12 gesunde Eierrezepte, die Sie ohne Herd machen können



Wenn es um Protein zum Frühstück geht, sind Eier eine gesunde (und billige!) Wahl. Aber Sie können jeden Morgen das gleiche alte Eierrezept haben. Aus diesem Grund haben wir einige einfache Rezepte, um die Dinge zu ändern und das Verlangen nach Krapfen in Schach zu halten - alles ohne einen Ofen zu verwenden.

Wenn Sie das nächste Mal ein paar Eier aufschlagen möchten, halten Sie den Ofen an und probieren Sie stattdessen eines dieser kreativen Rezepte. Die Verwendung alternativer Kochmethoden wie Backen und Mikrowellen reduziert die Anzahl der zu reinigenden Gerichte und hilft Ihnen, Ihren kulinarischen Horizont zu erweitern.

Wenn Sie neugierig sind, warum das Essen von Eiern so vorteilhaft ist, sollten Sie sich unsere Liste mit 15 Dingen anschauen, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie Eier essen.

Mikrowellen Wilderei

Ich bin ein Food Blog

Sie müssen nicht zu Ihrem Lieblings-Brunch-Spot gehen, um erstklassige pochierte Eier zu erhalten. Lesen Sie stattdessen diese Anleitung aus dem I Am A Food Blog, um zu erfahren, wie Sie diese Eierkochtechnik ganz einfach zu Hause nachbilden können.

Mikrowellen-Rührei

In Erikas Küche

Eine weitere Abkürzung zu einer traditionellen Eierherstellungsmethode: Mikrowellen-Rühreier schmecken genauso gut wie ihre in der Pfanne hergestellten Gegenstücke, benötigen jedoch viel weniger Reinigungszeit. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie das zu Hause ausprobieren sollen, probieren Sie dieses einfache Rezept von In Erikas Küche aus.

Gesunde Eiermuffinschalen

Zeigen Sie mir das Lecker

Eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Morgen reibungslos läuft? Bereiten Sie das Frühstück im Voraus zu und heizen Sie Ihre Mahlzeit einfach auf, wenn Sie hungrig sind. Diese super gesunden Eier-Muffin-Becher von Show Me The Yummy können Sie an den Tagen für die Zubereitung Ihrer Mahlzeit zubereiten und anschließend eingefroren und für einen anstrengenden Morgen aufbewahrt werden.

Make-Ahead Gesundes Frühstückstopf

Vogelfutter essen

Aufläufe müssen keine langweilige Entschuldigung für das Familienessen sein. Dieses aus dem Ofen gebackene Frühstücksgericht ist gefüllt mit Brokkoli, Käse und sogar ein paar Scheiben Brot, die es zu einem wohlschmeckenden Gericht mit vielen Texturen machen, für das Sie sich begeistern werden. Schauen Sie sich das Essen von Vogelfutter für das Rezept an, das Sie während der ganzen Woche einfrieren und genießen können.

Gebackenes westliches Omelett

Die erfahrene Mutter

Vermeiden Sie den Stress beim Versuch, ein perfektes Pfanne-Omelett zu machen, und versuchen Sie stattdessen eine ofengebackene Version. Wenn Sie Ihren Eiweißkonsum für den Morgen erhöhen möchten, sollten Sie etwas Schinken in die Gleichung einbeziehen, wie es die erfahrene Mutter in ihrem Baked Western Omelet-Rezept tut.

Waffeleisen-Omelett

Der gemütliche Koch

Es ist an der Zeit, das Waffeleisen, das Sie vor Jahren begabt hatten, abzuwischen, weil dies eine der besten Methoden zum schnellen Kochen von Eiern ist. Der Cozy Cook stellt fest, wie dieses Gadget verwendet werden kann, um Instagram-würdige Eierspeisen in kürzester Zeit herzustellen.

Mikrowelle Spiegelei

Ein gesundes Stück Leben

Machen Sie sich keine Sorgen, auch wenn Sie Ihre Eier auf der Sonnenseite bevorzugen, gibt es auch eine ofenfreie Methode für Sie. Wenn Sie Ihre gebratenen Eier in der Mikrowelle zubereiten, reduziert dies nicht nur die Reinigung nach dem Frühstück, sondern auch die Menge an Öl oder Butter, die Sie zum Zubereiten benötigen. Wenn Sie lernen möchten, wie Sie diese Eier zu Hause herstellen können, lesen Sie A Healthy Slice of Life für alle Details.

Eiweiß Mini Muffin Cups

Ehrgeizige Küche

Suchen Sie ein Ei-Rezept ohne das Eigelb? Diese Mini-Muffin-Becher sind eine großartige Option, die Sie die ganze Woche über aufwärmen und essen können. Die Zusätze von Käse und etwas griechischem Joghurt helfen den Muffins, cremig und dekadent zu schmecken, ohne viel Kalorien und Fett hinzuzufügen. Probieren Sie das Rezept von Ambitious Kitchen aus und bereiten Sie sich auf ein gesundes, proteinreiches Frühstück für eine Woche vor.

Mikrowellen-Eierauflauf

Größere Bolder Backen

Souffles klingt vielleicht ausgefallen, aber mithilfe Ihrer Mikrowelle können Sie eine einfach zuzubereitende Version zu Hause erstellen. Schauen Sie sich Bigger Bolder Baking für ein einfaches Rezept an, das nur 6 Minuten dauert. Wenn Sie kreativ werden möchten, ziehen Sie es in Betracht, in Speck oder Wurst für zusätzliches Eiweiß oder einige gehackte Tomaten für eine gesunde Dosis Lycopin zu werfen.

Mikrowelle Frühstück Fladenbrot Pizza

Mehl auf meinem Gesicht

Pizza zum Frühstück hört sich schon zu gut an, um wahr zu sein, aber was ist mit einem Rezept, das nur eine Mikrowelle benötigt? Flour on My Face bietet eine Auswahl an Pizza, die alle Ihre Frühstücksfavoriten umfasst und nur minimale Vorbereitungsarbeiten oder Aufräumarbeiten erfordert.

Avocado gebackene Eier

Lil Luna

Wenn Sie von Avocados nicht genug bekommen können, haben wir das perfekte Frühstücksrezept. Bei diesem Spaß an gebackenen Eiern wird kein Auflaufförmchen mehr benötigt, da die natürliche, behälterartige Form einer Avocado genutzt wird. Schauen Sie sich Lil Luna für die vollständige Anleitung (und einige ernsthafte Frühstücksinspektionen an).

Möchten Sie morgens eine Pause von den Eiern machen? Schauen Sie sich diese Liste von 50 Overnight Oats Rezepten für Gewichtsverlust an, die alle auch ohne Herd sind.

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Tipp Der Redaktion

Was ist die 5: 5: 5-Diät?

Sie haben vielleicht von der 3-4-5-Regel zum Abnehmen gehört, aber haben Sie von der 5: 5: 5-Diät gehört? Während die 3-4-5-Regel mit Kalorien zu tun hat (Diätetiker verbrauchen 300 Kalorien zum Frühstück, 400 Kalorien zum Mittagessen und 500 Kalorien zum Abendessen), gibt die 5: 5: 5-Diät lediglich an, dass Sie fünfmal am Tag essen. jeden T