Die Lösung für die meisten Ihrer Gesundheitsprobleme könnte durch eine einfache Fahrt zum Brunnen erreicht werden. Ernst. Benommen fühlen? Kopfschmerzen haben? Willst du abnehmen? Trinke mehr Wasser. Da Ihr Körper zu etwa 60 Prozent aus H2O besteht, ist es wichtig, dass wir genug trinken, um unsere Organe ordnungsgemäß zu betreiben und unseren Körper in Topform zu halten.
Sicher, Trinkwasser ist in fast jedem Artikel über Gesundheit und Gewichtsabnahme enthalten, aber das ist so, weil es so wichtig ist. Und die Leute fangen an, sich durchzusetzen. Im Jahr 2016 tranken die Amerikaner mehr Wasser in Flaschen als Soda.
Egal, ob Sie teure Markenflaschen bevorzugen, die aus dem Wasserhahn gefiltert werden, oder reines altes Leitungswasser - Agua-Schlucke ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 64 Unzen pro Tag trinken, um alle gesundheitlichen Vorteile zu nutzen - und lesen Sie weiter, um zu erfahren, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie Wasser trinken, von den Herausgebern von Eat This, Not That !. Und für die besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren und für das Leben schlank zu bleiben, sollten Sie unsere 50 Möglichkeiten, 10 Pfund zu verlieren, schnell verpassen.
Sie fühlen sich sofort erfrischt
Shutterstock Es gibt nichts Besseres, als den ersten Schluck kaltes Wasser zu sich zu nehmen, wenn Sie ausgetrocknet sind und sofort fühlen, wie es Ihren Körper mit der nötigen Flüssigkeitszufuhr füllt. Eigentlich, auch wenn Sie extrem durstig sind, dauert es immer noch ein bisschen, bis das Wasser Ihre Zellen und Organe füllt. Stattdessen wird dieses Gefühl der Erleichterung als vorwegnehmender Reflex bezeichnet. Eine in der Fachzeitschrift Nature veröffentlichte Studie fand heraus, dass die Prozesse in Ihrem Körper, die zu Durst führen, langsam ablaufen, der Körper jedoch vorhersehen kann, wann eine Dehydrierung auftreten könnte, und signalisiert Ihrem Körper daher, sich durstig zu fühlen. Wenn Sie Ihren Durst löschen, geschieht das auch ziemlich schnell, normalerweise innerhalb des ersten Schluckes Wasser. Wenn Sie Wasser trinken, signalisieren Ihre Geschmacksknospen Ihrem Gehirn, dass Wasser kommt, um die ausgetrockneten Zellen zu ernähren, und signalisieren, dass Sie sich satt fühlen, wenn Sie genug getrunken haben. Andernfalls würde Ihr Körper viel länger brauchen, um das gesamte Wasser in Ihren Zellen und Organen zu verarbeiten.
Du hast mehr Energie
Shutterstock Kaffee ist nicht die einzige Sache, die Sie aufmuntert, wenn Sie sich benommen fühlen. Oft fühlen sich die Menschen müde, weil sie nicht genug Wasser zum Trinken hatten. Anstatt nach einer weiteren Tasse koffeinhaltigem Getränk zu greifen, probieren Sie beim nächsten Gähnen ein großes Glas oder eine große Flasche Wasser. H2O sorgt dafür, dass Ihre Körpersysteme optimal funktionieren, und Sie werden munter, um den Nachmittagssack zu überwinden.
Du bist weniger hungrig
Shutterstock Hungrig sein? Es könnte tatsächlich Durst sein, also schnapp dir stattdessen ein Glas Wasser; Einige Studien haben gezeigt, dass Ihr Gehirn die beiden verwirren kann. Darüber hinaus wirkt das Trinken von Wasser vor einer Mahlzeit als natürlicher Appetitzügler und könnte Ihnen helfen, weniger zu essen. Eine im Journal der American Dietetic Association veröffentlichte Studie ergab, dass die Menschen 13 Prozent weniger Kalorien zu sich nahmen als diejenigen, die dies nicht taten.
Ihr Stoffwechsel bekommt einen Schub
Shutterstock Um Ihren Körper in den Fettverbrennungsmodus zu versetzen, kann es genauso einfach sein, den Brunnen zu treffen. Es gibt einen Grund, warum Trinkwasser eine unserer 55 Möglichkeiten ist, den Stoffwechsel zu steigern. Eine im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlichte Studie ergab, dass Personen, die 17 Unzen Wasser tranken, eine um 30 Prozent höhere Stoffwechselrate hatten. Die Forscher schätzten, dass, wenn die Menschen ihre Wasseraufnahme um 1, 5 Liter pro Tag (etwa 6 Tassen) erhöhten, sie 17.400 zusätzliche Kalorien pro Jahr verbrennen könnten. Das ist etwa ein Gewichtsverlust von 5 Pfund! Sehen Sie sich diese 50 Best Detox Waters für Fettverbrennung und Gewichtsabnahme an.
