Es ist nicht gerade eine brechende Nachricht, dass die Tage von neun bis fünf Jobs längst vorbei sind. Ein recht großer Teil der Belegschaft zählt mittlerweile Tage mit mehr als 10 Stunden, was bedeutet, dass Dinge wie das Abendessen zum Abendessen und Lunchpakete eher selten im Alltag sind. Daher ist das Mitnehmen beliebter als je zuvor. Tatsächlich hat eine kürzlich durchgeführte Studie ergeben, dass der durchschnittliche Amerikaner pro Jahr allein für das Online-Mitnehmen unglaubliche 1.100 US-Dollar ausgibt! Wenn die Belastung Ihres Portemonnaies Sie nicht stört, wirkt sich dies wahrscheinlich auf die Taille aus - und wenn wir raten müssten, sind Sie wahrscheinlich hier.
Zuerst möchten wir Sie zu Ihrem ersten Schritt zur Verbesserung Ihrer Ernährung beglückwünschen. (Gehen Sie!) Sicher, Kochen von Grund auf ist immer die gesündeste Wette, aber das nächstbeste, was Sie tun können, ist, Ihre Bestellung gesund zu machen. Egal, ob Sie Chinesisch, Sushi, Pizza oder etwas anderes mögen, wir zeigen Ihnen, welche Artikel ein Eat This sind! und welche sind nicht das! Und wenn Sie sehen, wie einfach es sein kann, gesunde Nahrung zu bestellen, sollten Sie sich diese 30 Foods That Melt Love-Griffe ansehen, um Ihren Abstieg zu beschleunigen!
WENN SIE THAI CRAVING…
Für viele von uns scheint Thai die gesündere, leichtere Alternative zu chinesischem Essen zu sein - aber das ist nicht immer der Fall. Neben dem Gesunden wird ein typisches thailändisches Essen zum Mitnehmen von sabotierenden Boobiefallen durchwühlt. Hier ist das Beste und das Schlimmste für den Bauch.
Sommerrolle
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Sommerbrötchen werden gedämpft anstatt gebraten - und normalerweise mit magerem Eiweiß und Gemüse gefüllt, was sie zu einem erfolgreichen Appetizer in unserem Buch macht. Kombinieren Sie sie mit einer Bestellung oder Edamame und einer Suppe mit Suppe für eine befriedigende, füllende Mahlzeit.
Frühlingsrolle
Nicht das!
Frühling = frittiert, weshalb wir sagen, sie zu überspringen! Sie sind gefüllt mit Fett und Kalorien, die Ihr Darm und der Ticker nicht brauchen. Mehr herzverletzende Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten: Alle diese 30 schlechtesten Lebensmittel für Ihr Herz!
Thai-Art-Gemüse
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Thai-Art-Gemüse sind mit Ingwer, Knoblauch und Chilischoten verziert und bieten viel Geschmack für wenige Kalorien. Versuchen Sie, ein Vorspeise mit einem Begleiter zu teilen und eine Seite mit brutzelndem Gemüse zu teilen, um die Mahlzeit abzurunden.
gebratener Thaireis
Nicht das!
Thailändischer gebratener Reis ist fast so ölgetränkt wie sein chinesisches Pendant. Je mehr minderwertiges Fett Sie auf Ihrem Teller haben, desto mehr Fett wird sich an Ihrem Rahmen festsetzen. Überspringen Sie es und füllen Sie Ihren Teller stattdessen mit einer Bestellung von Gemüse.
