13 erstaunliche grüne Smoothie-Rezepte für den Herbst



Herbst und Winter scheinen nicht wie grünes Smoothie-Wetter zu sein, aber die entgiftenden und fettverbrennenden Kräfte der Getränke sind so herzhaft wie jede Suppe. Unsere Freunde von Simple Green Smoothies teilten uns ihre fantastischen Rezepte mit grünem Smoothie, die die Geschmacksnoten des Herbstes nutzen. Wenn Sie sich nie vorstellen konnten, einen Caramel-Apfel-Smoothie mit weniger als 200 Kalorien zu trinken, ist dies Ihre Saison.

KÜRBIS-SCHOKOLADEN-CHIP-GRÜNER SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies

BEDIENUNG 2

WAS DU BRAUCHST


2 Tassen frischer Spinat
2 Tassen Mandelmilch, ungesüßt
1 Tasse Kürbis, ungesüßt (in Dosen oder frisch)
1 Banane
1 Birne, entkernt (kann Mango ersetzen)
1 Esslöffel Kakaopulver

WIE MAN ES MACHT


1. Spinat und Mandelmilch zusammen glatt rühren.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.

Ernährung pro Portion



178 Kalorien, 4 g Fett, 0, 6 g gesättigtes Fett, 211 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate, 10 g Ballaststoffe, 18 g Zucker, 5 g Protein
2

KÜRBISGEWÜRZ GRÜNE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies

BEDIENUNG 2

WAS DU BRAUCHST



2 Tassen frischer Spinat
2 Tassen Mandelmilch, ungesüßt
1 Tasse Kürbis, ungesüßt (in Dosen oder frisch)
1 Tasse Mango
1 Banane
1 Teelöffel Kürbiskuchengewürz
1 Teelöffel Vanilleextrakt

WIE MAN ES MACHT



1. Spinat und Mandelmilch zusammen glatt rühren.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.

Ernährung pro Portion



222 Kalorien, 4 g Fett, 213 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 28 g Zucker, 4 g Protein
3

DANKSAGUNG IN IHREM MUNDGRÜNEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies

WAS DU BRAUCHST



2 Tassen frischer Spinat
2 Tassen Mandelmilch, ungesüßt
1/4 Tasse gefiltertes Wasser
1 Tasse Süßkartoffel
2 Tassen Mango
1 Teelöffel gemahlener Zimt
1 Teelöffel gemahlene Muskatnuss

WIE MAN ES MACHT



1. Backen Sie die Süßkartoffel 45 Minuten bei 400 ° F.
2. Kühl im Kühlschrank bis zur Verwendung.
3. Spinat und Mandelmilch zusammen glatt rühren.
4. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.

Ernährung pro Portion



281 Kalorien, 4 g Fett, 244 mg Natrium, 60 g Kohlenhydrate, 10 g Ballaststoffe, 38 g Zucker, 5 g Protein
4

PUMPKIN DREAM PIE GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies

BEDIENUNG 2

WAS DU BRAUCHST



2 Tassen frischer Spinat
2 Tassen Mandelmilch, ungesüßt
1 Tasse Kürbis, ungesüßt (in Dosen oder frisch)
2 Bananen
1 Teelöffel Kürbiskuchengewürz
1 Teelöffel Vanilleextrakt

WIE MAN ES MACHT



1. Spinat und Mandelmilch zusammen glatt rühren.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.

Ernährung pro Portion



193 Kalorien, 4 g Fett, 212 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 5 g Eiweiß
5

PUMPKIN PECAN PIE GRÜNE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies

BEDIENUNG 2

WAS DU BRAUCHST



2 Tassen frischer Spinat
1 Tasse Mandelmilch, ungesüßt
1 Tasse gefiltertes Wasser
1/2 Tasse Kürbis, ungesüßt (in Dosen oder frisch)
2 Bananen, tiefgefroren
4 datiert, entsteint und getränkt
1/2 Tasse Pekannüsse, getränkt

WIE MAN ES MACHT



1. Spinat, Mandelmilch und Wasser miteinander vermischen, bis alles glatt ist.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.

