Botox kann Ihr Gesicht einfrieren, aber keine Zeit einfrieren. Wenn der Jungbrunnen leicht zu finden wäre, wären wir alle faltenfrei, geistig scharf und so aktiv wie immer in unseren goldenen Jahren. Die Realität ist jedoch so kurz, dass wir kaum eine Zeitmaschine entdecken können. Die meisten von uns wissen nicht, wie sie den Alterungsprozess davon abhalten können, uns hart zu treffen.

Die guten Nachrichten? Es gibt viele Möglichkeiten, den Alterungsprozess nicht nur zu stoppen, sondern auch die Zeit zurückzudrehen. Wir haben die 50 einfachsten Möglichkeiten für Benjamin Button selbst zusammengetragen - es sind keine teuren Interventionen erforderlich. Um Ihr glücklichstes, gesündestes und längstes Leben zu leben, klicken Sie hier, um zu erfahren, wie Sie am schnellsten abnehmen können, wenn Sie über 40 sind.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Omelett

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem reichhaltigen, proteinreichen Omelett und genießen Sie in kürzester Zeit eine jünger aussehende Haut. Eier sind eine großartige Möglichkeit, um Ihre Ernährung mit Antioxidantien von Lutein und Zeaxanthin zu belasten, zwei Antioxidantien, die mit einer erhöhten Kollagenproduktion in Verbindung gebracht wurden, um das Auftreten von feinen Linien und Falten zu reduzieren, die Sie altern lassen.

Snack auf einigen Kiwi

Wenn Sie diese raffinierten, mit Zucker beladenen Leckereien zu Gunsten von Kiwi austauschen, kann Ihr Geist sofort gesünder werden. Kiwi enthält Tonnen von Vitaminen C, E und Folat, deren Kombination durch das Baltimore Longitudinal Study of Ageing mit einem verringerten Alzheimer-Risiko in Verbindung gebracht wurde.

Verwenden Sie Spinat in Ihrem Salat

Wenn Sie diesen wackligen Eisbergsalat zugunsten dunkler Grüns wie Spinat aufgeben, können Sie Ihre mentalen und physischen Uhren zurückstellen. Forschungsergebnisse, die in Alzheimer & Demenz veröffentlicht wurden, zeigen, dass Blattgemüse eine einfache Möglichkeit sind, das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung zu senken und das Gehirn gesund und jung zu halten.

Fügen Sie Intervalltraining zu Ihrer Routine hinzu

Lust darauf, 10 Jahre jünger auszusehen und sich zu fühlen? Versuchen Sie, ein Intervalltraining zu Ihrer Routine hinzuzufügen. Forschungsergebnisse, die in Cell Metabolism veröffentlicht wurden, zeigen, dass Intervalltrainings auf einzigartige Weise die Produktion von Proteinen beeinflussen, die den Energiestoffwechsel anregen, und den Alterungsprozess zu einem Quietschen bringen.

Fügen Sie etwas Knoblauch Ihren Rezepten hinzu

Machen Sie Ihre Rezepte geschmackvoller und bekämpfen Sie das Altern, indem Sie Ihren Mahlzeiten etwas Knoblauch hinzufügen. Knoblauch ist eine gute Zinkquelle, ein Mangel, bei dem Forschungsergebnisse, die in Pathobiology of Ageing & Age-based Diseases veröffentlicht wurden, den Alterungsprozess beschleunigen und die Entzündung im gesamten Körper verstärken können. Werden Sie gesünder von Körper zu Gehirn, indem Sie die 26 Foods That Melt Love-Handles in Ihr Menü aufnehmen!

Achtsamkeit üben

Der Schlüssel für ein gesünderes Gehirn und ein längeres Leben? Eine kleine Achtsamkeit. Forscher der University of California, Davis, fanden heraus, dass Personen, die sich über einen Zeitraum von drei Monaten täglich sechs Stunden mit Achtsamkeitsaktivitäten beschäftigten, die Aktivität des Enzyms Telomerase erhöht haben, was die chromosomale Gesundheit verbessert und die Alterung des Gehirns verlangsamt.

Fügen Sie einige Paprika Ihrer Nahrung hinzu

Wenn Sie heute Abend ein paar gefüllte Paprikaschoten zum Abendessen aufschlagen, ist dies der erste Schritt, um den Alterungsprozess zu stoppen. Paprika ist mit Vitamin C beladen, was die körpereigene Produktion von Kollagen und Elastin erhöht, so eine Untersuchung des Medical Center der University of Maryland. Dies wiederum verbessert die Elastizität Ihrer Haut und sorgt dafür, dass Sie länger jung aussehen und sich jung fühlen.