VERBINDUNG: Ihr endgültiger Leitfaden für alle Arten von Fett in Lebensmitteln
Pad Thai
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Pad Thai zu bestellen ist eine sichere Sache und noch besser für jedes thailändische Menü in Amerika. Ein durchschnittlicher Teil dieses beliebten Nudel-Vorspeise kann 600 Kalorien enthalten, ist jedoch in gesättigten Fettsäuren normalerweise sehr niedrig, weshalb es eine gute Wahl für Land zum Mitnehmen ist. Eine weitere großartige Vorspeise-Option? Curry! Thailändische Currys, unabhängig von der Farbe, basieren auf Kokosmilch. Obwohl reich an gesättigten Fettsäuren, stammt das meiste davon von Laurinsäure, von der in mehr als 60 Studien nachgewiesen wurde, dass sie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt. Wählen Sie ein mageres Protein wie Garnelen oder Hühnchen. Dies ist eine gesündere Option als bei vielen Nudelgerichten.
Pla Lard Prik
Nicht das!
Pla la-was ?! Wenn es um thailändisches Essen geht, sollten Sie mit dem Wort "pla" sagen, "bla!" Es bedeutet im Grunde "frittiert". Um das Gericht zuzubereiten, baden Köche Schnapper in einem Wok aus heißem, blubberndem Öl. Essen Sie das Ganze mit Reis und die Mahlzeit bringt 900 Kalorien. Überspringen, um schlank zu bleiben.
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Satay Vorspeise
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Diese App ist einfach mageres gegrilltes Fleisch auf einem Stock, der in einer würzigen Erdnusssauce aufgeschäumt ist. Es ist ein wirklich befriedigendes, fettarmes Essen. Wenn Sie besonders auf übermäßige Kalorien achten möchten, fragen Sie nach der Küche, um die Erdnusssauce zu beleuchten, oder besser noch, fragen Sie danach.
Tofu-Gewürz-Vorspeise
Nicht das!
Während eine Tofu-App unschuldig klingt . Diese Vorspeise wird eigentlich gebraten und mit einer Erdnuss-Chili-Sauce serviert. Wie poröses Gemüse wirkt Tofu wie ein Sojabohnenschwamm und saugt alles auf, mit dem es in Kontakt kommt. Wenn es gebraten wird, führt dies oft zu einer starken Dosis Öl und wenig anderem. Bitten Sie darum, sautiert zu werden, oder halten Sie sich an das thailändische Gemüse oder Satay.
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WENN SIE PIZZA ODER ITALIENISCHEN KREVIEREN
Pizza und Pasta sind die Quintessenz der Komfortnahrungsmittel. Es ist also keine Überraschung, wenn Sie bei der Registrierung italienisch inspirierte Speisen bestellen. Finden Sie hier heraus, welche Gerichte Sie bestellen sollten und welche besser von Ihrer Haustür entfernt sind.
Linguine Aglio E Olio
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Dieses einfache Gericht besteht aus Nudeln, Olivenöl, Knoblauch und scharfem Pfeffer und bietet einen kräftigen Aroma-Punsch, ohne dabei Fett und Kalorien zu übertreiben. (Bonus: Das Capsaicin in scharfem Pfeffer erhöht nachweislich die Körperwärme, steigert die Stoffwechselrate und senkt den Appetit!) Um Ihrer Mahlzeit etwas blutzuckerstabilisierende Ballaststoffe hinzuzufügen (ein Muss, wenn Sie nicht bald nach Ihnen begeistern wollen fertig essen), bewahren Sie die Hälfte Ihres Nudelgerichts für einen weiteren Tag auf und runden Sie Ihre Mahlzeit mit einer Seite Broccoli Raab oder sautiertem Spinat ab.
Während Ihre Zeit in der Küche begrenzt sein kann, sollten Sie in den Nächten, in denen Sie sich für die Herausforderung bereit fühlen, eines dieser 20 Fettverbrennenden Nudelrezepte zum Abnehmen machen!
Spaghetti Carbonara
Nicht das!
Mit Pancetta, Käse und Sahne belegt, sollte dieses nachgiebige Nudelgericht Ihre Lippen übergehen, im Grunde niemals. Während die Nährwertinformationen von Restaurant zu Restaurant variieren, sind in Cheesecake Factory 2, 290 Kalorien (das entspricht 11 Stouffers französischen Brot-Peperoni-Pizzas) und mehr als ein halber Tag Natrium enthalten. Wenn Sie das nicht überzeugen können, sich frei zu bewegen, sind wir uns nicht sicher, was Sie tun werden. Für noch mehr gruselige Lebensmittel sollten Sie sich von diesen 25 Worst Concession Foods in der Geschichte Amerikas fernhalten!