Ernährung pro Portion



243 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 103 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 27 g Zucker, 5 g Protein
6

HEILENDE ERDBEEREN-REINIGER-GRÜNE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies

BEDIENUNG 2

WAS DU BRAUCHST



2 Tassen frischer Grünkohl
1 Tasse gefiltertes Wasser
1 Tasse Preiselbeeren
2 Orangen, geschält
2 Bananen

WIE MAN ES MACHT



1. Grünkohl und Wasser zusammen mischen.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.

Ernährung pro Portion



255 Kalorien, 0, 6 g Fett, 30 mg Natrium, 61 g Kohlenhydrate, 11 g Ballaststoffe, 33 g Zucker, 5 g Protein
7

CRANBERRY SPRITZER GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies

BEDIENUNG 2

WAS DU BRAUCHST



2 Tassen frischer Spinat
2 Tassen Mandelmilch, ungesüßt
1 Tasse Kürbis, ungesüßt (in Dosen oder frisch)
2 Bananen
1 Teelöffel Kürbiskuchengewürz
1 Teelöffel Vanilleextrakt

WIE MAN ES MACHT



1. Grünkohl und Wasser zusammen mischen.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.

Ernährung pro Portion



193 Kalorien, 4 g Fett, 212 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 5 g Protein
8

CRANBERRY CITRUS BLAST GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies

BEDIENUNG 2

WAS DU BRAUCHST



2 Tassen frischer Spinat
1 1/2 Tassen gefiltertes Wasser
1/2 Tasse Cranberries *, frisch oder gefroren (* Kann Cranberries durch Granatapfelkerne oder Beeren aller Art ersetzen.)
2 Orangen, geschält
1 Banane

WIE MAN ES MACHT



1. Spinat und Wasser miteinander vermischen, bis alles glatt ist.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.

Ernährung pro Portion



161 Kalorien, 0, 5 g Fett, 24 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 26 g Zucker, 3 g Protein
9

PEAR BERRY NUTMEG GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies

BEDIENUNG 2

WAS DU BRAUCHST



2 Tassen frischer Grünkohl
2 Tassen Mandelmilch, ungesüßt
2 Tassen Blaubeeren
1 Birne, entkernt * (* Kann Birnen mit Mango ersetzen.)
1/4 Teelöffel Muskatnuss

WIE MAN ES MACHT



1. Mischen Sie Grünkohl und Mandelmilch zusammen, bis sie glatt sind.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.

Ernährung pro Portion



188 Kalorien, 3 g Fett, 211 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 21 g Zucker, 4 g Protein
10

CHAI LIKE YOU GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies

WAS DU BRAUCHST



2 Tassen frischer Spinat
2 Tassen Mandelmilch, ungesüßt
1/2-Zoll-Stück frischer Ingwer, geschält
2 Birnen, entkernt (kann durch Mango ersetzt werden)
1 Banane
1 Teelöffel Kardamom
1 Teelöffel Zimt

WIE MAN ES MACHT



1. Spinat und Mandelmilch zusammen glatt rühren.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.

Ernährung pro Portion



216 Kalorien, 3 g Fett, 207 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate, 11 g Ballaststoffe, 38 g Zucker, 3 g Protein
11

KARAMELLAPFEL GRÜNE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies

WAS DU BRAUCHST



2 Tassen frischer Spinat
2 Tassen Mandelmilch, ungesüßt
1 Granny Smith Apfel, entkernt
1 Banane
4 Medjool-Termine, entsteint
1/2 Teelöffel Vanilleextrakt

WIE MAN ES MACHT



1. Spinat und Mandelmilch zusammen glatt rühren.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.

Ernährung pro Portion



187 Kalorien, 3 g Fett, 206 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 28 g Zucker, 3 g Protein
12

DAN'S BEKANNTES APPLE PIE GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies

