Die besten Nahrungsmittel für Sex

Von all den Gründen, die Ihre Eltern Ihnen für den fehlenden Sex gegeben haben, haben sie wahrscheinlich diesen verpasst: Sex kann Sie traurig machen.

Tatsächlich zeigen neue Untersuchungen, dass fast die Hälfte aller Frauen den Sex hinter sich gelassen hat, bevor sie anfingen. Laut einer neuen Studie, die in der Fachzeitschrift Sexual Medicine veröffentlicht wurde, gaben 46 Prozent der jungen Frauen an, den „post-sex blues“ oder das, was Wissenschaftler als postkoitale Dysphorie (PCD) bezeichnen, erlebt zu haben. Jeder zwanzigste Bericht hat es in den letzten vier Wochen mehr als einmal erlebt.

Warum Frauen nach dem Sex Traurigkeit oder Angst empfinden, ist nicht klar; Forscher sagen, es könnte eine evolutionäre Funktion haben. Experten wissen jedoch, dass bestimmte Lebensmittel die Angst reduzieren, die Stimmung verbessern und die Leistung im Bett verbessern können, indem der Blutfluss und die Spiegel des Lusthormons Dopamin erhöht werden - was zu einem gesünderen und glücklicheren Sex nach dem Sex führt.

Iss das, nicht das! eine Liste dieser essenziellen Nahrungsmittel zusammengestellt, die den Sex Blues schlagen. Essen Sie sie vor der Nacht mit dem Datum und wissen Sie, dass Sie die Nacht mit Ihrem Geliebten zufriedenstellen werden - und sich selbst. (Um Ihre Mitte zu verbessern und sich besser zu fühlen als je zuvor, probieren Sie diese 50 besten Tipps zum Abnehmen, die Skinny People folgen.)

KÜRBISKERNE

Das Pumpkin Spice Latte mag am Morgen als erstes in Ihrem Kopf sein, aber vor dem Zubettgehen kann es Ihnen helfen, sich von einem echten Kürbis etwas zu ernähren. In der Tat sind Kürbiskerne wie knusprige kleine Nuggets von Prozac. Sie sind eine der besten Nahrungsquellen einer als Tryptophan bekannten Aminosäure, die die Produktion von Serotonin in Ihrem Gehirn unterstützt. Antidepressiva helfen dem Gehirn, Serotonin in Umlauf zu bringen. Wenn Sie es jetzt einnehmen, können diese kleinen Kürbis-Pick-me-ups sie sogar noch effektiver machen. Sie sind auch einer dieser 50 Best-Ever-Snacks zum Abnehmen!

ÄPFEL

Ein Apfel am Tag kann helfen, den Arzt fernzuhalten, aber er kann dazu beitragen, den einen und die anderen näher zu bringen. Italienische Forscher teilten mehr als 700 weibliche Personen in zwei Gruppen ein: diejenigen, die täglich Äpfel aßen, und solche, die dies nicht taten. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die regelmäßig die Frucht konsumierten - die reich an sexuell steigernden Phytoöstrogenen, Polyphenolen und Antioxidantien ist - mehr genießenden und lustvolleren Sex hatten als diejenigen, die dies nicht taten. Sie helfen auch, Bauchfett zu verlieren. (Und während Sie eine Frucht auswählen, um Ihre Mahlzeit zu beenden, vermeiden Sie die Cantaloupe; sie ist reich an einem Molekül namens Myoinositol, das nachweislich das Testosteron, das die Lust anstößt, bei Frauen um satte 65 Prozent verringert.)

GRÜNER TEE

Mehr grüner Tee macht Sie sexier, für die einfache Tatsache, dass es Bauchfett vor Verlassen sprengt. Catechine, die den Stoffwechsel steigern, erhöhen den Stoffwechsel und beschleunigen die Fähigkeit der Leber, Fett in Energie umzuwandeln. Aber das ist noch nicht alles: Katechine fördern auch die Lust, indem sie den Blutfluss in Ihre untere Region fördern. "Katechine töten freie Radikale ab, die die Blutgefäße schädigen und entzünden, wodurch ihre Fähigkeit erhöht wird, Blut zu transportieren", sagt Cassie Bjork, RD, LD, von Healthy Simple Life. „Catechine bewirken auch, dass Blutgefäßzellen Stickstoffmonoxid freisetzen, wodurch die Blutgefäße größer werden und der Blutfluss verbessert wird.“ Stickstoffoxid ist einfach der Wirkstoff in Viagra. Apropos grünen Tee, sprengen Sie in Rekordzeit Fett mit unserem brandneuen THE 17-DAY GREEN TEE DIET ! Testteilnehmer verloren bis zu 10 Pfund!

