12 erstaunliche, gesunde Emoji-Rezepte



Die Zeiten ändern sich - die Leute schweben zur Arbeit, die Autos fahren selbst, und das Versenden von SMS bedeutet nicht mehr nur Wörter. Wenn Sie ein Smartphone besitzen, sind Sie wahrscheinlich mit Emojis (und einem aktiven Benutzer) von Emojis vertraut. Sie haben das SMS-Spiel übernommen und wir reden nicht nur über Smileys und Herzen.

Es gibt jetzt Emojis für alles, vom Tennisball über die Toilette bis zum Flugzeug, und es wächst nur mit jedem neuen Upgrade. Diese kleinen Charaktere wurden sogar so beliebt, dass Prominente wie Kim Kardashian und Wiz Khalifa ihre eigene Linie veröffentlichten. Aber unsere Essen liebenden Herzen hier bei Eat This, Not That! interessierte sich natürlich besonders für die Lebensmittelkategorie! Und da Sie an einigen der einzigartigsten Orte Inspiration finden können, müssen wir einige Emoji-basierte Rezepte zusammenstellen, die einfach und unterhaltsam sind und Sie fit halten. Fügen Sie hier Flexy-Bizeps-Emoji ein.

GLUTENFREI VEGGIE TACO

Mit diesem vegetarischen Gericht wird Taco Night sicher ein Hit! Rezepte wie diese zeigen, dass vegetarisches Kochen nicht langweilig sein muss und trotzdem mit Aromen beladen werden kann, die die Bedürfnisse Ihres Körpers befriedigen. Sie erhalten eine große Menge an Protein aus den schwarzen Bohnen und Quinoa, wobei lebenswichtige Nährstoffe aus dem Gemüse stammen. Das Hinzufügen herzgesunder Toppings wie Tomaten, die reich an Lycopin sind, ist der perfekte Weg, um noch mehr Vorteile zu erzielen und den Geschmack zu steigern. Halten Sie sich an Maistortillas, wenn Sie Gluten vermeiden. Es gibt auch viele andere gesunde Optionen, wie Vollkorn-Tortillas oder unsere Lieblings-Ezekiel 4: 9 Sprouted Grain Tortillas.

ZUTATEN:
Bedient: 4
4 weiche oder harte Muscheltortillas
2 Erbstück-Tomaten
½ Tasse Mais
1 mittlere Aubergine
Ich kann schwarze Bohnen
1 Tasse ungekochte Quinoa
2 Tassen Gemüsebouillon
2 Jalapenos (je nach Gewürzpräferenz)
Handvoll Koriander
Salz, Pfeffer und Limettensaft
(Optional: Avocado, Salsa, scharfe Soße)

WIE MAN ES MACHT:
Tomaten und gekochte Auberginen in ½-Zoll-Stücken hacken. Quinoa in Gemüsebrühe nach Packungsanweisung kochen. Taco Shells im Ofen erwärmen und aus allen Zutaten 4 Tacos zusammenstellen. Mit Koriander, einer Prise Limette, Salz und Pfeffer bestreuen. Für noch mehr Geschmack können Sie Avocado, Ihre Lieblingssalsa oder scharfe Soße hinzufügen.

BLUMENKOHL-KRUSTEN PIZZA

Wenn Sie die starken Stärken reduzieren möchten, ist Blumenkohl-Pizza-Kruste eine der 17 fantastischen Möglichkeiten, Blumenkohl zu verwenden. Anstelle eines normalen Teigs sollten Sie eine Pizza mit Blumenkohlkruste verwenden, die nur aus Blumenkohl, Eiweiß und Käse besteht. Du bekommst immer noch die gleiche klebrige Güte, die du in einer Pizza suchst, aber ohne alle aufgeblähten Kohlenhydrate. Sie können einige Ihrer Lieblingsgerichte genießen, aber wir mögen Brokkoli und Pilze wegen ihrer krebsbekämpfenden Eigenschaften und ihres erstaunlichen, erdigen Geschmacks.