Dünne Kruste
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Die meisten Übel der Pizza liegen in der leeren Kalorien- und dennoch hochkalorischen Kruste. In der Regel aus raffiniertem weißem Mehl hergestellt, bietet Pizzateig wenig Nährstoffe für Ihren Körper und erhöht Ihren Insulinspiegel, so dass Sie sich nach mehr sehnen. Je weniger Kruste Sie sich hingeben, desto besser. Das bedeutet, dass Pizzas mit dünner Kruste fast immer die bessere Option sind.
Gefüllte Kruste
Nicht das
Die erste Regel der Pizzalieferung: Verstopft nicht deine Kruste. Es fügt unnötige Kalorien und Fett hinzu. Auf dem Teig gibt es sowieso schon viel zu genießen.
VERBINDUNG: Die 22 schlechtesten Kohlenhydrate in Amerika
Halber Käsekuchen
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Wenn Sie Ihre Pizza mit "halbem Käse" bestellen, können Sie das gesättigte Fett einer einfachen oder vegetarischen Torte um 50% reduzieren! Selbst wenn Sie sich entscheiden, den Käsefaktor für Ihre abgespeckte Torte mit einem zusätzlichen Esslöffel scharfem Parmesan (nur 22 Kalorien) zu erhöhen, sparen Sie immer noch große Kalorien.
Extra Käsekuchen
Nicht das
Während ein Stück dünne Käsecreme-Pizza von Domino's 380 Kalorien hat, hat ein Stück mit der normalen Käsemenge 330 Stück. Wenn Sie die Person sind, die beim Einlösen zwei oder drei Scheiben herunterlegt, sparen Sie bis zu 150 Kalorien pro Abend, nur durch Ablegen des zusätzlichen Käses - einfach wie ein Stück Kuchen! (Holen Sie es ?! Pie!)
Spinatsalat
ISS das
Ein Spinatsalat beinhaltet oft Dinge wie Mozzarella, Gemüse, Croutons, gegrilltes Hähnchen und getrocknete Cranberries. Wenn Ihr italienisches Essen zum Mitnehmen Ihnen mit Speck serviert, lassen Sie das weg. Um zusätzliche Kalorien zu sparen, bestellen Sie den Verband an der Seite und fordern Sie die Küche auf, die Croutons und Preiselbeeren zu beleuchten. Wenn Sie dieses Bett aus grünem Gemüse anstelle von etwas schwererem wie Antipasto bestellen, sparen Sie 673 Kalorien - selbst wenn es in etwas Balsamico-Vinaigrette gekleidet ist! Für noch mehr Möglichkeiten, Kalorien zu reduzieren, lesen Sie diese 25 Möglichkeiten, um 250 Kalorien zu reduzieren.
Antipasto Salat
Nicht das
Einige Antipastoplatten enthalten fast 1.000 Kalorien und 70 Gramm arterienverstopfendes Fett! Obwohl Sie die Absicht haben, die Hälfte der Platte für das morgige Mittagessen zu sparen, gibt es effektivere Möglichkeiten, den Gesundheitswert dieses häufig bestellten Mitnehmers zu erhöhen: Bestellen Sie ihn einfach nicht.
WENN SIE CHINESISCH WERDEN
Hier ist ein Verhältnis, das es wert ist in chinesischen Restaurants zu vergessen: 1 Vorspeise zu 1 Abendessen. Bei über einem Pfund (und in der Regel 1.000 Kalorien) pro Bestellung sind diese überfüllten Kartons eigentlich dazu gedacht, zwei zu bedienen. Halten Sie sich an eine unserer empfohlenen Tipps und teilen Sie Ihre Mahlzeit mit einem Familienmitglied oder einem Mitbewohner auf. Dies ist der beste Weg, um auf dem richtigen Weg zu bleiben, um Ihr Abnehmziel zu erreichen.