ROTWEIN

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihre Libido gleichzeitig zu steigern und die vorzeitigen Jitter zu beruhigen, gießen Sie sich nur ein Glas Rotwein. Frauen, die ein bis zwei Gläser des Materials tranken, hatten im Vergleich zu Frauen, die keinen Vino getrunken hatten, das sexuelle Verlangen erhöht, wie eine Studie des Journal of Sexual Medicine ergab. Das Elixier hat ein reiches Antioxidansprofil, das wie grüner Tee die Bildung von Stickoxid im Blut auslöst und die Arterienwände entspannt. Dies erhöht den Blutfluss in Richtung Süden und sorgt für sexuelle Erregung. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nach Ihrem zweiten Glas abschneiden. Mehr zu genießen, hat keine weitere Erregung ausgelöst, und zu viel Rückstoß kann die sexuelle Leistungsfähigkeit und das Vergnügen dämpfen. Und wenn Sie ein Wodka-Trinker sind, ziehen Sie einen Wechsel in Betracht: James Bond beiseite, Forscher der University of Washington fanden heraus, dass die Frauen, die Cocktails auf der Basis von Wodka tranken, weniger Lust hatten, mit einem neuen Partner Sex zu haben, als ihre nüchternen Kollegen. Probieren Sie diese 16 Weine zum Abnehmen aus, um die besten Weine zu probieren, die Sie begeistern werden!

STEAK

Wenn Sie rotes Fleisch mit diesem Rotwein genießen, können Sie einen noch entspannteren und belebenderen Abend verbringen. „Einer der Hauptgründe, warum Paare aufhören, Sex zu haben, ist, dass sie müde und gestresst sind. Aber manchmal gibt es eine biologische Komponente “, sagt die Psychotherapeutin und Sex-Expertin Tammy Nelson, Ph.D. Eine der Ursachen für Ermüdung bei Frauen ist Eisenmangel. Der Zustand kann Energie versenken, was zu einem niedrigen Sexualtrieb führen kann. Björk sagt, die Behebung der Situation erfordert einen zweiteiligen Ansatz: „Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Ernährung an Eisen mangelt, sollten Sie sich darauf konzentrieren, mehr mit Gras gefüttertes Fleisch zu essen. Stellen Sie dann sicher, dass Ihr Körper das Eisen nutzen kann “, sagt sie. „Der Konsum von probiotisch reichem Joghurt, fettem Fisch und einem L-Glutamin-Präparat kann die Darmgesundheit verbessern und dem Körper helfen, Eisen effizienter aufzunehmen.“ Und während Sie die Laken verbrennen, werden Sie froh sein, dass Sie es sind Kalorien verbrennen. Sex ist nur eine von 20 Möglichkeiten, um 100 Kalorien ohne Fitnessstudio zu verbrennen.

SENF

Wenn Sie das nächste Mal ein Sandwich bestellen, tauschen Sie Omega-6-heavy Mayo gegen Omega-3-beladenen Senf und Sie erhalten sofort einen mentalen Gesundheitsschub und einen schnellen Gewichtsverlust. Während Omega-6-Fettsäuren essentiell sind, sind sie auch entzündlich und stehen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit, Diabetes und Depressionen. Mayonnaise, hergestellt aus Getreide- und Samenölen, liefert satte 11.359 mg Omega-6 pro Unze. Der bescheidene gelbe Senf dagegen gehört zu den Top-Dutzend Quellen für Omega-3-Säuren, mit fast der Hälfte mehr Unze pro Unze als Thunfischkonserven. Eine Studie des Journal of Nutrition aus dem Jahr 2013 ergab, dass höhere Omega-3-Spiegel mit einem geringeren Risiko für Depressionen verbunden waren.

SPINAT

Wenn Sie Spinat essen, ein grünes, reich an appetithemmenden Verbindungen, können Sie nicht nur eine für Wäsche bereite Figur erhalten, sondern Sie werden auch in Stimmung versetzt, indem Sie den Blutfluss unterhalb des Gürtels erhöhen. "Spinat ist reich an Magnesium, einem Mineralstoff, der Entzündungen in den Blutgefäßen verringert und den Blutfluss erhöht", erklärt Bjork. Obwohl das nicht sexy klingt, können Sie die Effekte sicher genießen. "Ein erhöhter Blutfluss treibt das Blut an die Extremitäten, was wie Viagra die Erregung steigern und den Sex angenehmer machen kann", fügt Nelson hinzu. "Frauen werden feststellen, dass es einfacher ist, einen Orgasmus zu haben, und Männer werden feststellen, dass Erektionen natürlicher werden." (Es genügt zu sagen, Spinat ist eine dieser essentiellen 50 besten Lebensmittel für seinen Penis.)

