Die meisten Menschen stimmen darin überein, dass ihr Geburtstag der beste Tag des Jahres ist. Die Leute überschütten dich mit Aufmerksamkeit und geben dir kostenlose Sachen für etwas, mit dem du sehr wenig zu tun hatte; Es war nicht so, als wäre es deine Idee, geboren zu werden. Aber hey, so funktioniert die Welt, und wir beklagen uns bestimmt nicht. Wir möchten Ihnen dabei helfen, Ihren besonderen Tag noch besser zu machen!

Um Ihnen zu helfen, einige der besten kostenlosen Lebensmittel des Monats, der Woche und des Tages Ihres Geburtstages einzulösen, haben wir die besten Geburtstagsangebote im Restaurantland ausgegraben. Wir haben sogar einige Vorschläge für die Gelegenheit erhalten, dass Sie an Ihrem besonderen Tag an Ihrer Diät bleiben. Wenn nicht, nehmen Sie die vorgeschlagenen Bestellungen mit einem Salzkorn. Es ist schließlich dein Geburtstag, wenn du also in der Stimmung bist, dich selbst zu behandeln, dann solltest du es unbedingt tun! Nachdem der Kuchen gegessen und gefeiert wurde, können Sie mit Hilfe dieser 20 Gewichtsabnahme-Tricks, die Sie noch nicht probiert haben, mit Ihrem gesunden Ernährungsplan wieder auf Kurs kommen!

APPLEBEE

Hören Sie zu, Applebees Fans: Wenn Sie sich beim EClub Ihres Lieblingsrestaurants anmelden, erhalten Sie ein besonderes Geschenk für den Geburtstag! Sie müssen lediglich Applebees.com besuchen, Ihre E-Mail-Adresse eingeben und erhalten an Ihrem speziellen Tag eine E-Mail mit einem Gutschein für ein kostenloses Dessert.

Essen Sie dies: Blue Ribbon Brownie Bite (380 Kalorien)

Nicht das !: Blue Ribbon Brownie (1670 Kalorien)

NUDELN UND UNTERNEHMEN

Nach der Anmeldung für E-Mails, Noodles and Company (eines der 35 heißesten gesunden Restaurants in Amerika) können Kunden am Tag ihrer Geburt eine kostenlose Schale Nudeln erhalten. Wir lieben es, dass sie jedes Gericht in zwei Größen anbieten: normal und klein. Das heißt, wenn Sie sich nach etwas mehr Nachgiebigem wie Pad Thai sehnen, können Sie die 550-Kalorien-Version erhalten, anstatt Ihre Diät auf ein Gericht zu blasen, das normalerweise über 1.000 Kalorien liefert

Eat This: Toskana Fresca aus Vollkorn (klein, 350 Kalorien)

Nicht das !: Spaghetti & Fleischbällchen (klein, 680 Kalorien)

PLANET SMOOTHIE

Was gibt es Schöneres als einen erfrischenden Smoothie an Ihrem Geburtstag? Nicht viel, außer vielleicht eine kostenlos zu bekommen! Melden Sie sich für den offiziellen Geburtstagsclub von Planet Smoothie an, um einen kostenlosen Leckerbissen zu erhalten!

Essen Sie dies: Planet Pro Lite Kakao und Banane (22 oz, 350 Kalorien)

Nicht das !: Chocolate Elvis (22 oz, 540 Kalorien)

STARBUCKS

Wenn Sie nicht bereits Inhaber einer Starbucks-Karte sind, empfehlen wir Ihnen, sich so schnell wie möglich anzumelden. Insider erhalten eine Menge Belohnungen und es ist kostenlos und einfach, mit dem Start zu beginnen. Sie erhalten nicht nur einen Gutschein in Höhe von 15 Prozent für jeden Online-Kauf, nachdem Sie sich angemeldet haben, sondern Sie können Punkte sammeln, die Sie das ganze Jahr über für kostenlose Leckereien einlösen können. Oh, und du bekommst an deinem Tag auch ein kostenloses Getränk - diesen Teil kannst du nicht vergessen!

