13 Lebensmittel zu essen, wenn du krank bist



Egal, ob es sich um Sheryl von der Buchhaltung oder um Ihren Partner im Fitnessstudio handelt - in dieser Saison wird jemand in Ihrer Nähe niesen und Sie krank machen. Es ist nur eine Frage der Zeit. Das Aufladen auf Medikamente ist jedoch nicht immer der beste Weg, um wieder auf die Beine zu kommen. Vom Husten und Niesen über die Nasennebenhöhlenentwässerung bis hin zu Körperschmerzen gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die als Heilmittel der Natur wirken können, um diese Symptome zu bekämpfen. Einige dieser gesunden Bisse können sogar die Immunität verbessern, sodass Ihr Körper in Zukunft besser gegen Krankheiten vorgehen kann!

Betrachten Sie also die Lebensmittel unter Ihren Erfolgen, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen. Und wenn Sie glauben, dass Ihre Schnupfen möglicherweise durch Allergien verursacht wurden, verpassen Sie nicht unseren Sonderbericht, Eat This, Not That! Allergien bekämpfen.

Honig gegen Husten

Erhalten Sie folgendes: Das Schlucken von zwei Teelöffeln Honig hat gezeigt, dass bei Patienten mit Infektionen der oberen Atemwege Husten in Schach gehalten wird, so eine Studie, die in der Fachzeitschrift Pediatrics veröffentlicht wurde. Obwohl der Bericht die Auswirkungen von Honig auf Kinder untersucht hat, gibt es keinen Grund zu der Annahme, dass er auch kranken Erwachsenen nicht helfen wird. Wenn Sie sich nicht vorstellen können, das Zeug direkt aus dem Glas zu essen, versprühen Sie den Honig mit einem Stück Ezekiel-Toast, mischen Sie es in Ihr Haferbrei oder geben Sie es in heißen Tee, um Ihren Hals zu beruhigen und Ihren Husten zu reduzieren.

Bananen zur Bekämpfung von Kopfschmerzen

Sie sind vielleicht doof kleine Kerle, aber die Besessenheit der Minions mit Bananen ist absolut berechtigt. Sie sind nicht nur eine starke Quelle des fettverbrennenden Nährstoffs, Cholin, sie sind reich an Kalium, einem Nährstoff, der das Aufblähen abwehrt. Die gelbe Frucht hat auch viel zu bieten, wenn es darum geht, Krankheiten abzuwehren. Der Hauptgrund: Sie enthalten viel Magnesium, einen Elektrolyten, der gegen Schmerzen hilft. Das Mineral wurde auf seine Fähigkeit untersucht, Kopfschmerzen zu bekämpfen, einschließlich der bekanntermaßen schwer zu behandelnden Migräne-Kopfschmerzen. Da Menschen mit Migräne häufig gleichzeitig Magenprobleme haben, sind Bananen eine großartige Zwischenmahlzeit, da sie auch Ihren Bauch beruhigen können.

ISS das! Spitze

Wenn Sie an weniger schweren „normalen“ Kopfschmerzen leiden, lesen Sie unseren Leitfaden zu den 20 besten und schlechtesten Kopfschmerzmitteln.

Ananas zu dünnem Schleim

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper von Schleim überschwemmt wird, wenden Sie sich in Ananas, die die Verbindung Bromelain enthält. Laut dem Health System der University of Michigan wurde gezeigt, dass Bromelain mit Schleimhauterkrankungen wie Sinusitis in Verbindung steht. Füllen Sie Ihren Morgen-Haferbrei mit Ananas oder integrieren Sie ihn in Ihr Lieblings-Smoothie-Rezept, um hydratisiert zu bleiben, sich in einer Dosis Bromelain zu schleichen und Ihr Gehirn in einen fröhlichen, tropischen Ort zu transportieren, der frei von Schnüffeln ist.