Überspringe das Salz

Schnecken sind nicht die einzigen Dinge, die sich in Gegenwart von Salz zusammenschrumpfen lassen - auch Ihr Gehirn. Forschungsergebnisse, die in Nature Reviews Neurology veröffentlicht wurden, zeigen, dass Hypertonie, eine durch eine natriumreiche Diät verschlimmerte Erkrankung, die Größe des Hippocampus verringern kann und zu einer vorzeitigen Gehirnalterung führt.

Sag ja zu Sushi

Legen Sie Ihre übliche ungesunde Mitnahmeentscheidung zugunsten von Sushi ab und Sie werden mit jedem Bissen jünger. Forschungsergebnisse, die in Nature Reviews Neurology veröffentlicht wurden, zeigen, dass der Konsum von Omega-3-reichen Fischen, wie Lachs und Thunfisch, das Risiko eines kognitiven Verfalls erheblich verringern und Entzündungen, die Schmerzen verursachen können, verringert, die dazu führen, dass Sie sich deutlich älter fühlen als chronologisch Alter.

Sub in Bohnen für Rindfleisch

Wenn Sie eine vegetarierfreundliche Proteinquelle wie Bohnen genießen, können Sie den weniger angenehmen Auswirkungen des Alterns ein Ende setzen. Die Ergebnisse einer in Cellular and Molecular Neurobiology veröffentlichten Studie zeigen, dass folatreiche Nahrungsmittel wie Bohnen den antioxidativen Status alternder Gehirne verbessern und gleichzeitig die Gedächtnisspeicherung erhöhen können. Essen Sie gesünder und genießen Sie die 29 Best-Ever-Proteine ​​zum Abnehmen!

Wechseln Sie zu ganzen Körnern

Ganze Körner können mehr als nur ein gesundes Gewicht erreichen. Es stellt sich heraus, dass sie auch im Alter ein Superfood sind. Forscher des Linus Pauling Institute der University of Oregon berichten, dass manganreiche Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte für die Förderung einer gesunden Kollagen- und Elastinproduktion von entscheidender Bedeutung sind und die Haut geschmeidig und zeitlos halten.

Die letzten 10 Pfund verlieren

Wenngleich Sie besser aussehen und sich selbstbewusster fühlen, gehört zu den Vorteilen des Abnehmens. Das Abwürgen dieser unerwünschten Pfunde kann sich jedoch auch auf Ihr Gehirn auswirken.
Forscher der Johns Hopkins University haben festgestellt, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit negative Auswirkungen auf das Gehirnvolumen haben können, was möglicherweise die kognitive Abnahme in späteren Jahren erhöht. Es gibt also keine Zeit wie die Gegenwart, um das Zielgewicht ernst zu nehmen.

Wechseln Sie zu einem Stehpult

Es besteht kein Zweifel: Wir verbringen zu viel Zeit im Sitzen, und es spart tatsächlich Jahre von unserem Leben. Untersuchungen des australischen Statistikamtes zeigen, dass jede Stunde, die man nach dem 25. Lebensjahr verbrachte, die Lebenserwartung um 22 Minuten senkte. Versuchen Sie, wenn möglich, bei der Arbeit zu einem Stehpult zu wechseln - Sie verbrennen auch mehr Kalorien.

Holen Sie sich Guac auf das

Die Angestellten im Restaurant sind immer bemüht, Sie daran zu erinnern, dass Guacamole etwas Besonderes ist, aber wenn Sie sich etwas Avocado-Bargeld für Ihr Lieblingsgericht gönnen, können Sie mehr als nur Ihren Gaumen erfreuen. Forscher des Human Nutrition Research Center zum Thema Altern an der Tufts University haben entdeckt, dass Lutein-reiche Avocado eine neuroprotektive Wirkung haben, die Ihnen hilft, mit zunehmendem Alter eine gesunde kognitive Funktion aufrechtzuerhalten.