BEDIENUNG 2

WAS DU BRAUCHST



2 Tassen frischer Spinat
1 1/2 Tassen Mandelmilch, ungesüßt
3 Äpfel, jede Sorte, entkernt
4 Medjool-Datteln, entsteint und getränkt
1 Teelöffel Zimt
1 Teelöffel Muskatnuss

WIE MAN ES MACHT



1. Spinat und Mandelmilch zusammen glatt rühren.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.

Ernährung pro Portion



227 Kalorien, 3 g Fett, 162 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate, 10 g Ballaststoffe, 39 g Zucker, 3 g Protein
13

CARAMEL CASHEW DELIGHT GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies

WAS DU BRAUCHST



2 Tassen frischer Spinat
2 Tassen Cashewmilch, ungesüßt
2 Birnen
3 Medjool-Datteln, 20 Minuten in heißem Wasser gekocht
1/2 Tasse rohe Cashews, getränkt
1 Teelöffel Vanilleextrakt

WIE MAN ES MACHT



1. Spinat und Cashew-Milch miteinander vermischen, bis sie glatt sind.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.

Ernährung pro Portion



559 Kalorien, 29 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 54 mg Natrium, 67 g Kohlenhydrate, 12 g Ballaststoffe, 41 g Zucker, 12 g Protein

NAHRUNGSFOTOGRAFIE DURCH LINDSEY JOHNSON

REZEPTE VON SIMPLE GREEN SMOOTHIES, LLC

Empfohlen
  • bessere Gesundheit: Diese Früchte erhöhen die Muskelstärke um 30 Prozent

    Diese Früchte erhöhen die Muskelstärke um 30 Prozent

    Würden Sie uns glauben, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Sie muskulös und stark bleiben können, indem Sie Ihrer Ernährung mehr Obst hinzufügen? Wenn das zu gut scheint, um wahr zu sein, ist es nicht - zumindest nach den jüngsten Erkenntnissen der University of Iowa. Die Forscher der Zeitschrift Journal of Biological Chemistry haben herausgefunden , dass Tomateidin, eine Verbindung, die in grünen Tomatenhäuten und Ursolsäure, die in Apfelschalen gefunden wird, gefunden wird. Beide da
  • bessere Gesundheit: 30 Lebensmittel mit mehr Ballaststoffen als ein Apfel

    30 Lebensmittel mit mehr Ballaststoffen als ein Apfel

    Neben dem energiereichen Kohlenhydrat, dem gesundheitsfördernden Antioxidans und dem Vitamin C-Gehalt, das die Immunität fördert, kommt der Zauber der Äpfel auch aus einer anderen Quelle: ihrer Faser. Was ist das Besondere an diesem Makronährstoff? Ballaststoffe helfen uns nicht nur „normal“ zu bleiben, sondern auch ein starker Hunger-Zapper. Durch d
  • bessere Gesundheit: 15 Möglichkeiten, in Ihren 30ern fruchtbar zu bleiben

    15 Möglichkeiten, in Ihren 30ern fruchtbar zu bleiben

    In einer Ehe gibt es vielleicht nichts Härteres als Unfruchtbarkeit, wenn Sie lieber ein Baby offiziell erwarten - der Ansturm der Hormonbehandlungen, der Sex-on-Demand (klingt lustig, ist es aber wirklich nicht) und die teuren, invasiven Fruchtbarkeitsbehandlungen. Für eines von acht Paaren in den Vereinigten Staaten ist es heute so: Schuld sind Pestizide in Nahrungsmitteln oder hormonellem Stress oder verstopfte Eileiter - Experten weisen auf eine Reihe medizinischer, ökologischer und sozialer Faktoren hin, obwohl ein Bericht aus dem National Center für das Jahr 2013 vorliegt Gesundheitsstati
  • bessere Gesundheit: Grapefruit: Das # 1 Detox Food