ZUTATEN:
Bedient: 4
1 kleiner Blumenkohlkopf, grob gehackt
⅔ Tasse magerer Mozzarella-Käse
.5 Unzen Parmesankäse
2 Eiweiß
½ Tasse geschnittene Champignons
1 kleiner Brokkoli
½ Tasse Tomatensauce
Salz, Pfeffer und italienisches Gewürz

WIE MAN ES MACHT:
Für die Kruste: Pulsieren Sie Blumenkohl in einer Küchenmaschine, bis er zu einer Reiskonsistenz wird. Mit Backspray auf Backblech legen und 25 Minuten bei 375 Grad kochen. Blumenkohl abkühlen lassen. Drehen Sie den Ofen auf 450 Grad. Überschüssiges Wasser mit einem Käsetuch oder einem sauberen Küchentuch auspressen, bis der Blumenkohl vollständig trocken ist. Kombinieren Sie Eiweiß, ½ Tasse mageres Mozzarella, Parmesan und Gewürze. Erstellen Sie zwei 8-Zoll-Kreise und legen Sie diese auf ein Backblech, das mit Pergamentpapier und Kochspray belegt ist. Bei 450 Grad 22 Minuten backen.

Für den Belag: Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie 1 Esslöffel Olivenöl hinzu und fügen Sie Pilze und Broccoli hinzu (würzen Sie nach Belieben). Kochen Sie bis zart. Top Blumenkohlkruste mit Tomatensauce, Champignons, Broccoli und Käse. Backen, bis der Käse vollständig geschmolzen ist (etwa 7 Minuten).

HONEY LEMON GRILLED SHRIMP ÜBER BUCKWHEAT

Diese einfache Marinade ist eine erfrischende Art, gegrillte Garnelen anzuziehen. Es kombiniert süße, pikante und saure Geschmacksprofile, für die sich Ihre Geschmacksknospen begeistern werden! Über einem Buchweizenbett servieren, um noch mehr Nährwert aus diesem Gericht zu ziehen. Buchweizen ist wie Quinoa eine glutenfreie, vollständige Proteinquelle (das heißt, es enthält alle neun essentiellen Aminosäuren), die auch mit Ballaststoffen und Magnesium beladen ist. Apropos Faser, verpassen Sie nicht diese 30 High Fiber Foods, die in Ihrer Ernährung sein sollten.

ZUTATEN:
Bedient: 3
1 Pfund Riesengarnele (ca. 8-10), geschält und entrahmt
⅓ Tasse Honig
¼ Tasse Sojasauce
2 Knoblauchzehen, gehackt
1 Esslöffel Zitronensaft
1 Esslöffel Olivenöl
Salz, Pfeffer und Gewürze
1 ½ Tassen Buchweizen

WIE MAN ES MACHT:
Buchweizen nach Packungsanweisung kochen (Gewürze nach Belieben hinzufügen). Grill vorheizen auf mittlere bis hohe Hitze. Mischen Sie Honig, Zitrone, Sojasauce, Knoblauch, Olivenöl und Gewürze. Garnelen mit Mischung bestreichen. Garnelen auf jeder Seite 3 Minuten grillen. Verwenden Sie die restliche Mischung zum Auffüllen und Servieren.

PALEO SÜSSE KARTOFFELKASSEROLLE

Dieser glatte und knusprige Paleo-Süsskartoffelauflauf ist etwas für die Bücher! Ohne Getreide, Milchprodukte oder raffinierten Zucker enthält diese süße Leckerei immer noch einige köstliche Geschmacksrichtungen, die beweisen, dass gesundes Essen auch großartig schmecken kann. Süßkartoffeln helfen bei der Gewichtsabnahme mit 4 Gramm Eiweiß pro Kartoffel und 25 Prozent der Bauchfüllenden Tage. Das Beste ist, Sie können es zu jeder Tageszeit haben - oder sogar als befriedigendes Dessert!

ZUTATEN:
Bedient: 2-4 (als Seite)
2 große Süßkartoffeln
¼ Tasse Kokosmilch
2 Eier
2 Esslöffel Kokosöl
1 ½ Esslöffel Ahornsirup
1 Esslöffel Kakaopulver
½ Esslöffel Vanilleextrakt
1 Tasse gehackte Pekannüsse und Walnüsse

WIE MAN ES MACHT:

Gekochte Süßkartoffeln, Eier und 1 Esslöffel Kokosöl miteinander vermischen. (Psst! Entdecken Sie die 20 Vorteile von Kokosnussöl, um Ihre Taille zu zerkleinern!) Kartoffelbrei beim langsamen Eingießen mit Kokosnussmilch und Vanilleextrakt. Mischen Sie in Kakaopulver und ½ Esslöffel Ahornsirup. Mischung in die Auflaufform geben. Restliches Kokosnussöl und Ahornsirup mit Pekannüssen und Walnüssen in einer Soßenpfanne mischen. Beschichten lassen und reduzieren lassen. Top Süßkartoffel-Mix mit Nüssen und bei 350 Grad ca. 20 Minuten backen oder bis die Nüsse goldgelb sind.

