten. Alle hüftfreundlichen, einfach zu machenden Optionen passen zur Rechnung:

Trader Joe's Go Raw Trek Mix

(Pro 0, 25 Tasse) 150 Kalorien, 11 g Fett (1, 5 g gesättigt) 5 mg Natrium, 5 g Zucker, 5 g Protein

Helfen Sie Ihren Gästen, Ihren Appetit mit diesem eiskalten, eiweißreichen Snack zu stillen. Wir lieben die würzige und knusprige Kombination aus Rosinen, Cashewnüssen, Walnüssen, Haselnüssen und Mandeln - eine dieser 6 besten Nüsse für Gewichtsabnahme. Legen Sie zwischen den Räumen ein paar kleinere Schüsseln an, um den Gästen einen sättigenden Snack zu geben, ohne dass Sie dazu aufgefordert werden Hand voll.

BelGioioso Fresh Mozzarella und Cherry Tomato Bites

(1 Unze Käse und 1 Kirschtomate) 73 Kalorien, 5, 03 g Fett (4 g gesättigt), 46 mg Natrium, 0, 45 g Zucker, 5, 15 g Protein

Es würde Ihnen schwer fallen, jemanden zu finden, der keinen Caprese-Salat liebt. Machen Sie eine Party-freundliche Version dieses Favoriten, indem Sie eine Kirschtomate auf eine kleine Mozzarella-Kugel legen und das Duo mit einem Zahnstocher sichern. Balsamico-Essig auf die Bissen geben und etwas Salz und Pfeffer hinzufügen. Diese einfach zu verzehrende Gaumenfreude ist der perfekte Weg, um Thanksgiving-Feiern zu beginnen.

Lovera Habanero gefüllte Oliven

(Pro 0, 50 oz. Portion) 15 Kalorien, 1, 5 g Fett (0, 50 g gesättigt) 295 mg Natrium, 0 g Zucker, 0 g Protein

Diese würzige gefüllte Frucht ist die perfekte Wahl für Ihre Gäste, während das Abendessen zubereitet wird. Der beste Teil? Da sie so niedrig sind, ist es für Sie - oder Ihre Gäste - fast unmöglich, sich zu verwöhnen.

Gesunde Deviled-Eier hergestellt mit Egglands besten hartgekochten geschälten Eiern

(Pro Ei) 63, 7 Kalorien, 3, 5 g Fett (1 g gesättigt), 85 mg Natrium, 4 g Zucker, 20 g Protein

Die Verwendung von gekochten und geschälten Eiern macht es leicht, unsere nicht so teuflischen Eier zuzubereiten. Da dieses Rezept den für das klassische Gericht typischen schweren Mayo-Mix ausmacht, haben Ihre Gäste zum Abendessen noch Platz in den Bäuchen. So machen Sie ein Dutzend: Schneiden Sie sechs Eier in zwei Hälften und schöpfen Sie das Eigelb in eine Schüssel. Kombinieren Sie in derselben Schüssel 1/4 Tasse 0% igen fetten griechischen Joghurt, zwei Teelöffel Dijon-Senf und Pfeffer nach Geschmack. Mash die Zutaten zusammen und löffeln die Mischung zurück in das Eiweiß. Top mit Paprika.

Nicht sicher, welcher Joghurt die beste Wahl für Ihren Bauch ist? Schauen Sie sich diese 11 besten und schlechtesten griechischen Joghurts zum Abnehmen an.

Gefrorene Putenfleischbällchen von Shelton

(Pro Frikadelle) 30 Kalorien, 0, 25 g Fett (0, 25 g gesättigt), 90 mg Natrium, 0 g Zucker, 2, 5 g Protein

Putenfleischbällchen eignen sich perfekt für eine Cocktailstunde, eignen sich für Thanksgiving und sind einfach zuzubereiten. Einfach aufwärmen, einen Zahnstocher darauf geben und mit einer Tomatensauce ohne Zuckerzusatz servieren. Das Protein in diesen Bissen wird Ihre Gäste überbrücken, ohne sie aufzufüllen und das große Abendessen zu verderben.

