Herbst und Winter scheinen nicht wie grünes Smoothie-Wetter zu sein, aber die entgiftenden und fettverbrennenden Kräfte der Getränke sind so herzhaft wie jede Suppe. Unsere Freunde von Simple Green Smoothies teilten uns ihre fantastischen Rezepte mit grünem Smoothie, die die Geschmacksnoten des Herbstes nutzen. Wenn Sie sich nie vorstellen konnten, einen Caramel-Apfel-Smoothie mit weniger als 200 Kalorien zu trinken, ist dies Ihre Saison.
KÜRBIS-SCHOKOLADEN-CHIP-GRÜNER SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies BEDIENUNG 2
WAS DU BRAUCHST
2 Tassen frischer Spinat
2 Tassen Mandelmilch, ungesüßt
1 Tasse Kürbis, ungesüßt (in Dosen oder frisch)
1 Banane
1 Birne, entkernt (kann Mango ersetzen)
1 Esslöffel Kakaopulver
WIE MAN ES MACHT
1. Spinat und Mandelmilch zusammen glatt rühren.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.
Ernährung pro Portion
178 Kalorien, 4 g Fett, 0, 6 g gesättigtes Fett, 211 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate, 10 g Ballaststoffe, 18 g Zucker, 5 g Protein
2
KÜRBISGEWÜRZ GRÜNE SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies BEDIENUNG 2
WAS DU BRAUCHST
2 Tassen frischer Spinat
2 Tassen Mandelmilch, ungesüßt
1 Tasse Kürbis, ungesüßt (in Dosen oder frisch)
1 Tasse Mango
1 Banane
1 Teelöffel Kürbiskuchengewürz
1 Teelöffel Vanilleextrakt
WIE MAN ES MACHT
1. Spinat und Mandelmilch zusammen glatt rühren.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.
Ernährung pro Portion
222 Kalorien, 4 g Fett, 213 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 28 g Zucker, 4 g Protein
3
DANKSAGUNG IN IHREM MUNDGRÜNEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies WAS DU BRAUCHST
2 Tassen frischer Spinat
2 Tassen Mandelmilch, ungesüßt
1/4 Tasse gefiltertes Wasser
1 Tasse Süßkartoffel
2 Tassen Mango
1 Teelöffel gemahlener Zimt
1 Teelöffel gemahlene Muskatnuss
WIE MAN ES MACHT
1. Backen Sie die Süßkartoffel 45 Minuten bei 400 ° F.
2. Kühl im Kühlschrank bis zur Verwendung.
3. Spinat und Mandelmilch zusammen glatt rühren.
4. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.
Ernährung pro Portion
281 Kalorien, 4 g Fett, 244 mg Natrium, 60 g Kohlenhydrate, 10 g Ballaststoffe, 38 g Zucker, 5 g Protein
4
PUMPKIN DREAM PIE GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies BEDIENUNG 2
WAS DU BRAUCHST
2 Tassen frischer Spinat
2 Tassen Mandelmilch, ungesüßt
1 Tasse Kürbis, ungesüßt (in Dosen oder frisch)
2 Bananen
1 Teelöffel Kürbiskuchengewürz
1 Teelöffel Vanilleextrakt
WIE MAN ES MACHT
1. Spinat und Mandelmilch zusammen glatt rühren.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.
Ernährung pro Portion
193 Kalorien, 4 g Fett, 212 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 5 g Eiweiß
5
PUMPKIN PECAN PIE GRÜNE SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies BEDIENUNG 2
WAS DU BRAUCHST
2 Tassen frischer Spinat
1 Tasse Mandelmilch, ungesüßt
1 Tasse gefiltertes Wasser
1/2 Tasse Kürbis, ungesüßt (in Dosen oder frisch)
2 Bananen, tiefgefroren
4 datiert, entsteint und getränkt
1/2 Tasse Pekannüsse, getränkt
WIE MAN ES MACHT
1. Spinat, Mandelmilch und Wasser miteinander vermischen, bis alles glatt ist.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.