GEWÜRZTE KIRSCHE GLASIERTE SCHWEINEFLEISCH

Diese Schweinekoteletts sind mit einer Glasur bedeckt, die aus Süßigkeiten der Natur hergestellt wird. Aber es gibt einen kleinen Tritt. Durch die Kombination von Süßkirschen und würzigen Chipotle-Paprikaschoten wird eine Glasur so lecker, dass Sie den Teller sauber lecken werden. Das Hinzufügen von Gewürzen zu einem Gericht ist eine großartige Möglichkeit, um den Stoffwechsel anzukurbeln, Fett abzubauen und Entzündungen zu bekämpfen - ganz zu schweigen davon, dass uns diese süchtig machende Verbrennung so viel bringt.

ZUTATEN:
Bedient: 4
4 knochenlose Schweinelende
1 Esslöffel Olivenöl
1 Tasse entsteinte dunkle Süßkirschen
2 Esslöffel getrocknete Kirschen
1 Esslöffel gehackter Chipotle-Pfeffer
¼ Tasse trockener Rotweinessig
½ Esslöffel Orangensaft
Salz, Pfeffer, Zimt und Knoblauch

WIE MAN ES MACHT:
Koteletts mit Salz, Pfeffer und Zimt würzen. In einer großen Bratpfanne bei mittlerer Hitze 6-8 Minuten lang mit Olivenöl auf jeder Seite köcheln lassen. Gehen Sie zu einem Teller und decken Sie ihn ab, um warm zu bleiben. Kombinieren Sie Kirschen, Essig, Paprikaschoten, Orangensaft und Knoblauch mit derselben Pfanne. Kochen und reduzieren für ca. 3 Minuten, bis etwas verdickt. Löffel über gekochte Schweinekoteletts.

FRÜHSTÜCK SHAKSHUKA

Shakshuka ist ein Hauptgericht in Kulturen des Mittleren Ostens, bestehend aus Eiern in einer Sauce aus Tomaten, Zwiebeln, Pfeffer und Gewürzen. Eier liefern Ihrem Körper einen wichtigen Nährwert, und obwohl es zuvor für das Eigelb verpönt war, zeigen neue Studien, dass dies der Teil des Eies ist, das wir essen sollten. Es ist sehr einfach zuzubereiten und wird Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt halten.

ZUTATEN:
Bedient: 4-6
6 große Eier
2 Esslöffel Olivenöl
4 Tassen gewürfelte Tomaten
2 Esslöffel Tomatenmark
1 große dünne in Scheiben geschnittene Zwiebel
1 große, dünne, in Scheiben geschnittene rote Paprika
1 ¼ Tasse zerbröckelte Feta
Salz, Pfeffer, Knoblauch, Cayennepfeffer und Paprika
Gehackter Koriander und scharfe Soße zum Servieren

WIE MAN ES MACHT:
Ofen auf 375 Grad vorheizen. In einer großen Pfanne das Olivenöl auf mittlerer bis niedriger Stufe erhitzen und Zwiebeln und Paprika hinzufügen; Kochen Sie für ungefähr 20 Minuten oder bis weich. Fügen Sie Gewürze, Tomatenmark und Tomaten hinzu, rühren Sie zusammen und sieden Sie, bis die Tomaten dick werden. Feta einrühren Eier leicht in die Pfanne über der Mischung einschlagen. Würzen und für 7-10 Minuten in den Ofen geben oder bis die Eier gesetzt sind. Mit Koriander und scharfer Sauce belegen.

ERDBEERE-BANANE "EISCREME" MIT RASIERTE MANDELN

Eis mit drei Zutaten und ohne Zuckerzusatz? Das ist eine Idee, die wir auf jeden Fall billigen. Bananen haben diese magische Kraft, wenn sie gefroren und gemischt werden, dieselbe Konsistenz wie Ihr Lieblingseis bekommen. Sie können es einfach dabei belassen oder erfrischende Erdbeeren für einen lebendigen Geschmack und geschälte Mandeln als Proteinquelle hinzufügen, um einen Energieschub zu erhalten. Nur natürliche Zucker machen diesen süßen Leckerbissen aus, so dass Sie nicht zweimal darüber nachdenken müssen! Aber wenn Sie in der letzten Zeit weitere Süßungsmittel für Ihre Neugier geweckt haben, werden Sie unseren Bericht über Every Popular Added Sweetener — Ranking!