Trinken Sie diese: Grande ungeschälten Eiskaffee mit zwei Pumpen Karamellsirup (65 Kalorien)

Nicht das !: Grande Vollmilch Java Chip Frappuccino Kaffee mit Schlagsahne (470 Kalorien)

AU BON PAIN

Legen Sie Ihre Brieftasche weg und erhalten Sie an Ihrem Geburtstag einen kostenlosen Salat oder Sandwich. Melden Sie sich für den Gratis-Club von Au Bon Pain an, um die Werbegeschenke zu bewerten.

Essen Sie dies: Thunfischsalat-Sandwich (450 Kalorien)

Nicht das !: Newport Turkey Sandwich (730 Kalorien)

BONEFISH GRILL

Nachdem Sie sich für BFG-E-Mails angemeldet haben und ein besonderer Insider werden, können Sie das ganze Jahr über köstliche Werbegeschenke gewinnen, einschließlich eines kostenlosen Aperitifs an Ihrem Geburtstag. (Sabbern!)

Essen Sie dies: Ahi Tuna Sashimi (normale Größe, 359 Kalorien)

Nicht das !: Miesmuscheln Josephine (normale Größe, 1019 Kalorien)

JAMBA SAFT

Mist, ja, du kannst an deinem Geburtstag immer noch gesund sein! Egal, ob Sie versuchen, sich an eine Diät zu halten oder später in Ihrem Bday-Kleid nicht aufgebläht werden möchten - Sie können zu Jamba Juice gehen und einen kostenlosen, kalorienarmen Smoothie genießen - ohne Schuldgefühle!

Trinken Sie diese: Orange Karotte Karma Smoothie (klein, 180 Kalorien)

Nicht das !: Strawberry Surf Rider (klein, 320 Kalorien)

U-BAHN

Wenn Sie dem Uat's Eat Fresh Club beitreten, erhalten Sie an Ihrem besonderen Tag ein kostenloses Mittagessen. Interessante Tatsache: Die Sandwich-Kette hat kürzlich angekündigt, dass ab Mitte April in allen 27.000 US-amerikanischen Filialen Kalorienwerte zu sehen sein werden! Wir lieben ihre gesunde Initiative!

Essen Sie dies: 6 "Subway Club mit Avocado (370 Kalorien)

Nicht das !: 6 "Chicken and Bacon Ranch Melt (610 Kalorien)

VERBINDUNG: 8 von einem Diätexperten genehmigte Bestellungen in der U-Bahn

DUNKIN DONUTS

Genießen Sie ein kostenloses Getränk jeder Größe, um Ihren Geburtstag zu feiern, wenn Sie Mitglied von "DD Perks" sind. Kannst du an deinem Geburtstag nicht zu DD? Kein Problem. Sie können jederzeit im Geburtsmonat Bargeld einlösen.

Drink This: Ungesüßter Eistee (mittel, 20 Kalorien)

Nicht das !: Minute Maid Orange Coolatta (mittel, 330 Kalorien)

EINSTEIN BROS TASCHEN

Nachdem Sie der Einstein Bros "Shmear Society" beigetreten sind, können Sie bei jedem Einkauf an Ihrem großen Tag ein kostenloses Ei-Sandwich genießen!

Essen Sie dies: Spargel-Pilz-Eiweiß-Sandwich (390 Kalorien)

Nicht das !: French Toast Egg Sandwich (740 Kalorien)

MCDONALDS

Wenn Sie am McDonald's Birthday Club-Programm teilnehmen, erhalten Sie an Ihrem besonderen Tag in den teilnehmenden Restaurants eine Mahlzeit! Und wenn Sie von Ronalds schmierigem Essen sprechen, lesen Sie unseren exklusiven Guide Every Menu Item bei McDonald's - Rangliste!

