Sie wissen nie, ob sie nett sein wird oder ein Albtraum, wenn sie in einen Raum geht. Und wenn es um Ernährung geht, sind Fast-Food-Salate genauso unberechenbar. Obwohl ein Bett aus Gemüse mit Gemüse und Hühnchen unschuldig genug erscheint, ist es schwer auf den ersten Blick zu sagen, ob die Mahlzeit Ihrer Wahl dabei hilft, Gewicht zu verlieren oder Ihre Ernährung mit himmelhoher Kalorien- und Fettmenge zu blasen.

Aber danke zu essen, nicht das!, werden Sie nicht mehr überrascht, wenn Sie einen Salat von Ihrem bevorzugten Fast-Food-Gericht bestellen. Wenn Sie das nächste Mal unterwegs essen oder sich einen Salat wünschen, lesen Sie diesen vertrauenswürdigen Leitfaden. Unsere Fast-Food-Salat-Picks sind alle unter 500 Kalorien und lassen Ihren Blutdruck nicht mit Salzbecken ansteigen - eine wahrhaft seltene Kombination von Eigenschaften in der Fast-Food-Welt. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was genau Sie bestellen sollten und warum. Sie werden von den kalorischsten bis zu den geringsten Werten eingestuft.

8. Panera Voller asiatischer Sesam-Hühnersalat mit asiatischer Sesam-Vinaigrette

490 Kalorien, 28 g Fett, 4, 5 g gesättigtes Fett, 710 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 31 g Protein

Paneras gesamte Auswahl an Salaten ist aus ernährungsphysiologischer Sicht ziemlich solide, aber ihr süßer und spritziger asiatischer Sesam-Hühnersalat ist eine der taillenfreundlichsten Picks, was sie zu einem Muss für alle Diäten macht. Das Restaurant kombiniert Hühnchen, Romana, Koriander, Mandeln, Sesam und knusprige Wontonstreifen zu einem würzigen, proteinreichen Gericht. Panera schafft es sogar, die Menge an Natrium niedrig zu halten.

7. Burger King Chicken, Apfel und Cranberry-Salat mit Apfelwein-Vinaigrette

480 Kalorien, 26 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 480 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 34 g Zucker, 28 g Protein

Machen Sie eine Pause von der Langeweile des Salats mit BK's Hühner-, Apfel- und Cranberry-Salat. Die süße und herzhafte Kombination aus Kopfsalat, Hühnchen, Äpfeln, getrockneten Cranberries und krümeligem Blauschimmelkäse wird Ihre Geschmacksknospen verwöhnen und Sie füllen, ohne Sie auszufüllen. In der Tat ist es eine der [11 von Diätexperten genehmigten Menü-Auswahlmöglichkeiten. Um 21 Gramm Zucker und 100 Kalorien zu reduzieren, nixieren Sie einfach die gesüßten Cranberries.

6. Chipotle-Salat mit Hühnchen, schwarzen Bohnen, Käse und frischer Tomatensalsa

420 Kalorien, 15, 5 g Fett, 8 g gesättigt, 970 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate, 13, 5 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 46 g Protein

Wenn Sie ein großer Chipotle-Fan sind, haben Sie wahrscheinlich früher in diesem Jahr Berichte gesehen, in denen behauptet wurde, dass eine typische Bestellung etwa 1.070 Kalorien enthält. Glücklicherweise kommen Sie an diese Zahl nicht heran, wenn Sie sich an diesen Salat halten. Bitten Sie Ihren Server, auf dem Weg nach unten, Hühnerfleisch, schwarze Bohnen (mit deren Phytochemikalien das Risiko für Herzkrankheiten zu senken), mit Kalzium verpackten Käse und frische Tomatensalsa auf ein Bett aus Romaine zu werfen. Für 420 Kalorien erhalten Sie satte 46 Gramm Muskelaufbauprotein.

5. Cosi Smart Fit Salat mit Chipotle-Limetten-Dressing

380 Kalorien, 15 g Fett, 2 g Fett, 489 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate, 10, 3 g Ballaststoffe, N / A-Zucker, 10 g Protein

Im Vergleich zum Status quo der Industrie sind die meisten Salate von Cosi relativ leicht, insbesondere in Natrium. Aber ihr Smart Fit Salat ist ein echter Ernährungs-Superstar, der sich von den anderen abhebt und eine beeindruckende Produktpalette verpackt: Grünkohl, Romine, Avocado, Karotten, Mais, schwarze Bohnen, rote Paprika (eines der besten Gemüse zum Abnehmen), Frühlingszwiebeln und Süßkartoffeln. Der Orangenspuder ist reich an Vitamin A, einem Nährstoff, der die Immunfunktion, das Sehvermögen und die zelluläre Kommunikation unterstützt.