    Grapefruit: Das # 1 Detox Food

    Granatapfel war die magische Frucht in der griechischen Mythologie, aber heute ist es Grapefruit, die Wunder auf Ihren Körper wirken kann. Die Zitrusfrucht hilft, Ihr System zu entgiften und schmilzt einige Zentimeter von Ihrer Taille. Was ist Entgiftung? Lassen Sie uns zuerst „Entgiften“ neu definieren. Den
  • bessere Gesundheit: 27 Dinge, die eine Saftreinigung für Ihren Körper bewirkt

    27 Dinge, die eine Saftreinigung für Ihren Körper bewirkt

    Ah, der Beginn eines neuen Jahres! Die Mitgliedschaft im Fitnessstudio steigt plötzlich an, die Waage wird abgestaubt und Freunde beginnen zu diskutieren, welchen Saft sie probieren sollen. Wir sind zu 100 Prozent an Bord mit einer positiven Motivation - aber wir denken, es ist wichtig, dass Sie immer wissen, worauf Sie sich einlassen.
  • bessere Gesundheit: 15 Fakten zu Lebensmitteln, die Sie noch nie von Oprah gewusst haben

    15 Fakten zu Lebensmitteln, die Sie noch nie von Oprah gewusst haben

    Es ist nicht zu leugnen, dass Oprah einer der bekanntesten Promis in Hollywood ist. Sicher, sie hat ihr eigenes TV-Programm für 25 Staffeln gehostet und ist Milliarden Dollar (ja, Milliarden ) von Dollars wert, aber im Gegensatz zu den meisten anderen Stars hat sie für den Großteil ihres Lebens mit ihrem Gewicht zu kämpfen. Si
  • bessere Gesundheit: Die Nr. 1-Methode, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen

    Die Nr. 1-Methode, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen

    Wenn Sie das nächste Mal einen schwer zu ignorierenden Angriff mit süßen Zähnen haben, verwenden Sie diesen einfachen Trick, um Ihr Verlangen zu zähmen - schnell!
  • bessere Gesundheit: Zu viel rotes Fleisch essen erhöht Appetit- und Krankheitsrisiko

    Zu viel rotes Fleisch essen erhöht Appetit- und Krankheitsrisiko

    Obwohl rotes Fleisch mit Eiweiß gefüllt ist, ist ein Nährstoff, der gezeigt wurde, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen, auch eine reiche Eisenquelle. Laut einer Studie des Journal of Clinical Investigation kann dieses Mineral bei übermäßigem Verbrauch das Risiko für Gewichtszunahme und -erkrankungen erhöhen. Die For
  • bessere Gesundheit: 10 Lebensmittel, die Ihre kreativen Säfte zum Fließen bringen

    10 Lebensmittel, die Ihre kreativen Säfte zum Fließen bringen

    Von Mike Dunphy Steigern Sie Ihre Kreativität und Inspiration mit diesen Lebensmitteln. Der Apfel, der Newtons Noggin abprallte (so die Geschichte), als er sich unter einem Baum zurücklehnte, hinterließ beim natürlichen Philosophen nicht nur eine schmerzhafte Welt, sondern eine Revolution des Denkens. Wa

Tipp Der Redaktion

27 Dinge, die Gesundheitsexperten wirklich über Kaffee nachdenken

Es ist die uralte Frage: Kaffee trinken oder keinen Kaffee trinken? Für einige ist es nicht einmal eine Frage; Sie halten eine morgendliche Tasse mit Joe für ein rituelles Muss, das gesundheitliche Vorteile hat. Andere sagen, dass es sauer ist und zu erhöhtem Stress und Herzklopfen beiträgt. Die meisten Menschen befinden sich jedoch irgendwo dazwischen - und fragen uns, was der Deal mit diesem koffeinhaltigen Gebräu ist. Die