6 Unglaubliche gesundheitliche Vorteile von Leinsamen



Maximieren Sie Ihre Anstrengungen im Fitnessstudio, indem Sie sicherstellen, dass Sie immer genügend hochwertiges Protein aus Ihrer Küche beziehen. Vergessen Sie nicht die oft ignorierte Faser. Es könnte auch Ihren Gewichtsabnahme-Bemühungen helfen. Leinsamen ist eine Qualitätsquelle für wichtige diätetische Grundnahrungsmittel und ist als Tabletten, Pulver oder Öl erhältlich. Sein Status als Protein- und Faserquelle ist jedoch weit von den einzigen Vorteilen entfernt. Hier sind sechs der besten Vorteile von Leinsamen.

Es senkt den Blutdruck

Ungefähr jeder dritte Amerikaner (68 Millionen) hat laut den Centers for Disease Control und Prevention hohen Blutdruck, auch Bluthochdruck genannt. Ein normaler Blutdruckwert ist 120 über 80. Wenn Sie diese Werte ständig überschreiten, suchen Sie Ihren Arzt auf. Griechischen Forschern zufolge sollte auch Leinsamenöl helfen können. In ihrer 12-wöchigen Studie an 59 Männern im mittleren Alter entdeckten sie, dass der Verbrauch dieses Öls zu deutlich niedrigeren Blutdruckwerten führte. Diese kleine Ergänzung Ihrer täglichen Ernährung kann sich buchstäblich vor den mit Hypertonie verbundenen Kopfschmerzen retten.

Es bekämpft Tumore

Träumen Sie von einer Bräune, die Snooki eifersüchtig machen würde? Nichts betont Muskeln so wie eine Bräune, aber es besteht ein Hautkrebsrisiko, unabhängig von dem Typ, an den Sie gewöhnt sind. Und vergessen Sie bitte die Bräunung im Innenbereich. Forschungen haben gezeigt, wie schädlich das ist. Wenn Sie Glück haben, in einem wärmeren Klima zu sein und die Sonne ständig zu Ihnen ruft, tragen Sie Sonnencreme auf. Seien Sie schlau und fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung Leinsamen hinzu. Omaha-Forscher fanden heraus, dass Mäuse, die 10% ige Leinsamenergänzung erhielten, 63% weniger Tumore entwickelten als diejenigen, die den Samen nicht bekamen.

Es hebt Ihre Stimmung

Es stimmt: Depression tut weh. Jeder Moment Ihres Tages kann davon beeinflusst werden. Es gibt viele Antidepressiva, die Ärzte verschreiben können, aber eine einfache Nahrungsergänzung kann sich laut einer japanischen Studie auch als nützlich erweisen. Die Studie ergab, dass signifikante Depressionsraten häufig mit niedrigeren Docosahexaensäure- und Eicosapentansäure-Spiegeln (die in verschiedenen Lebensmitteln einschließlich Fisch, Walnüssen und Flachs zu finden sind) bei Patienten einhergingen. Wenn Sie depressiv sind und noch nicht untersucht haben, welche Auswirkungen Ihre Ernährung auf Sie haben könnte, ist es jetzt an der Zeit, zu beginnen.

Es verringert das Risiko einer Lebererkrankung

Leben Sie gesund und fit und können den Alkoholkonsum trotzdem nicht schütteln? Genau wie bei jedem selbstzerstörerischen Verhalten setzen Sie sich möglicherweise großen Risiken aus. Eine sehr ernste Möglichkeit ist eine Lebererkrankung. Glücklicherweise gibt es für diejenigen, die sich scheinbar nicht selbst helfen können, die Möglichkeit, die Risikofaktoren der Lebererkrankung zu senken. Jüngste Untersuchungen an 30 Männern haben ergeben, dass diejenigen, die Lignan-Lignan-Kapseln erhalten, ihre Risikofaktoren für Lebererkrankungen wirksam reduzieren. Sie kamen zu dem Schluss, dass eine 100-mg-Supplementation von Vorteil sein kann. Eine bessere Idee wäre natürlich, mit dem Trinken aufzuhören.