DUNKLE SCHOKOLADE

Je dunkler die Schokolade, desto süßer das Geschlecht. Das liegt daran, dass Kakao, die eigentliche Kakaobohne, die in weitaus größerer Menge in dunkler Schokolade enthalten ist, das stimmungsaufsteigende Hormon Serotonin erhöht, das Stress senkt, die Lust erhöht und den Orgasmus leichter erreicht. Und das ist noch nicht alles: Kakao erhöht auch den Blutfluss durch die Arterien, entspannt die Blutgefäße und leitet Blut in die richtigen Regionen, wodurch das sexuelle Vergnügen gesteigert werden kann. (Wir mögen bedrohte Arten, natürliche dunkle Schokolade mit 88% Kakao.) Und während Sie sich gut fühlen, werden Sie auch gut aussehen: Dunkle Schokolade ist ein großartiger Stoffwechsel-Booster. Wir haben es sogar in diese 20 Best Weight Loss Foods für Protein-Shakes aufgenommen.

ROTE PAPRIKA

Rote Glocken sind reich an Vitaminen C, die vielleicht der magische Nährstoff für sexuelle Stimmung sind. In einer Studie berichteten junge Erwachsene, die Vitamin-C-Präparate eingenommen hatten, über mehr Sexualität und eine geringere Depression. Sie erlebten außerdem einen verminderten Stress, verminderte Angstzustände und hatten höhere Gehalte an Hormon Oxytocin. Warum rot? Sind nicht alle Paprika gleich? In der Tat haben rote Paprikaschoten, die am Rebstock reifen dürfen und nicht grün gepflückt werden, wesentlich höhere Nährstoffwerte als ihre unterentwickelten Brüder - mehr als doppelt so viel Vitamin C und bis zu achtmal so viel Vitamin A.

PARANUSS

Paranüsse sind eine der wichtigsten Quellen für Selen, Vitamin E und Magnesium, Nährstoffe, die Testosteron steigern und den Sexualtrieb steigern. (Dies ist wichtig für Frauen, die Pille nehmen, da sie oft einen zu niedrigen Magnesiumgehalt haben.) Selen ist auch wichtig, um sein Sperma gesund zu halten, falls Sie hoffen, dass Sie und ich Zeit eines Tages nachgeben ein Bündel Freude. Um sicherzustellen, dass seine Schwimmer von olympischer Qualität sind, sollten Sie sich diese 8 Best Foods for Male Fertility vorziehen.

GRANATAPFELSAFT

Studien haben gezeigt, dass Granatapfelsäfte positive Auswirkungen auf erektile Dysfunktion und Testosteron haben. Granatäpfel sind auch mit Antioxidantien beladen, die den Blutfluss unterstützen, wodurch die Empfindlichkeit und das Vergnügen gesteigert werden können. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Saft etwas wässern (es sei denn, Sie möchten einen Mann haben): Eine Tasse des Materials enthält 31 Gramm Zucker.

BANANEN

Bananen sind eine der Hauptquellen für Kalium, was dazu beiträgt, den Auswirkungen von natriumreichen Lebensmitteln entgegenzuwirken. Salzige Nahrungsmittel können nicht nur die Blutflut in die Genitalien vermindern, was den Erreichen des Orgasmus erschweren kann, sondern sie können auch aufgebläht werden. Halten Sie Ihre Taille und Ihr Portemonnaie-Fett mit diesen 30 Nahrungsmitteln, die Ihre Bauchmuskeln für weniger als 1 Dollar aufdecken!

INGWER

Wie sein Namensgeber von Gilligan's Island ist Ingwer eine würzige Sensation, die zum Zittern bringt. Ein paar Mal in der Woche genügt ein Teelöffel davon, um das Sexual-Hormon Testosteron zu steigern. Verwenden Sie es anstelle eines anderen beliebten Gewürzs, der Spearmint: Eine regelmäßige Einnahme des Kraut kann den Testosteronspiegel signifikant senken, so eine Phytotherapie-Studie.

BLACK EYED PEAS

Ob Sie Will.I.Ams Beats sexy finden oder nicht, ist nicht der Punkt. Diese anderen schwarzäugigen Erbsen sind eine der reichsten Quellen für B-Vitaminfolat. Studien zeigen, dass Folsäure nicht nur dazu beiträgt, Depressionen zu reduzieren, sondern auch die Wirksamkeit von Antidepressiva erhöhen kann. Erdnüsse, Linsen und Blattgemüse sind ebenfalls reich an Nährstoffen. Bonus: Sie gehören alle zu den 25 besten Kohlenhydraten, mit denen Sie Ihre Bauchmuskeln schnitzen können!

