10 Geheimnisse für den Verlust von bis zu 13 Pfund im ersten Monat

Gesponsert von Nutrisystem

"Keine für mich", antwortete Joan, "ich bin auf Diät - und ich möchte nur, dass" es "stirbt. Ich bin am Verhungern!"

Arme Joan: Sie hatte sich in den größten Mythos der Ernährung verliebt. Sie müssen nicht essen, um Gewicht zu verlieren.

Tatsächlich besteht das Geheimnis der Beschleunigung des sicheren, effektiven Gewichtsverlusts darin, mehr von Ihren Lieblingsspeisen zu essen - der Trick besteht darin, zu wissen, wann sie gegessen werden müssen, wie sie zubereitet werden sollen und wie Sie es leicht machen können. Unsere Freunde bei Nutrisystem haben herausgefunden, wie man genau dies tun kann, Komplimente ihres Uniquely Yours-Programms, bei dem Sie im ersten Monat bis zu 13 Pfund und 7 Zoll von Ihrer Taille verlieren können. Folgen Sie diesen einfachen Strategien, die den Menschen genau wie Sie geholfen haben, und überzeugen Sie sich selbst.

Mageres Geheimnis # 1: Oft essen

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, wenn Sie essen, kann genauso wichtig sein wie das, was Sie essen. Laut einer Studie, die in der Zeitschrift Proceedings of the Nutrition Society veröffentlicht wurde, sind Menschen, die zu unterschiedlichen Zeiten am Tag essen, häufiger fettleibig und tendieren zu größeren Taillen als diejenigen, die regelmäßig ihre Mahlzeiten gleichzeitig einnehmen. Menschen mit unregelmäßigen Essgewohnheiten hatten ebenfalls ein erhöhtes Risiko für vermeidbare Krankheiten wie Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes. Mit Nutrisystem erhalten Sie nicht nur perfekt portionierte Lebensmittel, sondern auch Werkzeuge, die Ihnen helfen, das richtige Essen zu vereinfachen. Sie erhalten einen Leitfaden "Erste Schritte", der Vorschläge enthält, wie Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks zeitlich festlegen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Außerdem essen Sie mehrmals am Tag, sodass zwischen den Mahlzeiten nie so viel Zeit bleibt, dass Sie in Schwierigkeiten geraten.

Mageres Geheimnis # 2: Balance Ihrer Ernährung

Es gibt nichts verrückteres, als einen Nährwert zu entschlüsseln. Zum Glück müssen Sie sich nicht mit Nutrisystem beschäftigen. Jede Nahrung hat das perfekte Gleichgewicht aus muskelaufbauendem Protein, bauchfüllenden Ballaststoffen und herzgesunden Fetten, und jedes Produkt besteht aus Zutaten, denen Sie vertrauen können.

Lean Secret # 3: Machen Sie Vielfalt zu Ihrem Gewürz

Der Feind der Gewichtsabnahme ist Langeweile. Auf einem Plan wie Uniquely Yours können Sie aus 150 dekadenten Mahlzeiten wählen, darunter Pfannkuchen mit Pfannkuchen, mit Spinat gefüllte Nudeln, roter Samtkuchen, cremige Shakes - und ja, Joan, Hamburger. Sie könnten einen ganzen Monat lang gehen und nie das Gleiche essen.

Lean Secret # 4: Mach einen Plan

Da sich die Amerikaner zunehmend mit dem Inhalt ihres Essens befassen, hat es eine Verschiebung hin zu mehr Mahlzeiten zu Hause gegeben, was standardmäßig bedeutet, dass Sie Ihre Mahlzeiten planen müssen. Das sind großartige Neuigkeiten für Sie. Mahlzeit Vorbereitung führt zu Gewichtsverlust. Eine Studie aus dem International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity aus diesem Jahr kam zu dem Schluss, dass „die Essensplanung mit einer gesünderen Ernährung und weniger Fettleibigkeit verbunden ist“. Einer der Vorteile eines Hauslieferdienstes wie Uniquely Yours ist, dass die meisten davon Planung ist für Sie erledigt. Jeden Tag fügen Sie frische Lebensmittel hinzu, um eine optimale Nährstoffbilanz zu erreichen. Während der ganzen Woche können Sie mit einem flexiblen Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks alleine essen. Essen Sie eines Tages in einem Restaurant zu Mittag oder probieren Sie eines der hunderten Flex-Rezepte, die Nutrisystem bietet - Sie haben die Wahl!