Gedämpfte Gemüseknödel
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Als sie Chinesisch bestellt, erhält die registrierte Ernährungswissenschaftlerin Elisa Zied eine Bestellung von gedünsteten Gemüseknödeln ohne Sauce. "Ich kombiniere sie oft mit entweder Hühnchen und Broccoli in brauner Sauce (ich bitte um eine kleine Sauce ohne Zucker) oder gedämpften Garnelenknödeln", erzählt sie uns. Weitere von Ernährungswissenschaftlern genehmigte Restaurantmahlzeiten finden Sie in diesen 20 Fast Food-Auswahln für Ernährungswissenschaftler Nr. 1 für verrückte geschäftige Tage!
Crab Wontons
Nicht das!
Wenn Sie Krabben-Wontons dekonstruieren, können Sie leicht erkennen, warum sie "Not That!" Das Innere ist gefüllt mit Krabbenfleisch (oft ist es Nachahmungskrabbe) und Frischkäse (das ist nur ein schickes, streichfähiges Fett), der Wonton besteht aus raffiniertem Mehl (kein Bueno!), Ei und Salz und der knusprigen Belag ist eine Ergebnis eines tiefen Ölbads.
Gedämpftes Hähnchen und Broccoli mit Soße aus schwarzen Bohnen
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Wenn Sie ein dünnes Gericht in einem chinesischen Restaurant bestellen möchten, ist es am besten, eine Art gedünstetes Fleisch und eine Veggie-Kombination mit einer Sauce zu bestellen. Wir mögen schwarze Bohnensauce, weil eine halbe Tasse weniger als 150 Kalorien hat. Verglichen mit anderen chinesischen Restaurantsaucen ist es auch relativ fettarm.
General Tso's / Orange / Sesamhuhn
Nicht das!
Wenn Sie General Tso's bestellen, bestellen Sie eine gebackene, gebratene Schüssel mit bis zu 1.300 Kalorien, 11 Gramm gesättigtem Fett und 3.200 Milligramm Natrium! (Bet ya hat das nicht kommen sehen!) Wenn Sie denken, dass das schlecht klingt, haben Sie Recht: Sie übersteigt die gesamte empfohlene tägliche Natriumzufuhr einer Person, die Hälfte der empfohlenen Kalorienzufuhr und etwa die Hälfte des empfohlenen Sättigungsfettlimits. Andere ähnlich aussehende Gerichte: Orange und Sesamhuhn. Wie General Tso's übertreffen sie die 1.000-Kalorien-Marke. Das liegt daran, dass sie frittiert sind, ohne Gemüse und mit zuckerigen, zuckerhaltigen Saucen. Suchen Sie nach einfachen Wegen, um Ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren? Schauen Sie sich diese 30 einfachen Möglichkeiten an, so viel Zucker zu essen zu stoppen!
Pekingente
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Das meiste Fett aus der Haut wird während des Kochens aus der Ente herausgelöst, was dies zu einer gesünderen Option macht, als die meisten gebratenen Vorspeisen. Bestelle eine Seite mit gedünstetem Gemüse und serviere es mit einer kleinen Portion braunem Reis. Gemacht und gemacht!
Süß und sauer alles
Nicht das!
Alles was mit "süß und sauer" im Titel ist, ist ein todsicherer Hinweis darauf, dass etwas frittiert und mit einer süß-süßen rosa Soße bedeckt ist. Wenn Sie Ihre Auswahl mit einer Seite Reis kombinieren, betrachten Sie eine Mahlzeit mit 1.000 Kalorien. Stellen Sie auf jeden Fall sicher, dass Sie diese 150 am schlechtesten verpackten Lebensmittel in Amerika meiden!