4. McDonald's Premium Bacon Ranch Salat mit gegrilltem Hähnchen und Newman's Low Ranch Dressing (1/3 Paket)

366 Kalorien, 19, 6 g Fett, 6, 8 g gesättigtes Fett, 1, 276 mg Natrium, 12, 6 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 5, 2 g Zucker, 37 g Protein

Mit über 36.000 Standorten im ganzen Land hat McDonald's einen der am einfachsten zu findenden Salate auf unserer Liste - betrachten Sie es als sichere Wahl für lange Reisen. Während Sie theoretisch mit gegrilltem Hähnchen, etwas Speck und Gemüse nichts falsch machen können, trägt die Packung Ranch-Dressing 200 Kalorien und 17 Gramm arterienverstopfendes Fett. Schneiden Sie sich ab, nachdem Sie ein Drittel des Päckchens geträufelt haben, um 11 Gramm Fett und 134 überschüssige Kalorien aus Ihrer Mahlzeit zu schneiden. Wenn Sie mehr Dressing bevorzugen, entscheiden Sie sich für das fettarme Balsamico anstelle der Ranch. Ein halbes Päckchen ist nur 17, 5 Kalorien.

3. Gehackter Hühnersalat der U-Bahn mit U-Bahn-Vinaigrette

360 Kalorien, 19 g Fett, 3, 5 g gesättigtes Fett, 940 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 36 g Protein

Erinnern Sie sich an diesen Jared-Typ? Das Gesicht der mittlerweile berühmten Werbung von Subway behauptet, er habe das Gewicht 15 Jahre lang in der Kette gehalten. Wenn dem so ist, hat er wahrscheinlich schon mehrmals den gehackten Salat mit doppeltem Hühnchen bestellt. Dieser 360-Kalorien-Salat ist eine der proteinreichsten Mahlzeiten auf dieser Liste, was bedeutet, dass er sehr sättigend ist und dazu beitragen kann, Ihre hart erarbeitete Muskelmasse zu erhalten. Wenn Sie ein Fan von Huhn, Truthahn, Roastbeef und Gemüse sind, werden Sie diese hüftschonende Kreation sicher genießen.

2. Steak 'n Shake Gegrillter Hühnersalat mit Balsamico-Vinaigrette mit reduziertem Fettgehalt

320 Kalorien, 11, 5 g Fett, 3, 5 g gesättigt, 1020 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 26 Protein, 13 g Zucker

Für eine Kette, die nach zwei der kalorienreichsten Lebensmittel der Welt benannt wurde, könnte Steak 'n Shake für Ihre Taille viel gefährlicher sein. Den zweiten Platz auf unserer Liste ist der gegrillte Hühnersalat mit balsamischer Vinaigrette mit reduziertem Fettgehalt. Es ist schwer zu vergehen, was Geschmack oder Ernährung angeht, mit saftiger gegrillter Hähnchenbrust über frischem Salat, Karotten, Rotkohl, Tomaten, Käse und Croutons.

1. Chick-fil-A Gegrillter Marktsalat mit leichtem italienischem Dressing

225 Kalorien, 7 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 1040 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 10 g Zucker, 23 g Protein

Mit nur 290 Kalorien ist der gegrillte Marktsalat von Chick-fil-A die beste Wahl für Ihren Hunger in der Fast-Food-Salat-Welt. Und wir können nicht sagen, dass wir überrascht sind. Chick-fil-A gehört zu den besten Schnellimbissbetrieben des Landes, was die allgemeine Gesundheit der Speisekarte anbelangt. Dieser ernste gesunde Salat besteht aus Beeren, Äpfeln, Rotkohl und Karotten auf einem gemischten grünen Bett. Das gegrillte Hühnchen und das Streuen von Blauschimmelkäse belasten Sie mit 23 Gramm Eiweiß für nur 5 Gramm Fett. Wir hätten selbst kein besseres, schlankeres Essen für die Muskulatur entwickeln können.

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