HEILBUTT

Heilbutt ist neben Thunfisch und Lachs eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen bekämpfen - eine der Hauptursachen für Depressionen. Eine Studie am King's College in London ergab, dass Omega-3-Fettsäuren bei Patienten mit hohem Depressionsrisiko aufgrund einer chronischen Entzündung wirksam sein können. Das Schöne an Heilbutt ist, dass er wenig Schadstoffe enthält und ökologisch unbedenklich ist, so dass Sie Ihr Date nicht mit Argumenten über Ihre Auswirkungen auf die Umwelt beenden. Stattdessen hilft es, Ihren Abend zu einem angenehmeren Abschluss zu bringen - Heilbutt's gesunde Fette sind eines der 7 besten Lebensmittel für Ihren Orgasmus.

PESTO

Pinienkerne, eine der Hauptzutaten in Pestosauce, sind außergewöhnlich reich an Zink, und Frauen mit höheren Zinkgehalten in ihrem System haben gezeigt, dass sie einen höheren Sexualtrieb haben als Frauen mit niedrigeren Gehalten. Zink ist auch der Treiber für die aphrodisierende Wirkung von Austern, ebenfalls ein bewährter Feueranzünder. Es ist auch ein demonstrierter Stimmungsverstärker. In einer im Jahr 2013 veröffentlichten Meta-Analyse mehrerer Studien, die in der Fachzeitschrift Biological Psychiatry veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Menschen mit Depressionen einen niedrigeren Zinkspiegel im Blut hatten als Menschen ohne Depressionen, und die Nahrungsergänzung mit Zink verbesserte ihren Zustand. Betrachten Sie es als eines der neuen Superfoods.

KAFFEE

Eine kürzlich durchgeführte Umfrage ergab, dass Starbucks die Nummer 1 der ersten Termine ist. Sieht aus wie wir herausgefunden haben warum. In einer kürzlich durchgeführten Studie - wenn auch mit Tieren - wurde festgestellt, dass der Konsum von Kaffee Frauen dazu neigt, sich sexuell zu engagieren, und dies nach einer kurzen Pause eher wahrscheinlich. Studien zeigen jedoch, dass Männer empfindlicher auf Koffein reagieren als Frauen. Jungs beginnen innerhalb von 10 Minuten nach dem Schlürfen von Joe zu reagieren. Da decaf auch ein erhöhtes Maß an Wachsamkeit erzeugt, ist eine Buzz-freie Bean die richtige Wahl für Jungs, die Jitter vermeiden möchten.

AUSTERN

Austern sind voll mit Zink, und Frauen mit einem höheren Zinkgehalt in ihrem System haben nachweislich einen höheren Sexualtrieb als Frauen mit einem niedrigeren Spiegel. Und die Jungs können auch die Vorteile nutzen. Eine Studie zeigte, dass eine sechsmonatige Supplementation mit Zink bei älteren Männern mit Zinkmangel die Serumspiegel von Testosteron verdoppelte. Zusammen mit dem Ruf von Zink als aufgeregten Mineralstoff wird dies dazu beitragen, dass Ihr Schlafzimmer-Blues durch eine Liebe ersetzt wird. Nur ein halbes Dutzend Austern auf der Halbschale liefern 33 mg Zink, fast das Dreifache der 12 mg RDA für erwachsene Männer.

KARTOFFELN

Egal ob weiße oder süße Sorte, Kartoffeln sind eine großartige Kaliumquelle. Dieser Nährstoff wirkt den Blähungen des Salzes entgegen und fördert die Durchblutung, wodurch Sie im Bett besser aussehen und auch Ihr Schlafvergnügen steigern können. Es kann auch Ihre Stimmung verbessern: Studien haben niedrige Kaliumwerte mit Depressionen verbunden.

TOMATEN

Tomaten sind mit Lycopin gefüllt, einem wirksamen Antixodiant, das vor Krebs und Herzkrankheiten schützt. Neueste Untersuchungen zeigen, dass es auch als Antidepressivum wirken könnte. In einer 2013 im Journal of Affective Disorders veröffentlichten Studie mit 983 japanischen Personen fanden Forscher heraus, dass diejenigen, die eine tomatenreiche Diät eingenommen hatten, weniger depressive Symptome hatten. Ihr Umzug: Gehen Sie in der Nacht, früh und oft italienisch. Oder machen Sie ein Gericht zu Hause mit diesen sexy Suppenrezepten.

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