Es bekommt dein Cholesterin in Schach

Leiden Sie unter hohem Cholesterinspiegel? Unbehandelt können Ihre Arterien verstopft sein, was zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann. Leinsamen kann nach Studien helfen. Interessanterweise hat es laut Forschern der Iowa State University jedoch nur die Möglichkeit, den Cholesterinspiegel von Männern zu senken. Wenn Sie also darauf hinweisen, dass die cholesterinsenkenden Wirkungen verschreibungspflichtiger Medikamente nicht erreicht werden können, sollten Sie, wenn Sie nach einer medikamentenfreien, relativ kostengünstigen Methode zur Behandlung Ihres Problems suchen, die Einnahme von Leinsamen-Lignan-Tabletten in Betracht ziehen oder ein wenig Leinsamen überfluten Mahlzeiten. Außerdem hilft jeder herzgesunde Nährstoffschub.

Es blockiert die Bildung von Krebszellen

Die Fähigkeit des Samens, im Kampf gegen Krebs zu helfen, ist offensichtlich ein weiterer ausschließlicher Vorteil für Männer. In den Vereinigten Staaten gab es im Jahr 2012 241.740 neu gemeldete Fälle und 28.170 Todesfälle im Zusammenhang mit Prostatakrebs. Angesichts dieser ominösen Zahlen ist es kein Wunder, dass die Forscher weiterhin nach Möglichkeiten suchen, um sie zu bekämpfen. Laut einer solchen Studie mit 161 präoperativen Prostatakrebspatienten scheint Leinsamen die Krebszellbildungsraten signifikant zu senken. Wie funktioniert es? Es ist wahrscheinlich, dass Leinsamen die Ereignisse stören kann, die zur Produktion von Krebszellen führen.

Mit freundlicher Genehmigung von Men's Fitness

Empfohlen
  • Lebensmittel: Die besten und schlechtesten Fettverbrennungspralinen - bewertet!

    Die besten und schlechtesten Fettverbrennungspralinen - bewertet!

    Die in Schokolade enthaltenen Flavonole können den Blutdruck senken, das Cholesterin-Profil verbessern und das Risiko eines Herzinfarkts um bis zu 31 Prozent senken, wie die in den Zeitschriften Age und British Journal of Nutrition veröffentlichten Studien belegen . Der Nachteil: Die Studien wurden von Wissenschaftlern durchgeführt, die mit Flaviola zusammenarbeiten, einer europäischen Organisation, die dem Mars-Unternehmen angeschlossen ist, mit dem Ziel, neue auf Flavonol basierende Gesundheitskost zu entwickeln. Es
  • Lebensmittel: Diese überraschende Frucht ist die neue Milchalternative

    Diese überraschende Frucht ist die neue Milchalternative

    Wir wissen, was Sie denken: Wie zum Teufel bekommen sie Milch aus einer Banane ?! Nun, die kurze Antwort lautet: Sie tun es nicht. Kommerzielle Hersteller des Bananen-Smoothie-artigen Produkts kombinieren Bananenpüree mit Wasser, Sojamilch, Zucker, Hafermehl und kaltgepressten Leinsamen. Die Mischung wird dann mit einer Vielzahl von Vitaminen angereichert.
  • Lebensmittel: Die besten veganen Proteinpulver für Ihren Muskelaufbau

    Die besten veganen Proteinpulver für Ihren Muskelaufbau

    Ob Sie nun vegan oder hauptsächlich pflanzlich sind, ein Missverständnis ist, dass es schwierig sein kann, genügend Protein in Ihre Ernährung zu bekommen. Geben Sie ein: vegane Proteinpulver. Mit braunem Reis, Quinoa, Hanf, Erbsenprotein, Soja oder einer Mischung aus Pflanzenproteinen hergestellt, liefern die neuesten veganen Pulver zwischen 14 und 22 Gramm des muskelbildenden Makronährstoffs pro Portion. Wen
  • Lebensmittel: Das neue Aroma von Halo Top ist besser als eine PSL