Naturreis mit gedämpftem Gemüse
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Im Allgemeinen sollte der Reiskonsum auf ein Minimum beschränkt werden (eine Portion kann 300 Kalorien kosten). Wenn Sie sich jedoch an die braune Sorte halten und sie mit einer Bestellung von gedünstetem Gemüse mischen, kann die Kombination zu einem festen Gericht führen. Passen Sie eine Portion mit einer Bestellung von gedämpften Knödeln oder einer Wontonsuppe für eine zufriedenstellende vegetarische Mahlzeit an.
VERBINDUNG: 26 beste vegetarische Proteinquellen
Lo mein
Nicht das!
Lo Mein scheint zwar unschuldig zu sein, aber die Nudeln werden mit reichlich Öl in Wok gebraten und dann mit fettem Schweinefleisch oder Rindfleisch gesprenkelt. Selbst die Bestellung der Gemüseversion wird das durch dieses Gericht entstandene Unrecht nicht rückgängig machen. Unser Rat: Bleib weg!
WENN SIE JAPANISCH KREIEREN
Sicher, Sushi klingt wie eine gesunde Ernährung, aber das ist nicht immer der Fall. Scannen Sie unsere genehmigten Picks vor Ihrer Bestellung, um die beste Wahl für Ihren Bauch zu gewährleisten.
Edamame
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Gedünstete Sojabohnen sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen und sehr kalorienarm und bieten einen guten Start in eine Mahlzeit. Fordern Sie an, dass Ihr Edamame salzlos ist, und wenden Sie es sorgfältig an, um Natrium in Schach zu halten.
Salat des Hauses
Nicht das!
Klingt gesund, oder? Der Eisberg, auf dem es serviert wird, bietet wenig Nährstoffe und zwei Esslöffel des öligen Ingwerdressings können bis zu 200 Kalorien und 10 Gramm Fett enthalten. Verzweigen Sie sich und probieren Sie stattdessen den Algensalat, eines der stärksten Multivitamine der Natur.
Miso-Suppe
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Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit Miso-Suppe - Studien haben gezeigt, dass fermentierte Lebensmittel wie Miso den Gewichtsverlust unterstützen.
Gemüsetempura
Nicht das!
Wiederhole mich nach "Tempura ist ein schickes Wort für gebraten". Diese mit Teig eingetauchten Broccoli-Speere sind das kalorische Äquivalent, wenn Sie Ihren Broccoli in Ranch-Dressing übergießen - Sie tun sich selbst keinen Gefallen.
Thunfisch-Rolle
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Mehr als die Hälfte der Kalorien in dieser einfachen, klassischen Rolle stammt von Eiweiß. Dies macht sie zu einer guten leichten Mahlzeit oder zu einem Snack mit Substanz. Außerdem ist der Thunfisch eine primäre Quelle für Docosahexaensäure, eine Art von Omega-3-Fett, das in fettem Fisch vorkommt und die Fettgene im Bauchraum herunterregulieren kann, wodurch die Fettzellen im Bauch nicht größer werden. Klingt nach einem guten Grund, uns die japanische Heftklammer zu bestellen!
Scharfe Thunfischrolle
Nicht das!
Das "Würzige" stammt von einem mit einer Mayo gemischten asiatischen Chilisauce. Willst du etwas Feuriges? Bleiben Sie bei der einfachen Thunfischrolle und fragen Sie nach Chili-Sauce oder extra Wasabi.
California Roll
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Dies ist einer der beliebtesten Menüpunkte und zufällig einer der gesündesten. Es enthält nur 300 Kalorien für acht Stücke und eine Portion gesundes Fett aus der Avocado.
Regenbogenrolle
Nicht das!