Eat This: McNugget Happy Meal mit einem fettarmen Milchkännchen, einer Süsse und Pommes (440 Kalorien)

Not That !: Cheeseburger Happy Meal mit Schokoladenmilch, Pommes Frites und Erdbeer-Go-GURT (590 Kalorien, was fast die Hälfte der empfohlenen Zufuhr für einen 4-8-jährigen ist)

PANERA

Wenn Sie sich für eine MyPanera-Karte anmelden, können Sie an Ihrem speziellen Tag ein kostenloses Gebäck, Kaffee oder andere Leckereien genießen. Werbegeschenke variieren je nach Standort.

Essen Sie dies: Gebäck Ring (220 Kalorien)

Nicht das !: Cinnamon Crunch Scone (550 Kalorien)

VERBINDUNG: Paneras gesamte Suppen-, Sandwich- und Salatkarte - Rangliste!

CHILI

Schließen Sie sich "My Chili Rewards" an und blasen Sie an Ihrem Geburtstag mit einem kostenlosen (aber sehr kalorischen) Dessert Ihre Kerzen aus. Bonus: Nach der Anmeldung erhalten Prämienmitglieder beim Kauf eines erwachsenen Vorspeisen auch kostenlose Chips und eine Auswahl an Guac, Salsa oder Queso.

Eat This: Käsekuchen (760 Kalorien - wir schlagen vor, diesen Kerl mit ein paar Freunden zu teilen!)

Nicht das !: Skillet Toffee Fudge Brownie (1, 240 Kalorien)

PF CHANG'S

Erstellen Sie ein Konto von PF Chang's Preferred, um während Ihres Geburtstagsmonats eine kostenlose Vorspeise oder ein Dessert Ihrer Wahl zu erhalten.

Essen Sie dies: Jicama Pork Tacos (320 Kalorien)

Nicht das !: Knusprige grüne Bohnen (klein, 690 Kalorien)

DENNY

Kommen Sie zu Ihrem Geburtstag bei jedem Denny's Restaurant vorbei und Sie erhalten ein kostenloses Grand Slam-Frühstück. Um dieses zu erhalten, benötigen Sie einen gültigen Ausweis mit Ihrem Geburtsdatum. Verlassen Sie also Ihr Zuhause nicht ohne!

Eat This: Grand Slam mit zwei Eiern, zwei Streifen Putenschinken, einem englischen Muffin und saisonalen Früchten (510 Kalorien)

Nicht das !: Grand Slam mit Buttermilchkeks, Hähnchenbratwurst, zwei Eiern, Rösti (775 Kalorien)

PINKBERRY

Registrieren Sie eine Pinkcard, das Treue- und Geschenkprogramm von Pinkberry oder laden Sie die Pinkberry-App herunter, um an Ihrem Geburtstag einen kostenlosen Joghurt zu erhalten.

Essen Sie dies: Grüner Tee Froyo (110 cal / 1/2 Tasse)

Nicht das !: Erdnussbutter Froyo (160 Kalorien / 1/2 Tasse)

ICH HÜPFE

Es ist ein besonderer Tag, also sollten Sie sich etwas gönnen, das Sie normalerweise nicht essen würden. Und wenn Sie ein Frühstücksfan sind, ist iHop der beste Ort, um wirklich auszuharren. Wenn Sie der "Pancake Revolution" von iHop beitreten, werden Sie nicht nur mit kostenlosen Pfannkuchen zum Geburtstag belohnt. Außerdem erhalten Sie an Ihrem Jubiläum des Beitritts jedes Jahr kostenlose Pfannkuchen!

Essen Sie dies: Original Buttermilch (3 Pfannkuchen, 410 Kalorien)

Nicht das !: Harvest Grain 'N Nut (3 Pfannkuchen, 660 Kalorien)

SMASHBURGER

Erstens die gute Nachricht: Wenn Sie sich dem Smashburger's SmashClub anschließen, erhalten Sie an Ihrem Geburtstag einen kostenlosen Shake. Die schlechte Nachricht: Keiner von ihnen trägt weniger als 810 Kalorien (!!!) und viele von ihnen werden mit herzschädigenden hydrierten Ölen hergestellt. Dies ist definitiv ein einmaliger Genuss, den Sie mit einem oder zwei Freunden teilen sollten.