Du bist ein Biest in der Turnhalle
Shutterstock Das Tragen einer Wasserflasche zum Fitnessstudio ist nicht nur eine Show. Genug H2O zu tuckern ist für sportliche Leistungen unerlässlich. Wenn Sie genug Wasser trinken, hilft Ihr Körper dabei, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln und dem Muskelgewebe essentielle Aminosäuren zuzuführen, so das Journal of Physiology of Sport and Übung . Und wenn Sie Ihren Körper mit Flüssigkeit auffüllen, während Sie sie ausschwitzen, wird Ihr Körper sich optimal bewegen.
Deine Haut ist heller
Shutterstock Sicher, jeder Promi schreibt seinen makellosen Teint auf Trinkwasser zurück. Aber es gibt etwas zu einer richtigen Flüssigkeitszufuhr, die sich auf Ihrer Haut zeigt. Wenn Sie nicht genug Wasser bekommen, wird Ihre Haut trocken, Ihre Falten werden tiefer und Ihr Teint wirkt insgesamt matter. Obwohl Trinkwasser kein Allheilmittel für all Ihre Hautprobleme ist, hellt es definitiv Ihr Gesicht auf und hilft gegen entzündete Haut.
Du bist weniger aufgebläht
Shutterstock Es scheint uninteressant, dass das Trinken von mehr Wasser Ihrem Körper dabei hilft, Gewicht zu verlieren. Aber wenn Sie dehydrieren, fängt Ihr Körper an, mehr Wasser zu halten, was zu Blähungen und Blähungen führt. Vergewissern Sie sich, dass Sie den ganzen Tag über ausreichend H2O trinken, um das Gewicht zu reduzieren.
Dein Gehirn ist fokussiert
Shutterstock Haben Sie Schwierigkeiten, bei der Arbeit auf Kurs zu bleiben? Versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken. Da Ihr Gehirn zu 80 Prozent aus Wasser besteht, ist es kein Wunder, dass die richtige Flüssigkeitszufuhr dazu führt, dass Ihr Noggin optimal funktioniert. Laut einer britischen Studie verbessert sich die geistige Beweglichkeit nach dem Konsum von Wasser um 14. Also trink für Erinnerung und Kreativität!
Sie spülen Giftstoffe aus
Shutterstock Wenn Sie mehr Wasser trinken, werden Giftstoffe aus Ihrem Körper ausgeschieden. Es hört sich zu gut an, um wahr zu sein, aber es gibt einen wissenschaftlichen Grund. Je mehr Wasser Sie trinken, desto besser funktionieren Ihre Nieren. Da die Aufgabe Ihrer Nieren darin besteht, Abfall aus Ihrem Blut herauszufiltern, werden die Giftstoffe umso mehr eliminiert, je effizienter Ihre Nieren sind. Um Ihre wertvollen Nieren in Topform zu halten (und schmerzhafte Nierensteine zu vermeiden), bleiben Sie hydratisiert.
Sie wehren den Schmerz ab
Shutterstock Normales altes Wasser könnte ein natürliches Schmerzmittel sein. Menschen, die an Kopfschmerzen und Migräne litten, fanden Erleichterung, als sie täglich sieben Gläser Wasser tranken. Dies ergab eine Studie aus den Niederlanden. Außerdem führt Dehydratation zu Muskelkrämpfen wie Killer Charley-Pferden. trinken, um schmerzfrei zu bleiben.
Ihr Verdauungssystem ist normal
Shutterstock Sicher, Probiotika können dazu beitragen, dass Ihr Badezimmer regelmäßig bleibt, aber Ihr Verdauungssystem benötigt auch viel Wasser. Damit Ihr Dickdarm in Topform bleibt, muss er täglich bis zu 5 Liter Wasser aufnehmen. Trinken Sie also viel H2O, um die Dinge in Bewegung zu halten.
Dein Pipi ist klarer
Shutterstock Eine der einfachsten Methoden, um festzustellen, ob Sie genug Wasser bekommen, ist ein visueller Urintest. Je dunkler die Farbe ist, desto dehydrierter sind Sie. Auf der anderen Seite, wenn Ihr Stream regelmäßig eine sehr hellgelbe, fast klare Farbe hat, bedeutet das, dass Sie viel Flüssigkeit trinken. Um gesund und ausreichend hydratisiert zu bleiben, solltest du die Farbe des Pisses stärker am hellgelben / klaren Ende des Spektrums haben. Noch dunkler, und Sie wissen, dass es Zeit ist, Ihre Wasserflasche nachzufüllen.
Du bist glücklicher
Shutterstock Sie haben von „Hangry“ gehört, aber was ist mit „Drangry“? Im Ernst, es ist eine Sache: Wenn Sie so dehydriert sind, werden Sie wütend und launisch. Studien haben gezeigt, dass Trinkwasser Ihre Stimmung beeinflusst. Selbst milde Dehydratation (definiert als etwa 1, 5% iger Verlust des normalen Wasservolumens im Körper) kann dazu führen, dass Menschen gereizt werden. Bleib hydratisiert, um glücklich zu bleiben. Und bleiben Sie schlank mit diesen 26 meist übersehenen Wegen, um Gewicht zu verlieren!