Jasminreis, damit Sie schlafen können

Wenn Sie sich unwohl fühlen oder eine schwierige Zeit beim Einschlafen haben, kann eine Tasse Reis Ihr Retter sein. Reis ist nicht nur ein ideales Nahrungsmittel, um den Magen auf Distanz zu halten, die Kohlenhydrate im Reis regen den Körper an, Tryptophan zu produzieren, die Aminosäure, die Schläfrigkeit verursacht. Aber nicht alle Reissorten sind gleichwertig. Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Jasminreis wirksamer ist als andere Reissorten (wie Mahatma-Reis), um einer Person dabei zu helfen, ins Traumland zu driften. Für noch mehr Lebensmittel, die Ihnen beim Schlummern helfen können, sollten Sie diese 30 besten und schlechtesten Nahrungsmittel zum Schlafen in Augenschein nehmen!

Hühnersuppe, um Viren zu bekämpfen

Wenn Sie sofort nach dem Rezept für die Hühnersuppe Ihrer Mutter greifen, wenn Sie spüren, wie die Schnupfen aufgehen, ist dies definitiv ein kluger Schachzug. Durch das Aufkochen eines Topfes können Sie nicht nur warm und flauschig werden, sondern sich auch besser fühlen. In einer im American Journal of Therapeutics veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2012 wurde festgestellt, dass der Wirkstoff Carnosin, der in Hühnern enthalten ist, das Potenzial hat, die gefürchteten Erkältungs- und Grippeviren zu bekämpfen. Wenn Sie keine Wahl haben, probieren Sie unser Rezept für Hühner- und Reissuppe.

Ingwertee zur Verringerung von Schmerzen und Schmerzen

Im Allgemeinen hat heißer Tee die Kraft, Halsschmerzen zu lindern. Aber Ingwer-Tee kann speziell die Muskelschmerzen lindern, die häufig mit Krankheiten wie Grippe und Erkältung verbunden sind. Wie funktioniert es Ingwer enthält wirksame entzündungshemmende Verbindungen, sogenannte Gingerole, die das Gefühl haben, dass "alles weh tut", wenn Sie sich nicht zu schütteln scheinen, wenn Sie krank sind. Um das warme Getränk zuzubereiten, müssen Sie einfach die Ingwerwurzel in kochendes Wasser schneiden. Wenn Sie kein Tee-Fan sind, können Sie auch Ingwer-Saft-Shots oder Gingerade kaufen.

Linsen zur Steigerung der Energie

Wenn Sie krank sind, kann das Anheben eines Stiftes oder das Senden eines Textes zu viel Arbeit sein. Zum Glück kann das Essen von Linsen dabei helfen, die Ermüdungserscheinungen zu bekämpfen. Sie sind reich an Eiweiß und Eisen, bieten lang anhaltende Energie und helfen sogar, das Immunsystem zu stärken, sodass Sie in der Zukunft Insekten abwehren können.

Hot Chili Peppers für Sinus-Entzündung

Während viele Leute darüber scherzen, wie scharfes Essen ihre Nebenhöhlen beseitigt, erledigen scharfe Chilischoten ihre Arbeit rechtmäßig. Und das ist, weil sie einen mukokinetischen Effekt haben, wenn sie konsumiert werden, was bedeutet, dass sie Schleim dünner machen und Staus reduzieren. Chilischoten enthalten auch eine würzige Verbindung namens Capsaicin, die Schleimhäute und Tränenwege reizt und sie dazu anregt, mehr Flüssigkeit zu erzeugen, was wiederum dazu beiträgt, den Schleim zu verdünnen. (Interessante Tatsache: Die Verbindung hat auch gezeigt, dass sie den Stoffwechsel anregt.) Andere scharfe Nahrungsmittel, die zur Linderung der Nebenhöhlenentzündung beitragen, sind Curry, Meerrettich und Wasabi. Hallo, Sushi Nacht!