Sei positiv

Es ist nicht immer leicht, die Welt durch eine rosarote Brille zu sehen, aber die positiven Aspekte des Lebens zu sehen, ist es wert. Untersuchungen, die an der kanadischen Carleton University durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass Personen mit einer positiven Einstellung zum Leben nach 14 Jahren am ehesten noch am Leben sind. Das ist definitiv etwas, bei dem Sie sich ziemlich positiv fühlen können. Es ist einfacher, positiv zu sein, wenn Sie keine Schmerzen haben - und die 30 besten entzündungshemmenden Lebensmittel bringen Sie dorthin!

Machen Sie einen täglichen Spaziergang

Sie müssen nicht Ihr Körpergewicht oder Ihre Stunden mit hochintensivem Kardio erhöhen, um die jugendfördernden Wirkungen von Bewegung zu genießen. Nur ein täglicher Spaziergang kann helfen, die Sanduhr umzudrehen. Forschungsergebnisse, die in der Präventivmedizin veröffentlicht wurden, zeigen, dass Personen, die sich am meisten bewegt haben, den zellulären Alterungsprozess um satte neun Jahre zurückgedreht haben.

Handeln Sie nicht in Ihrem Alter

Der erste Schritt, um für immer jung zu bleiben, ist jung zu denken. Eine in JAMA Internal Medicine veröffentlichte Studie zeigt, dass Menschen, die sich drei oder mehr Jahre jünger als ihr tatsächliches Alter fühlten, das Mortalitätsrisiko im Vergleich zu denen, die sich älter fühlten als ihr biologisches Alter, verringerten.

Videospiele spielen

Die Beschäftigung mit jugendlichen Aktivitäten, wie Videospielen, kann tatsächlich dazu beitragen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Forscher der University of California, San Francisco, stellten fest, dass Erwachsene, die ein 3D-Videospiel spielten, bei dem die Spieler kognitive und physische Multitasking-Anforderungen stellten, mehr als 6 Monate nach Abschluss der Studie nachhaltige kognitive Verbesserungen erzielten.

Essen Sie etwas Schokolade

Gönnen Sie sich Ihren inneren Schokoladen. Eine im Journal of Hypertension veröffentlichte Studie zeigt, dass Kakaoflavanole die Endothelfunktion bei älteren Patienten signifikant verbessert haben, nicht jedoch bei jüngeren Patienten. Brownies, jemand?

Mit dem Laufen beginnen

Kostenlos, Spaß und großartig für die Gewichtsabnahme. Laufen ist bereits eine tolle Möglichkeit, um Ihre Zeit zu verbringen. Glücklicherweise ist es für diejenigen, die den Alterungsprozess stoppen wollen, auch ein wirksames Medikament. Die Ergebnisse einer in Circulation veröffentlichten Studie zeigen, dass 50-Jährige, die sich regelmäßig sportlich betätigen, wie zum Beispiel Laufen, biologisch jünger waren als ihre weniger aktiven Zeitgenossen. Tanken Sie mit den 23 besten Protein-Shake-Rezepten für Ihr Training!

Stärken Sie Ihre Beine

Versuchen Sie, die Uhr zurückzudrehen? Beginnen Sie mit einigen Kniebeugen. Forschungsergebnisse legen nahe, dass eine stärkere Unterkörpermuskulatur das Sturzrisiko erheblich senken kann. Dadurch wird das Risiko für Hüftfrakturen, die mit einer fast 20-prozentigen Erhöhung der Mortalität im Zeitraum von einem Jahr einhergehen, erheblich verringert.

Zerstörung

Ein bisschen R & R zu nehmen kann einen großen Unterschied im Alter bewirken. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Stress Ihre DNA-Telomere verkürzen kann und sie ihrer Fähigkeit zur Replikation beraubt, um gesunde DNA-Sequenzen zu erzeugen. Forscher der University of California, San Francisco, haben verkürzte Telomere mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Erkrankungen und einen frühen Tod verbunden.

Nippen Sie etwas schwarzen Tee

Genießen Sie mit schwarzem Tee einen gesünderen, jugendlicheren Körper. Eine einzige Tasse Schwarztee verpackt 47 Prozent Ihres täglichen Mangans, was Forscher der University of Oregon mit einer erhöhten Produktion von hautglättendem Kollagen in Verbindung gebracht haben.

Organisiert werden

Chaos kann Sie auf Trab halten, aber wenn Sie organisiert und motiviert sind, können Sie ein längeres und gesünderes Leben führen. Forscher des Rush University Medical Center fanden heraus, dass Menschen, die sich für ein hohes Maß an Disziplin und Leistung hielten, das Alzheimer-Risiko um bis zu 89 Prozent senkten.

