9 verpackte Desserts, die Ihre Diät nicht entgleisen lassen



Im Ernst, wenn es irgendeine Art von Lebensmitteln gibt, die einen Tag gesunder Ernährung sabotiert, dann muss dies der Genuss nach dem Abendessen sein. Aber während Sie sich wahrscheinlich von Dingen wie Oreo-Keksen fernhalten sollten (Untersuchungen zeigen, dass sie eines der süchtigsten Nahrungsmittel der Welt sind), heißt das nicht, dass Sie alle Süßigkeiten ganz verbieten müssen. Sie müssen nur ein paar kluge Strategien befolgen.

Entscheiden Sie sich zunächst für ein Dessert, das weder Fett noch Zucker enthält, schlägt Lisa Young, PhD, RD, Autorin des Portion Teller Plan, vor . Idealerweise sollten Sie sich an Lebensmittel halten, die nicht mehr als 8 bis 12 Gramm Zucker, wenig oder kein Transfett (0, 5 g Oberteile) und weniger als 3 Gramm gesättigtes Fett enthalten, sagt sie. Versuchen Sie auch, die Kalorienzahl unter 200 zu halten.

Hört sich nach einem hohen Auftrag an? Keine Sorgen machen! Wir haben einige Optionen ausgewählt, die zur Rechnung passen - diese Desserts werden den Appetit stillen, ohne die Bemühungen der gesunden Ernährung aufzuhalten.

ISS das!

Annie's Bunny Graham Freunde, pro 31 Kekse

Kalorien130
Fett4, 5 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium90 mg
Kohlenhydrate22 g
Zucker7 g
Eiweiß2 g

Lassen Sie Kinder nicht so viel Spaß haben: Mit 8 Gramm herzgesunden Vollkornprodukten, die in drei Geschmacksrichtungen (Honig, Schokoladensplitter und Schokolade) erhältlich sind, sind diese süßen Grahams auch für Erwachsene ein leckerer Snack.

ISS das!

Blaue Diamant-Schokoladen-Ofen-geröstete Mandeln pro 24 Mandeln

Kalorien160
Fett13
Gesättigte Fettsäuren1
Natrium35 mg
Kohlenhydrate9 g
Ballaststoff3 g
Zucker4 g
Eiweiß5 g

In dunkle Schokolade gestäubt, haben diese Mandeln gerade genug befriedigende Süße, ohne eine große Kalorien- oder Zuckerbombe zu sein. Außerdem wurde gezeigt, dass Mandeln dank der Aminosäure L-Arginin die Gewichtsabnahme steigern und die Fett- und Kohlenhydratabgabe während des Trainings ankurbeln können.

ISS das!

Dunkle Cacao Chia Pod, pro Schote

Kalorien140
Fett6 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Natrium35 mg
Kohlenhydrate19 g
Zucker11 g
Eiweiß5 g

Dieses portionierte Leckerbissen kann zu jeder Zeit und an jedem Ort eingenommen werden. Es enthält Omega-3-Fettsäuren, die gegen Entzündungen wirken können und vor Herzkrankheiten und Diabetes schützen können. Außerdem ist es bekannt, dass Chiasamen die Sicherheit erhöhen, sodass es nicht erforderlich ist, ein gesamtes Paket abzuschleifen.

ISS das!

Outshine Fruit & Veggie Bars in Blueberry Medley pro Bar

Kalorien35
Fett0 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium15 mg
Kohlenhydrate9 g
Ballaststoff1 g
Zucker9 g
Eiweiß0 g

Die Temperaturen steigen, also ist es Zeit, die eingefrorenen Leckereien auszubrechen. Dieser fettfreie Riegel ist aus echten Früchten und Gemüse (einschließlich Birnen, Blaubeeren und Rüben) aus Konzentrat hergestellt. Er ist süß und befriedigend, schickt aber Ihre Kalorienzahl nicht in die rote Zone.

ISS das!

Yassobohnen aus gefrorenem Joghurt mit Vanilleschoten pro Bar

Kalorien80
Fett0, 5 g Fett
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium40 mg
Kohlenhydrate15 g
Zucker12 g
Eiweiß5 g

Vanilla bekommt einen Rap dafür, dass sie bla ist. Nicht so in diesen Bars - sie sind eine unkomplizierte Art, sich einem Klassiker nach dem Abendessen zu widmen. Außerdem sind sie eine großartige Alternative zu herkömmlichem Vanilleeis, wenn man bedenkt, dass eine Portion traditioneller Breyer's 50 zusätzliche Kalorien, 6, 5 Gramm Fett und 2 Gramm Zucker zur Folge haben kann.

ISS das!

Annies Bunny Summer Strawberry Fruit Snacks, pro Beutel

Kalorien70
Fett0 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium45 mg
Kohlenhydrate18 g
Zucker10 g
Eiweiß0 g

Diese kleinen, gummiartigen Hasen wölben sich über normale, gummiartige Snacks, die fast das Doppelte der Kohlenhydrate und das Doppelte des Zuckers sowie künstliche Aromen enthalten können. Die Annie-Sorte besteht aus echtem Fruchtsaft und jeder Beutel enthält 100 Prozent des empfohlenen Tageswertes für Vitamin C.

ISS das!

Kashi Haferflocken Dunkle Schokoladenplätzchen, pro Cookie

Kalorien130
Fett5 g
Gesättigte Fettsäuren1, 5 g
Natrium65 mg
Kohlenhydrate20 g
Ballaststoff4 g
Zucker8 g
Eiweiß2 g

Mit diesen weichen und zähen Snacks erhalten Sie eine schuldenfreie Kekslösung. Jeder Keks enthält 12 Gramm Vollkornprodukte, die laut USDA dazu beitragen können, Ihr Gewicht in Schach zu halten.

ISS das!

Vermont Maple & Sea Salt Quinn Popcorn, 3 Tassen

Kalorien160
Fett9 g
Gesättigte Fettsäuren0, 5
Natrium115 mg
Kohlenhydrate18 g
Ballaststoff3 g
Zucker3 g
Eiweiß3 g

Wenn die salzig-süße Kombination Ihre Marmelade ist, haben Sie Glück. Obwohl gewöhnliches mikrowellengeeignetes Popcorn immer auf der Liste der Nährstoffe steht (dank starker Chemikalien und vieler Butter), unterscheidet sich dieses Popcorn. Da es nur vier Zutaten enthält - nicht aus GVO stammende gelbe Maiskörner, Ahornzucker, Meersalz und Sonnenblumenöl -, ist dies ein gesunder Weg, um zu knallen.

ISS das!

Reine Bio-Erdbeerapfel-Frucht- und Gemüsestreifen pro Streifen

Kalorien50
Fett0 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium10 mg
Kohlenhydrate11 g
Ballaststoff1 g
Zucker8 g
Eiweiß0 g

Erleben Sie Ihre Spieltage mit der modernen (und gesünderen) Version von Fruit Roll-Ups. Diese Streifen bestehen aus einer leckeren Kombination aus Frucht- und Gemüsepürees und -säften, einschließlich Erdbeeren, Apfelsaft und sogar Süßkartoffeln. (Die Marke behauptet, in jeder Bar gibt es eine Portion Obst und Gemüse.)

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