Kefir, um Ihre Eingeweide zu beruhigen

Durchfall: Niemand spricht gerne darüber, aber jeder hatte es an dem einen oder anderen Punkt. Wenn eines Ihrer Krankheitssymptome die unangenehmen Magenbeschwerden beinhaltet, schlägt die Cleveland Clinic vor, Kefir zu sich zu nehmen. Das fermentierte Milchgetränk enthält Probiotika, die dazu beitragen können, gesunde Darmbakterien zu fördern und die für die Magenverstimmung verantwortlichen bösen Insekten abzutöten. Während die meisten Milchprodukte bei Durchfall mit einer Reizung des Magens in Verbindung gebracht werden, gehört Kefir zu den wenigen, die in die Kategorie „hilfreich“ fallen.

Kürbiskerne zur Verringerung der Dauer einer Erkältung

Vergiss das Vitamin C! Wenn Sie die Schnupfen haben, sollte Zink Ihre BFF sein. Zwar gibt es kein Heilmittel gegen Erkältung, der Zinkkonsum kann jedoch nach Ansicht der Mayo Clinic die Dauer verkürzen. Zink kann auch dazu beitragen, zu verhindern, dass Erkältungsviren sich in Ihrem Körper weiter vermehren, wodurch Ihr Immunsystem gestärkt wird. Kürbiskerne sind eine großartige Quelle für das essentielle Mineral und auch sehr lecker. Essen Sie sie einfach, mischen Sie sie mit Ihren anderen Lieblingsnüssen und -samen, um eine Mischung zu machen, oder fügen Sie sie zu Hafermehl oder einer Quinoa-Schüssel hinzu, zusammen mit etwas Zimt und Kürbiskuchengewürz.

Kokoswasser zur Wiederherstellung von Elektrolyten

Wenn Sie die Magengrippe haben, ist das Ersetzen verlorener Elektrolyte wie Natrium, Magnesium und Kalium ein wichtiger Schritt in Ihrer Genesung. Während Sie ein Sportgetränk trinken können, um diese Nährstoffe wieder aufzufüllen, ist Kokoswasser eine natürliche Alternative, die frei von Chemikalien ist und in vielen Fällen weniger Zucker enthält.

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Süßkartoffel zum Aufbau weißer Blutkörperchen

Wenn Sie eine Erkältung, Grippe oder irgendeine andere Krankheit haben, gehen die weißen Blutkörperchen in Ihrem Immunsystem in die Defensive - was eine harte Arbeit sein kann. Das heißt, Sie müssen diese Immunzellen neu aufbauen, damit sie den Kampf fortsetzen können, bis Sie sich vollständig erholt haben. Wie machst du das? Durch den Verzehr von Nahrungsmitteln wie Karotten und Süßkartoffeln, die mit immunitätssteigernden Nährstoffen wie den Vitaminen A und C gefüllt sind. Nuke 'em und Top' em mit Olivenöl und Kräutern oder in Kartoffelbrei verwandeln, um ein nahrhaftes Komfort-Gericht zu erhalten.

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H20 zur Abwehr neuer Symptome

Vergessen Sie nicht die goldene Regel der Überwindung einer Krankheit: Trinken Sie viel Flüssigkeit! Dehydriert zu werden, kann die Genesung verlangsamen und eine völlig neue Liste von Problemen schaffen, die von Schwäche und Verwirrung bis zu Herzklopfen und Schwindel reichen. Wenn Sie den Geschmack von normalem Wasser nicht mögen, sollten Sie eine Portion aromatisches Entgiftungswasser verwenden und dieses stattdessen trinken.

Und vermeiden Sie diese Dinge…

Denken Sie während des Essens daran, Ihre Symptome zu reduzieren. Denken Sie daran, dass es bestimmte Nahrungsmittel gibt, durch die Sie sich schlechter fühlen können und die Energie, die der Körper braucht, um sich selbst zu heilen. Zu vermeiden sind Alkohol, zuckerhaltige Speisen wie Eiscreme und Kekse sowie fettreiche Speisen wie Burger und Pommes Frites.

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