Hol dir ein Haustier

Zeit mit einem Haustier zu verbringen ist für Ihr Herz mehr als nur ein metaphorischer Sinn. Die American Heart Association offenbart, dass Personen mit vierbeinigen Freunden zu Hause niedrigere Bluthochdruckwerte, Herzkrankheiten und einen hohen Cholesterinspiegel aufwiesen als diejenigen, die sich von tierischen Begleitern abschreckten, während die vom Minnesota Stroke Institute durchgeführten Untersuchungen zeigten, dass eine Katze in der USA Haus kann Ihr Herzinfarktrisiko um ein Drittel senken. Finden Sie mehr Gründe, um Zeit mit Ihrem pelzigen Freund zu verbringen, indem Sie die 10 Wege entdecken, die Hunde gesund machen!

Genießen Sie einige Orangen

Wenn Sie einige süße, saftige Orangen genießen, kann Ihre Haut mit zunehmendem Alter glatt und strahlend bleiben.
Der Vitamin-C-Schub, den Sie von Orangen erhalten, verbessert nicht nur Ihre Immungesundheit, sondern verringert auch das Risiko, an bestimmten Krankheiten und Infektionen zu erkranken. Sie kann auch die Kollagenproduktion Ihres Körpers steigern und Sie linlos machen.

Lerne weiter

Bleiben Sie in der Schule - es könnte nur der Schlüssel zu einem längeren Leben sein. In Review of Economic Studies veröffentlichte Studien haben ergeben, dass ein Schulbesuch für ein weiteres Jahr die Lebenserwartung um 18 Monate verlängert.

Machen Sie Glück zu einer Priorität

Komm schon, sei glücklich! Forscher der University of Illinois, Champaign, fanden heraus, dass Menschen, die sich als glücklich gaben, länger lebten als diejenigen, die das Glas halb leer sahen.

Holen Sie sich Zen

Wenn Sie durch Meditation etwas inneren Frieden finden, können Sie die Uhr auf den Alterungsprozess zurücksetzen. Forscher der Abteilung für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften der Emory University stellten fest, dass Personen, die regelmäßig meditierten, weniger graue Substanz verloren und im Vergleich zu ihren meditationslückenden Kollegen mehr Aufmerksamkeit erregt hatten.

Aufräumen

Sie sagen, Sauberkeit sei Göttlichkeit, aber vor allem kann es Ihnen helfen, ein längeres Leben zu führen. Wenn Sie einen Anreiz benötigen, um Ihre Haushälterin in der Woche frei zu geben, bedenken Sie Folgendes: Eine Studie zeigt, dass Personen in den 70er und 80er Jahren, die ihr eigenes Haus säuberten, ihr Todesrisiko um bis zu 30 Prozent gesenkt haben.

Essen Sie etwas Haferflocken

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Lassen Sie sich also etwas Haferflocken zu Ihrer Speisekarte hinzufügen. Die an der Tufts University durchgeführten Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die zum Frühstück Haferflocken essen, möglicherweise ein besseres Kurzzeitgedächtnis haben als diejenigen, die sich für weniger gesunde Optionen entscheiden. Lassen Sie sich von unseren 50 Best Overnight Oats Recipes Inspiration für Haferflocken geben!

Schwarze Johannisbeeren auf Ihr Menü setzen

Wenn Sie Ihrem Haferbrei oder Ihren Lieblingsbackwaren ein paar schwarze Johannisbeeren hinzufügen, können Sie jünger aussehen und sich jünger fühlen, als Sie sind. Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie zeigt, dass fettleibige Personen, die schwarze Johannisbeeren gegessen haben, ihre Gewichtsabnahme wahrscheinlicher beibehalten, und der hohe Gehalt an Antioxidantien der schwarzen Johannisbeere die Gesundheit Ihres Gehirns verbessern kann und Ihr Gedächtnis verbessert, wenn Sie älter werden.

Beenden Sie das Binge-Watching

Reduzieren Sie Ihre Fernsehzeit, und Ihr Leben kann um Jahre verlängert werden. Forscher in Australien haben herausgefunden, dass Personen, die täglich durchschnittlich 6 Stunden Fernsehen sahen, sich im Vergleich zu denen, die sich überhaupt nicht eingestellt hatten, um fast fünf Jahre ihrer Lebensdauer verkürzten.

