Der einfache Weg, 200 Kalorien pro Tag zu reduzieren

Eine unregelmäßige Augenlücke kann laut einer Gruppe von Forschern der Penn State University College of Medicine sogar den tapfersten Versuch der Abwehr erschrecken. Tatsächlich verbrauchten Teilnehmer, die ihre reguläre Schlafenszeit um nur eine Stunde veränderten, am folgenden Tag zusätzlich 200 Kalorien. Dies ist, als würde man einen französischen Cruller von Dunkin 'Donuts zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen. In nur 18 Tagen unregelmäßigen Schlafes bedeutet dies ein zusätzliches Pfund (oder 20 Pfund pro Jahr) in Ihrem Körper! Die Lösung? Ganz einfach: Halten Sie sich an Ihren Schlafplan.

Um zu diesem Ergebnis zu kommen, untersuchten die Forscher die Ruhe-, Aktivitäts- und Essgewohnheiten von fast 350 Jugendlichen. Im Durchschnitt hatten die Studienteilnehmer pro Nacht sieben Stunden Schlaf und ernährten sich in der Regel mit einer gesunden Ernährung. Die Teenager fingen an, mehr zu essen, als die Forscher dann sechs oder acht Stunden Schlaf anstatt ihrer typischen sieben Stunden hatten.

"Laut den Daten aus unserer Studie ist es nicht wichtig, wie lange Sie schlafen. Es geht um die täglichen Schwankungen, wie lange Sie schlafen", sagte der Hauptautor der Studie, Fan He. Die Forscher erklären weiter, dass Verschiebungen in den Schlafmustern wahrscheinlich zu hormonellen Ungleichgewichten führen, die dazu führen, dass wir mehr essen, was bedeutet, dass die Ergebnisse auch für Erwachsene zutreffen könnten. Die Quintessenz? Wenn Sie Ihren Schlafplan festgelegt haben, halten Sie sich daran - auch an Wochenenden. Dies kann nur dazu beitragen, Gewicht zu verlieren, ohne etwas an Ihrer Ernährung oder Ihrer täglichen Routine zu ändern. Muss das lieben!

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