Äpfel mit Ziegenkäse und Pistazienaufstrich

(Pro Scheibe) 24, 5 Kalorien, 0, 86 g Fett (0, 37 gesättigt), 0, 36 g Natrium, 2, 94 g Zucker, 0, 65 g Protein

Verkleiden Sie die mit Nährstoffen und Ballaststoffen verpackten Apfelscheiben als verwöhnendes Vergnügen, indem Sie jeweils einen halben Teelöffel cremigen Ziegenkäse und eine Prise gehackte Pistazien darüber verteilen. Ihre Familie und Freunde werden keine Ahnung haben, dass dieser eindrucksvoll aussehende Vorspeise nur wenige Minuten in Anspruch nahm.

Trüffel-Pipcorn

(Pro 2, 5 Tassen Portion) 120 Kalorien, 6 g Fett (0, 5 g gesättigt), 190 mg Natrium, 1 g Zucker, 3 g Protein

Dieser Feinschmecker-Spin von Amerikas beliebtem Vollkornsnack enthält fünf Gramm Hunger-Busting-Faser und wird mit nur drei Zutaten gewürzt: Olivenöl, Meersalz und weißer Trüffel. Das Popcorn mag zwar klein sein (es ist etwa halb so groß wie die klassische Sorte), aber es bietet einen großen Flavour-Punsch, den die Gäste sicher lieben werden.

Crudité serviert mit Hope Dips Organic Kale Pesto Hummus

(Pro 2 Esslöffel Portion Hummus) 50 Kalorien, 4 g Fett (0, 5 g gesättigt), 75 mg Natrium, 0 g Zucker, 1 g Protein

Mit diesem köstlichen, mit Ballaststoffen gefüllten Hummus auf dem Tisch wird Ihre Familie den traditionellen Kalorien- und Fett-Dip, der im letzten Jahr serviert wurde, nicht verpassen. Schütteln Sie die Dinge noch weiter, indem Sie den Aufstrich mit einer Mischung aus unerwartetem Gemüse servieren - probieren Sie rohe grüne Bohnen, Babymais und Endivie - und Klassiker wie Karotten, Tomaten und Sellerie, eines dieser 10 meistgefüllten Gewichtsverlust-Nahrungsmittel.

Krabbencocktail mit Cocktailsauce

(3 Unzen Garnelen mit 0, 25 Tassen-Sauce) 158 Kalorien, 0, 87 g Fett (0, 04 g gesättigt), 684 mg Natrium, 7, 10 g Zucker, 20, 82 g Protein

Ein Shrimp-Cocktail ist arm an gesättigten Fetten und reich an Proteinen. Er ist ein einfacher, aber ikonischer Party-Snack, den die Gäste immer genießen. Es füllt gerade genug Substanz, um zu verhindern, dass Gäste in der Küche knurren, ohne sie so voll zu machen, dass sie ihren Appetit verderben. Hinweis: Wenn Ihre Gäste hohen Blutdruck haben, suchen Sie nach einer salzarmen Cocktailsauce anstelle von traditionellen, mit Salz gefüllten Sorten.

Just Pure Foods Würzige Jalapeño-Tomatenchips

(Pro Packung) 160 Kalorien, 2 g Fett (0 gesättigt), 480 mg Natrium, 8 g Zucker, 6 g Protein

Dieser würzige, glutenfreie Snack wird sicher zu einem neuen Party-Favorit unter gesundheitsbewussten und chipliebenden Gästen. Sie sind extrem niedrig und mit Ballaststoffen beladen, sodass sie die Menge überbrücken, ohne sie bis zum Rand zu stopfen.

Auf der Suche nach mehr fasergefüllten Snacks? Schauen Sie sich diese 11 besten ballaststoffreichen Lebensmittel zum Abnehmen an.