Beginnen Sie Ihren Tag mit Grapefruit

Wenn Sie Ihren Tag mit Grapefruit beginnen, können Sie gleichzeitig Ihre Haut abnehmen und glätten. Forscher der Vanderbilt University haben nicht nur den Konsum von Grapefruit mit einem erhöhten Gewichtsverlust verbunden, der hohe Vitamin C-Gehalt dieser Frucht kann auch die Kollagenproduktion steigern.

Finden Sie Ihren Zweck

Egal, ob Sie leidenschaftlich gern unterrichten, gerne kochen oder einfach nur Ihre Tage damit verbringen, Miley Cyrus-Fankunst zu schaffen, einen Lebenszweck zu haben, ist eine mächtige Waffe gegen das Älterwerden.
Forschungsergebnisse, die in Psychological Science veröffentlicht wurden, zeigen, dass diejenigen, die einen Sinn im Leben spürten, wesentlich länger lebten als ihre ziellosen Kollegen.

Snack auf Grünkohlchips

Bringen Sie eine Menge Grünkohlchips auf und beobachten Sie, wie sich Ihre Zeitachse beim Altern des Gehirns verändert.
Laut einer Studie, die in den Annals of Neurology veröffentlicht wurde, wird durch das Erhöhen der Einnahme von Blattgemüse, wie Grünkohl, das Risiko eines kognitiven Verfalls erheblich verringert. Genießen Sie heute eine bessere Gesundheit und einen flacheren Bauch, indem Sie unsere regelmäßigen Rezepte mit 50 günstigen und leichten Langzeitkochern ergänzen!

Yoga praktizieren

Sagen Sie „Om“ und begrüßen Sie einen jüngeren Körper und Gehirn. Forschungsergebnisse, die in der Juli-Ausgabe des British Journal of Geburtshilfe und Gynäkologie veröffentlicht wurden, zeigen, dass perimenopausale Frauen, die Yoga zu ihrer normalen Routine hinzufügten, nicht nur die Symptome der Menopause wie Hitzewallungen verminderten, sondern auch ihre Erinnerungen verbesserten.

Tauschen Sie weißen Reis gegen Brown

Entscheiden Sie sich für braunen Reis anstelle von Weiß und Sie können den Kibosh auf das Altern des Gehirns setzen. Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie zeigt, dass eine vollkornreiche Ernährung, wie brauner Reis, die geistige Schärfe bei älteren Erwachsenen verbessert.

Fügen Sie einige Tomaten Ihrer Nahrung hinzu

Ein paar Tomaten auf diesem Salat können Ihnen helfen, den Alterungsprozess in seinen Spuren zu stoppen. Laut einem am Institut der Pharmazeutischen Wissenschaften der Universität durchgeführten Versuch können Tomaten dank ihres hohen Lycopin-Gehalts degenerative Erkrankungen abwehren und die Gedächtnisspeicherung verbessern.

Gib die Butter weg

Butter ist nicht nur schlecht für deinen Bauch, sondern auch für dein Gehirn. Forscher am Brigham and Women's Hospital stellten fest, dass Frauen, die die größte Menge an gesättigten Fettsäuren wie Butter konsumierten, auch die stärksten Gedächtnisverlust- und kognitiven Probleme hatten. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten gesünder machen möchten, entscheiden Sie sich für Olivenöl.

Snack auf Mandeln

Holen Sie sich gesünder von innen heraus, indem Sie Mandeln zu Ihrem Lieblingsessen machen. Mandeln sind nicht nur reich an Lysin, das Kollagen bildet. Eine im Brain Research Bulletin veröffentlichte Studie zeigt, dass der Konsum von Mandeln sowohl die Gedächtnisspeicherung verbessern als auch das Risiko für zukünftige Gedächtnislücken verringern kann, wenn Sie älter werden. Treffen Sie noch heute eine gesündere Auswahl an Snacks, indem Sie die 40 Best-Ever Fat-Burning Foods zu Ihrem Menü hinzufügen!

Verwenden Sie Mnemonic Devices

Wenn Sie heute mit einem Gehirn-Training beginnen, kann Ihr Geist mit zunehmendem Alter jugendlich bleiben. Forschungsergebnisse, die in den Proceedings der National Academy of Sciences USA veröffentlicht wurden, zeigen, dass Erwachsene aller Altersgruppen, die auf visuellen Bildern basierende mnemonische Geräte verwendeten, eine größere Funktionalität in Teilen ihres Gehirns erlitten und möglicherweise Gedächtnisverlust und andere Formen des kognitiven Verfalls abhalten.