    Das neue Aroma von Halo Top ist besser als eine PSL

    Halo Top möchte, dass Sie sagen, dass "Halo" mit der Rückkehr des leckeren saisonalen Geschmacks fällt. Und wie Sie wahrscheinlich schon vermutet haben, ist es Kürbiskuchen! Zu den Favoriten des Herbstes zählen Kürbis-Gewürz-Eiscreme und Stücke von Stückchenkruste. Das klingt zwar nach einem köstlichen Leckerbissen, aber wir können es kaum erwarten, in die Hände zu bekommen. Diese oran
  • Lebensmittel: 100 gesündeste Lebensmittel von 2017

    100 gesündeste Lebensmittel von 2017

    Während das Jahr 2017 mit vielen neuen, unverschämten Fast Food-Produkten gefüllt war, wurden wir auch mit einer Reihe von Eat This! -Verbesserten Innovationen (Hallo, Blumenkohl-Pizza-Kruste und probiotisches Müsli!) Vertraut gemacht. Und vergessen wir nicht die Fülle pflanzlicher Milch, die uns vor Freude zum Sprung brachte. Als
  • Lebensmittel: 25 besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren

    25 besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren

    Omega-3-Fettsäuren wurden als Wundernährstoff angepriesen, der dazu beitragen kann, chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes abzuwehren, Entzündungen zu bekämpfen und sogar Ihr Gehirn zu schützen. Eine in Nutritional Neuroscience veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren von Vorteil sein könnten Alzheimer-Patienten zu Beginn der Symptome. Es gib
  • Lebensmittel: 5 Nahrungsmittel, die Ihre fettige Haut schlechter machen

    5 Nahrungsmittel, die Ihre fettige Haut schlechter machen

    Glänzende Haut, die nicht das Produkt Ihres 50-Dollar-Highlighter von Sephora ist, kann nicht nur unansehnlich aussehen, sondern auch schmerzhafte und unphotogene Erreger verursachen, die Ihr Selfie sofort ruinieren und auf Ihr Vertrauen regnen können. Wenn Sie es satt haben, mit Löschblättern herumzuschmuggeln, viel Geld für Grundpulver auszugeben und Ihr Gesicht religiös zu waschen, möchten Sie vielleicht ein anderes alltägliches Grundnahrungsmittel überdenken: Ihre Ernährung. Vermeide
  • Lebensmittel: 21 Mal sollten Sie die generische Marke wählen

    21 Mal sollten Sie die generische Marke wählen

    Es ist kein Geheimnis, dass Amerikaner markenbesessen sind. Ein vertrauenswürdiger Name kann zwar eine bessere Qualität oder ein besseres Aroma bedeuten (und, seien wir ehrlich, die auffällige Verpackung schadet auch nicht), aber es lohnt sich nicht immer, die Prämie zu zahlen. Es gibt eine Reihe von Lebensmittel-Einkaufswagen-Artikeln, die Sie mit einem absolut schuldfreien Bewusstsein generisch kaufen können. Wen
  • Lebensmittel: 22 Food Swaps, die 100 Kalorien sparen

    22 Food Swaps, die 100 Kalorien sparen

    Während Sie auf Ihre dreimal wöchentlich stattfindende Schummelmahlzeit verzichten, wird die Zeit, die Sie zum Erreichen dieser Körperziele benötigen, auf jeden Fall beschleunigt. Abnehmen sollte jedoch nicht auf Entzug ausgerichtet sein. In der Tat ist das Austauschen bestimmter Lebensmittel gegen kalorische Variationen eine einfache Möglichkeit, während jeder Mahlzeit Kalorien zu sparen. Und

Tipp Der Redaktion

Wie man einen Matcha Latte macht

Watch isst dies, nicht das! Mitwirkender Kelly Choi zeigt, wie man zu Hause eine gesunde und köstliche Matcha-Latte zubereitet!