ZUTATEN:
Bedient: 4
2 große gefrorene Bananen
1 Tasse Erdbeeren
¼ Tasse rasierte Mandeln

WIE MAN ES MACHT:
Mischen Sie in einer Küchenmaschine, einem Mixer oder einem speziellen Gerät wie Yonanas Dessert Maker gefrorene Bananen und Erdbeeren. Im Abstand von 30 Sekunden etwa 2-3 Minuten lang mischen oder bis eine Eiskonzentration erreicht ist (falls erforderlich, die Seiten abkratzen). Rasierte Mandeln einfüllen und schnell mischen. Servieren oder in den Gefrierschrank stellen, damit die Mischung einfrieren kann, um die gewünschte Textur zu erhalten.

Birne, Walnuss und Feta-Salat mit Honig-Champagner-VINAIGRETTE

Dieses Rezept ist mit allen Zutaten gefüllt, um den perfekten leichten und erfrischenden Salat zu machen. Es gibt Unmengen an Texturen und Aromen, die auch einige gravierende Vorteile für den flachen Bauch haben. Birnen verpacken 6 Gramm Ballaststoffe pro Frucht und Feta-Käse ist eine hervorragende Kalziumquelle. Und falls Sie einen weiteren Grund brauchen, um sich diesen Salat zu gönnen, sind Walnüsse dabei. 9 Gründe, warum Sie Walnüsse essen müssen, jetzt!

ZUTATEN:
Bedient: 4
2 dünn geschnittene Birnen
4 Tassen Spinat
½ Tasse Walnüsse
½ Tasse Feta

Für das Dressing:
1 Esslöffel Honig
¼ Tasse Champagneressig
2 Teelöffel Apfelessig
½ Tasse natives Olivenöl extra
Salz und Pfeffer

WIE MAN ES MACHT:
Alle Zutaten für das Dressing verquirlen und Spinat, Birne, Walnüsse und Käse leicht anziehen.

SCHOKOLADE, BANANE, MUTTERBUTTER-OATMEAL-COOKIES

Wer sagt, dass Sie kein gesundes Dessert haben können, das gut ist? Peitschen Sie ein paar davon auf und beobachten Sie diese Veränderung! Diese klebrigen, schokoladigen Haferkekse haben genau die richtige Textur und den richtigen Geschmack, um den süßen Zahn zufrieden zu stellen. Ohne raffinierten Zucker, Getreide oder Öl fühlen Sie sich leicht und voller Energie.

ZUTATEN:
Bedient: 20
2 Tassen Hafermehl
1 Tasse Mandelbutter
½ Tasse halbsüße Schokoladenstückchen (70% Kakao oder mehr)
2 große reife Banane
2 Esslöffel Ahornsirup

WIE MAN ES MACHT:
Kombinieren Sie alle Zutaten außer Schokostückchen in einer großen Schüssel und mischen Sie, bis alles gut vermischt ist. Schokoladenstückchen hinzufügen und gut mischen. Mit einem Eisportionierer oder Löffel 20 gleich große, kleine Keksteigbällchen formen. Auf einem großen Backblech mit Pergamentpapier 15 Minuten bei 325 Grad backen.

ROSEMARY ORANGE AHORNHUHN

Hühnchen ist ein einfaches Ziel für alle Fleischesser, aber manchmal ist es schwierig, aus so einem einfachen Fleisch einen kühnen Geschmack zu machen. Kämpfe nicht mehr mit diesem scharfen, süßen Huhn. Es ist voll von Geschmack, perfekt gewürzt und natürlich mit Ahornsirup und Orangensaft gesüßt. Die Ernährung tut auch nicht weh; eine einzelne 3 oz. gekochte Hühnerbrust hat nur 142 Kalorien und insgesamt 26 Gramm Eiweiß! Suchen Sie nach mehr Hühnchenrezepten? Schauen Sie sich unsere 35 Best-Ever Chicken Rezepte für Gewichtsabnahme an!

ZUTATEN:
Bedient: 2
2 hautlose Hähnchenbrust ohne Knochen
2 Esslöffel Olivenöl
½ Tasse frischer Orangensaft
¼ Tasse trockener Weißwein
¼ Tasse Ahornsirup
2 Teelöffel gehackter frischer Rosmarin
Salz und Pfeffer

WIE MAN ES MACHT:
Kombinieren Sie Orangensaft und Weißwein in einer kleinen Pfanne, bringen Sie sie zum Kochen und reduzieren Sie die Hitze. 5 Minuten kochen lassen, gelegentlich umrühren. Ahornsirup dazugeben und weitere 5 Minuten kochen lassen, bis sie etwas eingedickt ist. Hühnchen mit Rosmarin, Salz und Pfeffer einreiben. Fügen Sie Hühnerfleisch bei mittlerer Hitze zu einer geölten Pfanne hinzu. An jeder Seite etwa 5 Minuten anbraten oder bis sie leicht gebräunt sind. Bratensauce hinzufügen und auf ein köcheln lassen. 10 Minuten abdecken und gelegentlich Hühnchen mit Sauce braten. Kochen Sie, bis das Huhn vollständig gekocht ist und die Sauce eingedickt ist.