Mit 476 Kalorien pro Bestellung ist diese Walze höher als die meisten Kalorien, aber sie ist mit beträchtlichen Mengen an rohem Fisch beladen, daher sind die meisten dieser Kalorien die beste Sorte. Bitten Sie den Sushi-Chef, eine echte Rainbow Roll mit echtem Krebs zuzubereiten. Sie können etwas mehr verlangen, aber der Flavour Punch und das zusätzliche Bratprotein machen es zu einem würdigen Upgrade. Sie möchten abnehmen? Kombiniere diese Rolle mit einer Bestellung von gedünstetem Edamame und nenne sie einen Tag. Eine zweite Rolle würde Sie weit über die angemessene Menge an Kalorien für eine einzelne Mahlzeit hinausschieben.
WENN SIE MEXIKANER CRAVING SIND
Wie die meisten Gerichte, die in unserem schönen Land Einzug halten, wurde das mexikanische Essen gründlich amerikanisiert, was eigentlich nur eine nette Art ist zu sagen, dass es mit Fett, Kalorien, Natrium und Chemikalien gepumpt wurde. Wenn Sie jedoch vorsichtig sind, können Sie sich mit ein paar leckeren mexikanischen Gerichten verwöhnen lassen, ohne das Gewicht zu verlieren.
Hühnchen Fajitas
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Ein Haufen Zwiebeln und Paprika ist ein Plus, aber um zu verhindern, dass diese knisternde Pfanne die Kalorienbank bricht, lassen Sie den Käse und die saure Sahne weg - es sparen Sie 300 Kalorien und 15 Gramm Fett. Um weitere Kalorien zu schneiden, verwenden Sie einfach eine der Tortillas und füllen Sie sie voll. Verstauen Sie den Rest in Ihrem Kühlschrank und machen Sie daraus Frühstücks-Burritos, gefüllt mit Eiern (eines dieser 30 besten Lebensmittel für 6er-Pack-Abs), Gemüse, schwarzen Bohnen und Salsa.
Nachos
Nicht das!
Freunde lassen keine Nachos bestellen. Diese käsigen, bulligen, knusprigen Nuggets lateinamerikanischer Liebe sind nicht einmal traditionelle mexikanische Küche. Sie wurden erfunden, um den Gaumen amerikanischer Touristen zu besänftigen. Darüber hinaus beläuft sich eine Bestellung von Nachos auf über 1.000 Kalorien, bevor Sie sich noch in den Rest Ihrer Bestellung einarbeiten können.
Bohnen-Burrito
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Solange in Ihrem Go-to-Take-Out ganze Bohnen verwendet werden (im Gegensatz zu aufgefrischten), könnte dies eines der gesündesten Dinge auf der Speisekarte sein. Die Ballaststoffe in Bohnen senken den Cholesterinspiegel und tragen dazu bei, dass Sie sich satt fühlen, was es zu einem erfolgreichen Gericht macht. Und wenn Sie von Ballaststoffen sprechen, achten Sie darauf, sich von diesen 17 schlechtesten "ballaststoffreichen" Lebensmitteln fernzuhalten.
Burrito Mojado
Nicht das!
Mojado bedeutet auf Spanisch "nass" und bezeichnet normalerweise einen Burrito, der in geschmolzenem Käse gehüllt ist und dann in einer reichen, salzigen Tomatensauce mit Tomaten und Chili ertränkt wird. Bestellen Sie es nicht, wenn Sie schlank bleiben wollen.
Weiche Tacos
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Weiche Tacos haben weniger Fett als eine Hartschalen-Tortilla und Maistortillas sind besser als Mehl. Bestellen Sie Ihren Lieblingstaco in einer Maistortilla und lassen Sie die fettigen Beläge wie Sauerrahm und Käse weg. Für eine magere, aber herzhafte Mahlzeit werden Ihre Gaumen sicherlich begeistert sein.
Taco-Salat
Nicht das!
Mit 900 Kalorien und 55 Gramm Fett ist dies vielleicht die liberalste Verwendung des Wortes "Salat" in der Geschichte des Menschen. Aber überrascht dich das wirklich? Es ist eine riesige gebratene Tortilla-Muschel mit Hackfleisch, Käse, Sauerrahm und ein paar Spuren Eisbergsalat - definitiv kein "Eat This!" Für noch mehr gesundes Essen aus Ihrem mexikanischen Restaurant empfehlen wir Ihnen unseren exklusiven Bericht Eat This, Not That! für mexikanische Essenliebhaber!