Lean Secret # 5: Anpassen nach Geschlecht

Männer und Frauen haben unterschiedliche Schuhgrößen, Anzuggrößen und, zum Teufel, wurden einmal von verschiedenen Planeten aus betrachtet. Ihre Ernährungsbedürfnisse sind ebenso unterschiedlich. Aus diesem Grund kann es schwierig sein, in eine Einheitsgröße zu kaufen, die in jeder Größe passt, und möglicherweise unwirksam. Unser Lieblingsteil von Uniquely Yours ist, dass es für Männer oder Frauen anpassbar ist. Frauen bekommen 4 Mahlzeiten am Tag - Sie genießen Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks. Männer genießen täglich 5 Mahlzeiten - Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie zwei Snacks. Beide Geschlechter erhalten perfekt kalibrierte Essenspläne, die für sie am besten funktionieren.

Lean Secret # 6: Verwöhnen ohne Schuldgefühle

Wenn wir uns wegen des Essens schuldig fühlen, können wir nicht abnehmen. Eine Studie in der Zeitschrift Appetite fand tatsächlich heraus, dass Frauen, die Schokoladenkuchen mit Schuldgefühlen in Verbindung brachten, beim Abnehmen weniger erfolgreich waren als diejenigen, die es mit Feiern assoziierten. Unser Rat ist, Schuldgefühle aus der Gleichung auszuschließen, indem Sie Schokoladenkuchen genießen, der ebenso gesund ist, wie die Arten von reichhaltigen Lebensmitteln, die in einem Plan wie Uniquely Yours gefunden werden.

Mageres Geheimnis Nr. 7: Do Delivery

"Crazy busy". Es gibt kein Entkommen. Egal wen Sie fragen - Familie, Freunde, Kollegen, Rentner, Menschen in Einzelhaft - alle scheinen "verrückt" zu sein. Du bist auch wahnsinnig beschäftigt. Jeder, von Ihrer Mutter über Ihre Mitbewohnerin bis zu Ihrem Chef, erwartet sofortige Rückmeldung auf Ihre neuesten E-Mails, Instagram- oder SMS-Nachrichten - und Sie sind verrückt damit, Ihre eigenen zu teilen. Das ist eine Menge Druck. Kein Wunder, dass Sie nicht das Gefühl haben, Zeit für sich selbst zu finden, Gewicht zu verlieren und endlich das zusätzliche Fett loszuwerden.

Lean Secret # 8: Vertrauen Sie den Favoriten

Eine der größten Hürden, um Gewicht zu verlieren, ist nicht Willenskraft oder Gruppenzwang. Es ist Vermutung. Wenn Sie nicht wissen, was Sie für eine bessere Gesundheit essen müssen, kann dies zu Unentschlossenheit, Fehlentscheidungen oder gar zu keiner Entscheidung führen. Erforschen Sie bei der Auswahl eines Essensplans, was andere darüber sagen, und folgen Sie der Herde. Das Nutrisystem® Uniquely Yours-Programm ist zum Beispiel der bestbewertete Mahlzeitenplan des Unternehmens, und Sie können aus einer Auswahl seiner hoch bewerteten Tiefkühl- und Tiefkühlkost wählen - oder Ihre ganz persönlichen Speisen zusammenstellen. Erraten Sie, was? Es klappt.

Lean Secret # 9: Vermeide Modeerscheinungen

Wir haben Saftreinigungen, Darmentgiftungen und Kohldiäten kommen und gehen sehen, aber unsere jahrzehntelange Erfahrung im Ernährungsbereich hat uns zu einigen einfachen Schlussfolgerungen geführt: Eine Diät, die reich an mageren Proteinen, reichhaltigen Ballaststoffen und gesunden Fetten ist richtige Zeiten, führt zu einem gesunden Gewichtsverlust. Zeitraum. So haben wir Tausenden von Fans geholfen, Zentimeter an der Taille zu verlieren, und warum wir hinter einem Plan wie Uniquely Yours stehen können, der Speisen enthält, die diese lobenswerten Kriterien erfüllen.

Lean Secret # 10: Achten Sie auf eine Geld-zurück-Garantie

Warum nicht! Nutrisystem bietet es aus einem bestimmten Grund an: Sie sind zuversichtlich, dass es funktioniert. Weil es so ist.

UPDATE: Die großartigen Leute von Nutrisystem bieten unseren Lesern ein besonderes Angebot. Klicken Sie auf diesen Link, um 40% Ermäßigung auf die einmalige Rate zu erhalten.

Dieser Inhalt wird von Nutrisystem gesponsert. Erwarten Sie, in der ersten Woche 5 Pfund zu verlieren, durchschnittlich 1-2 Pfund pro Woche. Die Ergebnisse variieren je nach Anfangsgewicht und Einhaltung des Programms.

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PRO SERVIERUNG (2 PATTIES): 90 Kalorien, 2 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 330 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 13 g Protein Wenn Sie an Frühstücksfleisch denken, denken Sie definitiv an Wurst. Es ergänzt Eierbrötchen und French Toast wie ein All-Star, aber das Frühstücksfleisch ist oft mit Kalorien, Salz und Fett beladen, was es für diejenigen, die versuchen, gesund zu bleiben, schlecht trifft. Glückl