Essen Sie dies: Erdbeershake (810 Kalorien)

Nicht das !: Schokoladen-Erdnussbutter-Shake (936 Kalorien)

KALIFORNIEN-PIZZA-KÜCHE

Nachdem Sie sich bei CPK Pizza Dough Rewards angemeldet haben, können Sie während Ihres Geburtstags einen kostenlosen Nachtisch erhalten

Essen Sie dies: Gesalzener Karamellpudding (530 Kalorien)

Nicht das !: Butterkuchen mit Eis (1, 280 Kalorien)

Milchkönigin

Wenn Sie Teil des Blizzard-Fanclubs von Dairy Queen sind, erhalten Sie an Ihrem Geburtstag einen besonderen Gutschein. Obwohl DQ nicht verrät, was es ist, gibt es ein Gerücht, das Sie zu einem kostenlosen mittleren Blizzard berechtigt. Wenn Sie versuchen, Ihre Liebesgriffe zu verkleinern, sich aber an Ihrem besonderen Tag noch verwöhnen lassen möchten, fragen Sie, ob Sie die Größe auf ein kleines oder ein kleines verkleinern können.

Eat This: Banana Split Blizzard (mittel, 580 Kalorien; klein, 450 Kalorien)

Nicht das !: Oreo S'mores Blizzard (mittel, 1.140 Kalorien; klein, 830 Kalorien)

JERSEY MIKE'S SUBS

Sobald Sie sich bei Jersey Mikes E-Mail-Club angemeldet haben, können Sie einen kostenlosen U-Boot in die Hände bekommen und die Woche trinken, um Ihren Tag mit Kerzen und Kuchen zu beginnen.

Essen Sie dies: Putenbrust & Provolone Weizen Mini (405 Kalorien)

Nicht das !: Chicken Club Wheat mini (600 Kalorien)

STEAK 'N SHAKE

Solange Sie Ihr Geburtsdatum bei der Anmeldung für den ultra-exklusiven Steak 'n Shake eClub angeben, erhalten Sie an Ihrem besonderen Tag etwas mehr. Obwohl sie nicht verraten, was auf ihrer Website zu finden ist, sagt unsere streng geheime Quelle, dass die meisten Standorte kostenlose Burger angeboten haben.

Essen Sie dies: Einzelne Steakburger mit Käse (330 Kalorien)

Nicht das !: Gegrilltes Portobello 'n Swiss Steakburger (770 Kalorien)

CUPS GEFRORENER JOGHURT

Treten Sie der VIP-Liste bei, um an Ihrem Geburtstag eine kostenlose Tasse Cups Froyo zu erhalten. Die Aromen variieren an allen Standorten, aber fügen Sie einige Toppings wie Walnüsse, Himbeeren oder ungesüßte Kokosnussschalen hinzu, um zusätzliche Nährstoffe zu erhalten!

Essen Sie dies: Euro-Tarte Froyo (90 Kalorien / 0, 35 Tasse)

Nicht das !: Fettarme Milchschokolade (130 Kalorien / 0, 35 Tassen)

RUBY DIENSTAG

Melden Sie sich an, um exklusive E-Mails von Ruby Tuesday zu erhalten und erhalten Sie an Ihrem B-Day einen kostenlosen Burger.

Essen Sie dies: Ruby's Classic Burger mit Pommes (1, 062 Kalorien)

Nicht das !: Colossal Burger mit Pommes (1, 697 Kalorien)

ARBY'S

Erhalten Sie an Ihrem Geburtstag einen kostenlosen Milchshake, wenn Sie sich für Arbys E-Mails registrieren. Halten Sie sich einfach an die kleinen. Sie sind bei Smashburger nicht ganz so schlimm, aber sie sind trotzdem ziemlich kalorienreich und zuckerhaltig!

Drink This: Vanille-Shake (klein, 380 Kalorien)

Nicht das !: Schokoladenshake (klein, 440 Kalorien)