GESUNDE TÜRKEI POT PIE

Pot Pie ist ein Komfort-Essen, das absolut nicht zu leugnen ist. Aber diese Kuchentorte, die gesund geworden ist, müssen Sie sich beim Essen nicht schuldig fühlen. Die warme, cremige Füllung und die knusprige, schuppige Kruste schmecken genauso gut wie der Klassiker - jedoch ohne alle die Diät zerstörenden Fette und Zusatzstoffe. Phyllo-Teig hat im Gegensatz zu vielen anderen Topfkuchen- und Blätterteigkrusten sehr wenig Fett. Anstatt Butter in einen Krusteig zu falten, wird Olivenöl (eines der 8 besten Fette zum Abnehmen) aufgetragen, um die benötigte Feuchtigkeit zu erhalten.

ZUTATEN:
Bedient: 4
6 Teigblätter
3 Tassen gekochtes Putenfleisch
1 16-Unzen-Sack gefrorenes Gemüse (Karotten, Erbsen, Mais)
¾ Tasse ungesüßte Mandelmilch
¼ Tasse Maisstärke
1 14 Unzen Dose natriumarme Hühner- oder Gemüsebrühe
¼ Tasse normaler griechischer Volljoghurt
Salz, Pfeffer, Thymian und natives Olivenöl extra

WIE MAN ES MACHT:
Aufgetautes Gemüse, Thymian und ½ Esslöffel Öl 5 Minuten lang kochen lassen, bis es weich ist. Gießen Sie die Brühe in die Pfanne. Kombinieren Sie in einer separaten Schüssel Mandelmilch und Maisstärke. Fügen Sie die Mischung zu Gemüse und Brühe hinzu und kochen Sie für etwa 2 Minuten oder bis die Sauce dicker wird. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und fügen Sie den griechischen Joghurt hinzu. In der Türkei falten und in eine Auflaufform geben. Richten Sie die Phyllo-Blätter nacheinander auf der Mischung aus und streichen Sie zwischen den Blättern mit Öl. Auf einem niedrigen Rost in einem 425-Grad-Ofen 25-30 Minuten backen oder mit einer sprudelnden Füllung knusprig und goldbraun backen.

SPAGHETTI Squash mit Spinat und karamellisierten Zwiebeln und Pilzen

Spaghetti-Kürbis ist eine unterhaltsame Art und Weise, um die übermäßig verarbeiteten Boxed Pastas zu ersetzen. Es ist super leicht herzustellen und hat einen milden Geschmack, der vielseitig für verschiedene Toppings und Saucen geeignet ist. Dies ist eine großartige Beilage, oder Sie können ein Protein wie Hühnchen oder Tofu hinzufügen und zum Abendessen einnehmen. Und wenn Sie schon dabei sind, schauen Sie sich diese 10 Pulse Pastas an, die Sie in Ihrem Leben brauchen, um mehr Ideen zu erhalten, um eine für Sie bessere Pasta zu genießen!

ZUTATEN:
Bedient: 6
1 großer Spaghetti-Kürbis
1 große Zwiebel
8 Unzen geschnittene Pilze
8 Unzen frischer Spinat
Salz, Pfeffer, Knoblauch, natives Olivenöl extra

WIE MAN ES MACHT:
Spaghetti-Kürbis längs halbieren und alle Samen entfernen. Mit Olivenöl und Gewürzen einreiben und auf ein Backblech legen (mit Alufolie belegt). Bei 400 Grad 45-60 Minuten backen oder bis der Kürbis weich ist. In einem großen Topf Pilze und Zwiebeln mit Olivenöl und Balsamico anbraten. Gelegentlich 20 Minuten bei mittlerer Temperatur rühren, bis die Karamellisierung erfolgt; dann mit Salz, Pfeffer und Knoblauch abschmecken. Fügen Sie Spinat hinzu und kochen Sie, bis es welkt. Kratzen Sie das Innere des Kürbisses aus und gießen Sie die Pilz-Zwiebel-Mischung in die Mischung, bis alles glatt ist.

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