Ernährung pro Portion
243 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 103 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 27 g Zucker, 5 g Protein
6
HEILENDE ERDBEEREN-REINIGER-GRÜNE SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies BEDIENUNG 2
WAS DU BRAUCHST
2 Tassen frischer Grünkohl
1 Tasse gefiltertes Wasser
1 Tasse Preiselbeeren
2 Orangen, geschält
2 Bananen
WIE MAN ES MACHT
1. Grünkohl und Wasser zusammen mischen.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.
Ernährung pro Portion
255 Kalorien, 0, 6 g Fett, 30 mg Natrium, 61 g Kohlenhydrate, 11 g Ballaststoffe, 33 g Zucker, 5 g Protein
7
CRANBERRY SPRITZER GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies BEDIENUNG 2
WAS DU BRAUCHST
2 Tassen frischer Spinat
2 Tassen Mandelmilch, ungesüßt
1 Tasse Kürbis, ungesüßt (in Dosen oder frisch)
2 Bananen
1 Teelöffel Kürbiskuchengewürz
1 Teelöffel Vanilleextrakt
WIE MAN ES MACHT
1. Grünkohl und Wasser zusammen mischen.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.
Ernährung pro Portion
193 Kalorien, 4 g Fett, 212 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 5 g Protein
8
CRANBERRY CITRUS BLAST GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies BEDIENUNG 2
WAS DU BRAUCHST
2 Tassen frischer Spinat
1 1/2 Tassen gefiltertes Wasser
1/2 Tasse Cranberries *, frisch oder gefroren (* Kann Cranberries durch Granatapfelkerne oder Beeren aller Art ersetzen.)
2 Orangen, geschält
1 Banane
WIE MAN ES MACHT
1. Spinat und Wasser miteinander vermischen, bis alles glatt ist.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.
Ernährung pro Portion
161 Kalorien, 0, 5 g Fett, 24 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 26 g Zucker, 3 g Protein
9
PEAR BERRY NUTMEG GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies BEDIENUNG 2
WAS DU BRAUCHST
2 Tassen frischer Grünkohl
2 Tassen Mandelmilch, ungesüßt
2 Tassen Blaubeeren
1 Birne, entkernt * (* Kann Birnen mit Mango ersetzen.)
1/4 Teelöffel Muskatnuss
WIE MAN ES MACHT
1. Mischen Sie Grünkohl und Mandelmilch zusammen, bis sie glatt sind.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.
Ernährung pro Portion
188 Kalorien, 3 g Fett, 211 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 21 g Zucker, 4 g Protein
10
CHAI LIKE YOU GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies WAS DU BRAUCHST
2 Tassen frischer Spinat
2 Tassen Mandelmilch, ungesüßt
1/2-Zoll-Stück frischer Ingwer, geschält
2 Birnen, entkernt (kann durch Mango ersetzt werden)
1 Banane
1 Teelöffel Kardamom
1 Teelöffel Zimt
WIE MAN ES MACHT
1. Spinat und Mandelmilch zusammen glatt rühren.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.
Ernährung pro Portion
216 Kalorien, 3 g Fett, 207 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate, 11 g Ballaststoffe, 38 g Zucker, 3 g Protein
11
KARAMELLAPFEL GRÜNE SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies WAS DU BRAUCHST
2 Tassen frischer Spinat
2 Tassen Mandelmilch, ungesüßt
1 Granny Smith Apfel, entkernt
1 Banane
4 Medjool-Termine, entsteint
1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
WIE MAN ES MACHT
1. Spinat und Mandelmilch zusammen glatt rühren.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.
Ernährung pro Portion
187 Kalorien, 3 g Fett, 206 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 28 g Zucker, 3 g Protein
12
DAN'S BEKANNTES APPLE PIE GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies BEDIENUNG 2
WAS DU BRAUCHST
2 Tassen frischer Spinat
1 1/2 Tassen Mandelmilch, ungesüßt
3 Äpfel, jede Sorte, entkernt
4 Medjool-Datteln, entsteint und getränkt
1 Teelöffel Zimt
1 Teelöffel Muskatnuss
WIE MAN ES MACHT
1. Spinat und Mandelmilch zusammen glatt rühren.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.
Ernährung pro Portion
227 Kalorien, 3 g Fett, 162 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate, 10 g Ballaststoffe, 39 g Zucker, 3 g Protein
13
CARAMEL CASHEW DELIGHT GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Einfache grüne Smoothies WAS DU BRAUCHST
2 Tassen frischer Spinat
2 Tassen Cashewmilch, ungesüßt
2 Birnen
3 Medjool-Datteln, 20 Minuten in heißem Wasser gekocht
1/2 Tasse rohe Cashews, getränkt
1 Teelöffel Vanilleextrakt
WIE MAN ES MACHT
1. Spinat und Cashew-Milch miteinander vermischen, bis sie glatt sind.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.
Ernährung pro Portion
559 Kalorien, 29 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 54 mg Natrium, 67 g Kohlenhydrate, 12 g Ballaststoffe, 41 g Zucker, 12 g Protein
NAHRUNGSFOTOGRAFIE DURCH LINDSEY JOHNSON
REZEPTE VON SIMPLE GREEN SMOOTHIES, LLC