WENN SIE GRIECHEN KREIEREN
Die Restaurants im Nahen Osten sind eine gute Gelegenheit, wenn Sie eine gesunde Mahlzeit mit wenig Fleisch und Gemüse wünschen. Folgen Sie unseren Bestellvorschlägen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Bestellung nicht sabotieren.
Pita & Hummus
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Hummus hat sich in den letzten Jahren zu einem der heißesten Gesundheitsnahrungsmittel entwickelt, und das aus gutem Grund. Hummus besteht aus Kichererbsen, gemahlenem Sesam und Olivenöl und ist vollgepackt mit Ballaststoffen, Eiweiß und gesunden Fetten. Aber eine große Pita kann 165 Kalorien verbrauchen, und nur weil es sich fremd anfühlt, macht es nichts weiter als nur leere Kohlenhydrate. Fragen Sie nach einer Seite mit Veggie-Stöcken zusammen mit Ihrer Pita, um die Kalorien auf ein Minimum zu reduzieren.
Falafel & Kibbeh
Nicht das!
Haben Sie eine Falafel, haben Sie einfach nicht zu viele: Das Gericht ist im Wesentlichen ein Ball aus gemahlenen Kichererbsen, der dann frittiert wird. Jeder 2-Zoll-Falafel-Ball ist etwa 60 Kalorien und 3 Gramm Fett. Wenn Sie also fünf oder sechs davon verlieren, haben Sie über 300 Kalorien verbraucht, bevor Sie sich in Ihre Mahlzeit einmischen.
Baba Ganoush
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Babaganoush ist ein schmackhafter, cremiger Auberginen-Dip, der aussieht, als ob er Mayo enthält, aber er erhält seine reichhaltige Textur aus einer Mischung aus Auberginen, Tahini und Olivenöl (eines der besten Fette zum Abnehmen. Wir geben ihm grünes Licht .
Shawarma
Nicht das!
Dieses gewürzte, marinierte Fleisch ist oft ein fetterer Schnitt aus Lamm, Rind, Kalb oder Hühnchen, der noch mehr Fett enthält. Dank ihrer nicht ganz gesunden Kochmethode laufen die Shawarmas normalerweise in der 600-Kalorien-Nachbarschaft, sobald Sie die Pita und Saucen hinzugefügt haben. Überspringen Sie es, um Ihren flachen Bauch zu erhalten.
Fattoush Salat
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Lust auf einen Salat? Bleib beim fattoush salat. Während Sie vielleicht noch nie davon gehört haben, haben die meisten Gelenke es. Und im Durchschnitt hat es 320 Kalorien weniger als der extrem beliebte griechische Salat. Das Gericht besteht nur aus geworfenem Gemüse, Petersilie, Gurken, Tomaten, gerösteten Fladenbrot, Minze und Zitrone. Wir empfehlen, ihn mit Rotweinessig zu kombinieren - da er nur drei Kalorien pro Esslöffel hat, ist es schwer, ihn zu übertreiben. Bestellen Sie etwas an der Seite, damit Ihr Salat während der Lieferung nicht matschig wird.
Griechischer Salat
Nicht das!
Einige Restaurants verwöhnen ihren griechischen Salat mit bis zu 450 Dressing-Kalorien. Es ist wirklich unglücklich. Vor der Salat-Sabotage war die Gemüse-Feta-Käse-Kombination ein großartiges Bett aus grünen Pflanzen. Wenn Ihr Herz bei der Bestellung dieses Gerichts eingestellt ist, fordern Sie unbedingt den seitlichen Verband an. Wenn Sie es selbst ankleiden, können Sie bis zu 225 Kalorien sparen.