Tauschen Sie Fleisch gegen Pilze aus

Wenn Sie ohne Fleisch auskommen, können Sie den Gehalt an gesättigten Fettsäuren in Ihrer Nahrung nicht nur erheblich senken, sondern auch einen gesünderen Geist bewahren. Außerdem können Pilze Ihre Haut weich und geschmeidig halten.
Pilze sind eine gute Quelle für Kupfer, was nachweislich die Kollagenproduktion erhöht. Scheuen Sie sich also nicht, diese Burger gelegentlich für Portobellos zu verwenden.

Einen Clambake haben

Lassen Sie sich eine altmodische Muschel backen und genießen Sie eine gesündere, jünger aussehende Haut. Venusmuscheln sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren gegen Entzündungen sowie Mangan, das Ihre Kollagen- und Elastinproduktion steigern kann.

Verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden

Gute Nachrichten, soziale Schmetterlinge: All diese Zeit, die Sie mit Geselligkeit verbringen, kann Ihnen helfen, länger zu leben.
Eine in PLoS One veröffentlichte Studie zeigt, dass Personen mit eingeschränkten Sozialisierungsmöglichkeiten in den 7, 5 Jahren nach dem Studium etwa 50 Prozent häufiger starben als Personen, die regelmäßig Zeit mit Freunden und der Familie verbracht haben.

Tausche Kaffee gegen grünen Tee aus

Antioxidantien-reicher grüner Tee ist als großartiger Stoffwechsel-Booster bekannt, und seine Vorteile im Alterungsprozess sind ebenso beeindruckend. Forscher in Norwegen haben herausgefunden, dass Personen in den 70er Jahren, die den flavonoidreichsten Tee getrunken haben, bei kognitiven Tests eine höhere Leistung erzielten als diejenigen, die sich der Stimme enthielten. Versuchen Sie also, Ihren gewohnten Kaffee für einen grünen Tee auszusuchen, wenn Sie es versuchen für immer jung bleiben. Schluck dich noch heute schlank aus mit den 21 besten Tees zum Abnehmen!

Aroma dein Essen mit Kurkuma

Ein wenig Kurkuma in Ihrer Nahrung kann Ihrem Gehirn große Vorteile bringen.
Forschungen, die an der neurologischen Abteilung der University of Southern California durchgeführt wurden, haben den Verbrauch von Kurkuma mit niedrigeren Alzheimer-Raten und verbesserten kognitiven Funktionen in Verbindung gebracht.

Genießen Sie Knochenbrühe

Mischen Sie eine Portion Knochenbrühe auf und begrüßen Sie ein jüngeres, gesünderes Sie. Knochenbrühe ist nicht nur eine großartige Quelle für Kollagen, eine in Frontiers in Neurology veröffentlichte Studie zeigt, dass die Aminosäuren in Lebensmitteln wie Knochenbrühe die Heilungszeit für Menschen mit Hirnverletzungen beschleunigen können, was auch für das alternde Gehirn potenzielle Vorteile bedeutet.

Wein trinken

Der Jungbrunnen sprudelt tatsächlich Wein. Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie zeigt, dass unter einer Gruppe von Männern und Frauen im Alter von 70 bis 74 Jahren diejenigen, die regelmäßig an Antioxidantien reiche Getränke, einschließlich Wein, trinken, geistig fitter waren als diejenigen, die sich der Stimme enthielten. Wir werden darauf anstoßen!

Verzögern Sie Ihren Ruhestand

Nach Jahren Ihrer Arbeit können Sie sich darauf freuen, Ihre Tage mit Lesen, Gartenarbeit und Reisen zu verbringen, aber Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine geringfügige Verspätung Ihres Ruhestands erhebliche Vorteile in Bezug auf Ihre Lebenserwartung bringen kann. Forscher der Oregon State University haben herausgefunden, dass gesunde Personen, die über 65 Jahre alt waren, ihr Mortalitätsrisiko insgesamt um 11 Prozent senkten, während ungesunde Individuen ihr Todesrisiko um 9 Prozent senkten. Beginnen Sie Ihren Weg zu einem längeren Leben, indem Sie Ihrer Routine die 30 Aktivitäten 30 Minuten vor dem Schlafengehen hinzufügen, um Gewicht zu verlieren!